प्रकाश मालिश सह सकाळी सुरू करा दात घासल्यानंतर, हळुवारपणे आपले ओठ ब्रशने मालिश करा. एक टॉवेल सह चेहरा moistened करून, एक लहान toning मालिश सुरू: व्यवस्थित slapping हालचाली सह cheekbones, हनुवटी, कपाळ आणि गाल वर चालणे, नंतर मलई लागू. अशा मालिशमुळे त्वचेचा रक्त प्रवाह आणि लवचिकता सुधारली जाईल, छिद्र काढून, सुस्त स्वर काढून टाकणे
सहजपणे पचण्याजोगे प्रथिने, जीवनसत्त्वे अ आणि सी मध्ये जे उच्च अन्न खातात - हे पदार्थ त्वचा तरुण राहण्यास मदत करतात, विल्टिंग प्रक्रियेस मंद करतात, त्याची टोन आणि आराम कमी करतात. एक पक्षी, शेंगदाणे, मासे, लिंबूवर्गीय मांस करण्यासाठी टोमॅटो, कोबी आणि बेल peppers: हंगामी शरद ऋतूतील भाज्या जोडा
नैसर्गिक सॉसेस आणि मर्दिन वापरा. भाज्या, मसाले, वनस्पती, वाइन व्हिनेगर आणि तटस्थ डेअरी उत्पादने (बार्नझा, दही, ताक) हे भाज्या व मसाले घालण्याकरिता सर्वोत्तम घटक आहेत. आपण अंडयातील बलक शिवाय करू शकत नसल्यास, स्वयंपाक करा आणि ते माफक प्रमाणात वापरा.
व्यवस्थित झोपा झोपायला जाऊन एकाच वेळी उठण्याचा प्रयत्न करा - जेणेकरुन आपण त्वरेने शासन करू शकता. रात्र विश्रांती आवश्यक आहे: झोपण्याच्या दरम्यान, शरीर रोगप्रतिकारक आणि चयापचयी कार्ये सक्रिय करते, मज्जासंस्थेची आणि पाचनप्रणालींच्या हालचालींची पुनर्रचना करते आणि सेल्युलर पुनरुत्पादन प्रक्रिया सुरू करते. बायर्याथम्सवर आधारित ऑर्डर पाळणे, आपल्याला निरोगी व तेजस्वी दिसणारे स्वरूप प्रदान करेल.
दिवसभरात लहान ब्रेकची व्यवस्था करा. विशेषत: आपण कार्यस्थळ असाल आणि कमी-क्रियाकलाप जीवनशैली असेल. कार्यस्थळाजवळ प्रत्येक तासासाठी एक छोटासा व्यायाम, कामाच्या शेवटी चालताना चालणे, शाळेच्या चहानंतर श्वासोच्छ्वास रोखून अर्धा तास विश्रांतीचा - आणि आपली आकृती लक्षात येण्याजोग्या लठ्ठ आणि सडपातळ होईल.