एक स्वप्न म्हणजे निसर्गाची गूढता.
स्लो स्लीप अनेक टप्प्यात विभागलेला आहे. तो शारीरिक ताकद पुनर्संचयित करण्यासाठी जबाबदार आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती झोप येते तेव्हा धीमे स्लीपमधील पहिला टप्पा सुरु होतो. जेव्हा मानवजातीच्या निंदनीय स्टेजच्या वेळेस उतार होतो तेव्हा मानवी पेशी महान संतुलनात येतात. त्यास झोपायला मुख्य वेळ लागतो. या प्रकरणात, विश्रांती च्या अनुकूल राज्य मध्ये सेट हा चरण हळूहळू तिसऱ्या आणि चौथ्या टप्प्यात होतो, योग्यपणे बोलतांना, खोल झोपेमध्ये.
धीमे स्लीप हळूहळू जलद बदलत आहे. मेंदूच्या या अवस्थेत, आपल्या मानसिक कल्याण पुनर्संचयित करण्यासाठी झोप जबाबदार आहे या वेळी आम्ही स्वप्ने पाहू. जलद टप्प्यात, मज्जासंस्था अचानक सक्रिय होते, श्वसन आणि नाडी लवकर चालू होते, नंतर प्रत्येक गोष्ट पुनर्संचयित होते. या इंद्रियगोचर बद्दल स्पष्टीकरण कोणीही देऊ शकत नाही. एखाद्या व्यक्तीने अनियंत्रित समस्यांमुळे तणाव असल्यास त्याला जलद झोप येण्याच्या काळात अधिक वेळ घालवतात. जलद झोप स्मृतीसाठी जबाबदार आहे.
स्वप्नांच्या, somnologists च्या मते, मेंदू एक विशेष राज्य आहेत. ते सगळे लोक बघतात, परंतु जे लोक जागे होतात ते विसरून जातात. प्रश्न विचारण्यास कोणीही उत्स्फूर्त उत्तर देणार नाही, स्वप्नांची काय गरज आहे? असे म्हटले जाते की ही मेंदू क्रियाकलाप एक दुष्परिणाम आहे. स्वप्नांच्या दरम्यान आपल्या बेशुद्धाने आमच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला आणि काही संकेत दिले, ज्याचे विचार करायला पाहिजे. काही प्रकारचे स्वप्न somnologists साठी बाहेर उभे
स्वप्नांचे प्रकार
वास्तविक स्वप्ने म्हणजे अशी स्वप्ने ज्या जीवनात अविस्मरणीय क्षण दाखवतात. क्रिएटिव्ह स्वप्ने आपण आधी (Mendeleev त्याला च्या dreamed की नियतकालिक तक्ता) माहित नाही की एक अतिशय महत्वाचा एक पाहू शकता जे स्वप्ने आहेत आपल्या शरीराची स्थिती शारीरिक स्वप्नांमध्ये प्रतिबिंबित होते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही गरम असाल, तर तुम्ही स्वतःला एखाद्या खोलीत, एका कोपऱ्यात थंड झूमांत पाहू शकता, उलट, आपण काहीतरी दुखत असल्याचा स्वप्न पडला तर आपण त्याकडे लक्ष दिले पाहिजे, इत्यादी. जेव्हा आपण ज्या स्वप्नांना जिंकतो विरोधकांनी, लॉटरीची तिकिटे जिंकली किंवा प्रेमाबद्दल शब्द ऐकल्या, तर ही प्रतिज्ञाकारी झोप आहे
जेव्हा एखादी व्यक्ती असमाधानकारक नाही, तेव्हा झोप एक दुःस्वप्न होऊ शकते. असंतुलित मानवी मन असणार्या लोकांद्वारे सहसा दुःस्वप्न पाहिले जाते. दुःस्वप्न कारणे अनेक घटक असू शकतात उदाहरणार्थ, अनेकदा दुःस्वप्न हा अशा व्यक्तीकडून पाहिला जातो जो गंभीर निराकरण झालेल्या मानसिक समस्येचा सामना करतो, जो निजायची वेळ आधी जेवण करीत होते. दुःस्वप्नांचे कारण कोणत्याही सवयींची तीव्र अस्वीकार होऊ शकते, दीर्घ कालावधीसाठी घेण्यात आलेल्या औषधे नष्ट करणे इत्यादी असतात. प्रकरण आणि भविष्यसूचक स्वप्ने अनेकदा असतात - स्वप्न खरे किंवा चेतावणी देणारे स्वप्न प्रत्येकासाठी एक गूढ आहे, आणि कोणीही कोणत्याही स्वप्नांच्या अचूक स्पष्टीकरण देऊ शकत नाही.
हानिकारक झोप अभाव
मेंदूच्या झोप स्थितीचा अभाव स्पष्टपणे सुधारत नाही. झोपेची कमतरता बहुधा उदासीन होतो. जर एखाद्या व्यक्तीला पुरेसे झोप मिळत नाही, तर त्याची मानसिक क्षमता कमी होते, काळजी गमावली जाते दिवसभरात, मेंदूमध्ये विशेष प्रथिने जमा होतात, ज्या पेशींमधील मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या संक्रमणास आवश्यक असतात. जेव्हा आपण झोपू शकत नाही, तेव्हा प्रथिने मेंदूला "चिकटून" टाकते आणि सिग्नलच्या रस्तामध्ये हस्तक्षेप करतात. खराब झोप आपल्याला धूम्रपानाची वाईट सवय लावतात. या सवयीमुळे, निरोगी झोप सह interferes रात्री मानवी शरीरात, निकोटीनचा स्तर कमी होतो आणि झोप झिरपत होते.
झोपण्याची सवय खूप हानिकारक आहे, जसे की झोपण्याची कमतरता शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जे लोक पुरेशी झोपे मिळत नाहीत आणि ज्याने जास्त वेळा झोपण केले आहे ते दोघेही अकाली मृत्युचे धोका वाढवतात. सरासरी, एखाद्या व्यक्तीस दिवसाचे 8 तास झोपलेच पाहिजे.
आपल्या शरीरासाठी अनेक महत्वपूर्ण हार्मोन्सचे उत्पादन निद्राशी निगडित आहे. म्हणून - झोपेचा अभाव आपल्या आरोग्याला नुकसान पोचवू शकतो. झोपण्याच्या दरम्यान मेलाटोनिनचे 70% पर्यंत उत्पादन केले जाते. मेलेटनिन शरीरास अकाली वृद्धत्वापासून, विविध तणावापासून, कर्करोगापासून बचाव करतो आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. झोप हळूहळू वाढ संप्रेरक (वाढ संप्रेरक) उत्पादन मध्ये घट, जे मज्जासंस्थेची क्रिया नियमन, वृद्धत्व प्रक्रिया धीमा, स्मृती सुधारते झोप घट्ट झाल्यानंतर 2-3 तास, त्याचे उत्पादन पीक सर्वाधिक येते. ज्याने वजन कमी करायचा असेल त्याने त्यांचे झोपे नेहमी बदलले पाहिजे. ग्रलीन - भूक आणि लेप्टिनसाठी जबाबदार - संपृक्ततेची भावना त्या लोकांना झोपू न शकणार्या भूक वाढते.
निरोगी झोप साठी टिपा
रात्रीच्या चांगल्या रात्रीसाठी काही टिपा वापरा. अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आरामशीर व्यायाम हे बळकट बनण्यास मदत करेल. भौतिक अभाव दूर करा. बेड्यापूर्वी चॉकलेट खाऊ नका आणि कॉफी पिऊ नका. या उत्पादनांमध्ये उत्तेजक पदार्थ आहेत ज्या खोलीत आपण झोपतो तिथे तापमान 18 ते 24 अंश असावे. शक्य असल्यास त्याच वेळी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा झोपायला जाण्यापूर्वी बराच वेळ टीव्ही बघू नका आणि आपल्या संगणकाला अंथरुणावर झोपू नका. या सवयीमुळे मेंदूने सपाट जागेवर जागरुकता निर्माण केली आहे. एक चांगली आणि ध्वनी झोप!