मेमरी विकासाच्या पद्धती आणि पद्धती

जेव्हा आपल्याला काहीतरी आठवते तेव्हा डोक्यात काय होते? उत्तर पूर्णपणे समजले नाही. तथापि, मेंदू स्कॅनिंग तंत्रज्ञानाद्वारे हे शोधणे शक्य झाले आहे की जेव्हा विविध प्रकारचे माहिती लक्षात ठेवता तेव्हा, मज्जाच्या विविध भागांच्या न्यूरॉन्स सक्रिय होतात. आमच्याकडे एकही मेमरी नाही आणि तेथे अनेक व्यवस्था आहेत आणि प्रत्येकाची स्वतःची भूमिका असते, परंतु मेमरीच्या विकासातील पद्धती आणि तंत्र सुधारण्यात मदत करतात.

विचारांचा ऍनाटॉमी

माहीतीची दोन मूलभूत भिन्न प्रकार आहेत, जे माहिती संचयनाच्या कालावधीने प्रथम वेगळे आहेत. अल्प-मुदतीचा मेमरी काही सेकंदांपासून काही तासांपर्यंत आपल्या डोक्यात माहिती साठवण्याची क्षमता आहे. हे स्लेट बोर्डाशी तुलना करता येईल, ज्यावर आम्ही तात्पुरते आवश्यक माहिती लागू करतो. त्यानंतर, जर मेंदूला आवश्यक वाटत असेल, तर यातील काही माहिती दीर्घकालीन मेमरीमध्ये जाते आणि एक भाग मिटविला जातो. अल्पकालीन स्मृती विचार करण्यातील एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते: ते सक्रियपणे मनाच्या गणने, भूमितीय अनुवादाचे बांधकाम, भाषण यांमध्ये कार्यरत असते. संपूर्ण बहुसंख्य लोकांमध्ये, अल्पावधीतील स्मृतीची व्हॉल्यूम विविध श्रेणी (आकडे, शब्द, चित्रे, ध्वनी) पासून 7 + 2 ऑब्जेक्ट आहे. "ऑपरेशनल" स्मृतीचा आकार मोजणे कठीण नाही: मजकूर 10 यादृच्छिक शब्दांमध्ये अधोरेखित करा, त्या वाचा आणि प्रथम त्यांना पुनरुत्पादित करण्याचा प्रयत्न करा विशिष्ट परिस्थिती (memorization, पुनरावृत्ती, भावनिक रंगवणे, इत्यादीसाठी) अंतर्गत माहिती थोड्या काळापासून हस्तांतरित केली जाते, जिथे ती दशके साठवली जाऊ शकते. मानवामध्ये, दीर्घकालीन स्मरणशक्तीची मात्रा खूप वेगळी असू शकते.

स्मृती कमीपणाचे सर्वात सामान्य कारणे:

1. अतिपरिवर्तन किंवा रोग झाल्यामुळे अस्थिर स्थिती;

2. सेरेब्रल अभिसरणचा भंग, ज्याला चक्कर आक्रमण, दृष्टीदोष समन्वय, डोळे आधी "उडतो" द्वारे दर्शविले जाते;

3.कारण मानसिक कारणे: तणाव, माहितीची जाणीव.

अधिक गंभीर स्मरणशक्ती विकार बी, कार्बन मोनॉक्साइड विषाणूची कमतरता होऊ शकते.

मन आणि भावना

हे गुप्त नाही की भावनिक रंगीत कार्यक्रम आणि शब्द ("प्रेम", "आनंद") तटस्थांपेक्षा चांगले लक्षात ठेवतात. तथापि, ही स्मृती आणि भावनांमधील एकमेव दुवा नाही.

पुनरावृत्ती

एक प्रसंग ज्याने आपल्याला भावनात्मकरीत्या जोरदार प्रभाव पाडला आहे, आपण थोड्या वेळापुर्वी ती पुन्हा पुन्हा तयार करता. तर, ते लक्षात ठेवणे चांगले. उदाहरणार्थ, जर आपण सिनेमाला गेला तर काही वर्षांत आपण त्याबद्दल आठवत नाही. सत्रादरम्यान सिनेमात आग लागल्याचा हा आणखी एक प्रश्न आहे. अशा आठवणींचे संरक्षण अड्रेनलिन आणि नॉरपेनेफ्रिनच्या संप्रेरकांवर परिणाम करतात, जे तीव्र भावनिक त्रासांच्या काही क्षणांत उभे असतात. आठवणींच्या पुनरुत्पादनासाठी चिंता अडथळा ठरू शकते. याचे एक उल्लेखनीय उदाहरण म्हणजे परीक्षा किंवा महत्वाची बैठक यासारख्या महत्त्वपूर्ण परिस्थितीत विस्मृती.

संदर्भ प्रभाव

मेमरी आली त्याप्रमाणेच मेमरी, मेमरी विकासाच्या पध्दती आणि पद्धती या स्थितीत सर्वोत्तम काम करते. हे आपल्या मूळ गावी स्वतःला शोधून काढणाऱ्या मनुष्यांच्या आठवणींचे स्पष्टीकरण देते.

माझ्या आत्म्याच्या खोलीत

जाणीव शिवाय, स्मृती "दडपशाही" स्मृती म्हणून तर म्हणतात. काहीवेळा कार्यक्रम किंवा अनुभव एखाद्या व्यक्तीला इतके वेदनादायक भावना देतात की ते त्यास त्यास "नाकारतात", त्यांना स्मृतींच्या खोलीमध्ये ढकलले जाते. अशा आठवणी आपल्या जीवनावर परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, लैंगिक अत्याचाराच्या वाटेनंतर एखाद्या महिलेने लैंगिक वर्तनात समस्या येऊ शकतात. अशी एक पद्धत आहे जी आपल्याला अशी परिस्थिती "आकांक्षा" करण्याची, त्यांना पुनर्विचार करण्यास किंवा घटनांचे इतर मार्ग गमावण्यास अनुमती देते. यामुळे भावनिक वेदना कमी होते. पण आपण स्मृतीतून नकारात्मक अनुभव काढून टाकण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे का? अनावश्यक माहिती काढून टाकण्यासाठी मेंदूला प्रभावित करण्यासाठी विशेष यंत्रणा आहेत. विशेषतः, संमोहन पण या आठवणी कशा काढाव्यात याचा अंदाज करणे अशक्य आहे. म्हणूनच आपल्यासाठी कोणत्याही माहितीचा उपयोग करणे चांगले आहे.

भूतकाळातील आठवणी

स्मृतीशी निगडित सर्वात मनोरंजक आणि रहस्यमय घटनांपैकी एक म्हणजे "डीजा व्हीयू" (ते आधीपासूनच परिस्थिती अनुभवत असलेल्या व्यक्तीला वाटते की, तो पुढील काही सेकंदाच्या घटनांचे तपशीलवार अंदाज लावू शकतो). विशेषज्ञ म्हणतात की 9 7% लोक हे प्रसंग ओळखतात. आतापर्यंत, शास्त्रज्ञांना "डीजा व्हीयू" काय आहे याचे स्पष्ट स्पष्टीकरण नाही. काहींचा असा विश्वास आहे की असे घडते जेव्हा मेंदूचे उच्च भागांमध्ये माहितीचे हस्तांतरण होत असते (उदाहरणार्थ, थकून जाते तेव्हा). इतर लोक थेट विरुद्ध धारणा पासून पुढे जातात: एक विश्रांती दिसायला मज्जा इतका लवकर माहितीची प्रक्रिया करतो जे त्याला आधीपासूनच ओळखले जाते. अचूक स्पष्टीकरणाचा अभाव यामुळे या घटनेत गूढ आणि गूढ मुळे दिसतात. आमच्या अनुवांशिक स्मृतीमध्ये, जे आपल्या पूर्वजांच्या जीवनाची आठवणींमधे अंतर्भूत आहे, "आधीच पाहिली" असा एक मत आहे. इतर तो आत्मा पुनर्जन्म संबद्ध संबद्ध.

फ्रांत्झ लेझरने आठवण करून देण्याची तंत्र

मेमोरिअममधील जर्मन तज्ज्ञ आणि जलद वाचन फ्रांत्झ लेझर यांनी आठ टप्प्यात एकाच स्लाईडचे वाचन केले आहे, ज्यातील प्रत्येक विशेष तंत्राचा वापर करून अधिक प्रभावी बनू शकतात.

संवेदना माध्यमातून माहिती च्या समज

माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यासाठी, आपण अधिक अर्थ अवयवांचा वापर करावा (पहा, ऐका, स्पर्श करा). आणि तरीही आम्हाला प्रत्येकाने बर्यापैकी काही "विश्लेषक" आकलन शक्ती विकसित केली आहे, तरीही प्रशिक्षण विकसित केले जाऊ शकते आणि इतर म्हणून, जर तुम्ही तुमचे डोळे बंद केलेत तर चांगले ऐकता येणे, सुगंध वाटत रहा आणि अधिक वेगाने स्पर्श करा.

लक्ष एकाग्रता

एक सोपा काम करा पुढील वाक्यात "a" किती अक्षरे वाचताना मोजा: "लक्षात ठेवणे लक्ष देणे आवश्यक आहे." आणि आता मला सांगा, या वाक्यात किती ... अक्षरे "एन" होती? एका गोष्टीवर लक्ष देणे, आम्ही नेहमी इतरांकडे दुर्लक्ष करतो भविष्यातील कलावंत, उदाहरणार्थ, लक्ष केंद्रीत करण्याचे प्रशिक्षण, शक्य तितक्या प्रकृतीमधील अनेक घटकांना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा, जे नंतर स्मृतीतून काढले पाहिजे.

आपण आधीच माहित असलेल्या "बाध्यकारी" माहिती

आपल्याला आधीच माहित असलेल्या गोष्टीशी कोणतीही नवीन माहिती मानसिकरित्या संबंधित असू शकते. हे, उदाहरणार्थ, सहकारी कनेक्शन असू शकते. एक स्पष्ट उदाहरण विदेशी शब्दांचा अभ्यास आहे. आपण आपल्या मूळ भाषेप्रमाणेच यासारख्याच एका नवीन एकीसह आपल्यास नवीन युनिटला लिंक करू शकता किंवा कल्पना करा की हा शब्द कसा स्पर्श करेल (कसा रंग, आकृती) हे स्पर्श करणे किंवा त्यास स्वाद करणे देखील.

व्यत्ययांसह पुनरावृत्ती

लक्षात ठेवण्याची एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया आहे माहिती समजून घेण्यासाठी त्यामध्ये नवीन काहीतरी शोधण्यासाठी आणि सामग्रीचा सखोल आत्मसात करणे यामुळे यांत्रिक क्रॅमींगऐवजी परवानगी दिली जाते.

विसरलो

विसरू नका, परंतु "ज्या दोहोंचा आपण आधीपासूनच असलेल्या ज्ञानाबद्दल माहिती दिली आहे त्या दोहोंची समाप्ती" सोडून द्या. उदाहरणार्थ, दैनंदिन नोट्स तयार करा, नोट्स बनवा, एक डायरी ठेवा.

पुनरावृत्ती

आपण वर सूचीबद्ध केलेल्या सर्व शिफारसींचे अनुसरण करत असल्यास, आपल्याला "लक्षात ठेवण्याची" माहितीसह समस्या येणार नाहीत. विशेषज्ञांचा विश्वास आहे: व्यवस्थित प्रशिक्षणासह, जरी कार्यक्रम स्वतंत्रपणे संकलित केला असला तरीही मेमरी सुधारण्याची खात्री असते. ही तंत्र आपल्याला अधिक आणि चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याची क्षमता विकसित करण्यात मदत करेल.

लक्ष एकाग्रता

फ्रांत्झ लेझर एका चित्राचे वर्णन करण्यासाठी, सतत त्याचे तपशील देण्याकरिता प्रशिक्षणाच्या उद्देशाने शिफारस करतो लक्ष विचलित करणार्या घटकांसह (जसे की आवाज) पुनरावृत्ती होऊ शकते.

संघटना

संख्या लक्षात. 20 संख्या लिहा आणि काही व्यक्ति किंवा वस्तूंसह त्यांना स्वैररित्या एकत्रित करा (उदाहरणार्थ, आकृती 87 - संपूर्ण स्त्री अवघड मनुष्य आहे, आकृती 5 घाटीतील लिली सारखी घासता येते) इत्यादी. नंतर स्मृती मध्ये त्यांना पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करा व्यायाम दररोज वेगवेगळ्या क्रमांकासह पुनरावृत्ती व्हायला पाहिजे, हळूहळू त्यांची संख्या आणि त्यांची लांबी वाढवणे. नावे लक्षात ठेवा जर आपल्यासाठी नावं आठवणे कठीण असेल तर नाव आणि देखाव्याच्या आवाजामध्ये सहभागी होण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, अलेक्झांडरला "ए" अक्षरांप्रमाणेच एक धारदार नाक आहे, ओल्गा सहज, "गोलाकार" हालचाली आहे अनुक्रमांची आठवण हे करण्यासाठी, आपण प्रत्येक कार्यक्रमाशी संबद्ध होणे आवश्यक आहे आणि नंतर प्रसिद्ध असलेल्या रस्त्यासह परिणामी प्रतिमा व्यवस्थापित करणे. आपण त्यासोबत चालत आहात याची कल्पना करून, आपण आपल्याला इच्छित असलेले शब्द लक्षात ठेवतील

मोठ्याने बाहेर पुनरावृत्ती

आपण संभाषणात ज्या प्रकारची माहिती दिली होती हे आठवत असल्यास, थोड्या वेळासाठी मोठ्याने बोलण्यास पुन्हा एकदा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, विषयावर परत जाण्यासाठी आणि एक स्पष्टता प्रश्न विचारणे. समान तंत्रज्ञानाचे नाव लक्षात ठेवण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो: एका संभाषणादरम्यान एका व्यक्तीकडून नावाने अनेक वेळा नाव देऊन, आपण हे बर्याच काळासाठी लक्षात ठेवू शकाल.

दररोज, मजकूराचा एक छोटा तुकडा (2-3 परिच्छेद) खालीलप्रमाणे शिकू:

1) एक किंवा दोनदा मजकूर वाचा;

2) तो अर्थपूर्ण तुकड्यांमध्ये मोडून टाका;

3) त्याच्याकडे पाहून, अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. अशा पुनरावृत्तीची संख्या प्रथम त्रुटी-रहित प्लेबॅकसाठी आवश्यक असलेल्या रकमेपेक्षा 50% जास्त असणे आवश्यक आहे. पुढील दिवसाची मजकूराची पुनरावृत्ती करा (20 तासांपेक्षा पूर्वीचे नाही)

सक्रीय रिकॉलसह प्रसंग येणार्या घटनांचे वैकल्पिक निष्क्रिय आकलन उदाहरणार्थ, दर रात्री, तपशिलाने, आपल्यासाठी दिवसात घडलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवून, जितके शक्य असेल तितके तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा (ज्यामध्ये सहकारी कपडे होते, वाटाघाटी करणार्या भागीदाराचा फोनचा रंग). शक्य तितक्या वेळा, mnemotechnical (यादगार केलेल्या सामग्रीशी संबंधित नाही) युक्त्या वापरा सर्वात प्रसिद्ध उदाहरणांपैकी एक वाक्यांश आहे: "प्रत्येक शिकारीला हे जाणून घ्यायचे आहे की तीक्ष्ण कोठे आहे?" अनेकदा अशा सूचना स्वत: ला करा मानसिक कार्याच्या मुख्य नियमांनुसार मार्गदर्शित केलेले: आळशीपणाद्वारे वर्ग बदलणे आणि त्याद्वारे बदलणे. शारीरिक श्रम सह वैकल्पिक memorization. इतर यांत्रिक व्यायामांसह स्मरणशक्ती एकत्र करा: चालणे, विणकाम, इस्त्री

स्ट्रक्चरिंग

मानवी भागामध्ये तार्किक संबंध स्थापन झाल्यास आपल्या मेंदूला चांगली माहिती मिळते. दोन प्रसंगातून असंबंधित घटनांची कल्पना करा, आणि मग त्यांच्यात जोडणी तयार करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ:

1. वासिया कामासाठी 2.5 तास उशिरा आली होती.

2. संध्याकाळी आम्ही एक बैठक नियुक्त केली. तार्किक संबंधाचे एक उदाहरणः वासु कधी काम करणार नाही. "त्याच्या सुस्ती एक अनपेक्षित घटना आहे." - अनपेक्षितपणे मीटिंगची नेमणूक केली गेली. फ्रांत्झ लेझर स्ट्रक्चरिंगचे एक उदाहरण सांगते: जर 683429731 ची संख्या 683-429-731 म्हणून ठेवली गेली तर लक्षात ठेवणे सोपे होईल. आपण माहिती ए, बी, सी, डी, इ विभागात विभागू शकता.

आपल्या मेमरीची चाचणी करा

हे व्यायाम, फ्रांत्झ लेझरद्वारे विकसित केल्याने, आपल्या स्मृतीच्या विकासाची पातळी निर्धारित करण्यात मदत करेल. आयटमची सूची वाचा आणि एका विशिष्ट वेळेनंतर, लक्षात ठेवलेली प्रत्येक गोष्ट लिहा उत्तर बरोबर, घटकासह, त्याचे अनुक्रमांक दर्शविला आहे तर उत्तर योग्य असल्याचे समजले जाते. प्रत्येक ब्लॉकमधील अचूक उत्तरांची संख्या स्त्रोत वस्तूंच्या संख्येने विभागली जाते आणि 100 ने गुणाकार केली जाते - त्यामुळे तुम्हाला प्रभावीपणे लक्षात ठेवण्याची टक्केवारी मिळते. फ्रेंच पोषणतज्ञ जीन-मॅरी बोअरच्या गणितानुसार शरीरात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण 50% वाढल्याने बौद्धिक क्षमतेचे चार गुण वाढले आहेत. डॉ. बोएर कधी कधी सल्ला देते की गोमांस किंवा मटन मस्तक सोडू नयेत. त्यांना फॅटी अॅसिड आणि एमिनो एसिड असतात, मेंदूसाठी सर्वात योग्य. पण फॅटी अन्नमुळे स्मृती असलेल्या समस्या येतात. हे संशोधक गॉर्डन विनोकुर आणि कॅरोल ग्रीनवुड यांच्या संशोधनातून सिद्ध झाले आहे. ते मानतात की सामान्य मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक असलेल्या काही ग्लुकोजात चरबी शोषून घेते. सरासरी स्मृतीसह, व्यक्ती एकावेळी 7-9 शब्दांची उजळणी करू शकते, 12 शब्द - 17 पुनरावृत्त्यानंतर 24 शब्द - 40 पुनरावृत्तीनंतर.