सहजपणे धूम्रपान सोडण्यास मदत करणारे मार्ग

धूम्रपान कोणत्याही प्रकारचा धूम्रपान न होण्यासारख्या धूम्रपानामुळे होऊ शकते आणि आपण लगेच या घृणास्पद सवयीला सोडले पाहिजे. परंतु धूम्रपानास सोडणे तितके सोपे नाही जितके पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते, आणि आपण तंबाखूपासून मुक्त कसे रहावे याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून जीव अवयव सहजपणे स्थानांतरित करू शकेल - स्वतःवर कमीत कमी छळ.

सराव मध्ये, यापैकी बर्याच बाबतीत अशा काही प्रकरणे आहेत ज्यात सर्वात परावर्तित धूम्रपान करणाऱ्याने देखील या अवलंब्यावर मात केली. यामध्ये काही भयंकर आणि कठीण नाही - हे सर्व आपल्यावर अवलंबून आहे: जर आपण इतक्या वर्षापूर्वी धुम्रपान करत नाही, तर आपण या अवलंबनावर संघर्ष करू शकणार नाही, परंतु आपण दोन मिनिटांसाठीही धूम्रपान न ठेवता - आपण लक्षवेधक अधिक कठीण होईल . निःसंशयपणे, आपल्या परिस्थितीमुळे कामावर, घरी आणि लोकांशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावर परिणाम होईल.

असे उपाय आहेत जे सहजपणे धूम्रपान सोडण्यास मदत करतात. त्यांच्यापैकी काही बघूया. धूम्रपान काय आहे? धूम्रपान ही फक्त एक सवय नाही, ती कोणत्याही प्रकारच्या तंबाखूवर व्यक्तीचे मानसिक आणि शारीरिक अवलंबित्व आहे. काहीवेळा, धूम्रपान थांबवण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीस प्रोत्साहन हवे असते जे नेहमी सापडत नाही. एखाद्या व्यक्तीला धूम्रपानाची हानी लक्षात घेण्याची आवश्यकता नाही, त्याला धूम्रपान सोडण्याचे प्रयत्न करायला हवे एखादी व्यक्ती तंबाखू सोडणार नाही, जर ती प्रामाणिकपणे ती करू इच्छित नसेल तर. तथापि, जिथे सिगारेट एकदा बाहेर फेकून दिलेला आहे तो एक व्यक्तीसाठी प्रोत्साहित करण्यापेक्षा प्रोत्साहनाच्या तुलनेत अधिक प्रोत्साहन मिळणार नाही.

शास्त्रज्ञांनी असा दावा केला आहे की शेवटच्या धूम्रपानाआधीच्या सिगरेटनंतर 20 मिनिटानंतर, रक्तदाब सामान्य असतो, हृदयाचे काम सुधारते, तळवे आणि रक्तातील रक्ताभिसरण पुनर्संचयित होते. आणि पुढे काय आहे? शिवाय, 8 तासांनंतर रक्तातील ऑक्सिजनची मात्रा वाढते. एखाद्या व्यक्तीने दोन दिवसांपेक्षा अधिक काळ धूम्रपान न केल्यास, घाणेंद्रियाचा आणि स्वादांची क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारेल. सिगरेट वापरण्यास नकार दिल्यानंतर एका आठवड्यानंतर, रंग सुधारेल, तोंडातून एक अप्रिय गंध, केस आणि त्वचे अदृश्य होतील. आणि महिन्या नंतर, उर्वरित लक्षणे अदृश्य होवू शकतात, उदाहरणार्थ, डोकेदुखी आणि खोकला सकाळी, तुम्हाला खूप चांगले वाटेल, आपण श्वास घेण्यास अधिक सहज सक्षम होऊ शकाल.

पहिल्या शतकात, 16 व्या शतकात चर्चने एक गैर-धूम्रपान मोहिम आयोजित केली. त्या क्षणापासून धूम्रपान करण्याविरुद्ध लढण्यासाठी अनेक पद्धतींचा परिचय झाला आहे. सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे सिगारेट खरेदी करणे थांबवणे. परंतु प्रत्येकजण त्यासाठी मानसिकदृष्ट्या तयार नाही.
आपण लोक उपाय पसंत केल्यास, आपण धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकता, उदाहरणार्थ, एक कुंड किंवा निलगिरी च्या रूट एक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध मध आणि ग्लिसरीन च्या व्यतिरिक्त सह एक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध. आपण पट्ट्यामध्ये पनीर कापू शकता, लावा आणताना कोरड्या आणि चर्वण करू शकता. धूम्रपान सोडण्यास मदत केल्याने सफरचंद आहार राई ब्रेड आणि हर्बल अंत्युतरणासाठी मदत होईल. अशा आहाराने शरीरातील सर्व तंबाखू तंबाखूच्या धुरामुळे सोडल्या जातात. विशेषत: समस्या असलेल्या प्रकरणांसाठी, आपण दूध आणि धुरामध्ये सिगारेट भिजवून त्यास कोरल्यानंतर, प्रयत्न करु शकता. तथापि, ज्यांनी आधीपासून या पद्धतीचा अनुभव घेतला आहे ते म्हणतात की ते उलट्या होऊ शकतात आणि म्हणूनच ते घरी तपासणे चांगले. असा एक मत आहे की एक वाईट सवय एक षड्यंत्र प्रभाव जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, आपण एक रिक्त बॉक्स घ्यावा लागतो, सिगारेट लावून आपल्या सिगारेटमध्ये बसून आपण हा बॉक्स चौकात ओढून टाकावा जेणेकरून मशीन हलविल्या जाणार्या आपल्या डोळ्यांवर असेल. अशा पद्धती सहजपणे सुचवलेल्या लोकांसाठी फार प्रभावी आहेत. आतापर्यंत ही पद्धत प्रभावी आहे, फक्त आपण न्याय करणे वरील सर्व पद्धती आपल्याशी जुळत नसल्यास, आपण प्रयत्न करु शकता, उदाहरणार्थ, संमोहन किंवा अॅहक्यूपंक्चर. हा विशेषज्ञ रुग्णाला सिगारेट सोडण्यास आणि कोडींगचे सत्र करण्यास मदत करेल, परंतु ही पद्धत प्रत्येकास मदत करत नाही - त्यासाठी आपण संमोहन शक्तीवर विश्वास ठेवण्याची आवश्यकता आहे. या प्रक्रियेचा परिणाम सुमारे दोन वर्षांपर्यंत टिकू शकतो. या पद्धतीची प्रभावीता अंदाजे 80% आहे.
या समस्येवर उपाय शोधण्यामागे विज्ञान देखील मागे पडत नाही. विविध मलम, च्यूइंग मसू, इन्हेलर्स, धूम्रपान करण्याच्या गोळ्या आणि बरेच काही आहेत. परंतु ते सर्व केवळ कमकुवत - इच्छाशक्तीने धुम्रपान करणाऱ्यांना मदत करतात. या यादीत सर्वात प्रसिद्ध आहे, निकोटीन पॅचेस जे निकोटीनला रक्तप्रवाहात त्वचा वितरीत करतात. परंतु जर अद्याप शरीर निकोटीन प्राप्त करते, तर व्यक्ती धूम्रपान कसे टाळू शकते? मलम तात्पुरते शारिरीक आहे, परंतु धूम्रपान करण्यावर मानसिक अवलंबित्व नाही. तथापि, आपण पॅचेससह धूम्रपान थांबवू शकता हे करण्यासाठी, फक्त पॅच बदलांमधील अंतर कमी करा किंवा कमीतकमी निकोटीन सामग्रीसह हळूहळू पॅचेसवर स्विच करा. आपण केवळ प्लास्टरच नव्हे तर विशेष च्यूइंग मलमही वापरून पाहू शकता, जे मोठ्या प्रमाणात वितरित आणि उपलब्ध आहेत.
आपण जर बाहेर पडत असाल किंवा आधीच धुम्रपान सोडत असाल तर आपल्याला आपल्या "वागणुकीच्या" अनेक नियम माहित असतील ज्यायोगे आपण एक यशस्वी परिणाम मिळवू शकता.
प्रथम, क्वचितच धुम्रपान करण्याचा प्रयत्न करा, पफांसोबत वाहून घेऊ नका आणि त्यांच्यामध्ये विराम घेऊन सिगारेट ओढत नाही.
दुसरे म्हणजे, सिगारेटला शेवटपर्यंत धूम्रपान करू नका आणि फेकून द्या. प्रथम एक तृतीयांश करून, नंतर अर्ध्याने, आणि काही क्षणात आपण हाताने सिगारेट देखील घेऊ शकत नाही. तिसर्यांदा, कोणत्याही परिस्थितीत, आधीपासूनच बुडलेल्या सिगारेटला प्रकाश लावू नका. अशा सिगारेटाचे नुकसान "प्रथमच नवीनपणा" च्या सिगारेटपेक्षा खूपच जास्त आहे.
चौथा, एक फिल्टरसह सिगारेट निवडा.
पाचवे, लक्षात ठेवा की रिक्त पोट वर धूम्रपान हानिकारक आहे, कारण निकोटीन आणि टार, लाळ मिसळल्याने पोटच्या श्लेष्मल त्वचावर परिणाम होतो आणि आतड्यातून लगेचच रक्तामध्ये मिसळला जातो, कारण आपण खाताना किंवा पिणे तेव्हा धूम्रपान करू शकत नाही. वेगाने चालत असताना धुम्रपान न करण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: उंचीवर चढत रहा, कारण या प्रकरणी वाढीव श्वासोच्छ्वासाने हानिकारक पदार्थ आपल्या शरीरात घुसणे सोपे आहेत.
हे लक्षात घेण्यासारखे अनावश्यक नाही की "निष्क्रीय धूम्रपान" करण्यापासून होणारे नुकसान सक्रिय लोकांपेक्षा बरेच काही आहे, म्हणून धुम्रपान करणाऱ्यांच्या कंपनीत न जाण्याचा प्रयत्न करा. धुम्रपान केल्यानंतर, नेहमी क्षेत्र पूर्णपणे व्यवस्थित करा.
आणि शेवटी, धुम्रपान करू नका.
या सोप्या नियमाचे पालन केल्याने आपण नेहमीच धूम्रपान सोडू शकता.