दबाव कमी करा
जर डॉक्टरांनी हे ठरवले असेल की आपण औषधे घेण्याअगोदर अंतःक्रियात्मक दबाव वाढविला आहे, तर आपल्याला विशेष आहाराची आवश्यकता आहे.
येथे एक उदाहरण मेनू आहे:
- न्याहारी
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, सफरचंद, बीट आणि किवी पासून रस कमी चरबी अन्नधान्य दही. कोको रसचे मिश्रण एक शक्तिशाली ड्रेनेज प्रभाव देते. धान्य दही, ज्यात कॅल्शियमची मोठी मात्रा आहे, मणक्याचा गतिशीलता पुनर्संचयित करते, स्थिर मस्तिष्क समस्या सोडतात आणि कोकाआ शरीरातील द्रवपदार्थाच्या सामान्य परिसंवादात योगदान देऊन रक्तदाब स्थिर करतो.
- लंच
गाजर आणि किवी (2 गाज, 2 किवी, अर्धा पेअर, 50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त आंबट मलई) चे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)). गाजर - व्हिटॅमिन एचे पुरवठादार, जे आंबट मलई बरोबर संयोजनाने पूर्णतः शोषून गेले आहे, दृष्टी सुधारण्यामध्ये योगदान देत आहे. मसूर सूप (डाळ अर्धा ग्लास, 2 बटाटे, गाजर, कांदा, लसूण, चीज 20 ग्रॅम, ऑलिव्ह ऑइल, अजमोदा आणि मिठ). सूपचा साफ करणारे प्रभाव आहे आणि सेरेब्रोस्पिनल द्रवपदार्थाचा परिमाण सुधारते. सोयाबीनचे खाद्य (250 ग्रॅम सीफुड कॉकटेल, सोयाबीनचे 100 ग्रॅम, मिरपूड, मीठ, ऑलिव्ह ऑइल, लिंबू). कडुन सोयाबीनचे सह उकडलेले सीफुड आणि लिंबाचा रस ओतणे सीफूड सहजपणे पचण्याजोगे प्रथिने, आयोडीन, उपयुक्त पॉलीअनसेच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् मध्ये समृध्द आहे. ते चयापचय बदलतात, थायरॉईड ग्रंथीचे कार्यप्रदर्शन अनुकूल करतात, मेंदूतील वाहिन्यांपासून द्रवपदार्थ दूर करतात. आंबट मलई (prunes 50 ग्रॅम आणि वाळलेल्या apricots अक्रोडाचे तुकडे सह चोंदलेले आणि कमी चरबी आंबट मलई ओतणे) सह सुका मेवा. या मिष्टान्नमध्ये मेंदूचा क्रियाकलाप, हेमॅटोपोईजिस प्रक्रिया, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, वर एक फायदेशीर परिणाम आहे.
- डिनर
ओट पूड (ओटचे भोक एका काचेच्या एक चतुर्थांश, दूध एक पेला, 1 चमचे साखर, 15 ग्रॅम मटार, दालचिनी आणि मिठ). दूध आणि मीठ अर्धा रक्कम वर लापशी कुक, उर्वरित दूध, साखर, दालचिनी जोडा, ते 10 मिनीटे पेय द्या. ओटचे भोक यांचा एक आच्छादित प्रभाव आहे, आतडे साफ करते आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवते, जी एक खोल झोप साठी जबाबदार असते.
डोळ्यांची मेजवानी
अशा समस्या, दृष्टी कमी म्हणून, देखील पोषण द्वारे निराकरण केले जाते चष्मे आमच्यापर्यंत लिहीले जाईपर्यंत आम्ही थांबणार नाही, प्रतिबंध हा रोग टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. किमान आठवड्यातून एकदा, डोळ्यांची मेजवानी करा.
- न्याहारी
पालकांसह आमलेट (अंडे, दुधाचे एक चतुर्थांश कप, 100 ग्रॅम फ्रोजन पालक, ऑलिव्ह ऑइल, मीठ). पालक कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतो, रक्ताभिसरण सुधारते, आंतरिक सूज काढून टाकते, रक्त संमिश्रण पुनर्रचना करतो. जेरुसलेम मुळे असलेली व भाजी म्हणून उपयोग होणारी एक वनस्पती (1 टोमॅटो, 1 पांढरी मुळे असलेली व भाजी म्हणून उपयोग होणारी एक वनस्पती, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पाने, ऑलिव्ह तेल, चवीनुसार मिठ आणि मिरपूड) सह काळा टोमॅटो भाज्या व फळे यांचे मिश्रण चिरलेला टोमॅटोमध्ये, किसलेले जेरूसी आटिचुक आणि हिरव्या भाज्या घाला. जेरुसलेम आटिचोकमध्ये प्रॉबियोटिक इनुलीन असते - सामान्य पचनसंसर्ासाठी आवश्यक आहारातील फायबरचा स्त्रोत. लॅकोपीन, टोमॅटोमध्ये समाविष्ट आहे, ऑन्कोप्रोटेक्टंट आहे, मेंदूतील स्थिर घटना काढून टाकते, ऑप्टिक नर्व्हचे कार्य सुलभ करते.
- लंच
इंग्रजी मध्ये फुलकोबीचा सूप (पाणी आणि दूध यांचे मिश्रण असलेल्या कोबी उकडणे, लोणीचे मिक्सरमध्ये तळलेले टाकावे आणि आंबट मलईच्या जर्दीसह झालेला). फुलकोबी विटामिन सीमध्ये समृद्ध आहे, अतिरीक्त कृतीनंतर रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी आणि दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी त्याचे अस्तित्व आवश्यक आहे. हे डिश वजन कमी करण्याकरिता योग्य आहे. गोमांस यकृत आणि गाजर (केफिर मध्ये soaked लिव्हर आणि carrots सह पॅनकेक्स, एक मांस धार लावणारा द्वारे पास, मिठ घालावे, अंडी आणि पिठ, तळणे घालावे). गोमांस यकृत लोहयुक्त समृध्द आहे, ज्यात एक चांगला स्तर हिमोग्लोबिन राखणे आवश्यक आहे, जे ऊतींचे ऑक्सिजनचे मुख्य पुरवठादार आहे. वनस्पती तेल सह संयुक्त विद्यमाने बीटा कॅरोटीन गाजर व्हिटॅमिन अ निर्मिती दृश्यमान तीक्ष्णता आवश्यक टरबूज-दही मिस्टर (टरबूज च्या लगदा च्या चौकोनी तुकडे अलग पाडणे दही). तरबूज एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, intracranial दबाव कमी.
- डिनर
शॅमिनेन्सच्या मशरूमचा सूप (250 ग्रॅम मशरूम उकडलेले, भाजलेले तेल कांद्यात तळलेले आणि लोणीमध्ये तळलेले 1 चमचे पिठ, एक ब्लेंडरसह मारलेले, हिरव्या भाज्या घालणे). पोषणतज्ञांच्या अलिकडच्या अभ्यासातून असे दिसले आहे की सूप विशेषतः संध्याकाळी उपयुक्त आहेत, कारण ते सहजपणे पचले जातात. मशरूम स्लॅग आणि toxins, भाज्या आणि लोणी च्या adsorbents म्हणून काम चांगले दृष्टी साठी आवश्यक जीवनसत्त्वे ई आणि डी, समृध्द असतात.