नवीन वर्षांची सुट्टी यशस्वी झाली? उत्कृष्ट, आणि आता परत सामान्य होणे आणि सडपातळ रूपांवर परत येण्याची वेळ आहे. उद्या प्रारंभ होत आहे, प्रारंभ करा ...
... भरपूर पाणी घ्या. अशा हिवाळा डेटॉक्समुळे केवळ आपल्याला अतिरीक्त वजन नसल्यास त्वचेला चमक असेही होईल. आपण पिण्यासाठी शासन करणे कठीण करत असल्यास, लिंबू, लिंबू, द्राक्षाचा रस, पाण्याचा टिंट किंवा मेलिसा या पानांचा आग्रह धरा: दालचिनी किंवा लवंगाच्या चिमटासह मिसळा: व्हिटॅमिन कॉकटेल उत्सवाच्या मेजवानीनंतर आवश्यक असलेल्या सूक्ष्मसिंचनासह शरीरास भिजतील.
... दिवस उतारणाची व्यवस्था करा आपण आपल्या चवसाठी मेनू निवडू शकता: दररोज मोनो-आहार आपल्याला एका वेळी दोन अतिरिक्त पाउंड टाळण्याची अनुमती देईल. पोषणतज्ज्ञ ग्रिल किंवा लोखंडी जाळीची चौकट, आंबट-दुग्ध उत्पादने किंवा अगदी हर्बल अंतर्मन वर तेल, बेक्ड भाज्या न अन्नधान्य निवडणे शिफारस. एक महिना एक आठवडा मिरर मध्ये आपल्या प्रतिबिंब प्रशंसा पुरेसे आहे.
... एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहार राहा सर्वात सोप्या मुलींसाठी रेशन अगदी सोप्या आणि प्रवेशयोग्य आहे: आपल्याला आवडणारे सॅलड्स. ठराव: साहित्य भाजलेले जाऊ नये, आणि डिश मेयोनेझ किंवा चरबी sauces भरले जाऊ शकत नाही. उकडलेले भाज्या, मऊ चीज, जनावराचे मांस आणि सीफुड, मांसाहारी किंवा ताजी हिरव्या भाज्या प्राधान्य द्या. एक ड्रेसिंग म्हणून, ऑलिव्ह ऑइल, लिंबाचा रस, कमी चरबीयुक्त दही, लाल वाइन व्हिनेगर, टोमॅटो रस यांचे मिश्रण वापरा.
... हृदय वस्तूंवर प्रेम करा ते आपल्याला शरीर सौष्ठवाने बक्षिस देतील, हर्षभोग आणि कल्याण देईल, त्वचेचे तुकडे सुधारित करा आणि मांसलता बळकट करा. आपण जिम मध्ये orbitrekke सराव करण्याची संधी नसेल तर, काही फरक पडत नाही: नृत्य, जलद चालणे, स्केटिंग, पोहणे, उडी मारणे - हे सर्व हृदय व आहे.