जेव्हा आपण सुधारणा घडवून आणणे आणि उदासीनता दूर करण्यासाठी स्वत: ला जुळवून घेणे आवश्यक असते तेव्हा स्वत: ला निर्धारित कालावधी सेट करा. असे होत नसल्यास, एक विशेषज्ञ - एक मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचार तज्ञांशी संपर्क साधा.
उदासीनता लढण्यासाठी प्रभावी मार्गः
- सर्व प्रथम, नैराश्य दूर करण्यासाठी, आपल्याला शारीरिक क्रियाकलाप वाढविण्याची आवश्यकता आहे. दररोज सकाळी सकाळचे व्यायाम करतात. पंधरा मिनिटांपासून सुरुवात करा आणि हे सत्र अर्धा तास लावा. शक्य असल्यास, जिम साठी साइन अप करा, स्विमिंग पूल. ताज्या हवेत भरपूर चालायला प्रयत्न करा
- निराशाजनक स्थिती सुधारण्यासाठी दुसरे आवश्यक आहे - हे संपूर्ण विश्रांती आहे एक उदासीनता सिंड्रोम कारण तीव्र थकवा असू शकते असल्याने. किमान नऊ तास झोप शक्य असल्यास, स्वत: ला अर्धा तास विश्रांती द्या
- यावेळी, सर्व प्रकारचे आहार सोडून द्या. स्वत: चॉकलेटचा एक बार किंवा भूक वाढवण्याची तीक्ष्ण खाण्याची परवानगी देण्यास घाबरू नका. याशिवाय, या पदार्थांमध्ये आपल्या शरीरातील आनंदी हॉर्मोन्स विकसित करण्यास मदत करणारा एक पदार्थ आहे. आणि उच्च प्राण्यांसह एक अतिरिक्त किलोग्राम तोडणे अधिक सोपे होईल. भरपूर फळे, भाज्या, मांस खा, कारण जीवनसत्त्वे कमी असल्यामुळे देखील उत्तम प्रकारे मूड प्रभावित होते.
- मित्रांसह, परिचितांना भेटा. डिस्को, नाइट क्लब, सिनेमा, संग्रहालय,
प्रदर्शन, सर्कस नवीन लोक भेटा - पैसे घ्या आणि स्वत: ला एक सुंदर नवीन गोष्ट विकत घ्या. खरेदी, खूप, मूड अप नाही, आम्ही सर्व उत्तम प्रकारे हे माहित तर मग स्वतःला आनंददायक बनवू नका, खासकरून उपचारात्मक उपचारांसाठी.
- स्वत: ला अधिक लक्ष द्या. आपल्या चेहर्याचा काळजी घ्या: आपले केस रंगवा, एक नवीन केशर बनवा, कपडे शैली बदला. ब्यूटी सैलूनवर जा आणि मसाज आणि मास्क लावा, सूर्यकिरणात झोपू नका तितक्या लवकर आपण अधिक चांगले शोधत आहात म्हणून, आपण निश्चितपणे एक चांगला मूड मिळेल. घरात, अनेकदा स्वतःला आरामशीर बाथ करा
- अरोमाथेरपी - ही पद्धत उदासीनता विरोधात अतिशय प्रभावी आहे. आवश्यक तेल खरेदी करणे, केवळ प्राधान्यक्रमांद्वारेच मार्गदर्शित केले जावे. नक्कीच, अत्यावश्यक तेले आहेत जे सौम्य करतात - हे लैवेंडर, त्याचे लाकूड, मिरोजोरम, युकलिप्टस आहे, परंतु आपण एक निवडतो जे आपल्याला अधिक आवडते. तेलाचे काही फ्लेक्स मिळवणे, वेगळ्या वास घेणे, आणि वैकल्पिकरित्या त्यांचा वापर करणे चांगले. आपण खोलीत शिंपडणे शकता, आपण बाथ काही थेंब जोडू शकता, किंवा आपण सुगंध दिवा मध्ये वापरू शकता आपण सुवासिक सुगंधी गवत विकत घेऊ शकता, लिंबू मलम, व्हॅलेरियन (आपल्या चव साठी एक चव निवडा), एक लहान उशी शिवणे - एक पिशवी आणि आपण झोपता तेव्हा त्यापुढील बाजूला ठेवा.
- आपल्या मैत्रीणसह किंवा आपल्या पालकांना दक्षिणेकडे जा. आपल्याला नवीन इंप्रेशनची किंवा अगदी सुट्टीतील प्रवासाची गॅरंटीही आहे फक्त त्याला आनंद म्हणून वागवा, नंतर उशीरा मध्ये रडा आणि पुन्हा उदासीन जाऊ नका अशी शक्यता नसावी तर फक्त अधिक वेळा सूर्याकडे जा. आपल्या शरीरातील अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या प्रभावाखाली, समाधानासाठी हार्मोन तयार होतो. वातावरणाची पार्श्वभूमी देखील व्यक्तीच्या मानसिक कल्याणवर परिणाम करते. फिकट रंगाच्या गोष्टींसह आपापल्या लावण्याचा प्रयत्न करा वॉलपेपर बदला किंवा आपण ज्या दिवसात जास्त दिवस रहातो त्या वातावरणात बदल करा, अधिक प्रकाश आणि विस्तृत.
8. एक पाळीव प्राणी मिळवा आणि त्याची काळजी घ्या. हे नकारात्मक विचारांपासून आपले लक्ष विचलित करेल. तरच, जेव्हा तुमची नैराश्य कमी होते, तेव्हा रस्त्यावर उतरू नका. कारण आपण ज्यांना दत्तक घेतले आहे त्यांच्यासाठी आम्ही जबाबदार आहोत. - आजसाठी थेट मागील त्रास पूर्वी आमच्याकडे आहेत आणि जखमा वाचवण्यासाठी आणि लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता नाही, जे परत मिळू शकत नाही. आणि भविष्य आपल्यासाठी समान आहे. आणि म्हणूनच भविष्यातील, जेणेकरून आपल्याला त्याबद्दल माहिती नाही. आणि नापिद्रुइव्वाट सर्व प्रकारचे दुर्दैवांसाठी शंभर पर्याय कल्पना करू शकतात जे खरे ठरणार नाहीत, त्याशिवाय त्याबद्दलच्या या विचारांनी आपले मानसिक आरोग्य कमी होणार नाही.
- आणि अखेरीस, मी तुम्हाला उदासीनतेसाठी लोक-उपचाराबद्दल सांगू इच्छितो.
तंत्रिका तंत्राला बळकट करण्यासाठी, आपण पुढील मिश्रण तयार करू शकता: 100 ग्रॅम मनुका, 100 ग्रॅम सुक्या खसखस, 100 ग्रॅम prunes, 100 ग्रॅम अक्रोडाचे तुकडे, 1 लिंबू झीज सह. मांस धार लावणारा माध्यमातून सर्व साहित्य पास आणि मध सह त्यांना मिक्स मिश्रण रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
1 टेस्पून घ्या. सकाळी नाश्ता आधी याव्यतिरिक्त, तो एक आश्चर्यकारक नैसर्गिक multivitamin उत्पादन आणि औषध मजबूत की एक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आहे.
विहीर, नैराश्याचा बहिष्कार घालूया!