विविध नृत्य शैलींचा आणि बाधकांचा विचार

नृत्य सुंदर आणि प्रेरणादायक आहे पण आपण त्यांना प्रशिक्षण असे गृहीत धरू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड टाळता येतात आणि आपल्या स्नायूंना कसतात? नक्कीच! आणि प्रत्येक दिशानिर्देशनामध्ये खूप छान आणि उपयुक्त बोनस असतात.

एरोबिक व्यायाम हे ताकदवान व्यायामांसाठी केवळ एक परिशिष्ट असू शकते, असे बहुतेक वेळा असे म्हणता येईल की ज्यांनी कधीही जमिनीवर दरी पाहिली नाही. मनोरंजक क्रियाकलापांच्या वेषाप्रमाणे, गंभीर व्यायाम लपविले जात आहेत, ज्यामुळे, आकृती प्रभावित केल्याने, अनेक प्रशिक्षणांना अडथळा आणेल तथापि, हे विसरू नका की सकारात्मक परिणामाच्या व्यतिरिक्त, प्रत्येक प्रकारच्या नाटकाचे स्वतःचे नकारात्मक पैलू आहेत. ओरिएंटल नृत्य
बेली नृत्य, बेली नृत्य - हे सर्व नृत्य तंत्रज्ञानाचे नाव आहे, पूर्वपासून प्राचीन पासून ओळखले जाणारे आणि त्याच्या संगीत आणि संस्कृतीशी निगडितपणे जोडलेले आहे. आज त्याचा उपयोग फिटनेस (चांगला भौतिक स्वरुपाच्या सुधारणा व सुस्थितीत करण्याच्या हेतूंसाठी), आणि डान्स-मोटर थेरपी (स्त्रीच्या आत्म-सन्मान वाढवण्यासाठी, तिच्या स्त्रीत्वचा विकास वाढवण्यासाठी) म्हणून केला जातो. ओरिएंटल नृत्य हे सहजपणे हालचाली द्वारे दर्शविले जाते, हिप, ओटीपोट आणि छातीचा वैशिष्ट्यपूर्ण उपहास, उपरोक्त हाड्रोमास्जेजशी तुलना करता येते.

टेलरनेस हे एक आदर्श स्त्री आहे (ती किशोरवयीन मुलांमध्ये गुंतवू इच्छित नाही), फॉर्मसह, जादा वजन - समान रंगीत सुंदरतेच्या वातावरणात प्रवेश करणे, ती आरामशीर वाटते, डान्स चरण करण्यास अजिबात घाबरत नाही. हृदयावरील भार (wristband चा वापर करून) आणि स्नायूंना नियंत्रित करणे महत्त्वाचे आहे (उदाहरणार्थ, सॉक्सवर चढताना, आम्ही वासराला स्नायू पंप करून त्याचवेळी आमच्या गुडघ्यापासून वाचविल्या जातात).

साधक नृत्य दरम्यान जवळजवळ सर्व स्नायू गट सहभाग आहेत, जे कवचाचे आणि नितंबांचे निर्माण करण्यासाठी योगदान देते, उच्च स्तन. प्लॅस्टिक आणि स्पंदनात्मक हालचालींना रक्त परिसंचरण सुधारते आणि यामुळे सेल्युलाईटचे रूपांतर कमी होते. शरीराची लवचिकता आणि चळवळींचे समन्वय यामुळे वाढीचा स्त्रियांच्या प्रजनन प्रणालीवर परिणाम होतो - बर्याच वेळा मासिकपातीचा वेदना कमी होणे, प्रसुतिपूर्व अवस्थांची लक्षणे कमी करणे

बाधक चरबी बर्निंग प्रभावाचा उच्चार होऊ शकत नाही, काही म्हणजे त्याउलट थोडा सॅगिंगची तक्रार करा: "बेलीत नृत्य करा" म्हणजे ते असणे आवश्यक आहे. ओरिएंटल नृत्य स्त्रीरोगतज्मी exacerbations, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मणक्याचे आणि फ्लॅट पाय समस्या असलेल्या साठी शिफारस केली जात नाही.

आयरिश नृत्य
सेल्टिक संस्कृतीच्या उत्पत्तीशी (खनिज ते अनुवादाच्या रूपात सादर करण्यात आलेला) 11 व्या शतकापासून ओळखले जाणारे सर्वात प्राचीन नृत्य, अनेक प्रकार आहेत: सोलो नृत्य (सेट) आणि गट विविधता (केई, रीला, जिगा). त्यांची सामान्य वैशिष्ट्ये तालबद्ध वेगवान आणि चरण-दर-चरण चरणांची उपस्थिती आहे. सर्वप्रथम, ही दिशा स्वैर, कलात्मक लोक यांच्यासाठी आवाहन करेल. सुविधेने, आपण दोन न करता वर्ग येऊ शकता - गट नृत्य सर्वात

साधक नृत्य हे शरीर चांगले बनवते, एक शाही आसक्ती निर्माण करते. एक मोठे भार पाय (पाय खालच्या पाय, मांडी, नितंब) आणि शरीरास (उदरपोकळीत दाबा, परत), विकसनशील आणि दृढ करणे.

बाधक ग्रेट शॉक लोड्स (जंप) हृदयातील, रक्तवाहिन्या, मणक्यांसह आणि सांधे असलेल्या लोकांकडे आयरिश नाचमध्ये सहभागी होण्यास परवानगी देत ​​नाही. Contraindication प्रगतिशील अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा देखील आहे.

लॅटिन शैलीमध्ये
नृत्य लॅटिन अमेरिका आणि अँटिल्स (क्यूबा, ​​डॉमिनिकन प्रजासत्ताक) पासून येते, स्वभाव आणि मनोरंजन यांच्याकडे लक्ष वेधून घेणे, आता जगभरात लोकप्रिय आहे. त्यांच्या नव्या "निवासा" वर आधारित शैली देखील आहेत- उदाहरणार्थ, साल्सा लॉस एंजेल्स किंवा न्यू यॉर्क जाती लॅटिनो जन-चेंडू (jive, pasoedo, चा-चा-चा, सांबा, रूंबा), क्लब (सालसा, मेरगेंऊ, बाटाटा, झुक, रेगेट्टोन). प्रत्येक दिशानिर्देशामध्ये स्वतःची पद्धत, प्लॅस्टिक (वैशिष्ट्यपूर्ण "आठ" कूजन) तंत्र असते. त्यामध्ये त्यांना सहभागी करून, काही सामान्य पायांवर मात करून, आपण पुढे स्वत: ला सुधारित करू शकता.

साधक लॅटिनो शरीराच्या एकूण टोनला वाढवितो. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालीला प्रशिक्षण देते, सेल्युललाईटच्या विकासास रोखत असताना प्रेस, मांडी, नितंब यांच्या स्नायूंचे संपूर्णपणे अभ्यास करते. डान्सचे प्रत्येक दिशा वैयक्तिक स्नायूंवर केंद्रित आहे, म्हणून ते कॉम्प्लेक्समध्ये वापरण्यासाठी आदर्श आहे.

बाधक तेथे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि locomotor उपकरणे समस्या असल्यास, लॅटिनो contraindicated आहे. संपूर्ण प्रशिक्षणासाठी अडथळा एखाद्या भागीदाराच्या अनुपस्थितीत असू शकतो - ते जोड्यांमध्ये नृत्य करतात (तथापि, ते वर्गांच्या प्रक्रियेत शोधण्याची संधी आहे). तसेच हे लक्षात ठेवा की कट्टरतावादाचे लॅटिनोचे अवलंबन, आपण वजन कमी करू शकत नाही, तर हे "पंप" कपाळावर ("ब्राझिलियन नर्तकांची संख्या आठवत नाही") हे प्रवृत्ती आहे.

आधुनिक नृत्य
या संकल्पनामध्ये एकमेकांच्या तुलनेत भरपूर नृत्य शैली आणि दिशानिर्देश समाविष्ट होतात. त्यांच्याकडे अजूनही एक सामान्य पूर्वज असले तरी, प्राचीन 20 व्या शतकात इसाडोरा डंकन यांनी बनवलेली आधुनिक बॅले पारंपारिक, शास्त्रीय नृत्यदिग्दर्शकांना आव्हान होती. लोकप्रिय डिस्को, ब्रेक नृत्य, हिप-हॉप, आर ऍण्ड बी, रेटल, फंक, टेक्टॉनिक नुकतेच दिसले - शतकाच्या सुरुवातीला. मॉडर्न नृत्यनांमधे कोणतेही स्पष्ट नियम आणि दर्जा नसतात, ते एकाग्रता, प्रेरक शक्ती, विविध प्रकारचे हालचाली द्वारे दर्शविले जातात.

साधक प्रशिक्षण वेगाने होत असते, सर्व प्रमुख स्नायू गट सामील होतात, जे आकृतीवर लगेचच प्रतिबिंबित करते - ते एक स्पष्ट स्नायुआधीपासून आरामदायी बनते. वर्गाचे लक्ष्य वजन कमी झाल्यास, आपण कमीतकमी शक्य वेळेत परिणाम साध्य करू शकता.

बाधक आधुनिक नृत्य हे अत्यंत क्लेशकारक असतात कारण त्यामध्ये जंपिंग, फ्लिपिंग, अर्धवट पाय वर हालचाल यांचा समावेश आहे. या प्रकरणात, गुडघेदुखी सह ग्रस्त होतात आणि ज्यांच्याकडे हे "कमकुवत दुवा" आहे, ते आणखी एक प्रकारची फिटनेस निवडणे चांगले. मणक्याचे, हृदयाचे, वाहिन्यांबरोबर सुद्धा समस्या, एक वयानुसार, वयाप्रमाणे, लहान नृत्य आहे, गति मजबूत आणि ऊर्जावान आहे.

पट्टी नृत्य
बरेच लोक या नृताला पूर्वाग्रहप्रति संबंधात पहातात, त्यावर स्ट्रिपटेजचे एक अॅनालॉग मानले जाते. खरं तर, प्लॅस्टिकची पोकळी प्रदर्शनास सूचित करत नाही (कमीतकमी पूर्ण) आणि ओरिएंटल नृत्य, लॅटिन, स्ट्रेचिंग आणि अॅक्रॉबॅटिक्सचे घटक समाविष्ट करते, विशेषत: जेव्हा तो पिलाऑन (पोल) वर नृत्य करण्यास येतो.

चळवळ प्रतिबंधित करणार्या आरामदायक कपडे निवडा, यामुळे जखम टाळता येतील.

सर्व उघडतेपणासाठी, यात विलक्षण सहनशक्ती, लवचिकता आणि लवचिकता आवश्यक आहे.

साधक नितळ संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना काम करण्याची परवानगी देते, समस्या भागावर विशेष लक्ष देऊन - कूल्हे, नितंब, पोट आणि छाती. बर्याच हालचाली एखाद्या बॅक विक्षेपणाने केल्या जातात, ज्यामुळे योग्य स्नायू मजबूत होतात आणि मणक्यातील अनेक रोगांना प्रतिबंध करण्यास मदत होते. श्वसन प्रणालीवर बळ वाढली आहे - सलग श्वासोच्छ्वासाबरोबरच खोल श्वासांमधे फुफ्फुसांची संख्या वाढते.

बाधक पट्टी नृत्य - "प्रगत वापरकर्त्यांसाठी" फिटनेस. जो कोणी कधीही क्रीडा प्रकारात सहभागी झाला नाही तो असे करू शकणार नाही. प्रशिक्षणातील अडथळे आरोग्यासंबंधी समस्या असू शकतातः श्वसन प्रणाली, हृदया, पोट आणि सांधे यांचे रोग.