लोकांसाठी संगणक व्यायाम

मिरर मध्ये आपण आपली डोळे लाल आणि थकल्यासारखे पाहिल्यास. आपला आत्मा तेथे पाहण्यास सुंदर समस्या असेल. डोळे थकल्यासारखे होतात आणि हा गुपित आहे की बर्याच प्रकारच्या लुटीतील गोष्टींकडे आपल्या आधुनिक जीवनाचा एक अविभाज्य भाग आहे, याचा अर्थ असा होतो: जेव्हा तुम्ही एखाद्या कॉम्प्यूटरवर काम करता तेव्हा डोळ्यांच्या ताण आणि इत्यादी. प्रगती अजून उभी राहिली नाही, आणि आता बहुतेक लोकसंख्या बर्याच वर्षांपासून वैयक्तिक कॉम्प्यूटरच्या समोर बसली आहे. नक्कीच, संगणक आमचे मित्र आहे, परंतु आपण संगणकावर योग्यरित्या बसू नये, अन्यथा यामुळे खराब परिणाम होऊ शकतात.

अर्थात, आपल्या आवडीच्या पुस्तकांची छिद्रे वाचण्याआधी, आपली नजर खराब झाली, आम्ही कधीकधी चुकीच्या प्रकाशात त्यांना वाचतो, जेव्हा आम्ही हाताने मजकूर लिहित होतो, तेव्हा आम्ही चुकीचे पोझ केले आणि ऑब्जेक्ट आणि डोळे यांच्या दरम्यान किमान अंतर कमी होई.

बर्याच लोकांसाठी संप्रेषण आम्ही त्या ऑफिसमध्ये घालविलेल्या त्या कामाच्या वेळेपर्यंतच मर्यादित नाही. कामाच्या स्वरूपाकडे घरी येण्यास वेळ नसणे, आम्ही आधीपासूनच वैयक्तिक संगणक चालवत आहोत आणि पुन्हा डोळे पुन्हा वाढवले ​​आणि जोर दिला.

दृष्टी प्रक्रिया नीट कमी होत नाही याची खात्री करण्यासाठी, संगणकावर काम करण्यासाठी आपल्याला काही नियमांचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता आहे. प्रथम, नक्कीच, काम करताना हे अंतर, जे पाहणे आवश्यक आहे - 50 सेंटीमीटर. ज्या खोलीत आपण काम करतो तेथे पुरेसा प्रकाश असणे आवश्यक आहे.

आणि आपल्याला डोळ्यांसाठी व्यायाम करणे देखील आवश्यक आहे. ऑप्थल्लोलॉजिस्ट्स म्हणतात की प्रत्येक तासाला कॉम्प्यूटरवर घालवलेला असताना तुम्हाला डोळ्यांना व्यायाम देण्यासाठी पाच मिनिटे लागतात.

किमान कॉम्पलेक्समध्ये खालील प्रकारच्या व्यायामांचा समावेश आहे:

1. खाली बसून 3-5 सेकंदांसाठी आपले डोळे कडक ठेवा. मग त्यांना 3-5 सेकंदांसाठी व्यापक रूपात उघडा. व्यायाम पुन्हा 7 वेळा करा.

2. साधारणपणे सुमारे 2 मिनिटे चमकणारे प्रारंभ करा, कल्पना करा की एक फुलपाखरू आपल्या सुंदर पंख कसे लावा.

3. आपले डोळे बंद करा आणि प्रयत्न करा, आपल्या डोळ्यांशी कसे आकार द्यावे: एक वर्तुळ, आठ आणि एक समभुज चौकोनाचे, मग आपण सुरूवात करतो, आपण एका कोपऱ्यावरून डोळ्यांचे भाषांतर करतो, उदाहरणार्थ, वरच्या उजव्या बाजूच्या कोप-यात खाली डावीकडे. हा व्यायाम दोन मिनिटे करेल.

4. पापण्यांवर आंघोळीच्या पॅडसह थोडेसे दाबा आणि बंद करा आणि 15 सेकंद दाबून ठेवा. चला थोडी विश्रांती घेऊ आणि पुन्हा 5 वेळा पुन्हा करूया.

5. आपण आपल्या डोळ्यांपासून वेगळ्या अंतरावर असलेल्या वस्तू पाहूया. आपण त्या वस्तूवर आमचे लक्ष केंद्रित करतो जे एक महान अंतरावर आहे, नंतर आमच्या दृश्याचे एका लहान अंतरावर असलेल्या वस्तूमध्ये अनुवाद करा. आणि शेवटी आपण अंतर पहातो. नंतर हा व्यायाम उलट क्रमाने करा.

व्यायाम करताना खालील शिफारसींचे अनुसरण करा:
- ताण न घेता व्यायाम करणे, शांतपणे
- व्यायामासाठी व्यायाम करण्यापासून, काही काळाने त्यांना विश्रांती देणे आवश्यक आहे.
- आपल्याला चष्मे न वापरणे आवश्यक आहे

श्वासिंग डोळा कॉम्प्रेस

कच्चे बटाटे घालून तुम्ही पातळ काप कापून बंद केलेल्या पापण्यांवर ठेवू शकता. तो आराम करणे आणि पाच मिनिटे संकुचित काढण्यासाठी आवश्यक आहे.

किती लवकर डोळा थकवा काढण्यासाठी?

टॅप मधून घेतलेल्या कोल्ड वॉटरसह अनेक वेळा आपली नजर कमी करा. मग आपल्या हातातील बोटांनी आपल्या पापण्या दाबा आणि काही मिनिटांसाठी बसून बसण्याचा प्रयत्न करा.

संकलित करणे च्या डोळे साठी रीफ्रेश.

दररोज तो मजबूत चहाचा ब्रू बनवुन तयार करणे उपयुक्त आहे. या प्रकरणात, डोळे फक्त विश्रांती, तेज चमकणे नाही, परंतु wrinkles बाहेर smoothed जाईल.

जेव्हा एक ऑकल्यूलिस्ट आपल्याला सांगतो की आपण आपल्या दृष्टीने ठीक आहात, प्राक्तिकता लावून घेऊ नका. अखेर, रोग रोखण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे