आमच्या ABC चे मुलांसाठी एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली याबद्दल सांगतील.
बालकांच्या जीवनाचा निरोगी मार्ग खालील प्रमाणे आवश्यक आहे:
- योग्य आणि उच्च दर्जाचे अन्न
- शारीरिक प्रशिक्षण, खेळ
- मानसिक व शारीरिक हालचालींचा एकसमान मिश्रण
- पुरेशा वयानुसार भावनिक भार
आमच्या यादीमध्ये अविश्वसनीय किंवा अदभुत काहीही नसल्याचे दिसत आहे, परंतु आपल्या देशात जवळजवळ एक-तृतीयांश प्रथम श्रेणीतील विद्यार्थांना निरोगी म्हटले जाऊ शकत नाही आणि माध्यमिक शालेय स्तरावर आजारी मुलांची संख्या 70% पर्यंत वाढली आहे. आजच्या स्कूली मुलांसाठी पोट, दृष्टी, हालचाल यंत्रे सह असामान्य समस्या नसतात.
निरोगी मुले - प्रथम स्थानीच्या पालकांमध्ये गुणवत्ता. कोणत्याही वयोगटातील मुलांचे पोषण शक्य तितक्या वेगाने असावे. मांस, मासे मध्ये समाविष्ट असलेल्या प्रथिने योग्य प्रमाणात विसरू नका. विशेषत: थंड हंगामात भाज्या, फळे आणि रस यावर विशेष लक्ष द्या.
निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्वाचा भाग म्हणजे खेळ, सक्रिय जीवनशैली. ठीक आहे, जर आपले मूल नैसर्गिकरित्या चालत असेल तर त्याला अस्वस्थतेबद्दल बोलवू नका. वर्णनाची ही संपत्ती सकारात्मक चॅनेलमध्ये रुपांतरीत करा - मुलांचे नृत्य किंवा क्रीडा विभागात लिहा. तथापि, बर्याचदा आधुनिक मुलांमध्ये शारीरिक हालचाल नसल्यामुळे - दररोजचे शाळेतील कार्यक्रम आणि घरी एक टीव्ही किंवा संगणक. या वागणुकीचा परिणाम आधीच प्रौढ स्थितीत असलेल्या मुलाला मागे टाकेल - जास्त वजन, रक्तवाहिनीचा रक्तसंक्रमण, एथ्रोसक्लोरोसिस. ही यादी बर्याच काळापासून पुढे जाऊ शकते, आणि तिचा जन्म अगदी लहानपणापासूनच असतो.
पालकांनी या समस्येचे निराकरण करण्याची काळजी घ्यावी. आधुनिक मेगॅटीटीमध्ये, मैदानी खेळांसाठी स्टेडियम, क्रीडा ग्राउंड आणि फक्त एक स्थान नेहमीच मुलासाठी उपलब्ध नाही. मुलांना खेळांसाठी अटी नसतात. परंतु जन्मापासून ते शारीरिक ताण बनवण्यासाठी - कोणत्याही पालकांसाठी हे खूप शक्य आहे, जरी आपण रोजच्या व्यायामानेच सुरु केले तरी आणि जेव्हा मुल बालवाडी किंवा शाळेत जाते, तेव्हा हे काम काही प्रमाणात शिक्षक आणि शिक्षकांवर अवलंबून असेल.
कडकपणा प्रक्रियेकडे देखील लक्ष द्या एखाद्या मुलाला बर्फाचे पाणी ओढण्यासाठी किंवा ओतण्यासाठी सक्ती करणे आवश्यक नाही. सुरुवातीला, शक्य तितक्या लवकर रस्त्यावर मुलाने चालत जा. त्याच्या हालचाली (विशेषत: हिवाळ्यात) मध्ये अडथळा आणू नका, म्हणजे तो मुक्तपणे धावू शकेल.
शाळेच्या तासांनंतर पालकांची कारणास्तव जबाबदारीही असते. येथे मुलांवर जास्त दबाव अयोग्य आहे, परंतु त्याच वेळी त्याला विरघळू नये, धडे शिकवा किंवा घरच्या कामात फेकून द्या. जेवणाच्या वेळेनंतर गृहपाठ करणे आणि (प्रामुख्याने किमान एक दीड तास लांब) चालणे सर्वात सोयीचे आहे. कामे सह गृहपाठ प्रारंभ सोपे. जेव्हा कामावर जाल तेव्हा मुलामध्ये स्वारस्य ठेवा, त्या कामाची गुंतागुंत करा. निरोगी जीवनशैलीचा भाग झोपायच्या आधी चालत आहे. मुलाला अधिक झोपावे लागेल आणि जास्त ऊर्जा चार्ज मिळेल.
आपल्या मुलाच्या भावनिक अवस्थेकडे लक्ष द्या. मुलाचे मानसिकता अगदी अचूक आहे, आणि काहीवेळा "युक्त्या" काढून टाकतात ज्यामुळे नंतर न्यूरॉलॉजी आणि संपूर्ण शारीरिक स्थितीत समस्या निर्माण होतात. लक्षात ठेवा पालक जेव्हा भांडणे व घोटाळा करतात तेव्हा मुलांसाठी भयंकर भयंकर असे काहीच नसते. आपण संबंध शोधण्यापासून परावृत्त करू शकत नसल्यास, सर्वात कमीतकमी, मुलाला आवारातील फेरफटका मारा किंवा भेट द्या. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्यावर आपला स्वतःचा तणाव आणि आक्रमकपणा ओतवू नका. कुटुंबातील एक सुखद मानसिक वातावरण आणि उबदार संबंध आपल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी एक प्रचंड योगदान आहे.
आधुनिक समाजात, प्रौढांसाठीही भावनिक ताण अगदी उत्तम आहे. लहान मुलाविषयी आपण काय म्हणू शकतो? टीव्हीवर शाळेतील मुलांना मिळालेल्या माहितीची रक्कम सतत वाढत आहे. अनेक शैक्षणिक विषयांत मुले येतात. परंतु आई-वडील मुलाला गायन, नृत्य, पोहणे किंवा उत्तम प्रकारे इंग्रजी शिकू इच्छितात. हे सर्व अतिरिक्त वेळ, प्रयत्न आवश्यक बाळापासून अशक्य होण्याची अपेक्षा करु नका, एक किंवा दोन मग वर थांबू द्या आणि त्याला भविष्यातील जीवनात धडे निवडा. आपले काम मुलाला आनंदी करण्यासाठी आहे आणि त्यासाठी, त्याला निरोगी व्हायला शिकवा.
आपल्या मुलाकडे जास्त लक्ष द्या, आपल्याबद्दल बोला, आपले जीवन, एक चांगले उदाहरण सेट करा. आम्ही आशा करतो की आमच्या मुलांसाठी आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचा वर्णमाला आपण आपल्या मुलासाठी लाभाने अर्ज करू शकता. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीच्या आरोग्यदायी जीवनशैलीतून एक आरोग्यदायी जीवनशैली वेगळी करू नका कारण केवळ निरोगी व्यक्तीनेच निरोगी कुटुंब वाढवले आहे.