स्तनपान उच्च चरबी सामग्री

योग्य पोषण चांगले आरोग्य आणि कमीतकमी पुढील दोन वर्षांत सर्वात जास्त नर्सिंग आई आणि बाळाची हमी असते. अर्थात, ओले शस्त्रांचे आहार दोन्ही पुरेश्या आणि वैविध्यपूर्ण आणि अर्थातच गुणात्मक असणे आवश्यक आहे.

आपण जे काही खाल्ले ते गरोदरपणात खावे: बाळाला जन्माआधीच आपल्या खाण्याच्या सवयीबद्दल शिकून घेण्याने, जन्मानंतर सहजपणे त्यांचा सामना करू शकेल. असे समजणे चुकीचे आहे जे असे वाटते की आईच्या शरीरात पडणार्या उत्पादनांचे दूध दूध आहे. हे अशक्य आहे कारण आईच्या पोटातील सामग्रीमधूनच स्तनपान हे लिम्फ व रक्ताच्या सहभागाने तयार केले जात नाही. स्तनातील दुधाची रचना ही निसर्गाद्वारे क्रमाद्वारे बनविली जाते, ती सर्व महिलांमध्ये स्थिर आणि अपरिवर्तित आहे, त्यांच्याकडून किती प्रमाणात गुणवत्ता आणि किती प्रमाणात खाल्लेले पदार्थ कितीही बदलले आहेत.

आपण हे विसरू नये की आई आणि बाळाच्या मध्ये एक मायक्रोफ्लोरा सामाईक आहे - म्हणून जर आई एखाद्या वाटीची खात नाही, तर पचनसंस्थेतील समस्या, विरामचिन्हे, त्या दोघांनाही प्रभावित करेल.

स्तनपान करणाया कालावधीसाठी आहार घेऊन प्रतीक्षा करावी. दुसर्या टोकाकडे जावू नका - दोन गोष्टींसाठी अतिरीक्त रक्कम ही रक्कम वाढवत नाही आणि आईच्या दुधात जास्त चरबी मिळणार नाही. नर्सिंग मादास दुस-या रात्रीच्या जेवणापुरतीच जोडून तेवढ्याच गर्भधारणेच्या समान मात्रामध्ये खाणे आवश्यक आहे. अनेकदा खावेत, परंतु लहान भागांमध्ये - उदाहरणार्थ, तीन मुख्य जेवण, आणि या पद्धतींमध्ये - चहा, सॉसेज, मासे यांच्यासह चहा आणि सॅन्डविच - अर्थातच, वाजवी मर्यादेत.

उत्पादनांची खरेदी करताना, उत्पादनांच्या रचनेवर लक्ष द्या: काहीवेळा निरुपद्रवी दही शोधत असताना आई आणि बाळाच्या चवदार पदार्थ, संरक्षक आणि रंगरंगांमधे असुरक्षित असू शकतात.

हंगामी उत्पादनांना प्राधान्य द्या - प्रामुख्याने कारण "ऑफ-सीझन" मध्ये सामान्यत: नायट्रेट व कीटकनाशके असतात, जे जर दूध मध्ये पकडले गेले तर बाळाला भरपूर चिंता मिळेल. मल्टिव्हिटामिनचा सतत उपयोग अवांछित आहे कारण पहिल्यांदा ती शरीरात जीवनसत्त्वे वाढवते आणि नंतर त्यांची संख्यादेखील कमी करते, जी नर्सिंग आईसाठी हानिकारक असते. तरीसुद्धा टॅब्लेट व्हिटॅमिनचे स्वागत करण्यासाठी त्यांना पिण्याकरिता आवश्यकतेची गरज होती तर दोन आठवडे विश्रांती घेण्याकरता हे आवश्यक लहान अभ्यासक्रम आहे.

दुधाच्या प्रमाणात द्रवांच्या खपामध्ये वाढ करणे कोणत्याही प्रकारे परिणाम करत नाही. आजींनी शिफारस केलेले दूध सह चहा देखील एलर्जी होऊ शकते दूध नेहमीच पुरेसे असते, ते छातीच्या छानांना अधिक वेळा घालतात आणि खाद्यतेला कायम ठेवतात. तणावमुक्त तहान भागवण्यासाठी संपूर्णपणे प्या. शरीराची गरजांनुसार प्रत्येक स्त्री स्वतःसाठी निर्णय घेते. सहसा, द्रव खपत दररोज 2.5-3 लीटर असते परंतु कोणत्याही परिस्थितीत 5 लिटरपेक्षा जास्त नसावा. आपण केवळ शुद्ध पाणी पिणे करू शकत नाही, परंतु रस, फळ पेय, सुकामेवाचा उकळणी आणि कत्तल वाढवतो आणि जर तुम्हाला दूध आवडत असेल आणि त्याच्या आकलनाशी काहीच समस्या येत नसेल तर - आपल्या आरोग्यासाठी प्यावे! समस्या असल्यास - आंबवलेल्या दुधापासून किंवा दुधापासून दुध लावा.

डब्ल्यूएचओच्या मते, आईच्या उपयोगात आणलेल्या आहाराच्या कॅलरीसंबंधी आहारात ऐवजी, स्तनपान करवण्यातील मोसमा, मौसमी व दैनंदिन कालावधीवर अवलंबून असते. चरबी देखील आहार दरम्यान बदलते. अर्ध्या तासापेक्षा अधिक काळ मुलास एक स्तन पडत असल्यास मुलाला "परत" भरपूर, जास्त चरबीचे दूध मिळते - म्हणून आपल्याला पुरेसे चरबी मिळवायचे असेल तर एका स्तनाला दोन्ही स्तनांमध्ये क्रॉमब्स देऊ नका.

एलर्जीक प्रतिक्रियांचे धोके कमी करण्यासाठी, पपई, उत्कटतेचे फळ, अननस आणि फेजिओआ, तसेच पाक किंवा चीनमधील थायलंडच्या रहिवाशांना सामान्यतः आनंद वाटतो अशा विदेशी फळे वापरणे कमी करा, यामुळे शरीरासाठी अन्न ताण निर्माण होऊ शकतो आणि त्याचे परिणाम बरेच असू शकतात. अनपेक्षित म्हणून स्तनपान करताना आणि गर्भधारणेच्या सुरुवातीपासूनच, आपल्या पूर्वजांच्या पोषणाच्या परंपरेला प्राधान्य द्या. आपल्या स्वत: चे वळण करू नका, आणि त्यापेक्षाही अधिक तर मग स्वयंपाक एक्सटिक्सच्या चाचणीसाठी "परीक्षण ग्राउंड" मध्ये मगर जीव.

मूल 3 ते 4 महिने गर्भधारणेच्या दरम्यान आईच्या शरीरातील अभिरुचीनुसार फरक ओळखतो - त्याला खोडवा, गोड, कडवट किंवा खारटपणा येतो. त्यामुळे बाळाच्या जठरांत्रीय मुलाने जन्मा नंतर विविध प्रकारचे अनुभव प्राप्त करण्याची तयारी केली आहे. आणि, जेव्हा ती जन्माला आल्या त्या वेळीच हेच कळलं की आईच्या दुधाला तेवढी चव आवडणार नाही. आणि कांदे किंवा लसूण खाऊन दूध कडू चव काळजी करू नका. सर्वसाधारणपणे इंग्रजी शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की अधिक वेळा आईने तिच्या आहारात लसूण घालण्याची अधिक तयारी केली आहे, तर बाळाला स्तनपान दिले जाते. नकार आणि मसाले - नक्कीच, धर्मांध न करता, पण फक्त भोजनास पसंत करणारा स्वाद आणि चव देणे.

अरेरे - अॅलर्जीच्या प्रतिक्रियांवरून अद्याप कोणीही विमा काढू शकले नाही. हे खासकरून मुलांवर लागू होते ज्यांच्या कुटुंबांना आधीपासूनच ऍलर्जी राहिली आहे आणि ज्यांनी प्रथम हॉस्पिटलमध्ये एक कृत्रिम मिश्रण करण्याचा प्रयत्न केला आहे. एक परिशिष्ट जोखीम गटाला संतुष्ट करण्यासाठी पुरेसा आहे- त्यामुळे भविष्यातील आईंना शक्य तितक्या सर्व गोष्टी करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांच्या बाळांना प्रसूती घरात अन्न न मिळाल्यास - पहिल्या दिवसातच ना नंतर. आईला आहार दैनंदिनी ठेवण्याची आणि रोज जेवण करताना काय आणि जेव्हा दररोज विकले जाते - विशेषत: एलर्जीन उत्पादनांच्या बाबतीत. दूध, दुग्धजन्य उत्पादने, मासे, अंडी, पोल्ट्री, डाळींबी, लिंबूवर्गीय फळे, अनेक बेरीज (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आणि सागरी बाकथॉर्न), डाळिंब, तसेच काजू, मधमाश्या पाळणारी उत्पादने, चॉकलेट, कॉफी आणि कोकाआ यामध्ये प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश आहे.

या यादीतून काहीतरी घेणारी, आपण 24 तासांच्या आत बाळाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे: त्याच्या एलर्जीची प्रतिक्रिया असल्यास (सामान्यतः डाँटिसिसच्या स्वरूपात), एक उत्पादन आहे- "प्रोपॅक्टर" यापुढे त्याचे योग्य नाही. एलर्जीची प्रतिक्रिया कधी कधी उत्पादन स्वतःच नाही, परंतु विविध कृत्रिम अन्नातील पदार्थ आणि काही मुलांमध्ये अन्नाच्या एलर्जीसाठी अलर्जीक प्रतिक्रिया असतात- पराग, लोकर, धूळ इ.

हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की स्तनाचा दुधातील उच्च चरबीयुक्त पदार्थ म्हणजे बद्धकोष्ठता आणि पोटातले विकार यांचा तुकडा मध्ये कारण असू शकतो: त्याची पाचक प्रणाली अशा भाराने सामना न करणारी जोखीम असू शकते. पण पोषक दुधा असावा - या उद्देशासाठी आहारात केवळ जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द खाद्यपदार्थ असणे आवश्यक आहे - कॅल्शियमचे स्रोत - केफिर, curdled दूध, कॉटेज चीज, आंबट मलई आणि मलई, फॉस्फरस आणि लोहमागे स्त्रोत - राई ब्रेड, अंडी yolks, गोमांस, आग्नेय, मासे आणि सफरचंद . अन्नधान्य आधारित उत्पादने, खसखुशी पाव, प्रुन्स आणि शेंगजांचा वापर करा, तसेच काजू, जीवनसत्त्वे बी आणि मॅग्नेशियमची ठेव वापरा. मेनूमध्ये मक्खन आणि भाजीपाला चरबी घालणे सुनिश्चित करा, आणि ग्लुकोजच्या समस्यांमधून जाम, गोड कवच आणि मिठाईची मदत घ्या. Ascorbic, pantothenic आणि फॉलीक ऍसिडस्, कॅरोटीन आणि ट्रेस घटकांचे अनमोल पुरवठादार विसरू नका - ताज्या भाज्या, फळे आणि जाळी.