आपल्या पसंतीच्या फिटनेस सेंटर मध्ये प्रशिक्षण एक तास खर्च भयावह आहे ... हे खरंच एक निरुपयोगी चित्रण आहे जे तुम्हाला सांगतो आहे? प्रकारची काहीही! त्याऐवजी, त्याउलट: आमच्या पाककृती केवळ आपल्याला सांगता येत नाहीत की झोपेच्या नवीन साठ्यांच्या झटक्यातच नव्हे तर आपण खूप वाचवा
प्रत्येकजण टेबलमधून बाहेर पडतो!
प्रामाणिकपणे येता: एखाद्या फॅशनेबल रेस्टॉरंटमध्ये किंवा चांगल्या मित्रांसोबत संध्याकाळी एकत्र येणे "खाणे" च्या संध्याकाळी चालू होते प्रथम आपण चिमणी सारखे कर्कश पकडाल, मग परतल्यासारखाप्रमाणे गिळणी घ्या आणि नंतर पूर्ण बोआ सोबत टॅक्सीमध्ये जाणे कठिण आहे ... आणि सकाळी तुम्ही भयपटाने पहाता:
1) वॉलेटची सामग्री (जर एखाद्या रेस्टॉरंटमध्ये "संप्रेषित केली");
2) मजल्यावरील सापळे (सर्व प्रकरणांमध्ये) ...
आणि आपण हे लक्षात ठेवू की मैत्रिणींच्या मैत्रिणींसोबत मीटिंग एक कॅफेमध्ये ठेवली तर आपण काहीतरी क्रमवारी लावण्यासाठी आपले कर्तव्य समजून घ्यावे - अन्यथा तो एक कप चहा सह दोन तास बसणे असुविधाजनक आहे. " आणि या कुख्यात "ग्लॅड्स" कामावर - वाढदिवस साजरा करून किंवा सुट्टीतून परत येण्यासाठी नव्हे तर पुरस्कारांसाठी "आपले चिन्ह" बनवणे अशक्य आहे ...
तर, संवाद साधण्यास नकार द्यायचा?
मुळीच नाही! परंतु आपले सहकारी रस आणि फळांसह आनंददायी प्रसंग आनंदाने साजरे करतील आणि आपण आपल्या मैत्रिणींसह केवळ मेज्यावरच भेटू शकणार नाही. आणि, उदाहरणार्थ, शेजारच्या उद्यानात (हवामान परवाने असल्यास). जेव्हा पाऊस पडेल, तेव्हा आपण लक्षात ठेवू शकाल की आपल्या आवडत्या शहरात संग्रहालये, प्रदर्शन हॉल आणि ... लायब्ररी (ज्याप्रकारे, कविता रात्र नेहमी घडतात). सांस्कृतिक हालचालीचा बोनस देखील असे होणार आहे की ते तेथे पोसणार नाहीत.
कारणाचा आहार
होय, प्रत्येक घरात एकदा "चवदार आणि निरोगी अन्न" बद्दलची पुस्तके - त्या आशीर्वादित वेळेत जेव्हा कोणीही फास्ट फूडविषयी ऐकलेले नव्हते आणि "आहार आहार" म्हटल्या जाणाऱ्या एका विभागात ... आता, कदाचित, हे वाचनीय आहे ... हे स्वत: लिहीत आहे!
आहार आणि आपल्या स्वतःचा सवयी सुधारित करा: बर्याच युरोपीय कुटुंबांमध्ये, खाद्यपदार्थ केवळ बजेटचे "नियम" करीत नाही - हे नेहमी जीवनात सर्वात महत्वाचे स्थान घेते.
आपण ताण गोड "पकडणे" इच्छिता? मिस्डमोल्लो आणि मुरंबाबरोबर मिठा आणि पेस्ट्री पुनर्स्थित करा! घराच्या अशा निपटी आहेत, जे रविवारीदेखील आपल्या कुटुंबाला चालत जाण्यास धजावणार नाही, जो पर्यंत ते तीन तीन बादल्या अन्न तयार करत नाहीत. परंतु प्रत्यक्षात तुम्ही वाचविण्याचा निर्णय घेतला आहे का? तर, कदाचित ते "जतन करा" आणि टेबलवर चालू होण्यासारखे आहे: मोठ्या आकाराच्या बशा काढून टाका, "हार न लावण्याची" प्लेटवर जास्त टाकू नका, खाऊ नका, हळू हळू खाऊ नका, उपासमारीच्या थोडासा सोबत टेबलमधून बाहेर पडा आणि शांतपणे 20 मिनिटे वाट पहा , संपृक्तता एक अर्थ येतो नाही तोपर्यंत. आणि हे कुटुंब आपल्यासोबत एकत्रपणे हे विसरलेले नियम पाळतात, त्यांना विचाराने प्रोत्साहित करा: अशाप्रकारे आपण केवळ वजन कमी करणार नाही, तर जागतिक संकटाच्या विरोधात लढण्यासाठी वैयक्तिक योगदानदेखील कराल!
कुटुंबाच्या स्वयंपाक करण्यापासून, आपण एक चांगले मनोरंजन करू शकता. उदाहरणार्थ, एक पाककला राउंड-द-वर्ल्ड ट्रिप: सुशीचा दिवस - आणि संपूर्ण कुटुंब परदेशातील सफाईदारपणा शिजविणे शिकत आहे. आपले कार्य कमी-उष्मांक, स्वस्त आणि सुलभ बनवलेल्या पाककृती निवडणे आहे.
सुसंवाद दिशेने पाऊल
गॅसोलीन किंमत वाढली आहे. सार्वजनिक वाहतुकीद्वारे प्रवास - बरेच बाहेर पडायचे? नाही, शहराच्या आसपास सायकल वाहतूकीच्या संस्कृतीत (स्वीडन, डेन्मार्क आणि अन्य अनेक युरोपीय देशांमध्ये), आम्ही अजूनही फार दूर आहोत. पण एक मार्ग आहे! आकडेवारी सांगते: पहिल्या वर्षात, त्यांच्या स्वतःच्या कारच्या सुखी मालक 10 किलो पर्यंत वाढवतात! चला "निष्कर्ष" घेण्याचा प्रयत्न करूया: जर आम्ही गॅरेजला "लोखंडी घोडा" पाठवू इच्छित असल्यास, मेट्रो आणि शटल्सवर आपल्या मज्जातंतूंना झटकून टाकणे स्पष्टपणे टाळा, एक तास आधी उठून काम न करता, आपण या 10 किलोग्राम किती वेळ गमवाल?
तसे, असे दिसते की महापालिका प्राधिकरणही आळशी बसलेल्यांना भेटायला जात आहेतः बहु-मजली इमारतींमध्ये लिफ्टचा वापर करण्यासाठी फीची प्रचीती "वेगाने पायऱ्या चढवण्यास" व्यायाम करण्याचे एक चांगले प्रोत्साहन आहे.
"नाही!" - चमत्कार-युडो!
नियमानुसार, झोपेच्या अडचणी वाचताना हे स्पष्टच नाही की आत्यंतिक अस्वस्थता आणि अपर्याप्त क्रोध, अस्वस्थ पचन आणि शौचालयात स्थायिक होण्याची आवश्यकता असताना, जे लोक वजन गमावतात त्या 70% मध्ये त्यांच्या रक्तासह सहभागी होण्याची इच्छा अदृश्य होते. उर्वरित 25% वाढ
30% एक सोपा युक्ती करण्यास मदत करते - संपूर्ण रकमेसाठी विकत घेण्याकरिता जे तुम्हाला जादूचे पॅकेजिंग देण्यासाठी भरावे लागते, विविध फळे
गालिचा वर फिटनेस सेंटर
"माझ्या प्रियने मला" मेगा सुपर सुपर स्पोर्ट्स "ची वार्षिक सदस्यता दिली -" ओह, हो, तो ता-आह-एके खराब झाला होता! आता मी "एलिट-प्रतिष्ठा-फिटनेस क्लब" वर जात आहे - हे खरोखरच छान आहे! "परिचित संभाषण, बरोबर? आणि आपण लक्षपूर्वक पाहिल्यास, वादविवाद स्त्रियांच्या आकडेवारीतील फरक पाहणे कठीण आहे ...