जन्म दिल्यानंतर, आपल्यापैकी बरेचजण स्वतःवर हात उंचावून स्वतःचे स्वरूप आणि आकृती पाहणे बंद करतात. खरेतर, या बाबतीत स्त्रियांना जन्म देणे हे फारच अवघड आहे. एकीकडे - गर्भावस्थेच्या नंतर (होळयाच्या चयापचय, तणाव, अतिरीक्त वजन) होर्मोनल आणि शारीरिक बदल - आणि इतरांवर - मुलांचे आणि कौटुंबिक कार्यांची शाश्वत रोजगार ... आणि या बाबतीत फारच जास्त अनुभव आणि ज्ञान नसल्यास, नंतर स्वतः पुन्हा मिळवण्यासाठी एक सुंदर आकृती आणि जवळजवळ अविश्वसनीय असल्याचे सिद्ध होते. पण हे तसे नाही. खरं तर, कोणत्याही महिलेने जन्मानंतर वजन कमी होऊ शकतो आणि एक सुंदर शरीर शोधू शकतो. तिसर्या जन्मानंतर आणि इतके जास्त वजन मिळवण्यामागचे कारण देखील. अडचण सह विश्वास? पण मला माहित आहे मी काय बोलत आहे ते. माझ्याकडे माझ्या खात्यावर तीन गर्भधारणे आहेत.
तू यशस्वी का नाहीस?तर, प्रथम, आपण काही वेळ परिचित होऊ या. माझे नाव काट्या आहे, सध्या मी 28 वर्षांचा आहे आणि माझ्या तीन मुलांचा आहे. उन्हाळ्याच्या मधोमध सर्वात लहान वयाच्या दोन वर्षांचा झाला, वृद्ध अनेक वर्षांपासून शाळेत जात आहे. मी सर्वात सामान्य मुलगी आहे, माझ्याजवळ असामान्य कौशल्य किंवा उत्कृष्ट गुण नसतो.
आकर्षित वर प्रथम जन्म झाल्यानंतर, मला 25 पेक्षा जास्त अतिरिक्त पाउंड मिळाले आणि मी कबूल करतो की मी फक्त निराश होतो. मी नेहमी उत्साहाने एक सडलेला आणि लवचिक शरीरासाठी प्रयत्न करतो, त्यामुळे अशा अप्रिय बदलांमुळे मला खूप अस्वस्थ केले. मी पुन्हा XS चा आवडता आकार जोपासू इच्छित होतो, सहज मिनी शॉर्ट्स, ट्रम्पेट सिलिलिअट बेली आणि प्रथम नुकतीच उडाली. परंतु, मला माफ करा, हे सर्व शक्य आहे, जर जीन्सचा आकार 33 व्या मानापर्यंत लांब गेला असेल आणि माझ्या हातावर सेल्युलाईटीही आली असेल तर?
मग मी सर्वप्रथम संभाव्य स्त्रोतांपासून माहिती गोळा करण्यास सुरवात केली. मी अनेक पद्धती, कार्यक्रम आणि कृतींचा प्रयत्न केला अखेरीस, तो वजन कमी आणि सुसंवाद पुन्हा मिळवण्यात व्यवस्थापित. पण मला जवळजवळच उपाशी राहायचे होते, जेणेकरून वजन परत आला नाही. आणि मग मला हे लक्षात आले की ही सर्व वजन कमी करण्याची योजना स्त्रियांना जन्म देत नाहीत.
दुस-या गरोदरपणात, मी माझा अनुभव सुधारण्याचा आणि त्यात त्रुटी शोधण्याचा निर्णय घेतला. मी बाळाचा जन्म झाल्यानंतर माझ्या सुदृढ शरीराला पुन्हा परत आणण्याचा प्रयत्न केला. अधिक तार्किक आणि सोपा मार्ग असणे आवश्यक आहे, मला निश्चितपणे हे माहित आहे. आणि खरेतर, दुसऱ्यांदा पाउल फेकणे आणि सुसंवाद पुन्हा मिळवणे मी आणखी वेगवान आणि सोपी होते, परंतु ... या स्कीममधील त्रुटी अजूनही अस्तित्वात होती.
आणि फक्त तिसर्या गर्भधारणेनंतरच मी अनावश्यक बाहेर काढू शकलो, वजन कमी करण्याच्या ठराविक चुका टाळत आणि अतिरीक्त वजन परत करण्याच्या विरुध्द विमा केला. त्याच वेळी, केवळ अत्यावश्यक जास्तीचे सेंटीमीटर काढून टाकणे, तसेच शरीराला त्याच्या पूर्वीच्या लवचिकतेत पुनरुज्जीवन करणे (आणि आम्ही सर्व चांगल्याप्रकारे जाणतो की स्त्रीच्या आकृतीसाठी कोणत्या तीन गर्भधारणे आहेत). आणि मी विचार केला की माझ्या अनुभवातून इतर अनुभवी मातांना त्यांच्या चुकीच्या कृत्यांपासून विमा काढता येईल जे अपयश येण्याच्या अनेक प्रयत्नांनंतर निराशेत चालण्यास सक्षम असतील.
1. प्रथम , हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जन्म देणार्या स्त्रीचे शरीर आणि शरीरास जी जन्म देत नाही - हे मूलभूतरित्या वेगवेगळ्या परिस्थिती आहेत.
2. दुसरे म्हणजे , कोणतीही कठोर व्यवस्था सकारात्मक परिणाम देणार नाही, परंतु केवळ पुढील प्रेरणा देण्यास तिला वंचित करेल.
तिसरे , आहार आणि उपासमार - हे कोठेही नाही करण्याचा प्रत्यक्ष मार्ग आहे. अशाप्रकारच्या अडचणीमुळे, अतिरीक्त वजन कमी केल्यास व्याजासह नक्कीच परत मिळेल, फक्त आहार पूर्ण करणे आवश्यक आहे.
4. चतुर्थ , वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे स्त्रीला जन्म देण्याची प्रक्रिया सामान्य होऊ शकत नाही. अतिरिक्त पाउंड व्यतिरिक्त, flabbiness, लवचिकता नष्ट आणि गर्भधारणेदरम्यान त्वचा लांब आहे कारण.
5. आणि खरं तर , पाचवा : फक्त एक सक्षम आणि एकात्मिक दृष्टीकोनातून शरीर चांगले बदलू शकते आणि मादी आकृती खराब झाली आहे अशा अप्रिय घटना दूर करू शकता.
आणि एक सुंदर शरीर असणे काय करावे?
सुरुवातीला, आपण स्पष्टपणे लक्षात घ्यावे की मानक योजनांचा प्रभाव पडणार नाही. आणि कॅलरी मर्यादित आणि व्यायामशाळेच्या ताणाखाली स्वत: ला छळ सोडा. नाही, पोषण आणि व्यायाम कमी - हे खूप चांगले आहे परंतु सर्वसाधारणपणे ते वजन आधुनिक माता गमावू इच्छितात ते सहसा उपस्थित असतात. दुसर्या व्यायामानंतर मला व्यायाम आणि आहार यांचा गैरवापर आहे. होय, मी प्रेसचे क्यूब्स आणि एक घट्ट पोट घातलेला होता. तो कसा तरी दिसत नाही फक्त सुंदर आहे. एक स्त्री आकृती आणि कर्णमधुर परिमाण - हे एक स्त्री साठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करावी काय आहे.
सर्वप्रथम आपले आहार खाणे आहे . उपयुक्त आणि पौष्टिक पदार्थ सोडू नका, भाज्या, मांस, डेअरी उत्पादने आणि फळे शोषून घेण्यावर कमी करू नका. पण अन्न वर क्रॉस ठेवा, आपल्या शरीरात कोणत्याही चांगल्या आणण्यासाठी नाही, परंतु केवळ आकृती disfigures फॅटयुक्त पदार्थांपासून दूर ठेवणे चांगले आहे, तळणीने बनवलेल्या पदार्थांपासून तसेच गोड आणि मिष्टान्ने जातानादेखील पहा - अतिरिक्त कॅलरी म्हणजे मुख्यत: मादीच्या शरीरात. बेकिंग आणि बेकिंगचा वापर कमी करणे. पुढील - जेवण महत्वाची योजना लक्षात ठेवा:
1. सकाळी - हा एक अत्यंत आनंदाचा नाश्ता आहे. तात्काळ तीन भागांमध्ये आपली सर्व दिवसांची कॅलरी काढून टाकली. उदाहरणार्थ, दररोज सेवन केलेले 100% कॅलोरीपैकी किमान 50% सकाळच्या जेवणात असावेत!
2. दुपारीच्या सत्रात आपली भूक अधिक कमी होऊ शकते. जर आपण 2500 किलोकॅलरी (या महिलांच्या मेन्यूसाठी मानक आकडा) ग्रहण करीत असाल, तर रोजच्या जेवणाने सुमारे 800 केसीएलचा समावेश असावा.
3. रात्रीचे जेवण पोट अति प्रमाणात भरण्यासाठी वेळ नाही. संध्याकाळी जेवण आपल्या शरीरात उतरायला पाहिजे. रात्रीचे जेवण 450-500 किलोलीमध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आदर्शतः त्यात भाज्या, प्रथिने उत्पादने किंवा तृणधान्ये असावीत.
ही एक पोषण योजना आहे जी पूर्णतया जीवनशैलीचा मार्ग साकारण्यास मदत करेल, सामर्थ्य आणि ऊर्जा साठवण असेल, परंतु त्याचवेळी वजन वाढवून जास्त कॅलरीज (जे नेहमी फॅटी लेयर मध्ये जमा केले जाते) सह शरीराला जादा नाहीत.
"आपण स्वतः नाश्ता खाल. लंच अपायच्या मित्राने घेतला आहे. रात्रीचे जेवण शत्रू देऊ. "
पुढील स्टेज फडशासन आणि ताणलेली त्वचा यांच्या विरोधातील लढा आहे . आणि इथे मला वाटतं मध मसाज आणि लपेटणे हे सर्वोत्तम मार्ग आहेत. त्यांनी सॅगिंग पोट कमी करण्यासाठी रेकॉर्ड केलेल्या वेळेस मला मदत केली आणि कालांतराने त्वचेचा संपूर्णतः पूर्णपणे उन्मत्तपणा दूर केला. मध मसाज करणे खूप सोपे आहे. आपल्या तळवे मध्ये नैसर्गिक मध चमचा, हालचाली तोंड, त्यांना समस्या भागात ठेवले जेणेकरून त्वचा आपल्या हाताने दूर नाही आणि ते आपल्या पाम नंतर थेंब म्हणून. हे मसाज सेल्युलाईटी कमी करण्यास मदत करते, लवचिकता लवचिकता वाढवते आणि एक स्पष्ट पुल अप प्रभाव असतो. चिकट हाताने स्वत: ला "स्पॅनिंग" पूर्ण केल्यानंतर, अन्नपदार्थ (4-6 स्तर) मध्ये गरम ठिकाणे लपवा आणि नंतर - हे एका आच्छादन किंवा शालमध्ये लपवा. म्हणून एकाचवेळी आम्ही एका पक्ष्याने दोन पक्षी मारतो - "चरबी" चरबी, आम्ही सेल्युलाईट लढतो, त्वचेची लवचिकता वाढवतो आणि शरीराच्या ऊतकांमधील चयापचय आणि मायक्रोपरिरिकेशन वाढतो.
पण हे सर्व नाही. ठराविक वेळी मध स्वयं-मालिश सत्र आवश्यक आहे आणि peelings (किंवा scrubs) आवश्यक आहे. मी तुम्हाला स्वतःला शिजवलेल्या, होममेड पेल्सचा वापर करण्यास सल्ला देतो. त्यांना तसेच करा, अत्यंत सोपी: कॉफी नंतर जमिनीचे फेकून देऊ नका, परंतु थोडे कोकाआ बटर जोडा आणि त्यास शॉवर जेलच्या दोन थेंब प्रभावी कॉफी ओठ तयार आहे! कॉफी कॉस्मेटोलॉजिस्टना विशेषतः ऍन्टिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध उत्पाद म्हणून सन्मानित केले जाते, जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला अनुकूल करते आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होतात. याव्यतिरिक्त, केराटीनित पेशींकडून शरीराच्या नियमित पापुद्रा काढणे आणि साफ करणे एक लक्षणीय परिणाम घडवून आणते: त्वचेची जागा अधिक हायड्रेटेड, अगदी आणि लवचिक बनते. आणि कोकाआ लोणी चमत्कार करते! बर्याच वर्षांपूर्वी मी कांजिण्यांना पकडलं. त्यामुळे मला आजारपणामुळे कोकाआ बटरचा स्नेहन आणि ताज्या जखमा झाल्यामुळे मला चट्टे आणि डेंट्सपासून मुक्त केले गेले. परिणामी, कांजिण्या, जरी प्रौढपणाकडे वळली असली तरीही माझ्याकडे एक ट्रेस नाही.
अर्थातच, आम्ही खेळ एकतर बद्दल विसरू नये पण जिम किंवा एक महाग फिटनेस सेंटर न पळता आवश्यक नाही. जर मूलभूत योजना कराव्यात आणि जन्माच्या जन्मानंतर आकृती पुन: चालू ठेवण्याच्या नियमांचे अनुसरण करा, तर योग्य परिणामात एक साधारण दररोज चार्ज असेल!
होय, हे इतके सोपे आहे, खरंच. आणि आपण beauticians, शस्त्रक्रिया किंवा सौंदर्य सॅलूनं वर प्रचंड पैसे खर्च करण्याची गरज नाही सक्षम दृष्टिकोन च्या मदतीने, जवळजवळ कोणत्याही शरीराचा ढीग करणे शक्य आहे, आणि बाळाच्या जन्मानंतर किंवा वजन कमी केल्यानंतर फक्त पोट काढणे - आणि त्यापेक्षाही अधिक!