एर्गोनोमिक ऑफिस चेअरमधून थेट आपल्या शरीराची कार सीट्सवर पडतात, आणि नंतर - सोफाच्या आरामदायी अर्कांमध्ये ... आमच्या मागे पुरेशी रहदारी नाही! मागील समस्यांबद्दल विस्तृत दृश्ये मुख्यत्वे कालबाह्य झाली आहेत. म्हणून, आम्हाला असे वाटते की मणक्याचे सर्वात कमकुवत दुवा कमी आहे, परंतु वास्तविक मान आपल्याला आपल्या पाठीशी समस्या असल्यास, आपण हालचाली मर्यादित करणे आवश्यक आहे, विशेषत: सिम्युलेटर्सवर प्रशिक्षण - परंतु खरंतर उलट आहे मणक्याचे आणि विविध रोग कशा संबंधात आहेत आणि ऊर्ध्वांतराने "परत एकत्रित" तणावामुळे, किनेसीओथेरपी - गतीसह उपचाराची एक पद्धत शरीराची योग्य स्थिती म्हणजे मणक्याचे आरोग्य आहे - लेखाचा विषय.
तणावाचे क्षेत्र
सर्व सस्तन प्राण्यांचे मुख्य प्रतितिते - धोक्याच्या बाबतीत, संवेदनशील गलेचे रक्षण करण्यासाठी डोक्याला खांदर्यापात्रात ओढणे. तणावाच्या वेळी मानेच्या स्नायूंचा प्रतिक्षिप्त उद्रेक पूर्वजांना पूर्वजांचा वारसा मिळाला आणि आम्ही तशाच प्रकारे सामाजिक तणावावर प्रतिक्रीया देत होतो, तरीही आमच्या आयुष्याला त्वरित धोका नाही. आणि या तणावाचा एकत्रित परिणाम आहे: पाठीचा कणा आसपासचा खोल स्नायूंना अधिक तीव्र, अधिक कठीण होतात. गर्भवती समस्या काहीवेळा वेदनेमुळे स्वतःला जाणवते परंतु त्यांचे परिणाम फारच गंभीर आहेत: येथे आपल्या मेंदूला पोषक असणारी वासरंड आहेत. चक्कर येणे, निद्रानाश, डोकेदुखी, अंधुक दिसणे, स्मरणशक्ती, श्रवण - या सर्व लक्षणांमुळे गर्भाशयाच्या मुखाच्या दुर्गंधीमुळे होऊ शकते. दुर्दैवाने, सामान्य जीवनात आपल्यास तणावाचे परिणाम दूर करण्याचे अनेक संधी उपलब्ध नाहीत. त्याला प्रतिरोध वाढवण्यासाठी काही तंत्रांना मदत करते: श्वासोच्छ्वास व्यायाम, ध्यान, योग परंतु गर्भाशयाच्या विभागातील खोल स्नायूंचा उद्रेक दूर करण्यासाठी केवळ एक पात्र तज्ञ असू शकतो.
स्तन स्तरावर
वक्षस्थसांच्या मज्जातंतूची समस्या, एक नियम म्हणून, बालपणात घडते, तेव्हा एका व्यक्तीचे आसक्ती तयार होतात. मॉडर्न मुले दिवसभरात बरेच तास डेस्कवर खर्च करतात - अविकसित स्नायू मरुस्थल योग्य स्थितीत ठेवण्याची परवानगी देत नाहीत. केनेसिओथेरपीच्या कल्पनांनुसार, व्यायामांचे विशेष संच, नियमितपणे केले तर, बालपणातील कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक समस्या सोडवू शकतो. हे इतके महत्त्वाचे का आहे? वस्तुस्थिती अशी आहे की या झोनमधील वर्तुळाकार स्तंभातील सर्व आंतरिक अवयवांच्या मज्जातंतूंच्या अंतराळ्यांशी जोडलेले आहे: हृदय, यकृत, मूत्रपिंडे, फुफ्फुस ... अनेक जुनाट रोगांचे मूळ कारण रीतिरिवाज या विभागात अगदीच समस्या आहे. डॉक्टर-किनेसियॉस्टर्स थॉरेसिक मणड्यांसह काम करताना काही समस्या (उदाहरणार्थ ब्रोन्कियल अस्थमा) स्वतःच अदृश्य होतात.
समर्थन क्षेत्र
खालचा झटका सर्वात सोपा व्यवस्था आहे. या झोनमध्ये कोणतीही समस्या, एक नियम म्हणून, वेदनासह प्रतिसाद देतो - कमीत कमी परत लगेचच स्वतःला वाटले आहे, म्हणून आम्ही हे मणक्यातील सर्वात कमकुवत भाग मानण्याचा विचार करतो. कंबर साठी विध्वंसक आम्ही बसून स्थितीत उठून उद्भवते की लोड फरक आहे. या टप्प्यावर स्पायनल कॉलमवरील भार नाटकीयरीत्या - आणि बर्याच वेळा वाढतो.
स्वत: ला कशी मदत करावी
जुनाट आजार असल्यास, आपल्या मणक्याचे अन्वेषण करणे योग्य आहे. आणि मग काही सोप्या नियमांचे पालन करा - प्रतिबंधात्मक उपाय, जेणेकरून ते फक्त मागेच नव्हते, तर संपूर्ण शरीर.
- नियमित शारीरिक हालचाली प्रत्येक दुसर्या दिवशी simulators वर सराव करणे शिफारसित आहे. प्रात्यक्षिकांसाठी सामान्य व्यायाम: 100 साइट्स-अप, 50 पुश-अप, 50 ढलप्या आणि 50 पुनरावृत्ती. एक निरोगी व्यक्तीसाठी हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे. आणि ज्यांच्यासाठी हे कठीण आहे, ते राज्य हाताळण्यासाठी चांगले आहे, हळूहळू भार वाढवणे.
- मालिश प्रत्येक सहा महिने एकदा परत एक सामान्य आरोग्य मसाज अभ्यास करणे योग्य आहे - आमच्या जीवनशैली सह जवळजवळ प्रत्येकजण साठी आवश्यक आहे तथापि, व्यायाम मागे प्राधान्य: मतिहीन केल्याशिवाय गाडी प्रशिक्षित करणे चांगले आहे.
- थर्मो प्रक्रीया यामध्ये सॉना, स्टीम रूम, कॉन्ट्रास्ट शाऊल, क्राययोसाउना समाविष्ट आहे - ते सर्व टोनस व्हास्क्युलर स्नायूचे प्रशिक्षण आणि देखभाल करण्यासाठी मदत करतात. जर कलम आपली लवचिकता टिकवून ठेवत असेल तर ते केवळ स्पायनल टिश्यूच्याच नव्हे तर सर्व इंद्रीयांना देखील लागावरून चांगले पोषण आणि आराम देते.
- पॉवर स्पाइनची गुणवत्ता अमीनो असिड्सची आवश्यकता असते. काय आपण सहसा खातो ते पुरेशी गुणवत्ता आणि संख्या त्यांना पुरवत नाही. डॉक्टर-कनीएथेरेपिस्ट योग्य आहार पूरक आणि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सची शिफारस करेल. म्हणून, आपण जितके जास्त वेळ बसतो, पाठीचा पाठिंबा देणार्या स्नायू कमजोर असतात. आणि जेव्हा आपण उठतो त्या वेळी आपले कमर अपरिहार्य भारून ग्रस्त असते - कारण ती सर्व वजन घेते.
या झिर्यातील वर्तुळाच्या स्तंभाभोवती असलेल्या चेतासंस्थेमध्ये प्रामुख्याने पुनरुत्पादक आहेत. या भागात कोणतीही अपयश आणि विकार जवळजवळ नेहमीच कमी परत येत असतात. आणि, उलट: केनीएथेथेरपीच्या क्लिनिकल अनुभवातून, ही बातमी स्पष्ट होते की परत म्हणून सर्वसाधारण परत आणले जाते, उदाहरणार्थ, क्षमतेसह समस्या.
गतीसह उपचार
किनेसिओरॅपी सयुक्तिक आहे, म्हणजेच आरोग्यासाठी एक समग्र दृष्टीकोन आहे, येथे स्पाइन परीक्षा पारंपारिकतेपेक्षा काही वेगळी आहे: नेहमीच्या एमआरआय आणि वाहिन्यांच्या अल्ट्रासाऊंडच्या व्यतिरिक्त, मोटार चाचणीस घेणे आवश्यक आहे हे दर्शवते की हालचालीदरम्यान स्पायनाच्या सर्व झोन कशा प्रकारे कार्य करतात. कोणत्याही कार्यात्मक ब्लॉक आढळल्यास - म्हणजेच, एखादी व्यक्ती हे किंवा ते चळवळ करू शकत नाही - मग विशेष व्यायाम निवडले जातात, जे हळूहळू, चरण-दराने, या ब्लॉकला दूर करण्यात मदत करेल. तणावाच्या परिणामातून बाहेर पडण्यासाठी - मानेच्या मणक्यात उबळ होण्याची शक्यता - विशिष्ट मज्जातंतूवर काम करून तुम्ही मस्त्याच्या खोल स्नायू सुधारण्यासाठी एक खास तंत्र आहे, आपण स्नायूंना पूर्णतः विश्रांती मिळवू शकता. परिणामी, मेंदूला रक्त पुरवठा पुनर्संचयित केला जातो, अंतःस्रावी डिस्कचे पोषण सुधारते. आणि मग डोकेदुखी आणि चक्कर येणे अदृश्य होते, रक्तदाब स्थिर होते आणि हृदयाचे काम सुधारते. एक व्यक्ती कर्किरोपेप्रिस्टकडे येतो आणि त्याच्या शरीराची मदत घेते.