शरीरासाठी अति थकवा धोकादायक आहे

थकवा येणारी तंतू म्हणजे नैसर्गिक शरीराची दुर्गंधी, जसे, म्हणावे, वेदना बद्दल सिग्नल. हे पुरावे आहेत की शरीराला विशिष्ट भार प्राप्त झाला आहे आणि विश्रांतीची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, फिटनेस नंतर, "मनोरंजक वाटचाल" आणि "शॉपिंग थ्रुटी" बद्दल बोला, या प्रकरणात शरीराला "बोटे" वाटलेल्या मोटार लोडसह "समाधानी" हवे आहे.

"असमाधानी" असे होते, जर भार जास्त होता तर विशेषत: क्रियाकलापाने अपेक्षित परिणाम न दिल्यास. अशा वेळी शरीरासाठी अति थकवा धोकादायक असतो.

थकवा जाणवणारी भौतिक यंत्रणा - शारीरिक आणि विशेषतः मानसिक - हे गुंतागुंतीचे आहे. "थकवा येण्यासाठी मेंदू प्रतिसाद देतो, ज्यामध्ये उत्तेजक आणि निरोधक न्यूरोट्रांसमीटर असतात - एक तंत्रिका आवेग आयोजित करणारी रासायनिक पदार्थ. मध्यस्थांमधील असमतोलला थकवा म्हणतात. तो मज्जासंस्था च्या थकवा यंत्रणा सुरू होते. " हे संपुष्टात येणे आहे की आपण "खालच्या पातळीला कमी" असे म्हटले आहे, संवेदनांचा वैशिष्ट्य - "कोणतीही ताकद नाही!"

प्रत्येक मज्जासंस्थेची ताकद मर्यादा वैयक्तिक असतात. आपल्यापैकी बरेच जणांमध्ये लॅबिल, किंवा कमजोर, मज्जासंस्था आहे. त्याची कमतरता म्हणजे थकवा, तसेच शरीराच्या इतर प्रतिकूल सिग्नल नंतर प्रत्यक्षात "चालू" पेक्षा जास्त वाटले आहे. स्वत: चे निरीक्षण करा: जर आपण खूप वेळा थकवा पडला तर लक्षात येईल की आपण काल ​​आधीच्या दिवसात खरोखर घसरण केली असती तर बहुतेकदा तुमच्याकडे अशा नाजूक तंत्रिका तंत्र असेल आणि विशेषत: काम आणि विश्रांतीवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आहे. . एक पूर्ण जेवण स्वरूपात भरपूर पोषणद्रव्ये असलेल्या शरीराला नियमितपणे "पुरवठा" करणे विसरू नका.

दोन्ही शारीरिक आणि मानसिक - अति थकवा शरीरास धोकादायक आहे आणि एक स्वत: उपचार प्रणाली आहे की एक चतुर जीव च्या प्रयत्न करून "उपचार" आहे. सहसा, शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, पुरेशी शनिवार व रविवार किंवा - लोड खूप मोठे होते तर - एक दोन आठवड्यांच्या सुट्टीतील. निसर्गावर चालते, पाळीव प्राणी, योग आणि ध्यान यांच्याशी संवाद साधणे चांगले आहे - प्रत्येकाला शरीराच्या ऊर्जा साठ्याचं नूतनीकरण करण्याच्या पद्धती ब्रांडेड आहेत.

पण थकवा गेल्यास आणि विश्रांती नंतर नाही तर - कामाच्या बराच वेळानंतर, तुम्ही दोन आठवड्यांच्या सुट्ट्या घेतल्या, समुद्रात गेलो आणि परत गेल्यास असे आढळले की सर्व काही अद्यापही ऊर्जेच्या कमतरतेपासून पळत आहे - त्याचा अर्थ असा की डॉक्टरकडे जाण्याची वेळ आहे. सतर्क केले जाणे आणि अचानक थकवा असणे आवश्यक आहे, ज्याचे कोणतेही उद्दिष्ट नसते - हे कार्यस्थानी किंवा तणाव, किंवा टाइम झोनमध्ये बदल झाल्यामुळे दीर्घ उड्डाण होऊ शकते. डॉक्टरांनी सावध राहावे.

मास्क, मी तुम्हाला ओळखतो?

अविचारीपणे, हळूहळू शरीरात विलीन होतात डझनभर कारणे आहेत, ज्यामध्ये देखील अतिशय गंभीर आहेत. त्यांना निश्चित करण्यासाठी, काहीवेळा सर्वेक्षणांची एक संपूर्ण मालिका आवश्यक आहे, त्यापैकी बहुतांश अनावश्यक पुनर्विमादारे वाटते परंतु - फक्त वाटते. (जागतिक आरोग्य संघटनेच्या गरजेनुसार गंभीर थकवा आणि थकवा येणा-या तज्ज्ञांच्या परीक्षेची आणि तपासणीची यादी यात समाविष्ट आहे: साखरेसाठी सामान्य रक्त परीक्षण आणि विश्लेषण, सामान्य मूत्र परीक्षण, फ्लोरोग्राफी, थेरपिस्टची तपासणी, अनुवंशिक पुरुष आणि महिलांसाठी युरोलॉजिस्ट किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञ , तसेच कार्डियोग्राम). शरीरासाठी धोकादायक असलेल्या थकवाचे कारण म्हणजे झोप, कुपोषण आणि चिंता कमी.

सर्वप्रथम, डॉक्टरांनी हृदयाशी संबंधित संसर्गाचे रोग वगळता, तसेच ऑन्कॉलॉजिकल विषयावरही परीक्षांचे निकाल दिले आहेत. नंतरचे, फक्त सर्वात कपटीचे आहेत: ते शरीराच्या सतत थकवा दूर सोडून इतर कोणत्याही गोष्टीपासून स्वतःला दूर ठेवत नसून, बर्याच काळापासून ते "लपवू" शकतात. बर्याचदा कॅन्सर रोगांच्या प्रारंभिक टप्प्यामध्ये ओळखले जाते आणि ते पूर्णपणे "व्हॅन्कोलॉजी" या भयंकर शब्दापासून घाबरत आहेत.

रक्ताची चाचणी रक्तसंक्रमणापेक्षा जास्त थकवा येणारे सर्वात सामान्य कारण ठरते - ऍनेमीया, रक्तातील हिमोग्लोबिनच्या प्रमाणात कमी. स्त्रियांमध्ये, हा आजार पुरुषांपेक्षा अधिक सामान्य आहे - विशेषतः, तो बाळाचा जन्म झाल्यानंतर किंवा जास्तीत जास्त मासिक पाळी सुरू झाल्यामुळे दिसतात. तीव्र रक्तवाहिन्यामुळे आंतरिक रक्तस्त्राव लपविला जातो: जठरासंबंधी आणि आतड्यांसंबंधी अल्सर, गर्भाशयाचे झीज याव्यतिरिक्त, काही आहार, विशेषत: लांब असलेल्यांना, ऍनिमिया होऊ शकतात, जर ते लोहाच्या कमतरतेकडे नेत असतील तर, हीमोग्लोबिनसाठी मुख्य "बांधकाम सामग्री". "अॅनेमीया बर्याचदा शाकाहारींमध्ये आढळून येतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीरात लोहार हे सर्वात महत्वाचे स्वरूपाचे लाल मांस आहे. " लाल रक्तपेशींमध्ये असलेल्या हिमोग्लोबिन आणि थकवाची भावना थेटपणे संबंधित आहे: ते ऊतक आणि अवयवांना ऑक्सिजन वितरणासाठी जबाबदार असते आणि जेव्हा ऑक्सिजन पुरेसे नसते, तेव्हा आम्हाला लगेच थकून जाते.

अशक्तपणापासून बचाव करण्यासाठी आपल्याला काळजीपूर्वक लक्ष देणे आवश्यक आहे: लाल मांस (शक्यतो जनावराचे) आणि यकृतव्यतिरिक्त, हिरव्या भाज्या (पालक, ब्रोकोली, मटार) आणि कच्च्या धान्यांचे अन्नधान्य तसेच बीट्स, खरबूज, डाळिंब, सफरचंद यांच्यामध्ये लोह भरपूर प्रमाणात आहे. मोहनविज्ञान हे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे थायराइड प्रकाशात घट. तो जवळजवळ सर्व चयापचय नियंत्रित करते, कारण त्याचे अपरिहार्य चयापचय भोगत आहे. हायपोथायरॉडीझमला ओळखण्यासाठी थायरॉईड ग्रंथीचा अल्ट्रासाउंड आणि त्याच्या हार्मोन्सच्या सामग्रीसाठी अतिरिक्त रक्त परीक्षण करावे लागेल. 70% बाबतीत, रोग आयोडीनच्या कमतरतेशी निगडीत असतो- आपल्या अक्षांश मध्ये अभाव आहे, दारू हा सर्वव्यापी आहे, म्हणून समुद्री नैसर्गिक मासे, समुद्री खाद्यपदार्थ, समुद्रीमापी आणि आयोडीनयुक्त मीठ खाणे हे फार महत्वाचे आहे. तसे, आयोडीनच्या शोषणामध्ये हस्तक्षेप करणारे पदार्थ आहेत, उदाहरणार्थ, कच्चे कोबी, सोयाबीन, शेंगदाणे.

जननेंद्रियाच्या समस्येची समस्या , सतत, दुर्दैवाने, सुंदर लिंग पाठपुरावा करणे, थकवा च्या मास्क अंतर्गत लपवू शकता. "पिएलोफोर्तिस सारख्या रोगाने डॉक्टरांना एक उत्तम अनुकरणकार म्हटले जाते. ताकदीने सातत्याने कमी होण्याशिवाय कोणतीही लक्षणे दिसणार नाहीत. " ग्लोमेरुलोनेफ्रिटिस (मूत्रपिंडाचा रोग) आणि सायस्टिटिस हे दोषाच्या "मुखवटा" चे दोन शौर्य आहेत.

शरीर आणि संसर्गजन्य रोग, विशेषत: क्रॉनिकची तीव्रता कमी करा. म्हणून, हिपॅटायटीस अ तपासणी करून केवळ तपासला जाऊ शकतो, कारण त्याला लक्षणे दर्शविण्याची आवडत नाही, तर रुग्णाची थकवा जाणवते आणि रात्री उशिरा असणारी तीव्र झोपेची भावना असते. एक गुप्त स्वरूपात, क्षयरोग देखील होऊ शकतो, खोकल्याच्या प्रकाराच्या स्पष्ट स्वरूपाच्या अभिव्यक्तीशिवाय त्याचे ओळखण्यासाठी, याच्या व्यतिरिक्त फुफ्फुसातील पिके पेरणे आवश्यक आहे.

शक्ती आणि रोग कमी होणे दरम्यान संबंध, एक म्हणू शकता, परस्पर फायदेशीर आहेत - ते एकमेकांना फीड (औषधोपचार मध्ये, यास एक लबाडीचा मंडळ म्हटले जाते: दीर्घकाळापर्यंत थकव्याची पार्श्वभूमी, पुरानी रोग बिघडतात आणि नवीन उद्भवतात, ज्यामुळे जीवसृष्टीचा अधिक थकवा येतो). तथापि, सर्वसाधारणपणे, थकवा एक लक्षण आहे जो रोगाचा उपचार यशस्वीरित्या प्रगती करत आहे म्हणून नाहीसे झाले आहे.

वरील सर्व अटी काढून टाकल्या गेल्यानंतर, इतर "तपासणीत्मक गृहीतके" विकसित करणे शक्य आहे - आता असे लोकप्रिय स्पष्टीकरण ज्यामध्ये मौसमी थकवा येतो. उन्हाळापासून हिवाळ्यात जाताना आणि त्याउलट, आपल्याला आजारी वाटत - हे एक सुप्रसिद्ध सत्य आहे. या "दोष" मध्ये, बहुतांश भागांमध्ये, प्रदीपन प्रक्रियेत बदल होणे आणि, परिणामी, झोप आणि विश्रांतीचा व्यायाम बदलते, तसेच हंगामी हायवोटाइमॅनिओनसिस शरद ऋतूतील शरीरातील विशेषतः कठीण "जात आहे": सूर्यप्रकाशाची उणीव शरीरातील अनेक उपयुक्त पदार्थांचे उत्पादन मर्यादित करते. आणि वसंत ऋतू मध्ये आम्ही जीवनसत्त्वे कमतरता च्या "थकल्यासारखे" फार आहेत.

घड्याळाचे भाषांतर biorythms आणखी एक धक्का आहे . "आम्ही आवश्यक असलेल्या नुकसानाची गणना केल्यास, आरोग्य दुरुस्त करण्यासाठी, बाणांच्या हस्तांतरणास धक्का बसला आहे, तर ज्यासाठी हे केले आहे त्याकरिता ते विजेच्या बचतीत अतुलनीय होईल." आणि आकडेवारी सांगते की उन्हाळ्याच्या किंवा हिवाळ्याच्या वेळी संक्रमणानंतर एक ते दोन आठवड्यांच्या आत, हृदयाशी संबंधित समस्या असणा-या डॉक्टरांना कॉल्सची संख्या लक्षणीयरीत्या वाढते. होय, आणि आम्ही अशा दिवसांपासून थकलो आहोत ते खूपच मजबूत आहे

एका थकव्याचे क्रॉनिकल

बर्याच वर्षांपूर्वी हे सिंड्रोम सक्रियपणे प्रेसमध्ये सक्रिय झाले होते. आता त्यांची "लोकप्रियता" कमी झाली आहे, परंतु त्यांचे निदान झाले आहे आणि शास्त्रज्ञांनी त्यांच्या अभ्यासात लक्षणीय प्रगती केली आहे. हा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस) आहे. 1 9 84 मध्ये अमेरिकेमध्ये नेवाडा राज्यातील सर्वप्रथम हे पद प्रकट झाले. ओपलाईन गावचे खेडे डॉ. पॉल चेनी यांनी केले होते ज्यांनी विचित्र रोगाचे 200 पेक्षा जास्त प्रकरणं नोंदवली आहेत: रुग्णांना थकवा आणि स्नायू कमकुवतपणा, डोकेदुखी, लक्ष केंद्रित करण्यावर असमर्थता - कधीकधी - संपूर्ण शरीरभर पोट पेटके, मळमळ, वेदना ... " क्रोनिक थकवा सिंड्रोम "यांनी कबुलीजबाब प्राप्त केली नाही, नंतर त्यांनी जीवनसत्त्वे ते हंगामी कर्जापासून त्याच ऍनेमीयापर्यंत सर्व काही लिहून घेतले.

विशेष म्हणजे क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमची कारणे अद्याप अस्पष्ट आहेत. सध्या, अधिक सक्रियतेने इतर एक गृहीतिका विकसित करीत आहेत की सीएफएसचे प्रयोजक एजंट हा व्हायरस आहे, शक्यतो हार्पेस किंवा हर्पीज प्रमाणेच, जे जगाच्या लोकसंख्येच्या 9 0% शरीरात राहते. काही वैज्ञानिक असे मानतात की हा एक व्हायरस नाही परंतु संपूर्ण गट. सीएफएसच्या कारणांना कमी प्रतिरक्षा, सुप्त ऍलर्जी, "दीर्घ-खेळण्याच्या" परिणामासह जीवजंतूस विषबाधा असे म्हणतात ...

तथापि, आजपर्यंत, या सर्व आवृत्त्या वैद्यकीय संशोधनाच्या टप्प्यात आहेत: "शक्ती कमी होणाऱ्या गोळ्या", आम्ही दीर्घकाळ वाट पाहत नाही सीसीएस साध्या लक्षणांद्वारे उपचार केले जाते: औषधे किंवा नैसर्गिक प्रतिरक्षित प्रत्यारोपण (जिन्सेंग, एयुयीथोकोकस, गुलाबी रेडोन, सोंडकोबीन, इत्यादी) च्या प्रतिकारशक्तीला मजबूत करणे, एक्यूपंक्चर आणि संमोहन लागू करणे - आणि प्रत्येकजण वैयक्तिक उपचार पथ्ये निवडण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

रुग्णाचा विचार केल्याप्रमाणे मानसिक वृत्ती आणि बदल विशेष लक्ष दिले जाते. कारण, प्रभावी वागणुकीच्या जन्माच्या वेळी अमेरिकेत हा रोग प्रथम नोंदविला गेला होता. कष्टाळू प्रोटेस्टंट अमेरिकेत काम करणे आणि करिअरच्या यशासाठी स्वत: च्या आरोग्याची बलिदाना देणे हे इतके पारदर्शी नव्हते. डॉक्टरांबरोबरचा उपचार बहुतेक वेळा मानसोपचार तज्ञांशी सल्लामसलत करतात जे रोजच्या चाहत्यांपासून आराम आणि आरामशीर होण्यास सक्षम बनण्यासाठी "पौराणिक" नव्हे तर पौराणिक "उद्या" या जगाच्या केंद्रस्थानी मूल्यनिर्वाहाची श्रेणी सुधारणे आणि त्यांच्या जीवनातील केंद्रावर स्वत: च्या गरजा ठेवण्यासाठी "जुने वस्त्रा" शिकवते.

कोणतीही थकवा, तात्पुरती किंवा क्रॉनिक, नैसर्गिक किंवा आजारपणामुळे, शरीराचे सिग्नल आहे: "होय, आपल्याबद्दल शेवटी विचार करा!" जर आपण या "बेल" वर लक्ष देत नसाल तर शरीर बदला घेईल, कधी कधी खूप गांभीर्याने. आपल्या शक्तीचा बदला घेण्यासाठी त्याला अगदी कमी कारण देण्यास नाही.

थकवा कमी करण्यासाठी आणि त्याचे परिणाम कमी करण्यासाठी, काही सोप्या नियमांचे पालन करा:

1) नाश्त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. सकाळपासून "रीचार्जिंग" बर्याच पद्धतींनी दिवस कसा निघून जाईल यावर अवलंबून असतो. तृणधान्ये, मुसुली, कॉटेज चीज आणि चीज - प्राण्यामधील आणि "मंद" कर्बोदकांमधे असलेल्या सर्व गोष्टींना प्राधान्य द्या. ताज्या प्रमाणात सकाळी निचरा झालेला रस आवश्यक जीवनसत्त्वे एक डोस मिळविण्यासाठी एक उत्तम संधी आहे.

2) कॅफिनचा गैरवापर करू नका. विशेषत: कमी दाबाप्रमाणे कॉफी चांगली उत्तेजक होऊ शकते. परंतु, सर्व उत्तेजक (दारूसह) प्रमाणे, ते क्वचितच संग्रहित उर्जा जलद रॅली वाढवितात आणि परिणामी - शरीराच्या थकवा. चांगली कॉफी एक किंवा दोन कप एक दिवस पुरेसे आहे

3) सक्रियपणे हलवा चळवळ आवश्यक आहे, परंतु आठवड्यातून दोनदा काटेकोर कसरत करण्यापेक्षा दररोज चालणे हे चांगले आहे.

4) पुरेशी झोप घ्या. कुप्रसिद्ध "झोप आठ तास" प्रत्यक्षात सात ते दहा पर्यंत बदलू, आणि प्रत्येकाचे स्वतःचे आदर्श आहे. आपल्या झोपची वेळ निश्चित करा आणि आपल्यास असे वाटते की आपण घेऊ शकता, लवकर श्लोक करा विशेषतः तात्पुरत्या स्वरूपात झोपण्याच्या प्रक्रियेला व नंतर हातांच्या अनुवादानंतरच्या काळात पालन करणे महत्वाचे आहे.

5) आराम करण्याचा आणि तणाव साठवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा.