हे स्थापन केले आहे: जितके तुम्ही तुमच्या कामावर जितके जास्त प्रेम कराल, तितके जास्त ते तुम्ही अर्पण कराल आणि जितके कमी आपण थकल्यासारखे होतात. पण जरी आपल्या व्यवसायासह आनंदी रोमँटिक असला तरीही, लवकरच किंवा लवकर थकवा येईल.
त्याचे परिणाम कमी आणि पटकन शक्ती पुनर्संचयित कसे? हे सर्व आपल्या कामाच्या स्वरूपावर अवलंबून असते.
ऑपरेटिंग सर्जन, जज, एअर ट्रॅफिक कंट्रोलर, ऑपरेटर, शीर्ष व्यवस्थापक, म्हणजे, ज्यांचे काम मोठ्या जबाबदारीशी संबंधित आहे. सामान्यतः असे मानले जाते की आधुनिक मनुष्य शारीरिक आणि अध्यात्मिक ताकण्यांचा सतत ताण आहे. आणि जर हे असे असेल, तर तत्सम व्यवसायातील लोक तणाव एक पदवी पर्यंत वाढतात. ते निश्चितपणे जगतात, सतत त्रासदायक स्थितीत, त्यांच्याकडे काहीतरी गमावणे आणि त्यांची चुका फार महाग असू शकतात. अखेरीस, खूप पैसा, मानवी जीवन आणि जीवन खटकत आहेत.
कसे आराम करणे?
300 ग्रॅम अल्कोहोल किंवा आणखी मजबूत शामक औषधांचा एक डोस या समस्येचे निराकरण करण्यात सक्षम आहे. पण केवळ थोड्या काळासाठी
परंतु मुख्य दुष्परिणाम, जे वास्तविक समस्या सोडविण्यासाठी प्रयत्न करतात ते लवकरच क्षुल्लक वाटेल किंवा अगदी अप्रासंगिकही होईल. म्हणूनच, अल्कोहोल आणि अ-शारिरीक साधनसंपत्तीसह आराम करण्यास शिका.
खेळामध्ये व्यस्त रहा, परंतु केवळ नीरस व्यायाम आणि गेम प्रकार ज्यामध्ये भावनांपेक्षा वेगळे करणे शक्य आहे. आक्रमक वृत्तीने, स्पोर्ट्स क्लबमध्ये पंचिंग पिशवीवर विजय मिळवा (हे सहकर्मी आणि घरी घरगुती बोलण्या पेक्षा हे जास्त योग्य आहे). तसे, खेळांचे यशस्वीपणे नृत्य केले जाऊ शकतात, जेथे भावनात्मक रीलीझ आणि शारीरिक हालचाली दोन्हीसाठी जागा असते.
समुद्रात मीठ , सुखदायक संगीतासाठी सुगंधी तेल तकोकोव्स्की, स्कुबर्ट, लिझ्झट, चोपिन आणि Mozart च्या कृतीमुळे मधुरपणामुळे ताण आणि अतिरीक्त ताण दूर होण्यास मदत होते.
लैंगिक भावनिक, कामुक, कामुक, शारीरिक आणि मानसिक विश्रांती साठी सार्वत्रिक उपाय आहे.
दररोज तक्रारी, दावे, विनंत्या, निरंतर प्रश्नांची उत्तरे मिळविण्याकरिता, एखाद्याची स्थिती सतत वाढवा, वारंवार तीच गोष्ट पुन्हा सांगा आणि वेडा नका, आपल्याकडे स्वर्गदूताने सहनशीलता, उत्तम संभाषण कौशल्य आणि योग्य आचरण असणे आवश्यक आहे. त्याच्या आराम
कसे आराम करणे?
सुट्ट्यांवरील संवाद आणि संपर्कास कमी करा जे तुमच्यासाठी आनंददायी आहेत, आपापल्या भोवती एकमेकांना समजून घेणे आणि आत्मसंतुष्टता निर्माण करणे.
प्रत्येक सकाळी एक उबदार शॉवर अंतर्गत मिळवा, आपल्या संताप बंद वॉशिंग. पाण्यात फक्त घाणच राहू देऊ नका, तर थकवा, तणाव आणि नकारात्मक भावनांचा ओझी वाहून टाका, जेणेकरून तुम्हाला पवित्रता, शांती आणि आंतरिक सलोखा जाणवेल. गूगलीच्या समर्थकांना गडद किंवा लिटर मेणबत्त्यात शॉवर घेण्याची सल्ला देण्यात आली आहे. प्रक्रिया किमान 10 मिनिटे पुरेशी असावी, नाहीतर इच्छित परिणाम साध्य होणार नाही.
तथाकथित वाद्य स्नान घ्या स्पीकरकडे आपल्या पायाने मजला वर उतरा. आराम करा आणि कल्पना करा की संगीत जसे आपल्याला सर्व बाजूंनी धुतले जाते, आपल्या संपूर्ण शरीराला भरते आणि हळूहळू ते उंच वर उचलते, लाटा वर कडक ठेवते आणि क्रॅडलिंग करते. एक किटी, एक कुत्रा, एक हम्सटर, मासे निवडा ... एक पाळीव प्राणी निवडा, ते लोह, उद्यानात चालत रहा, फक्त ते पहा. हे आपल्या मनाचे संतुलन होईल, आपले स्वतःचे प्रकारचे संपर्क सह oversaturated.
आकडेवारीनुसार, स्त्रियांना 80% पेक्षा जास्त निष्ठावंत क्रियाकलाप आहेत असे समजले जाते की आपण नीरस कामासाठी चांगले अनुकूल आहोत. पण सतत "मशीनवर" काम करणे आपल्यासाठी धोकादायक आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती नेहमीच सारखीच गोष्ट बघते तेव्हा त्याच ऑपरेशनची पुनरावृत्ती केली जाते, जरी सखोल आणि परिचित नसले तरीही त्याच्या मानसिक इच्छा हळू-हळू आणि अनिवार्यपणे अत्याचारित असतात, उदासीनता, नैराश्य, अनियोजित आकस्मिक हल्ला.
कसे आराम करणे?
चित्रे बदलणे, स्टिरिओटाईप्स वगळता, विविध व्हिज्युअल आणि इंप्रेशन, भावनिक विस्फोट, ट्रिप, ट्रेश, यात्रा, म्हणजेच कोणत्याही सक्रिय उर्वरित चांगले काम करतील.
चित्रपटगृहे, सिनेमा, प्रदर्शने, वाचा नीरस कामाने कल्पनाशक्तीला विझवून टाकतो, ती व्यक्ति काही कल्पना करणे, स्वप्ने पहाणे, काहीतरी प्रयत्न करणे थांबवते. सुंदर सह नियमित बैठका या shortcoming भरपाई आणि जीवनात एक गहन रूण जागृत करण्यास सक्षम आहेत. एक छंद प्राप्त खात्री करा या प्रकरणात, एक वास्तविक, तापट उत्कटतेने (तो रंग प्रजनन आहे, कांच वर चित्रकला, decoupage किंवा काहीतरी) एक "मशीन-मनुष्याच्या" आत्मा मध्ये स्थापना की रिकामा भरण्यात सक्षम आणि स्पर्शजन्य sensations एक बदल प्रदान करू शकता.
या स्त्रियांचा जीवन, एक नियम म्हणून, दररोजच्या जीवनाच्या आराखड्यात बंद होतो आणि म्हणूनच नीरसतेने. क्लिनिकमध्ये मुलासह वाढ किंवा त्यांच्यासाठी सुपरमॅटकेट मध्ये प्रवेश करणे आधीपासूनच एक कार्यक्रम आहे, जवळजवळ एक सुट्टी आहे नवीन प्रभावांची कमतरता अनेकदा मालिका, टॉक शो आणि "तारे" च्या आयुष्यातील गोष्टींचा तिरस्कारयुक्त आढावा देऊन भरपाई दिली जाते. संपर्काचा अभाव इंटरनेटवर मित्रांशी किंवा पत्रव्यवहारासह अनेक तास फोन कॉलद्वारे संरक्षित आहे. या प्रकारच्या थकवामुळे, "इन्सुलेट थकवा" काढून टाकण्यासाठी एक स्त्री केवळ प्रकाशात जाण्याची आवश्यकता आहे.
कसे आराम करणे?
एक भागीदार आणि / किंवा मित्रांसह कॅफेमध्ये नियमित भेटी, ब्युटी सलूनला भेट देणे, एक स्विमिंग पूल, व्यायामशाळा, मुलांसह मनोरंजन केंद्रे, अतिथीला भेट देणे - अशा सुट्टीमुळे देशांतर्गत प्रेसच्या दबावास महत्त्व कमी होऊ शकते.
आपल्या प्रिय मित्रांशी भेटा.
तिला आणि बातमीचे आदान-प्रदान यासह सविस्तर जिव्हाळ्याचा संभाषण स्रेसरविज्ञानासह सत्र बदलू शकतो. विशेषतः पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी असे आढळले की स्त्रियांच्या मित्रांसह किलबिल दरम्यान, ताण कमी करणारे हार्मोन ऑक्सीटोसिन सक्रियरित्या प्रकाशीत केले जाते. म्हणून जेव्हा प्रत्येक वेळी काहीतरी घडते किंवा जेव्हा मज्जा त्यांच्या मर्यादेत असतो तेव्हा आपल्या मित्रांशी सामायिक करण्याची आमची सवय पूर्णपणे वैज्ञानिक स्पष्टीकरण देते.
मुलाशिवाय सुट्टीतील वर जा.
काळजी करू नका: जर मुलगा आधीच तीन वर्षांचा आहे, तर त्याच्या आईकडून थोड्या थोड्या वेगळ्या वाटचाली (फक्त काही आठवडे!) त्याच्यासाठी एक मानसिक आघात नसावा. प्रथम, मानसशास्त्रज्ञ सांगतात की मुलांनी कधीकधी त्यांच्या पालकांकडून विश्रांतीची आवश्यकता असते. दुसरे म्हणजे, या "कुटुंबातील वेगळेपणा" चा महिलेवर मानसिक आणि शारीरिक स्थितीवर उत्तम प्रभाव पडेल, तिला ताजेपणा आणि विश्रांती घेण्याची परवानगी मिळेल.
टीव्ही पहा
कुणालाच वाद होत नाही की, संपूर्ण दिवस टीव्हीवर बसून अविचारीपणाने काहीही चांगले होणार नाही. पण! आठवड्यातून एकदाच होम थिएटरची व्यवस्था करण्यासाठी कोणालाही त्रास दिला नाही. शिवाय, आपल्या सर्वोत्तम मित्रांना आमंत्रित करण्यासाठी हे अतिरिक्त कारण असेल. ते पाहण्यासाठी मनोरंजक काय असेल याबद्दल त्यांच्याशी आधीपासून चर्चा करा. प्रत्येक वेळी आपण दृश्यांची थीम बदलू शकता. उदाहरणार्थ, संध्याकाळी "लहानपणाचे लक्षात ठेवा" त्यांच्यासाठी, लहान मुलांच्या चित्रपटांवर, परीकथा किंवा आवडत्या कार्टून. आणि अपरिहार्यपणे मिठाई आणि लिंबाचे सरबत, आणि नंतर काय पदार्थांचा एक मुलांच्या पार्टी न. आणि आपण आपल्या आवडत्या चित्रपटांची पूर्वदृश्य करू शकता आणि इंडियाना जोन्ससह साहसी जगामध्ये उडी मारू शकता. मॅड रेस, अविश्वसनीय घटना ... परंतु तरीही, आपण जे काही म्हणता ते, या संध्याकाळी मुख्य "नायक" एक टीव्ही असेल. नक्कीच, ध्वनी आणि प्रतिमेची गुणवत्ता पाहण्याची आपली समज अवलंबून असेल.