मजबूत रोग प्रतिकारशक्ती आणि उत्कृष्ट आरोग्य

वसंत आश्चर्यचकित समृद्ध आहे. असे दिसते की हिवाळ्यात सर्वत्र जागृत केले जाते आणि आमच्यात एक विघटन आणि कमी प्रतिरक्षा आहे. हे अन्याय कसे दुरुस्त करावे आणि मजबूत प्रतिरक्षा आणि उत्कृष्ट आरोग्य कसे तयार करावे?

शरीराच्या एखाद्या शक्तिशाली पुनर्रचनेमध्ये स्प्रिंग थकवा येणे. एक्सचेंज प्रक्रिया गती वाढवित आहेत, आणि यासाठी अतिरिक्त ऊर्जेचा खर्च आवश्यक आहे हंगामी जीवनसत्वाच्या कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर, शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजं यांची आवश्यकता नसते. कमी प्रतिरक्षा जलद थकवा, क्रोनिक थकवा, दिवसातील उष्माता किंवा रात्रीच्या दरम्यान अनिद्रामुळे स्वतःला प्रकट करते. शरीराला कमकुवत केले आहे आणि बाहेरून हल्ला करणारे सूक्ष्मजंतूंपासून आणि जीवाणूंना सामोरे जाऊ शकत नाही. मी काय करावे?

मांस आणि फक्त नाही

सर्वप्रथम, मजबूत प्रतिरक्षा आणि उत्कृष्ट आरोग्यासाठी, आपल्या आहाराचे संशोधन करा. ऊर्जा चयापचय स्थिर करणे आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणे, लेवोकार्निटिनसारखे महत्त्वाचे अमीनो अत्यावश्यक अत्यावश्यक आहे. रशियन शास्त्रज्ञ बी.सी. गाईलिच आणि पी.जे. शंभर वर्षांपूर्वी स्नायू ऊतकांवरून क्रिमबर्ट, म्हणून त्याचे नाव - सागो (Lat.) - मांस. लेवोकर्निटिन रोग प्रतिकारशक्तीला बळकटी देण्यासाठी केवळ उपयुक्त नाही, तर वसाच्या चयापचय प्रक्रियेत भाग घेते, वजन कमी करण्यामध्ये योगदान देतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली कार्य कार्य करते. क्रूर थकवा सिंड्रोम (सीएफएस) साठी चेतावणी दिली जाते.

लेवोकार्निटिनची दैनिक आवश्यकता 300 मिग्रॅ आहे अधिक शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक भार, क्रीडा, रोग, तणावाच्या काळात, दहापट! प्रामुख्याने कुक्कुट, डेअरी उत्पादने, लाल मांस, मासे, ऑवोकॅडोमध्ये उपयुक्त अमिनो आम्ल आढळते. तथापि, केवळ आहारातूनच पोचणे हे शरीराची प्रतिकारशक्ती आणि उत्कृष्ट आरोग्यासाठी पुरेसे नाही, कारण रोजच्या गरजांची भरपाई करण्यासाठी अर्धा किलो बीफापर्यंत दररोज खाणे आवश्यक आहे. म्हणून, रॉबिन-बॉबीनच्या परीक्षणाच्या पात्रतेचे पात्र नसण्याकरता, आधुनिक औषधांच्या साहाय्याने अमीनो आम्लची कमतरता भरून काढणे आवश्यक आहे, लेवोकर्निटिनच्या पाण्यासारखा द्रावणाच्या स्वरूपात तयार केले गेले आहे.

आरोग्य कॉकटेल

Nutritionists वसंत ऋतू मध्ये smusi म्हणून एक उपयुक्त आणि स्वादिष्ट उत्पादन शोधण्यास शिफारस हे ऊर्जा पेय, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द असून त्यांना "आरोग्य कॉकटेल" म्हणतात. 1 9 84 मध्ये लॉस एंजेलिसमध्ये ऑलिम्पिक खेळल्यानंतर हे अमेरिकेमध्ये लोकप्रिय झाले आणि जगातील लोकप्रिय झाले.

सहजपणे मिश्रित होईपर्यंत ताजे किंवा गोठविलेल्या भाज्या, फळे किंवा भाज्या एकत्रितपणे चिकटत राहण्याआधी, ठुमग स्वतः घरी तयार करणे सोपे आहे. आपण थोडे दही मध्ये ओतणे तर कॉकटेल एक विशेष चव आणि पोषण मूल्य प्राप्त होईल तसेच, चव, शेंगदाणे, मध आणि मसाल्यांच्या पेय मध्ये अनेकदा जोडल्या जातात.

वाढवा, स्पाइकलेट!

रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणे, कार्यक्षमतेत वाढ करणे, सहनशक्ती वाढवणे, धान्यांच्या रोपे जोडणे उपयुक्त ठरते. बियाणे वनस्पतींच्या आत उगवण तेव्हा, जटिल रासायनिक प्रतिक्रिया जीवनसत्त्वे आणि सहजपणे पचण्याजोगे प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट निर्मिती सह उपस्थित ठेवा. अंकुरलेले धान्य घरी मिळवणे सोपे आहे. गहू, मटार किंवा सोयाबीनचे धुवा आणि त्यांना मातीमध्ये ठेवा, तसेच गरम पाण्याने ओलावा. लवकरच पहिल्या स्प्राउट्सचे भंग केले जाईल. नियमितपणे कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड moisten विसरू नका, म्हणून ते बावणे नाही. शब्दशः दोन दिवस - आणि अन्नासाठी उपचार हा आहारास तयार आहे, आणि मजबूत रोग प्रतिकारशक्ती आणि उत्कृष्ट आरोग्य थांबण्यास वेळ लागणार नाही!

मजबूत प्रतिकारशक्ती आणि उत्कृष्ट आरोग्य राखण्यात महत्वाची भूमिका खोलीत एक आरामदायक आणि निरोगी microclimate द्वारे खेळला जातो हे तयार करण्यासाठी हवा आणि हवामानाच्या विशेष दमटपणाची मदत करते. ते हवेच्या इष्टतम आर्द्रताचे स्तर तयार करतात - 60% अशा परिस्थितीत, शरीरात तीव्र श्वसन रोग स्त्रोत करण्यासाठी रोग प्रतिकारशक्ती वाढली आहे. याव्यतिरिक्त, श्वसन प्रणालीवर एक फायदेशीर परिणाम आहे, फुफ्फुसाद्वारे ऑक्सिजनचे शोषण सुधारते. तो उन्हाळ्यात वादळ नंतर breathes किती चांगले लक्षात ठेवा? हा हवा एका तासासाठी श्वासोश्वास घालून, मानवी शरीर तसाच चार तासांच्या सधीप्रमाणे वसूल करण्यास सक्षम आहे. हवेचा आर्द्रता विशेषत: आता महत्वाचा आहे, जेव्हा खिडकीच्या बाहेरचे हवाचे तापमान कमीतकमी ठेवले जाते आणि हीटिंग आणि बंद असलेल्या खिडक्यामुळे खोलीत हवा कोरडी आणि जुनी झाली होती.

प्रत्येकजण नृत्य करतो!

मजबूत प्रतिकारशक्ती आणि उत्कृष्ट आरोग्य राखण्याचा सर्वात आनंदी मार्ग नृत्य आहे कारण हे संगीत, ताल, प्लास्टिक आणि ऊर्जा, भावनांचे उत्प्रेरक आणि भावनांचे प्रकाशन यांच्या सुसंवाद आहे. शरीरातील चयापचयाची प्रक्रिया गती वाढते आहे, श्वसन प्रणाली विकसित होते, रक्तवाहिन्यांद्वारे रक्त जलद चालते, पेशींना ऑक्सिजन अधिक सक्रियपणे मिळते - सर्व शरीर प्रणाली मजबूत होतात शरीराच्या स्नायूंच्या द्रव्याचा विकास आणि पवित्राची सुधारणा यासारख्या "दुष्परिणाम" दर्शविणे नाही.