पवित्राची वक्रता ही एक तरुण आणि जुन्या पिढीसाठी समस्या आहे. असमान बॅक केवळ अनाकर्षक दिसत नाही तर शरीरातील गुंतागुंत होऊ शकते - अवयवांची विस्थापन.
आसन च्या वक्रता च्या कारणे
असमान परत कारणे करण्यासाठी, आपण चालणे किंवा बसणे परिणामस्वरूप एक गतिहीन जीवनशैली आणि शरीराच्या एक अयोग्य स्थितीत समाविष्ट करू शकता. कधीकधी आसुरीचे वक्रता येते गर्भधारणा, लठ्ठपणा किंवा गंभीर आजार. एक फ्लॅट परत महत्त्व:- सरळ मुद्रेत स्नायूंवरील नियंत्रणाची व्यवस्था ठेवते, सांध्यातील वेदना रोखत होते.
- स्नायूंच्या कामाचे नियमन करण्यासाठी हे जबाबदार आहे.
- हळूवारपणामुळे अस्थिबंधन नुकसान होण्याची शक्यता कमी होते.
स्वतंत्रपणे आपल्या आसन कसे दुरुस्त करावे?
पवित्रा दुरुस्त करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. सर्वात प्रभावी एक व्यायाम व्यायाम जटिल आहे:- एका उभी विमानात शरीराचे सर्व भाग ठेऊन, मजला वर एक reclining स्थितीत घ्या स्वत: ला स्वत: ला मदत करताना, गंभीर मुद्यांवर चढून जाऊ नका. काही सेकंदासाठी स्थिती लॉक करा, नंतर ट्रंक खाली करा. 20 वेळा उदय पुनरावृत्ती
- त्याच स्थितीत पासून, पण आडव्या पृष्ठभाग वर डाव्या हाताने समर्थन आधीच, शेवटी बिंदू एक निर्धारण सह उठणे. फांदीच्या सहाय्याने बदल करण्याचे लक्षात ठेवून 15 वेळा पुन्हा व्यायाम करा.
- स्थायी स्थितीत जा, डोक्याच्या पाठीचा माग परत ओढून, दात ओलावाकडे ओढून घ्या. आपले खांदे वाढवा, लॉक इन करा आणि शक्य तितक्या कमी ते पुन्हा कमी करा पुनरावृत्तीची संख्या 15 ते 25 वेळा आहे.
- मजला वर बसून आपल्या हातांना वर हात ठेवले ढुंगण एक निश्चित स्थितीत ठेवणे, वर चढणे सुरू करा. तणावाचा अनुभव घ्या आणि नंतर खाली जा. अप आणि डाउनचे संकलन 20 वेळा पुन्हा करा
- टेबलवर काम करताना, शक्य तेवढे आपले पाय ताणून द्या - हेठ फक्त गुडघ्यांच्या वरून असावे
टिप! एखाद्या पायावर पाय टाकणे, आपण पवित्रा खंडित करतो आणि ट्रंक एक मार्ग टाळतो.
- स्वयंपाकघर मध्ये भोजन तयार करताना, बसून स्थितीत बसण्याचा प्रयत्न करा. हे कमी सारणी आपण उत्पादने प्रती कलणे सक्ती की वस्तुस्थितीवर आहे, जे केवळ आसन हानी याव्यतिरिक्त, स्वयंपाक अन्न थोडी अधिक सोयीस्कर आहे
- जेव्हा आपल्याला पॅकेजेस हस्तांतरीत करण्याची गरज असते, तेव्हा त्यांना एका हातात बसवायला सल्ला दिला जातो आणि थोडा वेळ ओझे दुसरीकडे वळवतो. दोन्ही हातांमध्ये वजन करू नका.
- शूजची निवड करताना, सूक्ष्म गटातील मॉडेलसाठी प्राधान्य द्या. एक प्रचंड टाच निवडून पहा आणि आणखी त्यामुळे स्टड म्हणून प्रयत्न करू नका.
- एकाच ठिकाणी उभे राहणे, दोन्ही पायांवर शरीराचे वजन वितरित करणे, एका दिशेने गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र सरळ न करणे.
30 वर्षांमध्ये आपल्या मुद्रेचे निराकरण कसे करावे?
प्रौढत्वामध्ये, एखाद्या व्यक्तीने केवळ व्यायामांसह आपले आसन दुरुस्त करणे कठीण आहे. मदत करण्यासाठी एक कडक मलमपट्टी किंवा बॅक-समर्थन कंसर्ट येते.- पाठीचा कणा आणि इतर समस्या सुधारणे;
- पाठीच्या स्नायुच्या ऊतींचे देखभाल आणि बळकटी;
- शरीरातील ऑक्सिजन वाढला;
- शारीरिक हालचाल दरम्यान वक्षस्थळाविषयी आणि पृष्टकेंद्रियाचा स्नायू पासून ताण काढणे;
- शारीरिक दोष काढून टाकणे
लक्ष द्या कृपया! आपण अंतिम मुदत पेक्षा जास्त proofreader बोलण्याची आवश्यकता नाही कपाट खेळ व्यायाम एक संच निष्कसित नाहीदिवस गेले तेव्हा कार्ससेटच्या ऐवजी आम्ही जिप्समच्या एका फ्रेमचा वापर केला. आधुनिक लवचिक रचना हवा चालविण्यास परवानगी देते आणि ड्रायव्हिंग करताना एखाद्या व्यक्तीला बांधात नाही.