जर रोगाने तुमच्यावर हल्ला केला (उदाहरणार्थ, फ्लू असलेल्या व्यक्तीने आपल्या चेहऱ्यावर थेट सूज केले असेल तर), नंतर प्रतिरक्षा कामामध्ये समाविष्ट केली आहे. आमच्या रोगप्रतिकारक पेशी घातक "एजंट" ओळखू शकतात आणि नष्ट करू शकतात ज्याने शरीरात प्रवेश केला आहे. रोगप्रतिकारक यंत्रणा कधीही गळतीस येत नाही. तिला स्टोअरमध्ये, वाहतुकीत आणि इतर सार्वजनिक ठिकाणी हल्ले मागे फेकणे आवश्यक आहे. आणि जर कोणी घरी गंभीरपणे आजारी असेल किंवा जर एखादा साथीचा रोग सुरू झाला असेल तर तो पूर्ण शक्तीने काम करू लागतो. प्रतिकारशक्तीला बळकट करण्यासाठी साधे पाककृती - लेखाचा विषय.
आपल्या आजूबाजूचे व्हायरस सतत बदलतात, त्यामुळे प्रतिरक्षा प्रणालीद्वारे तयार केलेल्या संरक्षणातून बाहेर पडण्यासाठी ते बदलण्याचा प्रयत्न करतात. हे त्यावर भार वाढविते, त्याद्वारे संरक्षणाची कमतरता तसेच, अकुशलता, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांच्या कमतरतेमुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमजोर केली जाऊ शकते. त्याला ताण आणि वाईट सवयी, झोप आणि वारंवार आजार नसणे. त्यामुळे जळजळ आणि अन्य व्हिटॅमिन ड्रिंक घेतल्याने रोगप्रतिकारक यंत्रणा टिकवून ठेवणे महत्वाचे आहे. एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली, व्यायाम आणि तर्कशुद्ध पौष्टिकता म्हणजे आपण रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो.
जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टिकोन
आपली रोगप्रतिकारक प्रणाली हानिकारक व्हायरस आणि जिवाणू यांचे पूर्णपणे संरक्षण करू शकते हे सुनिश्चित करण्यासाठी, जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टिकोन महत्वाचा आहे. ताण आणि नकारात्मक भावनांपासून स्वतःचे रक्षण करणे शिका गडद हंगामात, जेव्हा सूर्यप्रकाश आणि उज्ज्वल रंग थोडे दिसतात तेव्हा, चमकदार कपडे घाला, डोळाला सुखकारक. सहसा सूर्यप्रकाश मध्ये, हवा मध्ये असू. त्या लोकांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते ज्यांनी जीवनाची सर्व अभिव्यक्तींमध्ये स्वीकार करण्यास घाबरत आहे. गुंतागुंत, भीती आणि जिवावर असंतोष यामुळे आजारी पडण्याची शक्यता वाढते. जर आपण अशी व्यक्ती असाल जे सतत इतरांपासून दूषित होण्याची भीती बाळगते, तर दररोज स्वत: ला सतत सांगा: "मी दैवी संरक्षणाखाली आहे, मी पूर्णपणे सुरक्षित आहे, सर्वकाही माझ्या बरोबर आहे. मी त्याच्या सर्व प्रकल्पात जीवनात प्रेम करते आणि स्वतःला आराम करण्याची परवानगी देतो. मी स्वतः प्रेम करते आणि मान्य करतो. " आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, सकारात्मक विचार आणि शब्द बोलणे नियमितपणे काम करतात आणि आरोग्यासाठी आरोग्य राखण्यास मदत करतात कारण आपण त्यांच्या गुणकारी परिणामांवर विश्वास ठेवत नाही.
7 रोग प्रतिकार शक्तींना मजबूत करण्याचे मार्ग
- रोगप्रतिकार बचाव मजबूत करण्यासाठी, योग्य आहार घेणे महत्वाचे आहे. जास्त प्रमाणात खाणे नका, परंतु हार्ड आहार वर बसू नका. आहार ताजा पुरेसा हिरव्या भाज्या, भाज्या आणि फळे याची खात्री करा. कृत्रिम पदार्थांसह कॅन केलेला पदार्थ आणि उत्पादने टाकून द्या नैसर्गिक juices, मध, तसेच berries, lemons, सुया पासून व्हिटॅमिन पेये उपयुक्त आहेत.
- वाईट सवयी सोडून देणे मजबूत प्रतिरक्षा साठी एक अट अटळ आहे लक्षात ठेवा की अल्कोहोलची मोठी मात्रा 24 तास एक असहाय राज्यात प्रतिकारशक्ती नाही. धूम्रपान करणे, वारंवार अल्कोहोल आणि औषधे घेणे प्रतिजैविक, वेदनाशामक आणि झोपण्याच्या गोळ्याकडे विशेष लक्ष द्या.
- रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे स्वत: ला पूर्ण झोपेसह प्रदान करणे. झोपणे 7-8 तास, निजायची वेळ आधी खोली बोलणे, आरामदायक mattresses आणि उशा (सर्व अस्थिरोगपैकी सर्वोत्तम) वापरा. बेड खूप मऊ किंवा फार कडक नसावे. 23 तासांपूर्वी झोपायला जाणे उपयुक्त आहे.
- हे स्थापन केले आहे की 70% प्रतिरंतर पेशी आतडे मध्ये आहेत. लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख आणि फायदेशीर microflora च्या पवित्रता लक्षणीय रोग प्रतिकारशक्ती वाढ प्रतिजैविक घेतल्यानंतर, बिफिडोबॅक्टेरियासह आतड्यांमध्ये संतुलन पूर्ववत करा.
- आम्हाला ताजे हवा मध्ये चालणे आवश्यक आहे सहसा खोली हवाूक करणे - यातून उपयुक्त नकारात्मक आयन सह भरल्यावरही आहे. शास्त्रज्ञांनी असे आढळले की खोली उघडण्यास खिडकी असलेल्या 5 मिनिटांत एकाच वेळी खोलीतील सर्व व्हायरस आणि सूक्ष्मजीवांच्या 80% सुटका मिळण्यास मदत होते. 5 मिनिटांसाठी दर तास खोली करणे.
- मध्यम व्यायाम देखील रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. परंतु अतिप्रतिनिधी केवळ शरीराला कमकुवत करतो, म्हणून उपाय समजून घ्या.
- शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी सर्वात प्रभावी साधन सडणे आहे. पण एक बर्फ भोक मध्ये पोहणे आवश्यक नाही, ते दररोज थंड पाणी ओतणे पुरेसा आहे.
- प्रत्येक दिवस घरी उपाय
• इन्फ्लूएंझा च्या रोगाची साथ दरम्यान, दररोज चवदार आणि निरोगी लिंबू तेल खा, जे संरक्षण आणि बळकट परिणाम पारंपारिक healers द्वारे तपासली जाते. घरी ते तयार करण्यासाठी, 1 लिंबू घ्या, 2 टेस्पून. एल मध आणि बटर 100 ग्रॅम. लिंबू काळजीपूर्वक धुवा, गरम पाण्यात 1 मिनिट ते कमी करा आणि मग तो मांस धार लावणारा संपूर्णपणे पार करा. सुक्या लिंबाचा रस आणि लोणी घाला, पूर्णपणे सर्वकाही मिसळा आणि रेफ्रिजरेटर ठेवा महामारीच्या काळात दिवसातून 8 वेळा ब्रेड बरोबर बटर घ्या आणि आपल्याला व्हायरस आक्रमणापासून संरक्षित केले जाईल.
• मॅश क्रॅनबरीजचे 0.5 किलो, अक्रोड कर्नलचे एक पेला आणि त्वचेला 2-3 हिरवे (चांगले अँटोनोव) सफरचंद घ्या. 0.5 कप पाणी आणि 0.5 किलो साखर घाला. मिश्रण उकळते पर्यंत कमी गॅसवर ठेवा. यानंतर, बँका मध्ये सर्वकाही ठेवा आणि 1 टेस्पून घ्या एल सकाळी
योग्य रीतीने कसे वागवावे
सर्दी टाळण्यासाठी आणि रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग सडणे आहे. आपण समंजसपणे त्यास संपर्क साधला तर कार्यक्षमता अधिक असेल साध्या नियमांचे पालन केल्यामुळे ते थंड होण्यासाठी उपयोगात आणणे सोपे होईल, ते आपल्याला सतावणार्या प्रक्रियेच्या दरम्यान थंड होण्यास आणि थंड होण्यासाठी अनुमती देणार नाही.
बाथ जा!
रशियामध्ये हे ओळखले जात आहे की आरोग्यामुळे स्नान परत येते. हे देखील सामर्थ्यवान आहे उष्ण आणि दमट वातावरणात राहण्यानंतर शरीरातील सर्व पेशींमधे रक्तवाहिन्या बळकट करतांना रक्तवाहिन्यांचे विस्तार वाढते. त्याच वेळी, घाम अतिशयोक्तीपूर्ण आहे, जे शरीरातील हानिकारक चयापचयी पदार्थ काढून टाकते. नियमितपणे अंघोळ करणे शरीराला स्वच्छ करते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविते, सर्दी आणि तर्हेने दोन्ही. रशियन बाथमध्ये शरीराची हळूहळू वाढते आणि समान रीतीने वाढत जाते, जे सतत वाढत चालले आहे आणि श्लेष्म पडदा ओव्हरड्री नाही. पण जर तुमचे हृदय ओलसर हवा नसेल, तर सौना कडे भेट द्या. गरम झाल्यावर, थंड आवश्यक आहे आणि नंतर - अपरिहार्यपणे विश्रांती पारंपारिक बर्च झाडापासून तयार केलेले झाडू वाफे खोलीत आमच्या सतत सहचर आहे. बर्च झाडाच्या पानांच्या शाखांमध्ये Phytoncides असते जे हवेत आणि शरीरातील श्वसनमार्गावर सूक्ष्म जीवा नष्ट करतात. आपण वारंवार आजारी पडल्यास, नंतर एक निलगिरी किंवा फुलांच्या पाकळ्या झाडूचा वापर करा. झुरणे किंवा बर्च झाडाच्या फांदीसह जोडा. निलगिरी आणि ऋषी यांचे ओतणे वापरणे अतिशय उपयुक्त आहे. विक्रीसाठी, आपण आवश्यक तेले शोधू शकता, जे 1 पाण्याच्या प्रत्येक बादलीसाठी पुरेसे आहे.
थंड होण्यासाठी कसे वापरावे
टेंडरिंग हे जितके कठीण वाटते तितके कठीण नसते. घरी जरी थंडीत स्वत: ला सवय करणे अस्सल आहे, आणि हळूवारपणे आणि त्वरीत करा.
- प्रोलिस ऑइल
श्लेष्मल त्वचा सतत व्हायरस आणि जीवाणूंच्या आक्रमणांपासून आपले संरक्षण करते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवर भार कमी करता येतो. परंतु महामारी दरम्यान धोकादायक सूक्ष्मजनांची संख्या इतकी मोठी आहे की ते नाकच्या अडथळ्यांवर मात करू शकतात. व्हायरसच्या आत प्रवेश करणे बंद करण्यासाठी श्लेष्मल मदत करण्यासाठी, वनस्पती तेल वापर बाहेर जाण्यापूर्वी फक्त आतून नाक गुळगुळीत करा. Propolis तेल antiviral प्रभाव वाढू शकते
- वार्मिंग वाइन
थंड हंगामात ते ओव्हरकोल आणि फ्रीझ करणे सोपे आहे. या प्रकरणात, रोग प्रतिकारशक्ती एवढी कमकुवत आहे. आपण आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला गरम आणि उपयुक्त शीत वाइन घेऊन गरम करून मदत करू शकता. पेय 3 भाग तयार करण्यासाठी, 500 मिली सॅली रस आणि 300 मि.ली. गोड कॅहर्सची मिश्रण करा. चवीनुसार लिंबाचा रस किंवा मसाल्याचा (वेलची, लवंगा, दालचिनी) जोडा आणि हळूहळू 70 ° तपमानावर आणा. जसे आपण पाहू शकता, माईड वाइन तयार करणे कठीण नाही, परंतु काही मुद्द्यांवर लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. उकळणे उकळणे परवानगी देऊ नका! अग्नीतून काढलेले मद्य वाइन काढून टाकल्यावर क्षण निश्चित करण्यासाठी, हीटिंगच्या सुरूवातीला दिसणार्या फोमकडे पहा. जसजशी ते अदृश्य होईल तसतसे आता वेळ आहे आपल्या वाफेचे दमटपणाचे औषध स्टोव्हमधून स्वच्छ करण्याची. तसेच आपण लगेच पेय तापू शकता, परंतु थर्मॉसमध्ये ते जास्त काळ सोडून द्या जेणेकरून ते चिकटते आणि जाड होते. दुसरीकडे श्वास घेताना वाइन कधीही न घालवता - अशा औषधापासून आपल्याला फायदा किंवा आनंद मिळणार नाही. हे देखील लक्षात ठेवा की आपल्याला फक्त मुलामा चढवणे किंवा काचेच्या भागामध्ये पेय तयार करण्याची आवश्यकता आहे मुलामा चढवणे न मेटल डिश मध्ये हे करू नका. एक अपवाद फक्त चांदीची वाटी असू शकते. तो वाइन आणि रस संपर्कात येतो तेव्हा, धातू oxidize जाईल, आणि हानीकारक पदार्थ mulled वाइन दाखल होईल.