मुलासाठी सामान्य आणि निरोगी झोप सुनिश्चित करण्यासाठी अनेक नियमांचे पालन करावे:
1. शांत रहा. दुःस्वप्न आणि जप्ती समान नाही, दुःस्वप्न मध्ये भयंकर काहीही नाही एक नियम म्हणून, 3-5 वर्षे वयाच्या सर्व मुलांसाठी भयानक स्वप्ने पडतात.
2. निसर्गाच्या एका बाळाच्या खोलीत एक मुलगा चालतो आणि त्याचे हात हलवत होते. अशा परिस्थितीत, आपण स्वत: ला इजा करू नये याची खात्री करणे आवश्यक आहे. दुःस्वप्न संपेपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि हे सुनिश्चित करा की मूल सुरक्षित आहे
3. मुलाला सकाळी दुःस्वप्न बद्दल सांगू नका. जर कुटुंबाकडे अधिक मुले असतील तर त्यांनी काय घडले त्याविषयी बोलू नये. तो स्वत: चा नियंत्रण गमावून बसला आहे याची त्याला जाणीव झाली तर मुलाला अस्वस्थ होईल.
4. आपण मुलाच्या मध्ये झोप अभ्यासक्रम ट्रॅक आणि भयंकर स्वप्नांच्या वेळ ओळखू शकता. या परिस्थितीत, शक्यतो भयंकर झोप येण्याच्या अर्धा तास आधी मुलाला जागे करणे चांगले होते, त्यामुळे झोप-चक्राचा भंग करणे आणि दुःस्वप्नांचे स्थिर मार्ग खंडित करणे.
याव्यतिरिक्त, सामान्य शिफारसी आहेत:
1. आपण झोकाची वेळ वाढवू शकता. एक लहान मूल दिवसात झोपू शकते बर्याचदा मुलांमध्ये दुःस्वप्न घडते जेव्हा मुलाला दिवसभरात विश्रांती मिळते. ज्या मुलाला सलग 12 तासांपेक्षा जास्त झोप येत नाही, ती झोपेत झोपते आणि अनेकदा स्वप्नांमध्ये दुःस्वप्ने पहातात. संध्याकाळच्या संध्याकाळी वृद्ध मुलांना झोपता येऊ शकते किंवा सकाळी त्यांना चांगली झोप बसू शकते. थकल्या गेलेल्या मुलांनी खोल झोप पासून सोप्या पद्धतीने स्विच करणे अवघड आहे.
2. जर मुल काळजी करत नसेल तर त्याला काही त्रास होत नाही, मग त्याचे स्वप्न सामान्य आहे. झोपण्यापूर्वी आपल्या मुलास विचारा, काही काळजी करू नका. निरुपयोगी आणि निरुपयोगी मुले निजायची वेळ आधी सामान्यतः काळजीत आहेत आणि तसेच झोपणे नाही झोपण्यापूर्वी, मुलाला सकारात्मक भावना अनुभवणे, सुखद क्षण लक्षात ठेवणे आणि दिवसातील घडलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टी लक्षात घेणे आवश्यक आहे. आई-वडिलांचे कार्य म्हणजे मुलाला सुरक्षा आणि सुरक्षिततेची भावना देणे.
दुःस्वप्न दरम्यान मुलाची काळजी वाढवू नका. जर मुलाला हे समजले की या क्षणी त्याला काळजी देण्यात येत आहे आणि त्यावर विशेष लक्ष दिले गेले तर ते नंतर अजाणतेपणे जागे होऊ शकतात, जेणेकरून त्याचे आईवडील शांत राहतील. अशाप्रकारे समस्या केवळ मजबूत आणि मजबूत होईल मुलाला जागे करु नका, त्याला अन्न आणि पाणी देऊ नका.
4. एक मुलगा रात्री तुम्हाला धावून आला आणि एक भयानक स्वप्न सांगते तर, काळजीपूर्वक त्याला ऐका थोडा वेळ त्याच्या सोबत राहाण्याचा प्रयत्न करा, त्याच्या खोलीकडे जा, प्रकाश चालू करा भयानक घडते असे काहीही नाही हे सुनिश्चित करा.
5. काहीवेळा आपण एका मुलास आपल्या खोलीत रात्रभर राहू देऊ शकता, परंतु हे नियमामध्ये अपवाद असावे. पुढच्याच रात्री मुलाला त्याच्या बेडवर झोपण्याची आवश्यकता आहे.
6. मुलाला काहीतरी असावं जे भयानक स्वप्ने आणि दुःस्वप्नांपासून "संरक्षक" चे कार्य करते - एक फ्लॅशलाइट, सॉफ्ट टॉय हा आयटम लहान मुलांसाठी दिलासा देणारा उपाय असेल, यामुळे बाळाला वाईट स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि त्यांना घाबरण्याचे त्यांना कमी मदत होईल.
7. झोपण्यापूर्वी त्याच्या मुलाशी बोलणे त्यांना चित्रपटांवर किंवा दूरदर्शन कार्यक्रमात ज्यामुळे हिंसा येते त्यासह बरेच तणाव दूर होऊ शकतात. दिवसा दरम्यान काय घडले याविषयी आपण आपल्या मुलाशी देखील बोलू शकता.
8. आपल्या मुलाला रात्रीसाठी एक उत्तम पुस्तक वाचा, एक गाणे गाणे, त्याला एक टॉय द्या मुलाला शांततेत झोपायला जाणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे, म्हणून अंथरुणाची प्रक्रिया सुखद आणि सुखदायक असावी.