दुपारचे जेवण करा - आणि सकाळपर्यन्त अजून कोकम नाहीत! पहिल्या दोन आठवड्यांमध्ये वजन खरोखरच निघून जाईल, परंतु नंतर थकल्यासारखे शरीर वजन कमी करण्यास नकार देईल. म्हणूनच आपण अतिरिक्त पाउंडसह वियोग करण्याची दुसरी पद्धत निवडणे आवश्यक आहे. रात्रीचे अभाव - शरीरासाठी ताण. संध्याकाळी ऊर्जाचा एक भाग नसणे, तो शेवटी गोड आणि चरबीची मागणी करण्यास सुरवात करतो - ऊर्जाचा सर्वात सोपा आणि सोपा स्रोत म्हणून. म्हणून प्रणालीचा बळी "18:00 नंतर खाल्लेला नाही" तोडतो, गबाळ आहार घेतो आणि अशा अडचणीस गमावलेला किलोग्रॅम गोळा करतो.
आकांक्षा केवळ सकाळीच आहे आणि "दिवस शरीराच्या सामान्य गरजांविरूद्ध जातो. संपूर्ण दिवसांमध्ये जीवनसत्त्वे, ट्रेस घटक आणि पोषक तत्त्वे, भिन्न आणि अनेक आवश्यक असतात. दोन जेवणांसाठी या गरजा भागवणे अशक्य आहे. ऊर्जा आणि पोषक तत्त्वांचा सतत तुटवडा थकवा, ताण आणि भरपूर आरोग्य समस्या काढतो.
अन्न शाळेत "फक्त नाश्ता आणि दुपारचे जेवण" आपण भरून, आम्ही अनजाने डिनर अभाव भरपाई करण्यासाठी शोधू परिणामी, पहिला, दुसरा, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, मीठ आणि बन्ससह चहा खाल्ले जातात. एका बैठकीत शिवाय - काही उत्पादने एकमेकांशी एकत्र नसतात जसे ते खाल्ले जात असे त्याप्रमाणेच बाहेर येते पण आवश्यक जीवनसत्त्वे आत्मसात केली जात नाहीत. याव्यतिरिक्त, अन्नाच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे पोटापर्यंत, अस्वस्थता आहे, दु: ख देणे, दाह आणि जठराची सूज येते म्हणूनच, बहुतेक तज्ञ छोटे भागांमध्ये भेंडीचा आहार 3-5 वेळा घेतात.
जेवण दरम्यान लांब तोडण्यासाठी शरीराच्या नैसर्गिक rhythms हस्तक्षेप, यकृत आणि gallbladder काम हानी पोहोचवू. शरीर सतत पाचक आहार आणि जठराचे रस तयार करतो आणि काही विशिष्ट कालावधीसह. खाण्यासाठी काय चांगले आहे हे मुख्य कॉल म्हणजे उपासमारीची एक नैसर्गिक भावना आहे, जे साधारणपणे 3-4 तासांनी खाल्यावर तुम्ही खाल्ले पाहिजे. आणि दिवसातून एकदा नाही तर किमान तीन
फ्रेंच विशेषज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की दीर्घकालीन (12 तासांपेक्षा जास्त) खाल्ल्याने तात्पुरते 80 टक्क्यांहून अधिक प्रमाणात मोटापेचे परिणाम कमी होतात. चयापचय क्रिया कमी होत नाही याची खात्री करण्यासाठी, व्यवस्थितपणे खाणे आवश्यक आहे आणि ते कायम ठेवावे - हे दिवसभरात केवळ थोडेच नाही तर पहिल्या सहामाहीतच. डिनरची कमतरता - एक सिग्नल "धोक्याची" अशी, ज्यामध्ये तो आपातकालीन अर्थव्यवस्थेत जातो आणि चरबीच्या मौल्यवान पुरवठ्यासह भाग घेऊ इच्छित नाही.
मोटो "डिनर - नाही!" च्या खाली वजन गमावून ठेवा, मुळात चरबीच्या खर्चासह नाही (आपल्याला हवी असल्यास), परंतु स्नायू वस्तुमान (जीवन कठोर सत्य) संपुष्टात येण्यामुळे नाही. संशोधनाचे निष्कर्ष असे दर्शवतात की कमी चरबीयुक्त प्रथिनेयुक्त जे भाज्या सोबत जेवण करतात त्यांनी चरबी कमी झाल्यामुळे वजन गमावला. जे लोक संध्याकाळी खात नाहीत त्यांनी हळूहळू वजन कमी केला आणि प्रामुख्याने स्नायूंमुळे. सर्व सजीवांचे आयोजन केल्या नंतर - वीज मूल्याच्या कमीत कमी ते प्रोटीनच्या मागे काही कारणास्तव समभागांच्या मागे आणि पहिल्या वस्तूत वाढते. चरबी शेवटी खर्च आहे सर्व आवश्यक पुरवठा योग्य रितीने योग्य प्रमाणात असल्यास, अतिरीक्त चरबी यशस्वीपणे भोगावे लागते.
आणि शेवटी - संध्याकाळी संध्याकाळी आपल्याला ऊर्जेची गरज नाही असा सिद्धांत नाही. रात्रीचे जेवण न दिल्याच्या बाबतीत वजन कमी करतांना केवळ अशा प्रकारेच आहार दिला जातो की आहार पूर्ण ऊर्जा मूल्य आपोआप कापला जातो आणि दुसरे काहीही नाही.
त्याच यशासह, आपण हळूहळू प्रत्येक जेवणाचे जेवण आणि उर्जेचे मूल्य, डिनरसह कमी करू शकता आणि वजन कमी करण्यासाठी कसे काय खावे आणि अल्पवयीन कसे पहावे ते जाणून घेऊ शकता. म्हणूनच, तज्ञांनी तेथे प्रश्न नसताना, पण काय आणि कोणत्या प्रमाणात? अखेरीस, चयापचयाची प्रक्रिया जा आणि शर्यत चालू असताना आणि झोपेच्या दरम्यान दोन्ही कॅलरींना सोडले जातात. फक्त धावणे, ऊर्जेची जादा गरजेपेक्षा जास्त असणे त्यामुळे नाश्ता अधिक दाट, आणि डिनर असू शकते - सोपे पण ते असावे
लिखित सर्व याचा अर्थ असा नाही की आता एक स्पष्ट विवेक संध्याकाळी घरी येऊन शक्य आहे आणि चॉप्ससह फ्रेंच फ्राइज चे दुहेरी भाग चिरडणे शक्य आहे. अशा रात्रीचे जेवण आणि, ते सत्य आहे, शत्रुला देणे चांगले आहे संध्याकाळी शरीर रात्रीची नीट नीट तयारी करून घेण्यास सुरुवात करते - उपासमार आणि शांतपणे विश्रांती शांत करण्यासाठी काहीतरी सोपे होईल. जर आपण हाडला आपल्या पोटात घातले तर त्याला ते पचवावे लागेल. त्यामुळे जडपणाची भावना आहे, मळमळ होणे, झोप अस्वस्थ आहे, कालांतराने जास्तीचे वजन वाढते.
तसे, अनेकदा खूप घनतेचलेले जेवणासाठी - वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्याची अपेक्षा न करण्याचे कारण. म्हणून संध्याकाळी, स्वतःला उपाशी ठेवू नका, परंतु थोडेसे प्रमाणात प्रकाश द्या आणि थोडा वेळ खायला द्या म्हणजे आपण झोपायला जाण्यापूर्वीच. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे भाज्या कोणत्याही स्वरूपात, सोलून किंवा अंड्याबरोबर, कमी चरबीयुक्त माशांचे किंवा मासेचे तुकडे. कॉटेज चीज, केफिर, दही हे देखील चांगले आहेत - ते कॅल्शियममध्ये समृध्द असतात, आणि ते रात्री पचले जातात
स्वप्नात येण्यासाठी स्वप्नातही घेणे शक्य आहे - उदाहरणार्थ, 5 ते 6 या वेळेत रात्रीचे जेवण (पुन्हा अजिबात न घेता) आणि केफिर, दुधाचा एक पेला पिणे, थोडे पनीर किंवा एक सुगंधी फळे वाटेत, संध्याकाळी संध्याकाळी हत्ती गिळण्याची इच्छा नव्हती, त्या दिवशी अन्न व्यवस्थित करणे, थोडेसे खाणे, पण पूर्णपणे पूर्ण करणे आवश्यक होते. आपण पोटात कोणत्याही गंभीरतेपासून, तसेच उपासमारीच्या भावनांपासून त्रास होणार नाही. सकाळी उठून आनंदी राहा, विश्रांती घे आणि एक चांगले न्याहारी साठी निरोगी भूक सह, जे तुम्हाला माहीत आहे, दिवस सुरू सेट पण याबद्दल - कशात तरी दुसरी वेळ