शाळेच्या अंतिम स्तरापासून मी 17 वर्षे धूम्रपान केले. आणि मला वगळण्याचा विचारही केला नाही. का? पण 33 व्या वाढदिवस साजरा केल्यामुळे अचानक मला कळले की निकोटिनवर अवलंबून राहून मी आजारी आहे.
मी माझ्या इच्छाशक्तीवर अवलंबून नाही, मी च्यूइंग गम पलस्तरांवर विश्वास कधीच केला नव्हता.
आणि तुम्ही कसे सोडता? ही कल्पना अपघातामुळे आली: एका मित्राने आयुष्यभर चष्मा बनवले होते आणि 27 व्या वर्षी तिने तिच्या कानाला रोखण्याचा निर्णय घेतला. त्यानंतर थोड्याच वेळात, दृष्टिकोन इतका सुधारावा लागला की चष्मेची आवश्यकता नाही. ऑक्सिलिस्टने हे reflexotherapy च्या प्रभावामुळे समजावून सांगितले: पेंचचर ने एरोबॉबवर सक्रिय बिंदू दाबा. या घटनेनंतर, मी ठरवले: मी फक्त एक्यूपंक्चरिस्टलाच धूम्रपान सोडणार नाही. धूम्रपान सोडण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सिगारेट ओढणे.
हळूहळू पण खात्रीने
सिध्दांत अभ्यास केल्यानंतर मला जाणवले की धूम्रपान सोडण्याचे दोन सर्वात सोपा मार्ग आहेत. पहिले म्हणजे एका सत्रातील सर्व गोष्टी करणे: आला, विचार केला - आणि मुक्त आहे. इतर - बायोएक्शियल पॉइंट्स शीट्सच्या प्रदर्शनासह सात ते चौदा सत्रांपर्यंत. इंटरनेट फोरमवरील सुई थेरपिस्टने असे स्पष्टीकरण दिले: पहिले मार्ग म्हणजे आळशी आणि क्वचितच धूम्रपान करणार्या लोकांसाठी आहे जे एकमेकांना एकत्र मिळवू शकत नाहीत आणि मजबूत-आकस्मिक प्रयत्न करू शकत नाहीत. अशा धूम्रपान करणाऱ्यांची अवलंबित्वे फार मजबूत नाहीत, रिफ्लेक्सेसेफेरीचे सत्र एक शक्तिशाली पुश देते, जे पुरेसे नाही. परंतु दुसरा मार्ग म्हणजे जे लोक दिवसेंदिवस सिगारेटची संख्या नियंत्रित करण्यास भाग पाडतात, त्यांना हे समजते की आरोग्य बिघडत आहे, आणि कार्य करण्यास तयार आहे - केवळ ते कोणत्याही प्रकारे काम करत नाही. माझे केस!
औपचारिक सुरुवात
डॉक्टरांना आढळून आलं पहिली गोष्ट म्हणजे माझ्यामध्ये कोणताही मतभेद झाला नाही (तीव्र संसर्ग आणि तीव्र आजार, रक्तवाहिन्या, ट्यूमर). मी प्रश्नावली भरली: वजन, उंची, वय, मी दररोज किती प्रमाणात धूम्रपान करतो, मग मी पूर्वी सोडण्याचा प्रयत्न केला.
माझ्या उत्तरांचा अभ्यास केल्यानंतर डॉक्टरांनी चेतावणी दिली: बहुधा मला पाच सत्रांची आवश्यकता आहे. पण खाली खोल मला पूर्ण अभ्यासक्रमांसाठी पुरेसा सहनशीलता असण्याची खात्री नव्हती. म्हणून मी स्वतंत्रपणे पैसे देण्याचा निर्णय घेतला. ते माझ्याशी काय करणार आहेत याबद्दल तपशीलवार मला सांगितले आणि मी एक वैद्यकीय सेवा करार यावर स्वाक्षरी केली.
खूप धडकी भरवणारा चित्रपट
पहिल्या सत्रात - एक मनोचिकित्सकासह - मी निकोटीन व्यसनाच्या धोक्यांविषयी शैक्षणिक व्याख्यानाच्या प्रतीक्षेत गेलो. डॉक्टर, एक सुंदर मध्यमवयीन स्त्री, खूप शांतपणे आणि प्रेमाने माझ्याशी बोलली, मी जवळपास बंद पण जेव्हा तिने तिचे डोळे बंद केले, तेव्हा ती अचानक मूव्ही पाहण्याची ऑफर दिली. गलिच्छ कागदोपत्री शॉट्स पडद्यावर दिसल्या: निकोटीन तयार फुफ्फुसातील, तंबाखू-खाल्ले दात, फुफ्फुसातील मेटास्टिस, धूम्रपानाच्या सकाळी खोकल्याची ध्वनी ... अर्थात, मला माहित होते की धूम्रपान हे हानीकारक आहे, परंतु माझ्या शरीरावर काय चालले आहे ते मला अगदी स्पष्टपणे समजले. एक तास आणि दहा मिनिटांनंतर, मी आधीच उद्याच्या अॅक्यूपंक्चर सत्रासाठी रेकॉर्ड केले आहे. शेवटी, मला अशी ताकीद करण्यात आली: सत्राच्या 16 तास आधी मी धूम्रपान करू नये.
16 तात्पुरते तास
मी चेतावणी सहजपणे प्रतिक्रिया दिली, पण एक्स च्या तास जवळ आला म्हणून, अधिक भयानक बनले मी कसा जगू शकतो? सत्राचा सकाळी 8.30 वाजता नियोजित होता, त्यामुळे शेवटच्या शेंगाचा दिवस आधीच्या दिवशी 16.30 पेक्षा कमी होता. गेल्या 20 तासांनी दर 20 मिनिटांनी धूम्रपान केले. हे सर्व आहे! तो एक लांब, लांब संध्याकाळ आहे फोनवर सर्व गर्लफ्रेंड्सशी गप्पा मारत मी अपार्टमेंट बद्दल धावले, लिंबू असोसिएशन चघळत - थोडक्यात, मी स्वत: सिगारेटबद्दलच्या विचारांपासून विचलित करण्यासाठी सर्वकाही केले. सकाळी 8.30 वाजता कार्यालय पूर्णपणे दारुच्या नजरेस पडले होते, परंतु विहित 16 तास धुके देखील नव्हते.
कामगिरी सुरू होते
डॉक्टरांनी निर्जंतुक सोन्याच्या सुयांसह पॅकेज दाखवला, नंतर मला कोचवर ठेवले आणि एक सामान्य आरामदायी मालिश केले ऑफिसमध्ये शांत ध्यानविषयक संगीत आहे, सर्व काही खूप शांत आहे. मला हे थोडे भयानक आहे, पण कोणत्याही संशयवादी - मी एक परिस्थिती अतिशय गंभीरपणे पाहतो. सुया नाक आणि हात यांच्या पंखांमधे चिकटून राहतात. हळूहळू मी बंद झुंजणे सुरू
डॉक्टरांनी सुयांना विस्कळित केली - दुखापत झाली नाही, पण ते योग्य खोलीवर येतात असे वाटते. 45 मिनिटे विश्रांती आणि आनंददायी संगीत हे आराम करण्यास घाबरत नाही - आणि मी उद्या नंतरच्या दिवसापर्यंत मुक्त असतो.
पहिला परिणाम
डॉक्टरांनी चेतावणी दिली की सत्रानंतर मी सिगारेटच्या वासाने अस्वस्थ होऊ शकते. माझा विश्वास नाही: मला नेहमी तंबाखूचे चव आवडले, मी अशा नोट्ससह सुगंधी सुगंध देखील निवडले नाही. काम करण्याच्या मार्गावर मी कॉर्कमध्ये बसलो आणि खिडकी थोडी उघडली; पुढील कारमध्ये त्यांनी स्मोक्ड केले मी गंध वाटले ... मी जवळजवळ आसन वर वळले
संपूर्ण दिवस मी धुम्रपान करणाऱ्यांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न केला. मला स्वत: ला प्रकाश हवे होते, परंतु उत्सुकतेने नव्हे. आणि मी घरी परतलो तेव्हा मला जाणवले की माझी सर्व गोष्टी सिगारेटच्या धूरामध्ये भिडलेली होती. मी हे आधी वाटत नाही
अनपेक्षित आनंद
पुढील सत्रात डॉक्टरांच्या प्रश्नापासून सुरुवात झाली, मग मी मागील दिवसात धूम्रपान केले होते. मी प्रामाणिकपणे उत्तर दिले: मी वर धारण करत आहे! डॉक्टर हसत म्हणाले: "प्रयत्न करा, बहुधा, काम करणार नाही." पण मी खरोखरच राजीनामा द्यायचा होता आणि त्यास धोका नाही. 1.5 महिन्यांनंतर, दुःखी असताना, मी अजूनही प्रयत्न केला आणि नाही! मी दोन प्रकारचे फुफ्फुस केले: सर्व संवेदना नाहीत यापुढे प्रयोग नाही
प्रो आणि बाधक
कित्येक आठवडे मला लाइटनेस च्या बॅटरीने हल्ला केला. मी लिंबूवर्गीय कँडी खाल्ले, जेव्हा त्यांनी मदत केली नाही तेव्हा मला सहन करावे लागले. डोकेदुखी सह सोपे होते, ते त्वरीत वेदनशामक द्वारे काढले होते.
सर्वात वाईट, दुसरा सत्र नंतर पडले की भूक. मी सर्व वेळ खाल्ले! माझ्या इच्छेमध्ये विश्वास नसल्यामुळे मी गोळी दडपण्याकरिता डॉक्टरांकडे गेलो. त्यांच्याबरोबर, मी लगेच गोळा 4 किलो बंद फेकणे व्यवस्थापित ते सर्व खाण आहे, बाकीचे केवळ प्लसस आहेत मी आधीपासूनच विसरलो होतो की इतके घाणेरडे आणि फ्लेवर्स आहेत! सर्व रिसेप्टर्स शुद्ध होते: सफरचंद सुवासिक, ताजे हवा, सुगंध फुलांचा बनले. माझ्या आयुषाने खूप वाईट वाटेने धूम्रपान केले, माझ्या लक्षात आले नाही. आणि चीनी सुया परत त्यांच्या ठिकाणी परतले.
दुसरा सत्र प्रथम वेगळा नव्हता: सुयांच्या मसाज आणि लाइट चाव पण अनपेक्षितपणे तिसऱ्या दिवशी हे सिद्ध झाले की मला सुईची गरज नाही! डॉक्टरांनी माझ्या प्रतिक्रिया सिगरेटच्या धूरामध्ये शोधून काढल्या आणि निष्कर्ष काढला की मला व्यसनाचा सामना करावा लागला आहे. त्यामुळे क्वचितच, पण ते घडते: फक्त तीन प्रक्रिया - आणि मी सिगारेट करण्यासाठी गुडबाय म्हटले. मला श्वास घेण्याबद्दल स्वप्न पडत नाही, माझ्या तोंडात धूर असणा-या झोपेत मी झोपी गेलो नाही, मला धाप लागलेला नाही पण असे झाल्यास, डॉक्टरांना चेतावनी दिली, आपण अनिर्धारित सत्रात येऊ शकता आणि संवेदनांना रीफ्रेश करू शकता. हे आवश्यक नव्हते पण ते घडले तर मी न विचारता येईल.
आपण धूम्रपान सोडल्यास आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे
1. आपण धूम्रपान सोडण्याचे थांबवत असताना अल्कोहोलपासून दूर रहा. बरेच लोक जेव्हा पेय देतात तेव्हा ते सिगारेट परत येतात.
2. नेहमी पाण्याची बाटली घ्या
आणि वेळोवेळी घसा वरून पिणे.
3. आपले घर, कार आणि कामाची जागा शोधा, धूम्रपान ऍशट्रे, सिगारेट लायटरशी संबंधित असलेल्या सर्व गोष्टी एकत्र करा आणि नष्ट करा.
4. तंबाखू आणि तंबाखूच्या धुरापासून सुटका मिळविण्यासाठी आपले कपडे कोरड्या क्लीनर्समध्ये स्वच्छ करा.
5. दंत उच्चविद्याविशारदमध्ये जा आणि धुम्रपान करताना दिसणार्या पट्ट्यातील दाता स्वच्छ करण्यासाठीची प्रक्रिया करा.
6. याच उद्देशासाठी, घर पूर्णपणे आणि गाडीत स्वच्छ करा, त्यांना व्यवस्थित अस्पष्ट करणे.
7. शक्य तितकी भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्या खा. नेहमीच वरीलपैकी एक आपल्याबरोबर ठेवा, जेणेकरून तुम्ही चघळू शकता (अशी इच्छा वेळोवेळी उद्भवू शकते).
8. एका वाईट सवयीला दुस-याऐवजी बदलू नका - चॉकोलेट्स, केक, फास्ट फूड आणि इतर उच्च-कॅलरी खाद्यपदार्थांवर अवलंबून राहू नका.
9. शारीरिक श्रम किंवा व्यायाम कमीतकमी 20 मिनिटे द्या.
10. स्वत: मध्ये विश्वास ठेवा