सामान्यतः हे सर्व निष्पापपणे सुरू होते: डोळ्याला दुखणे सुरू होते, डोळ्यांमध्ये "वाळू" आहे. काहीवेळा या तक्रारी कमी तीव्र असतात आणि काही काळ ते अदृश्य होतात आणि नंतर सर्वकाही केवळ बिघडले जाते. पुढील लक्षणे प्रकाश, पाणचट डोळे - विशेषकरून खुल्या हवेत संवेदनशील आहेत. मग तेथे एक "कोरडा डोळा" सिंड्रोम आहे संगणकावर लांबलचक कार्य होण्याचे हे सर्वाधिक वारंवार परिणाम आहेत.
डोळ्याच्या कानातून सिंड्रोम "
हे अत्यंत अप्रिय रोग आहे, जे दुर्लक्षीत केले जाऊ नये. त्याचे कारण अश्रु च्या अपर्याप्त विमोचन आहे, डोळा च्या उपसंबिली च्या सोलणे जे कारणीभूत. हे कॉर्निया आणि कंपायण्टिव्ह ऑफ एपिथेलियम सोडले आहे, विविध सूक्ष्मजीव आणि संक्रमणांच्या प्रवेशासाठी व्यापक दरवाजा उघडतो. या सिंड्रोममुळे, बर्याच काळ संगणकावर काम केल्यावर, डोळे दुखणे, ते लाल होतात आणि "बर्न" दिसते. कधीकधी अशी लक्षणे इतकी गंभीर होऊ शकतात की असे दिसते की एक परदेशी शरीर डोळामध्ये प्रवेश केला आहे. डोळ्याच्या कानामध्ये एकत्र होणे सुरु होते, पापण्या जड, सुजलेल्या दिसतात. डोळे सह कोणतीही हालचाली वेदना होऊ, कधी कधी एक तेजस्वी प्रकाश आहे रुग्णाला अश्रु वाढवून बाष्पीभवन झाल्यास तक्रारी आणखी वाईट होतात. हे तेव्हा होते जेव्हा एखादी व्यक्ती कोरडी, खराब वायुवीजनित आणि अनियंत्रित खोलीत राहते धूळ, बाष्पीभवन रसायने आणि तंबाखूच्या धूपाच्या वातावरणात डोळे दिसणे.
संगणकावर दोन तासांहून अधिक काळ खर्च करणार्या सुमारे 75% अस्वस्थतेबद्दल तक्रार करतात. हे मॉनिटर डोळ्याच्या पातळीवर ठेवून कमी केले जाऊ शकते (किंवा अधिक), चमकणारे वारंवारता कमी करून सामान्य स्थितीत, आम्ही संगणकावर प्रति मिनिट 12 पंसके झुकवावे - कमी वेळा याव्यतिरिक्त, स्क्रीन समोर डोके अधिक व्यापकपणे उघडलेले आहेत (पुस्तके वाचताना त्यापेक्षाही अधिक.) तथाकथित "झीज तूट" च्या सुपीक बाष्पीभवनाचा परिणाम म्हणून आणि कोरड्या डोळ्या आल्या.
कोरड्या डोळा सिंड्रोमचा उपचार मुख्यत्वे मानवी अस्थीच्या ग्रंथीच्या नैसर्गिक स्त्राव वर अवलंबून असतो. डोळ्यांत अश्रूंची संख्या वगळता पारंपरिक नावाने "कृत्रिम अश्रू" अशी औषधे वापरली. तक्रारी टाळण्यासाठी, आपल्याला जवळजवळ आपले आयुष्य व्यतीत करावे लागेल. प्रशासनाची वारंवारता ही रोगाच्या तीव्रतेवर अवलंबून आहे. काही प्रकरणांमध्ये रुग्ण दर तासापर्यंत थेंबही वापरतात. ही औषधे सुरक्षित आहेत. थेंबमध्ये असलेल्या संरक्षकांना एकमात्र प्रतिबंध एलर्जी असू शकतो. परिरक्षकांसह संपर्क टाळण्यासाठी, उत्पादकांनी त्यातील एक असलेली एक औषध तयार केले आहे, सर्वात हायपोअलर्गिनिक. रुग्णांना एक पर्याय आहे आणि कोणत्या औषधे त्यांना सर्वात जास्त आराम देतात हे ठरवू शकतात.
"कृत्रिम अश्रू" औषधांचा वापर करण्याव्यतिरिक्त, पुराणमतवादी उपचारांमध्ये रुग्णाच्या स्वतःच्या अश्रूांचा समावेश होतो या कारणासाठी, आपण विशेष इंजेक्शन्स वापरू शकता, ज्या फाडल्या जातात. त्यामुळे, रुग्णाचे स्वत: चे अश्रू अधिक उत्पादन करतात आणि बाहेरील प्रभावांपासून डोळे नैसर्गिकरित्या संरक्षित केले जातात.
माझे डोळे दुखत असेल तर काय?
थेंबांचा वापर हा फार महत्वाचा आहे. योग्य स्वच्छता राखणे देखील महत्त्वाचे आहे. बर्याच काळ संगणकावर काम केल्यानंतर, रुग्णांची दृष्टी व्हायरस आणि जीवाणूंपासून अधिक सुरक्षित होते, ते विविध संसर्गास अधिक संवेदनाक्षम होतात. आपले डोके साफ करू नका, खासकरुन आपले नाक साफ करण्यासाठी वापरलेला रूमाल.
एखाद्या व्यक्तीने सुक्ष्म डोळा सिंड्रोम असलेल्या जीवनशैलीची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. या वारंवार वायुवीजन आणि खोलीचे नियमित आर्द्रीकरण (उदाहरणार्थ, हायडिफायटर किंवा आयनेझर वापरुन) हवाबंद हवा केवळ डोळे न पडण्यापासून संरक्षण करते, परंतु नासॉफिरिन्क्सच्या श्लेष्मल आवरणावर सकारात्मक परिणाम होतो. संगणक मॉनिटरच्या समोर कार्य करताना, काही मिनिटांसाठी ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. त्यावेळेस आपण जे काही काम करता त्या खोलीच्या दूरच्या कोपऱ्याकडे पाहून काही निळसर हालचाली कराव्या लागतील. आपण विश्रांती दरम्यान आपले डोळे बंद करू शकता किंवा थेंब लागू करण्यासाठी यावेळी वापरू शकता डोळे तंबाखूचा धूर आवडत नाहीत, जरी आपण फक्त निष्क्रीय करणारे असले तरी.
दृष्टी बिघडले तर
संगणकावर काम केल्याने झालेली अतिरिक्त समस्या धूळ, दृष्टीक्षेप आणि डोकेदुखी आहे. याचे कारण असे आहे की डोळ्यांना उत्तेजित करणाऱ्या स्क्रीनने वारंवार आणि सतत झगमगीत होते. आपण स्क्रीनच्या जवळ जवळ काम करीत असल्यामुळे, कॅलीरी स्नायूमध्ये कमी होते, जे जवळ आणि दूरदर्शन नियंत्रित करते. हे स्नायू आराम करण्यास विशेषतः अवघड असतात, ज्या दूरदृष्टीच्या वस्तूंचे दृष्टीकोन आणि भेदभाव करणारी समस्या उद्भवतात. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, कोरड्या डोळ्या कॉर्नियाचे ढग बनू शकतात. केवळ शल्यक्रिया करणे मदत करेल.
कसे डोळे मदत करणे
बराच वेळ कॉम्प्यूटरवर काम केल्यानंतर, डोळ्यात दुःख - काय करावे? सर्वप्रथम, नेत्ररोग विशेषज्ञांचा सल्ला घ्या, कारण दृष्टीकोन असलेल्या समस्यांना काय कळू शकेल हे आपल्याला कळत नाही. डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह खूप समान लक्षणे, उदाहरणार्थ, आपले डॉक्टर हे "कोरडा डोळा" सिंड्रोम असल्याचे निर्धारित करत असल्यास आपण डोळ्यांना ओलावा यासाठी औषधे (थेंब किंवा जेल) घेऊ शकता. दृष्टीचे परीक्षण केल्यानंतर तुम्हाला संगणकावर काम करण्यासाठी विशेष चष्मा लिहिता येतील. चष्मा आहेत जे आपल्याला स्क्रीनवरील मजकूर देखील पाहण्याची परवानगी देतात. परीक्षेदरम्यान दृष्टी सुधारण्याचे एक छोटे, अदृश्य समस्यादेखील उघड होऊ शकते. मग नेत्ररोग तज्ज्ञ आपल्याला या दोष भरपाई करण्यासाठी ऑर्डर करेल. डॉक्टर आपल्या डोळ्यांवर ताण कमी करण्याची शिफारस करतील. हे नेहमीच शक्य नाही, परंतु यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
सुदैवाने, आपण स्क्रीन सेटिंग्ज वाढवून स्वतःस मदत करू शकता. मॉनिटरची स्थिती नक्कीच आपल्या डोळ्याच्या पातळीवर असावी. जेणेकरून आपण त्यावर लक्ष ठेवू शकाल, आपले डोके कमी न करता आणि त्यावर दबाव टाकू नये. मॉनिटरच्या चमक आणि प्रतिबिंबांमधून काढून टाका, जे डोळ्यांवर अतिरिक्त ताण निर्माण करतात. संगणकाला खिडकी जवळ किंवा त्याच्या समोर ठेवू नका. कमीतकमी 14-इंच व्यास असलेल्या मॉनिटरमध्ये गुंतवणूक करा आणि CAD वर्कस्टेशनसह किमान 20 इंच. संगणकात सर्व प्रतिमा मापदंड सेट करा जेणेकरून मजकूर 50-70 सेंटीमीटरच्या अंतराने वाचला जाईल.
मणक्याचे काळजी घ्या! कधीकधी दृश्यास्पद समस्या अडचणीच्या समस्यांशी थेट संबंधित असू शकतात! संगणकावरील कार्य मणड्यात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर एक ताण exerts. त्यामुळे एक चांगली कार्यस्थळ तयार करणे महत्वाचे आहे. आपल्या खुर्चीला समायोजित करा जेथे आपण आपल्या मागे सरळ बसू शकता. आसन उंची समायोजित करा जेणेकरून मांडी आणि हाडाची हाडे एक तीव्र कोन बनवेल. गुडघे जांघ्यापेक्षा जास्त असावी.
डोळे वर ओझे कमी कसे?
लक्षात ठेवा की तुमचे डोळे झुकणे पाहिजे. आपण हे करू शकता तर, थोडा वेळ आपली डोळे बंद करा आणि त्या सारखे बसणे कमीत कमी प्रत्येक तासाला संगणकापासून दूर दूर करा, अंतराकडे पहा आणि दूरस्थ वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करा आपल्या सभोवतालच्या हिरवीगार झाडीवर आपला देखावा थांबवा
दर दोन तासांनी, डोके स्नायूंना ताणून व्यायाम आणि विश्रांती लावा. यामुळे केवळ तणाव कमी होणार नाही, तर रक्त परिसंवाह सुधारेल. येथे अंदाजे व्यायामांचा संच आहे:
- वैकल्पिकरित्या वस्तूंचे दूर किंवा जवळ आपले डोळे अनुवादित करा;
- वरच्या पापण्या, व्हिस्की, नाक ब्रिज क्षेत्रासह आपल्या बोटाच्या टोकावर मालिश करा;
- आपले डोळे भिन्न दिशानिर्देशांमधे वळवा;
- फक्त आपल्या डोळ्यांसह बसून किमान एक मिनिट बंद करा.
आपण ज्या खोलीत काम करत आहात त्या खोलीत काळजी घ्या, हवा सुकलेली नाही. हिवाळ्यात वापरल्या जाणार्या हवा आर्द्रोधीमध्ये वारंवार खोलीचे वरचेवर ठेवा. संगणकाबरोबर काम करताना "कोरडे अश्रु" हा एक प्रतिबंधात्मक अर्ज असू शकतो.
भरपूर द्रव प्या शरीर निर्जलीकरण असल्यास अस्थिर ग्रंथी व्यवस्थित काम करणार नाहीत. रस्त्याच्या बाजूने अधिक चालत रहा, तंबाखूचा धूर टाळा, ज्यामुळे डोळ्यांच्या श्लेष्मल आवरणाची जळजळ होते. मॉनिटरच्या समोरच नाही तर संपूर्ण दिवस व्यायाम करा. आपल्याला अधिक त्रास होण्याची लक्षणे असल्यास - गंभीर वेदना, डोळ्याची लालसरपणा, घसरण होणारी दृष्टी - लगेच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.