या आहाराचा आहार मोठ्या संख्येने ताज्या भाज्या द्वारे दर्शविलेला आहे, म्हणून आपल्याला व्हिटॅमिनची कमतरता नाही. मेनू निवडला जातो जेणेकरून उपासमारीची भावना आपल्याला त्रास देत नाही. आहार आधार - तांदूळ, जे केवळ पौष्टिक नाहीत, परंतु विषच्या शरीरास शुद्ध करण्यासाठी देखील मदत करते.
आहार एक आठवड्यासाठी बनविला गेला आहे, ज्या दरम्यान आपण कार्बोनेटेड पेये, गोड रस आणि अल्कोहोलपासून दूर राहू नये. अधिक प्रभावी आहारासाठी शारीरिक व्यायामांचा संच करण्यास शिफारस केली जाते.
आठवड्याचा नमुना मेनू:
सोमवार
न्याहारी : ताजे कोबी 150 ग्रॅम, खनिज पाणी 1 काचेच्या.
लंच : उकडलेले तांदूळ 4 चमचे, किसलेले ताजे गाजर पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), ऑलिव्ह तेल, खनिज पाणी 1 काचेच्या सह कपडे.
रात्रीचे जेवण : उकडलेले मासे 150 ग्रॅम, ब्रेडचे एक स्लाईस, हिरव्या भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
मंगळवार
न्याहारी : दूध वर भात लापशी, सफरचंद रस 1 पेला.
दुपारचे जेवण : 200 ग्रॅम उकडलेले मासे, सफरचंदचे सॅलड, झरे, नारंगी, 1 काजूचा रस.
डिनर : 200 ग्राम कमी चरबीयुक्त भाजलेले मांस, ब्रेडचे एक स्लाईस, लेट्युसचे 4 कटपत्रके, लिंबाचा रस आणि 1 नारंगी पेहरावा.
बुधवार
न्याहारी : ताजे सफरचंद, नाशपाती, संत्रे, केळी, 1 काजू संत्राचा रस.
दुपारचे जेवण : 250 ग्रॅम उकडलेले सोयाबीनचे, कोबी सलाद, लिंबू रस सह seasoned, ब्रेड एक स्लाईस, खनिज पाणी 1 ग्लास.
रात्रीचे जेवण : तळलेले मशरूम 250 ग्रॅम, 1 लहान बटाटे, खनिज पाणी 1 काचेच्या.
गुरूवार
न्याहारी : 1 काचेचे सफरचंद रस, 1 सफरचंद, 1 नारंगी.
दुपारचे जेवण : तांदूळ सह 200 ग्रॅम उकडलेले फुलकोबी, 1 मोठ्या सफरचंद, ब्रेड एक स्लाईस, खनिज पाणी 1 ग्लास.
डिनर : 2 उकडलेले बटाटे, 200 ग्रॅम उकडलेले मासे, ब्रेडचे तुकडे
शुक्रवार
न्याहारी : दुधाचे तांदूळ लापशीचे लहान प्लेट, खनिज पाण्याचा 1 काचेचा
दुपारचे फळ : चिरलेला पांढरा कोबी आणि समुद्र कोबी, ब्रेड एक स्लाईस, खनिज पाणी 1 ग्लास च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
डिनर : ताज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर): कोबी, carrots, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), भाज्या तेल, ब्रेड एक स्लाईस, खनिज पाणी 1 ग्लास सह seasoned.
शनिवार
न्याहारी : चिरलेली ताज्या गाजरांची 150 ग्रॅम, भाज्या तेलाचा भाताचा तुकडा, संपूर्ण भुकटीच्या ब्रेडचा 1 तुकडा, खनिज पाण्याचा 1 ग्लास
लंच : ताज्या गाजर, कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, ब्रेड एक स्लाईस, सफरचंद रस 1 पेला.
रात्रीचे जेवण : 100 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अर्धा द्राक्ष, 1 ग्लास खनिज पाणी.
रविवार
न्याहारी : सफरचंद, prunes, apricots, खनिज पाणी 1 काचेच्या फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
लंच : 150 ग्रॅम तांदूळ फळाचे तुकडे आणि 1 चमचे मध, 1 ग्लास खनिज पाणी
रात्रीचे जेवण : 150 ग्रॅम उकडलेले मासे, समुद्र काळे पासून 200 ग्रॅम भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), एक स्प्रिंग ब्रेड, 1 ग्लास खनिज पाणी