सर्व काही परिपूर्ण शरीरात परिपूर्ण असणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या हिप आणि कंबर मध्ये वजन तोट्याचा coped आहेत तर, आपण निश्चितपणे हात एक सुंदर फॉर्म जीर्णोद्धार सह झुंजणे शकता. शेवटी, पूर्ण, सैल्या कंधे आणि हात बांधले गेलेली महिला आकृतीची संपूर्ण चित्र खराब करू शकते.
हात वजन कमी करण्यासाठी पोषण
हे कदाचित आश्चर्याची गोष्ट वाटेल, परंतु हाताच्या क्षेत्रामध्ये योग्यरित्या वजन कमी करण्यास सक्षम होण्यासाठी पोषण आहार विशेष आहार पद्धती आहे, त्यांना चांगल्या आकारात आणले.
खरं तर, वजन कमी होणे शरीराच्या खांद्यावर आणि शस्त्रांचा खूप कठीण भाग आहे, या ठिकाणी चरबी कमी करणे कठीण आहे. त्यामुळे हात हाताळण्यासाठी सर्व गांभीर्य असेल. आहाराच्या सहाय्याने, शरीराच्या प्रक्रियेची व्याप्ती आणि हाताने उटणे असलेल्या यंत्रणेसह स्लीमिंग सिस्टम पुरवणे.
पौष्टिकतेसाठी, प्रथम ठिकाणी, लक्षात ठेवा आपण दररोज साधारण 2 लिटर पाणी पिण्याची पाहिजे. हा हायड्रोजन, गॅस नसलेला खनिज, बाटलीबंद पाणी असू शकते. एक पेय साठी सूप्स, रस, कॉफी आणि अगदी ग्रीन टी विचारात घेणार नाही. पाणी, मोठ्या प्रमाणात मद्यधुंद, आपल्या चयापचय क्रिया अधिक सक्रियपणे करते. त्याच्या गहन कामासाठी धन्यवाद, आपण लवकर वजन कमी करू शकता
मिठाईच्या पिशव्या आणि खरेदी केलेले फळांचे रस पिऊ नका. गोडवा, मैदा, तळलेले, मसालेदार, खारट, फॅटी, "फास्ट फूड", कॅन केलेला, "अर्ध-समाप्त" त्याच्या आहार पासून आवश्यक इच्छित प्रभाव होईपर्यंत किमान तात्पुरते दूर.
आपल्या मेनूमध्ये ताजे फळे, बेरीज, हिरव्या भाज्या आणि भाज्या उपस्थित राहण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. तसेच व्हिटॅमिन ए ची जटिलता पिणे आवश्यक असते, जेथे व्हिटॅमिन ए असते. ते फायदेशीरपणे त्वचा स्थितीवर परिणाम करते, ते एक टोन देते.
नंतर 1 9 .00 पेक्षा जास्त खाऊ नका आणि 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रमाणात 2-3 तास खाण्याचा प्रयत्न करा. ही तर म्हणतात आंशिक पोषण पद्धती आहे, जी सघन वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे.
जेव्हा आपण आपले हात कमवून खाण्यासाठी आहार प्रणालीची स्थापना केली तेव्हा काही होम कॉस्मेटिक उत्पादने लक्षात घ्या जी त्वचेची टोन पुनर्संचयित करेल, स्टंपच्या चरबी पेशींची संख्या कमी करेल.
घर सौंदर्यप्रसाधन
बॉडी व्हाँप
मध नैसर्गिक मध अर्धे गरम पाण्यात आणि सफरचंद सफरचंदाचा व्हिनेगरचा चमचा आपल्या हात वर मिश्रण लागू करा अन्न हाताने आपल्या हाताने ओघळा, नंतर त्यांना चांगले ठेवण्यासाठी एक मलमपट्टी लावा. स्वत: वर एक उबदार स्वेटर ठेवा अर्ध्या तासानंतर, एक गडबड करून एक शॉवर घ्या. आपल्या हातात अँटी-सेल्यलिट मलई लावा.
एफआयआर-तेलकट मिसळा, जर तुकडे कोरडी त्वचा, पाइन ऑइलसह पुदीनाचे आवश्यक तेल आपण झुरण्याऐवजी तेल बी किंवा धूप वापरू शकता. जॉझ्गा ऑइलसह हाताच्या बोटाच्या त्वचेसह, तेल बी आणि लावेन्डर किंवा देवदार मिक्स करा. कोणतेही तेल शब्दशः 7-10 थेंब घ्या. मिश्रणामध्ये ऑलिव्ह ऑइल आणि थोडा हात मलई घालणे. मध हाड सह कृती म्हणून मिश्रण वापरा.
कॉफी जाड, जे नशेत कॉफी राहिले, कोणत्याही वनस्पती तेल मिसळून आहे हाताने मिश्रण हाताने घासून द्यावे ज्यासाठी वजन कमी होणे आवश्यक आहे. मग पहिल्या दोन पाककृती म्हणून कार्य.
खांद्यावर आणि हातांसाठी स्क्रब
स्क्रबचा वापर खांद्यावर आणि हातांच्या त्वचेला उंचावण्यासाठी, तसेच पेशींमध्ये रक्तसंक्रमण वाढविण्यासाठी केला जातो. हिसकणारा एजंट म्हणून, लहान समुद्राचा मीठ वापरला जाऊ शकतो, तोडलेली वाळलेली आणि वाळलेली बारीक तुकडे, ओटचे भेंडीचे तुकडे, ग्राउंड कॉफ़ी, ग्राउंड ब्क़ीलहित.
स्कर्बिंग पदार्थास शॉवर जेल किंवा दोन चमचा दूध, आंबट मलई, curdled दूध एकत्र करा. आपण पदार्थ सामान्य पाणी किंवा आम्लसरयुक्त लिंबाचा रस सह वेगळे करू शकता. आता आपण स्नानगृहात असता तेव्हा हात आणि शस्त्राचे क्षेत्र चोळा आणि त्वचेला लाल रंग लावण्यासाठी तयार केलेले हात स्वच्छ करा. हे मसाज किमान 10 मिनिटे करा. मग आपण एक शॉवर घेऊ शकता.
शरीराच्या समस्याग्रस्त भागासाठी मालिश
हात क्षेत्र स्वतंत्रपणे स्वतंत्रपणे अतिशय सुविधाजनक आहे. दररोज 15 मिनिटे स्वयं-मालिश करा आणि अशा प्रकारच्या उपचारानंतर आपल्याला कळेल की हात कसे चालेल लवचिक होईल आणि खांदे स्वत: वजन कमी करेल इच्छित परिणाम प्राप्त होईपर्यंत दररोज स्वयं-मालिश चालू ठेवा.
सर्व हालचाली हात पासून खांदा आणि armpits करण्यासाठी काटेकोरपणे करा. मसाज करण्यापूर्वी, आपल्या हात वर एक विरोधी सेल्युलट प्रभाव एक मालिश मालिश लागू. आपण त्यास आवश्यक तेल (5-6 थेंब) मध्ये जोडू शकता. आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे? त्वचे तापमान वाढविण्याआधी दुसऱ्या ओले हाताने एक हात हळूवारपणे हात लावा. शिफारस केलेले स्वयं-मालिशमध्ये ही पहिली चळवळ आहे
दुसरा चळवळ सुलभतेने, लवकर जामिनावर स्लॅम करा आपल्या हाताशी, आपल्या हाताच्या काळ्यावर माखून घ्या आणि हलके हलवा.
ताकदीने नंतर तिसरे चळवळ - देखील claps, पण एक अंतर्वनाच्या हाताने. त्याच वेळी, ताकदीने आवाज वाढवण्यासारखे आवाज येईल, जसे हात वर व्हॅक्यूम इफेक्टमुळे.
स्वत: ची मालिश चौथ्या चळवळ हात त्वचा बोटांनी च्या निर्णायक आहे. हालचाली परिपत्रक असणे आवश्यक आहे.
हे लक्षात ठेवा की या स्वयं-मालिश मध्ये खूप प्रखर, तीक्ष्ण आणि वेदनादायक हालचाली आवश्यक असतात, ज्यामुळे स्नायूंमध्ये अनावश्यक तणाव असेल. फक्त आपल्या हाताने हलके, कोळसा आणि दमवून टाकणे. मसाज एक हात, दुसऱ्या बाजूने असेच करा.
हातावर नक्षीकाम करणे
त्यांच्या हातांमध्ये डंबळे असलेल्या वर्गामुळे आपण त्यांना काही प्रमाणात अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ नसावा, तर त्यांना संयमशीलतेने लागू केल्यास, स्नायूंचा (जसे की बॉडीबिल्डर्स) अत्याधिक बिल्ड-अप होऊ शकणार नाही. परंतु डंबळे शरीराच्या या भागास उत्तेजित करतात, शस्त्रांच्या अंतर्गत स्नायूंना मजबुती देतात आणि जास्त सघन होतात आणि म्हणूनच ते अतिरीक्त चरबीही गमावतात.
डंबेलसह खालील प्रमाणे हातावरिल भार सराव केला पाहिजे. प्रत्येक हाताने अर्धा किलो वजनाची पिशवी घ्या. कालांतराने, लोडचे वजन एक किलो पर्यंत वाढवता येते. सरळ उभे राहा आपले हात आपल्या समोर बाहेर खेचून घ्या, तळहात करा हाताने (10 मिनिटापर्यंत) हाताने हाताने कसले करा. ब्रश डाँबल्स खाली करा 10 वेळा पुन्हा त्याच्याकडे हात लावा.
ताठ उभे राहून (शस्त्राने खाली आणले) बाजूने लोड करून आपले हात वाढवा, 10 पट खाली डब्बल्स धरा. मग त्याच स्थितीत, परंतु त्यांच्यामध्ये डंबल्स असलेल्या ब्रशेस चालू असतात.
डंबेलची खांद्यापासून 10 वेळा वर उचलून घ्या. मग आपले हात खाली ठेवा आणि आपल्या काड्यांखाली लोड करा 10 वेळा करा
आपल्या पाठीमागून एक हाताने लोड करा, ते सरळ करा आणि खाली करा, मग दुसरे
खंडपीठाने खाली वाकून, खंडपीठाने खाली हात ठेवा पहिल्या हाताने एका हाताने एक हात लावा, मग दुसरा. तसेच प्रत्येक हाताने 10 वेळा करा
सर्व चौथ्या वर उभे रहा. एक हाताने, मजला वर रहा, डंबल्यांमधून दुसरा, 10 वेळा बाजूला ठेवा, 10 वेळा पुढे जा आणि परत जास्तीत जास्त दुसऱ्या हाताने तेच करा.
डंबेल न वगळता कार्गोसह व्यायाम करणे आणि कार्गोशिवाय इतर करावे, परंतु खांदा आणि हात क्षेत्र उत्तेजित करणे. उदाहरणार्थ ऑब्जेक्ट पॉकीक्सिरोव्हट, सोफा कुशन किंवा रिअल बॉक्सर पिअर.
10 वेळा पर्यंत चेअर किंवा कुर्सीपासून मागे उभे रहा. शक्य असल्यास मजल्यावरून स्वत: ला पुसून द्या
आपले हात कोपर्यामध्ये वाकवा आणि बाजूंच्या बाजूंवर खेचून घ्या (10 वेळा). स्थायी स्थितीतुन, उजवा हात वरच्या बाजूला वाढवा आणि त्यास डोक्याने ओढा, डावीकडे वळा सुरू स्थितीत परत या आपल्या डाव्या हाताने असेच करा.
व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, हात शेकणे, त्यांना धक्का देणे, थोडीशी शरीर पुढे वाकवणे