हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली रोगांचे प्रतिबंध

आपल्या देशातील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी होणा-या रोगांमधील मृत्यु दर भयानक उच्च आहे, मधुमेह आणि लठ्ठपणामुळे अधिक आणि अधिक. पण आपल्या शक्ती मध्ये या रोग टाळता येतात - याकरिता प्रतिबंध आवश्यक आहे. तसे, एक निरोगी जीवनशैली जगणे हे किती स्वस्त आणि अधिक फायदेशीर आहे याचे उपचार केले जाण्यापेक्षा! हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे रोग रोखण्यासाठी आपल्याला त्रास टाळण्यात मदत होईल.

सर्वसाधारण प्रतिबंधासाठी कोणत्या स्क्रिनिंग अभ्यासांची आवश्यकता आहे? जर आपण जनप्रतियानाविषयी बोलतो, तर प्रथम, आपल्याला रक्तदाब नियमितपणे मोजावे लागते. कोणतीही कठोर नियमितता मापदंड नाही: दबाव सामान्य आहे आणि चिंता नाही - आपण दबाव वेळ बदलते तर - आपण नैसर्गिकरित्या, अधिक अनेकदा - आपण वेळोवेळी त्याचे मोजमाप करू शकता. आता हे उपकरण - टनमीटर - मुक्तपणे विकल्या जातात. दुसरा हृदय गती (नाडी) आहे. एका निरोगी व्यक्तीमध्ये, नाडी 70-75 बीट प्रति मिनिट (विश्रांतीवर) नसावी. जर हा निर्देशक जास्त असेल, तर त्याचे कारण समजून घ्या. हृदयाचे ठोके समान आहेत हे देखील महत्वाचे आहे. जर व्यत्यय आले असतील, तर डॉक्टरकडे जाण्याची ही एक संधी आहे. तिसरा कोलेस्टरॉलचा स्तर आहे. सर्वात सोप्या अभ्यासाने आपल्याला एकूण कोलेस्टरॉलची पातळी निश्चित करण्याची परवानगी मिळते. सोपी असल्यास - यात दोन अपूर्णांक आहेत. प्रथम कमी घनता असलेला लिपोप्रोटीन आहे, तथाकथित "वाईट" कोलेस्टरॉल. दुसरा उच्च घनता असलेला लिपोप्रोटीन ("चांगले" कोलेस्टरॉल) आहे.

"चांगले" कोलेस्टेरॉलचे सूचक पुरेसे स्थिर असल्याने, जर एकूण कोलेस्टेरॉलची वाढ झाली, तर बहुधा "वाईट" कोलेस्टरॉलमुळे. अधिक अचूक अभ्यासाने तथाकथित '' तिप्पट '' ठरविण्यात मदत होते: दोन्ही कोलेस्टेरॉल अंश आणि ट्रायग्लिसरायडस्. याव्यतिरिक्त, शरीर वजन नियंत्रित आणि कंबर घेर मोजण्यासाठी महत्वाचे आहे. आरोग्याच्या राज्याच्या सामान्य चित्राची स्थापना करण्यासाठी तत्त्वानुसार हे संकेतक पुरेसे आहेत रक्तात ग्लुकोजच्या पातळीबद्दल, सर्व प्रथम, ज्यांना मधुमेह मेल्तिसचा धोका असतो: वजनाने किंवा मोटापे असलेल्या वजनाने आनुवंशिकतेने त्याचे अनुसरण करावे. तसेच कार्डिओव्हस्क्युलर डिसऑर्डरच्या स्वरूपात देखील - हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (सीव्हीडी) कार्बोहायड्रेट चयापचय च्या उल्लंघनाशी सहसा एकत्र केले जातात. आणि सर्वसाधारणपणे प्रतिबंधात्मक परीक्षांचे प्रकार वेगळे करणे आवश्यक आहे: वैद्यकीय तपासणीचा एक सामान्य कार्यक्रम आणि काही विशिष्ट संकेतांसाठी आवश्यक असलेल्या स्क्रिनिंगचे प्रकार आहेत. याव्यतिरिक्त, स्तनपानाच्या ग्रंथींची स्थिती तपासण्यासाठी स्त्रीरोगतज्ञ तर्फे नियमितपणे तपासणी करणे आवश्यक आहे. वैद्यकीय परीक्षणाची मुख्य समस्या, माझ्या मते, शरीरातील काही बदल आढळल्यास, परंतु कोणताही स्पष्ट रोग नसल्यास, पुढील कृतींचा स्पष्टपणे परिभाषित कार्यक्रम नसतो. आणि, अर्थातच, व्यक्तीचे स्थान अतिशय महत्वाचे आहे - जर त्याने स्वारस्य दर्शविले नाही तर त्याच्या आरोग्याची काळजी घेतली नाही, तर कोणीही डॉक्टर मदत करणार नाही.

"रस्त्यावरून" अनेक आवश्यक प्रकारचे लोक "रस्त्यावरून" बहुतेकवेळ पालिकेक्लिनिकमध्ये राहू शकत नाहीत (उदाहरणार्थ, बर्याच तज्ञ, निदान साधनांकरिता अनेक तज्ञांना विनामूल्य रिसेप्शनसाठी साइन अप करा, उदाहरणार्थ, आपल्याला प्रतीक्षेत एक महिन्याची आवश्यकता आहे) जर असेल तर काय? व्हीहीआई पॉलिसी खरेदी करण्याचा काही मार्ग नाहीये का? हे अभ्यास नियमित क्लिनिकमध्ये केले जाऊ शकतात, हे सोपे आणि परवडणारे आहे. आणि आपण मुक्त हाय-टेक परीक्षा (अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय) नकारल्यास? प्रॅक्टिस म्हणून, फी म्हणून आपण कमीतकमी आता परीक्षा पास करू शकता, पण विनामूल्य ... रेकॉर्डवर, कित्येक आठवडे प्रतीक्षा केल्यानंतर? आवश्यक संशोधनांचे प्रकार डॉक्टरांनी निश्चित केले पाहिजे. आपण फक्त अल्ट्रासाऊंड किंवा टोमोग्राफी मुक्त असण्याची मागणी करू शकत नाही - हे फार महाग प्रकारचे संशोधन आहेत. परंतु जर डॉक्टरांनी कोणत्याही प्रकारचे बदल, रोगनिदानशास्त्र शोधले, तर कायद्यानुसार, आपण असे सर्वेक्षण मुक्त करावे, दुसरी गोष्ट अशी की, हे लगेच केले जाणार नाही ... प्रत्येक ठिकाणी विविध प्रकारे - सर्व काही अवलंबून असते एक वैद्यकीय संस्थेत उपकरण आणि शर्ती. आता आरोग्य मंत्रालयाने अशा समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला आहे - या कारणासाठी आरोग्य केंद्रे तयार करण्यात आली आहेत आणि ती सुरूच ठेवली गेली आहेत. त्यांचा हेतू प्रतिबंधात्मक स्क्रीनिंग आहे, रोगांचा विकास टाळण्यासाठी जोखीम ओळखणे. वैद्यकीय संस्थांमध्ये आरोग्य केंद्रे निर्माण केली जातात - दवाखाने, प्रतिबंध केंद्रे, क्रीडा दवाखाने इत्यादी. - जे लोक अद्याप आजारी पडलेले नाहीत त्यांच्याकडे लक्ष देणे ही चांगली गोष्ट आहे, पण आधीच जोखीम घटक आहेत लोक आजारी पडले आहेत ते सर्व स्पष्ट आहेत - त्यांचा उपचार केला पाहिजे. पण जर एखाद्या व्यक्तीला धोका आहे, तर असे बरेच लोक आहेत, ते आरोग्य केंद्रांमध्ये गुंतले जातील.

प्रतिबंध करण्यासाठी गरजाने तरुण, कामकाजाचे वय कसे समजावे? दोन आवश्यक अटी आहेत: प्रथम, शिक्षण, जागरूकता आणि, नक्कीच, व्यक्तीची इच्छा स्वतःच. आणि दुसरे म्हणजे, एक निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी आवश्यक परिस्थिती तयार करणे सोपे होते. आम्ही कापणी साठी संघर्ष म्हणून निरोगी जीवनशैली लढण्यासाठी नाही क्रमाने. आणि त्या उपयुक्त टिपा, उदाहरणार्थ, एका सायकलवर काम करण्यासाठी जातात, अनुभवनीय होते- युरोपियन शहरांमध्ये याकरिता विशेष मार्ग आहेत आणि मॉस्कोमध्ये आपण कोठे आणि कोठे सायकल चालवू शकता? Sklifosovsky संस्था आधी, तोपर्यंत ... परंतु आम्ही समजून घेणे आवश्यक आहे की प्रतिबंध दीर्घ वेळ आवश्यक आहे आणि परतावा लवकरच होणार नाही. उदाहरणार्थ, 1 9 50 च्या दशकाच्या सुरुवातीपासून अमेरिकेने प्रपोजलॅक्सिसचा सक्रियपणे वापर केला आणि 20 वर्षांनंतर जनसंख्या दर मृत्युमुखी पडले. म्हणून, आम्ही आशा करतो की आरोग्य केंद्रामुळे आम्ही उद्या काही बदलणार आहोत, हे कार्य करणार नाही. पण भरपूर - खूप! - आपल्या आयुष्यावर, आपल्यावर अवलंबून आहे.

तर, हे खरे आहे की जीवनाचा मार्ग आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतो हे आनुवंशिकतेपेक्षा अधिक आहे. अर्थात, आनुवंशिकतेने नक्कीच एक भूमिका निभावले असते, परंतु असे असले तरी, हृदयाशी संबंधी रोगांचे मोठे प्रसार, जे आपल्या काळाचा एक संकटकाळी बनला आहे, जीवनाच्या मार्गावर अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, आम्ही पुढील तथ्ये उद्धृत करू शकतो: जपानी लोकांच्या हृदयाशी संबंधित रोगांपासून होणारे मरणाचे प्रमाण कमी असते, कारण ते मुख्यतः मासे, समुद्री खाद्यपदार्थ खातात. पण जपानी जेव्हा अमेरिकेत जातात, तेव्हा काही काळ ते आजारी पडतात - आणि मरतात, अमेरिकन म्हणून किंवा इटालियन - किनार्यावर राहणारे आणि भूमध्य आहार पालन करतात, सीव्हीडीचे मृत्युचे प्रमाण खूप कमी आहे. परंतु इटालियन जे अमेरिकेत स्थायिक झाले ते या निर्देशकांमधील आदिवासींची लोकसंख्या वाढवत आहेत. आणि या किंवा इतर आजारांमुळे आनुवंशिक गृहित धरणार्या लोकांमध्ये, जसे आपण म्हणू शकतो, एक निरोगी जीवनशैली, आनुवंशिक कार्यक्रमाची अंमलबजावणी होण्याची शक्यता फारच लहान आहे. सर्वसाधारणपणे मानवी आरोग्य तीन खांबांवर आधारीत आहे. पहिले म्हणजे एक तर्कशुद्ध आहार आहे, म्हणजेच उर्जा खर्चाशी संबंधित कॅलरी सामग्री. आपण व्यवस्थित खाल्ल्यास हे कसे ठरवता येईल?

आपल्याला एक सेंटीमीटर घेण्याची आणि कंबरची परिधि मोजण्याची आवश्यकता आहे. जर हे वाढते - एक पुरुष 102 सें.मी. वर पोहोचला आहे, स्त्रीला 88 सेंटीमीटर आहे तर मग हा ओटीपोटात लठ्ठपणाचा लक्षण आहे, जेव्हा चरबी पेटमध्ये साठवली जाते आणि ही सर्वात प्रतिकूल परिस्थिती आहे, सीव्हीडी आणि मधुमेहाचा धोका आहे. या प्रकरणात, आपण एकतर कॅलरिक सामग्री कमी किंवा क्रियाकलाप वाढण्याची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, आहारात भाज्यांच्या मूळ उत्पादनांनी व्यापला पाहिजे, आणि आपल्याला अधिक भाज्या आणि फळे खाण्याची आवश्यकता आहे डब्ल्यूएचओ दररोज किमान 400 ग्रॅम शिफारस करतो. खूप उपयुक्त मासे, आपण वनस्पती तेलात वापरू शकता, पण हे देखील चरबी आहे हे विसरू नका. दुसरा "व्हेल" वाजवी शारीरिक हालचाली आहे "वाजवी" या शब्दाचा अर्थ काय आहे? आरोग्य राखण्यासाठी आणि राखण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप कोणत्या प्रकारचा आहे हे काही फरक पडत नाही. बागेत खोदकाम करणे, हे पोहणे, सिम्युलेटर्स चालवणे शक्य आहे - मुख्य गोष्ट ही आहे की एखादा व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्या क्रियाशील आहे, परंतु नियंत्रणात आहे.

सर्वसाधारणपणे असे समजले जाते की एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य राखण्यासाठी 10 हजार पावलांच्या दिवशी 3 ते 5 किमी विनोद्यात मी कधी कधी "शारीरिक हालचाली कशी वाढवावी?" या प्रश्नाचे उत्तर देतो, - एक कुत्रा घ्या, हे चांगले मोठे आहे दिवसातून दोनदा आपल्याला अनेक किलोमीटर चालवावे लागतात - ते ते करेल. आणि अधिक, शारीरिक श्रम बद्दल बोलत, gradualness तत्त्व देखणे आवश्यक आहे. लोड आपल्यासाठी चांगले आहे हे कसे निश्चिंत करता? मुख्य निकष सुखात आहे का? होय, आणि दुसरा निकष हृदय गती आहे प्रत्येक वयात कमाल हृदयाचे ठोके असतात. आपण तपशीलामध्ये न जाता खालील प्रमाणे, गणना केली जाते: 220 वर्षांपासून वजाबाकी केली जाते. एखादा व्यक्ती 50 वर्षांचा असल्यास: 220 - 50 - त्याचे अधिकतम भार प्राप्त केले जाते - 170 बीट्स प्रति मिनिट. परंतु शिगेवर ताण पडत नाही- कमाल हृदयाच्या हृदयाची 60-70% चांगली भार आहे. आणि या ताल मध्ये आपल्याला आठवड्यातून 3 वेळा 20-30 मिनिटे अभ्यास करण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आपण कमीत कमी दररोज करू शकता आणि तिसरा "व्हेल" धुम्रपान करण्याचे संपूर्ण निषेध आहे. आम्ही कधीकधी अल्कोहोल बद्दल म्हणालो की लहान डोस - वाइनचा एक ग्लास - एथिरसक्लेरोसिसच्या विकासास अडथळा आणतात तर धूम्रपानासाठी असे कोणतेही संकेतक नाहीत. आरोग्य राखण्यासाठी एका सामान्य व्यक्तीने पालन करणे आवश्यक आहे हे तीन मूलभूत तत्त्वे आहेत. आणि त्यास विशेष खर्चाची आवश्यकता नाही - त्या व्यक्तीची स्वत: ची इच्छा आणि इच्छे.

नियमित वैद्यकीय तपासणी करा

प्रतिबंधात्मक परीक्षा सर्व कामकाजासह, पेन्शनधारक आणि किशोरवयीन मुले ज्याची एमएचआय (अनिवार्य आरोग्य विमा) पॉलिसी आहे त्यास पास करू शकतात.