भात आहार वापरल्यास, लाठीचा उत्सर्जन याची हमी दिली जाते. अखेरीस, तांदूळ मोठेपण हे अन्नधान्य फायबर समृध्द आहे की आहे. पोटमध्ये, फुगळावे लागते आणि आतड्यांपाशी जाताना शरीरातून स्पंज लावा म्हणून शोषून जाते. तांदूळ आणखी एक फायदा - ते अतिरीक्त ओलावा दर्शविते. त्याच वेळी हे अतिशय पौष्टिक आहे, आपण थोड्या प्रमाणात धान्याचे व्यवस्थापन करु शकता. तांदूळ पोटॅशियम आणि कॅल्शियम समृध्द आहे, त्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली समर्थन. हे शरीरात फॉस्फरस-मॅग्नेशियम शिल्लक नियंत्रित करते.
काही लोक म्हणतात की भाताचा आहार मदत करत नाही. ते साधा पांढरा तांदूळ खाल्ले तर हे घडते. खरं आहे की हे निर्दोष असते - फिक्यामध्ये असलेल्या सर्व खनिजंमधून ते काढून टाकले जातात. परिणामी, कार्बोहायड्रेट्सचे प्रामुख्याने एक मजेदार, परंतु शुद्ध केलेले उत्पादन आहे. विशेषतः कॅलरी आणि बेफिकीर हे तात्काळ स्वयंपाकाच्या पिकाची उकडलेले असते.
लावाचे उत्सर्जन तेव्हाच होते जेव्हां ब्राझिल नसलेल्या भातचा वापर केला जातो आणि उकळलेला नाही. पूर्वी, अशा तांदूळ खरेदी करणे कठीण होते. पण आज तो कोणत्याही मोठ्या स्टोअरमध्ये खरेदी करता येतो. तांदूळ आहार सौंदर्य तो प्रत्येक मिनिटांची क्रिया आणि कठोर निर्बंध आवश्यकता नाही आहे. एकमेव अशी स्थिती - दोन लिटर द्रवपदार्थ पिणे - म्हणजे शरीरामध्ये पाणी नसणे. तसेच काही क्षणात मीठ काढून टाकणे आवश्यक आहे. मीठ कोशिकांमध्ये पाणी ठेवते आणि आपल्याला फक्त उलट प्रभावाची गरज असते - कचरा काढून टाकणे.
सोमवार
न्याहारी: अनसॉक्टेड तांदूळ लापशी 3-5 चमचे. आपण कमी चरबीयुक्त दूध शिजवू शकता. चाव्याव्दारे मध्ये - एक सफरचंद
दुहेरी न्याहारी: एक पातळ सँडविच जनावराचे हॅम एक स्लाईस सह. हर्बल टी किंवा 100 मि.ली. मिल्क शेक (दूध बारीक कणिक)
दुपारचे जेवण: 50 ग्रॅम तांदूळ, 100 ग्रॅम भाज्या आणि 100 ग्रॅम कोंबडीची छाती. जीवनसत्त्वे संरक्षित करण्यासाठी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ शिजवा. वनस्पती सह शिंपडा
दुपारी स्नॅक: टोमॅटो आणि कमी चरबीयुक्त चरबी (10 ग्रॅम) असलेल्या भाताची पावडर.
डिनर: सफरचंद काप आणि द्राक्षेसह मिसळून 50 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ. Juiciness साठी द्रव 100 मि.ली. घालावे.
मंगळवार
न्याहारी: किवी मधील फळांचे कोशिंबीर, 100 ग्राम अननस, केळी, द्राक्ष एकत्र जोडू. इतर फळे आणि berries काय करणार. तांदूळ लापशी 100 ग्रॅम सुशोभित करणे.
दुसरा नाश्ता: अन्नधान्याच्या ब्रेडचा सँडविच, एक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि ट्यूना 50 ग्रॅम.
लंच: तांदूळ लापशी 50 ग्रॅम. एक अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला म्हणून, रेपसीड तेल 1 कांदा वर तळणे, भाज्या मटनाचा रस्सा आणि ब्रोकोली जोडा. आम्ही त्यास धीम्या गतीने 5 मिनिटांपर्यंत बसवू दिले.
दुपारी नाश्ता: भोपळा बियाणे आणि वनस्पती सह दही चीज (30 ग्रॅम) सह ब्रेड एक स्लाईस.
डिनर: 5 टेस्पून. क्रीमची चमच्याने पांढरे वाइन 5 टेस्पून मिसळून आणि 200 मीटर सागर बास या ओव्हनिंग मध्ये शिजवणे. प्रत्येकी 30 ग्रॅम तपकिरी तांदूळ.
बुधवार
न्याहारी: सुकामेवा सह दूध तांदूळ लापशी शिंपडा आणि PEAR किंवा अननस च्या तुकडे सह मिक्स.
दुसरा न्याहारी: भात वडी अर्धे उकडलेले अंडे, टोमॅटो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, 1 द्राक्ष
दुपारचे जेवण: भाजी तेल वर स्टव 50 मटार आणि कांदा प्या. तांदूळ लापशी 100 ग्रॅम सह मिसळा. किसलेले चीज आणि चिरलेला अजमोदा (ओवा) सह शिंपडा
दुपारी स्नॅक: स्मोक्ड फिशच्या स्लाइससह सँडविच ऑलिव्ह ऑईलसह परिधान केलेले वनस्पती (100 ग्रॅम) सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
डिनर: 50 ग्रॅम तांदूळ, 2 टेंगारीनचे तुकडे, 50 ग्रॅम चिंचवड (आपण केकड़े काठी शकता). एक सॉस म्हणून, एक सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर एक चमचा आणि मोहरी अर्धा चमचा सह rapeseed तेल एक spoonful मिक्स करावे
गुरूवार
न्याहारी: 100 ग्रॅम ब्राऊन तांदूळ उकळावे, 100 ग्रॅम शिजवलेल्या भाज्या मिसळून प्रथिने एक स्रोत म्हणून - 30 ग्रॅम कमी चरबी हे ham किंवा उकडलेले चिकन स्तन 100 ग्रॅम.
दुसरा नाश्ता: साखर नसलेले हर्बल टी आणि अडीजी पनीरसह धान्य पिकाचा एक तुकडा
लंच: हळदीचा चिमूटभर 40 ग्रॅम तांदूळ उकळा. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - नारिंग, टोमॅटो आणि चवीनुसार हिरव्या कांदा च्या काप. आम्ही अर्धा कप दही आणि लिंबाचा रस भरून काढतो. वनस्पती सह शिंपडा
दुपारचे स्नॅक: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एक सँडविच, टोमॅटो एक तुकडा आणि अर्धा उकडलेले अंडे कॉटेज चीज आणि चिरलेला वॉटरक्रेस सह तांदूळ ब्रेड
डिनर: 100 ग्रॅम तांदूळ दूध लापशी, 50 ग्रॅम सुकामेवा (अंजीर, वाळलेल्या apricots, prunes, सफरचंद, मनुका) गरम पाण्यात soaked आणि ठेचून. लापशीसह मिसळा, एक तौलियामध्ये एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) गाळ गुंडाळून 15 मिनीटे आग्रह करा.
शुक्रवार
न्याहारी: भांडे 150 ग्रॅम, एक तळण्याचे पॅन मध्ये ठेवले, एक सफरचंद जोडा, 50 ग्रॅम तांदूळ आणि स्टू. मध एक चमचा आणि दालचिनी एक चिमूटभर सह हंगाम.
दुसरा न्याहारी: कोंडासह सॅन्डविच आणि पांढर्या माशाचा एक स्लाईस.
लंच: कांदा, 2 टोमॅटो आणि 1 तरुण टोमणा काप. आम्ही rapeseed तेल मध्ये देणे, भाजीपाला मटनाचा रस्सा मध्ये ओतणे आणि तांदूळ 50 ग्रॅम जोडा. आम्ही 10 मिनिटे शिजवावे. वेगळे कॉडचे 150 ग्रॅम तयार करा.
दुपारचे स्नॅक: संत्रा रस एका काचेच्या सह सँडविच
डिनर: आम्ही दोन टोमॅटोचे तुकडे कापले आणि मांस बाहेर काढले बारीक चिरलेल्या हे ham आणि तळलेले कांदा सह उकडलेले तांदूळ मिक्स करावे. आम्ही 20 मिनिटे टोमॅटो घालतो, ओव्हनमध्ये तेल घालतो आणि 180 अंश सेंटीन भोकतो.
शनिवार
न्याहारी: सर्वात वरील वरील पसंत.
दुसरा नाश्ता: फळाचा तुकडा आणि भात वडीचा एक तुकडा असलेली मिल्क शेक.
दुपारचे जेवण: 150 ग्राम शिजवलेल्या काजूचे तुकडे आणि गोड मिरची घालणे. बल्ब आणि लहान zucchini भेकड मंडळे. हे सर्व skewers वर stringed आणि लोखंडी जाळीची चौकट वर ठेवलेल्या आहे. आमचे कार्य असल्याने - कचरा उत्पादनांच्या काढून टाकणे, भात तांदुळापासून तांदूळ लापशी करणे अनिवार्य आहे.
नाश्ता: टोमॅटोचा रस, सोया कणिकांपासून लहान कपाटासह एक धान्य सकरन.
डिनर: भात मटनाचा रस्सा वर उकडलेले तांदूळ 50 ग्रॅम. पूर्ण उपलब्धता आधी 15 मिनिटे आधी एक चमचा मटार आणि मनुका जोडा. मिरची आणि अर्ध्या बल्बच्या अर्धा मिरीची चिरून घ्यावी. सोया सॉससह शिंपडा आणि चाकूच्या शिळणीत किसलेले आले घालावे. भात सह भात मिक्स करावे तळणे 2-3 चिंपांसारख्या वनस्पती आणि एक सुंदर डिश तयार, herbs सह शिडकाव
रविवार
न्याहारी: तांदूळच्या फ्लेक्ससह 100 ग्रॅम कडधान्य डाळ न घेणे 150 मि.ली.
दुसरा न्याहारी: उकडलेले अंडे, 1 ग्रेपफ्रूट, टोमॅटोची काप आणि लेटिषची पाने
लंच: 40 ग्रॅम तांदूळ उकळा. किवी, अर्धे सफरचंद आणि अननसचे दोन काप तुकडे करावे. दही च्या मसाला कढीपत्ता च्या spoons. हे सर्व भात कोशिंबीरमध्ये जोडले आहे. एक मांस म्हणून, एक चिकन स्तन किंवा चिकन रोल एक स्लाईस (30 ग्रॅम) भरा
दुपारचा स्नॅक: हिरव्या भाज्यांसह सँडविच आणि दही पनीर 30 ग्रॅम.
डिनर: अर्धा सफरचंद, गोड मिरचीचा एक अर्धा भाग, 1 सॉसेज आणि 40 ग्राम उकडलेले तांदूळ मिसळा. डिश दहीने भरले आहे, थोडे टबॅस्को सॉस घालून आणि वनस्पती सह शिंपडा.
Toxins काढण्यासाठी तांदूळ आहार दोन आठवडे डिझाइन केले आहे साध्य केलेल्या परिणामांचे पालन करण्यासाठी, भविष्यात, एकदा आठवड्यातून एकदा तुम्ही स्वत: साठी एक भात दिवसाची व्यवस्था करू शकता.