अन्न किंवा कसे चांगले खावे आणि अतिरिक्त पैसे खर्च करु नये?

दर महिन्याला आपणास हे लक्षात येते की आपल्या बोटांद्वारे पैसे जसे पाणी वाहते? आणि अशा प्रकारे ते अनावश्यक काहीही विकत घेतलेले नाही कदाचित योग्य पोषण बद्दल विचार किमतीची आहे? नवीन फणसलेले आहाराविषयी नाही, ज्यात विदेशी फळे आणि भाज्या खरेदी करण्याकरिता मोठ्या खर्चाची आवश्यकता असते, परंतु खरोखर चांगले पोषण: फास्ट फूड, सोडा आणि इतर हानिकारक उत्पादनांशिवाय? अखेरीस, त्यांना दर महिन्याला एक चांगला रक्कम मिळते, आणि आरोग्यासाठी कोणताही फायदा नाही, केवळ नुकसान.
येथे काही लहान नियम आहेत जे आपल्याला योग्य आहार घेण्यास मदत करतील आणि त्याच वेळी अन्न वर सुरक्षित करण्यास मदत करतील.

1. लापट खा. शेल्फ येथे भरपूर प्रमाणात अन्नधान्ये आणि वेगवान पकडण्याच्या फ्लेक्स आहेत जे नाश्त्यासाठी लापशी कुक करण्यासाठी पाच मिनिटांचा विषय आहे. सकाळी नेहमीच्या सॉसेजला नकार द्या: अतिरीक्त चरबी, मीठ आणि प्रिझर्वेटिव्हज् सह शरीराचे वजन लावू नका. हॉट लापशी पचन पुनर्संचयित करेल, आणि लवकरच आपण असे नाश्ता एक सँडविच पेक्षा वाईट नाही आहे हे लक्षात आश्चर्य वाटेल.

2. अंडी - उच्च दर्जाचे स्वस्त प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे यांचा स्त्रोत न्याहारीमध्ये टोमॅटो किंवा मऊ-उकडलेल्या अंड्यांसह एखादे ऑमलेट जोडा - हे चवदार आणि स्वस्त आहे

3. मासे कोलेस्ट्रॉल कमी होतात, वजन कमी करण्यास मदत होते. ताजे समुद्रातील मासेऐवजी, तुम्ही सॅचड हॅरींग विकत घेऊ शकता - हे खूपच स्वस्त आहे आणि उपयुक्त गुण समान आहेत. वापरण्यापूर्वी, अतिरिक्त मीठ काढण्यासाठी उत्तरकार्ड भिजवून घ्या.

4. जर आपण उन्हाळ्यात स्वस्त भाजीपाला विकत घेण्यांत आला, तर हिवाळ्यात गोठवलेल्या भाज्यांत जा - आधुनिक अतिशीत तंत्रज्ञानामुळे भाज्यांत बहुतांश पोषक पदार्थ टिकवले जातात. गोठवलेल्या भाज्या बहुतेक तयार मिश्रित स्वरूपात विकल्या जातात - त्यांना केवळ तळणे किंवा शिजवावे लागते आणि हिवाळ्यात ताजे भाज्यांपेक्षा कितीतरी स्वस्त आहेत - एक लक्षणीय बचत.

5. द्रव प्रथिने उपलब्ध स्रोत आहे. दुधाऐवजी द्रव्यावर आपण लापशी स्वयंपाक करू शकता: प्रथिने व्यायामापासून चांगल्याप्रकारे संतृप्त होतात आणि पुन्हा चालू होतात

6. व्हिटॅमिन प्या - ते "असामान्य" पदार्थांच्या शरीराची गरजांची परतफेड करतील, आणि आपल्याला दररोज अंगूर किंवा आंबा खाण्याची इच्छा नाही. अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला फळाचा पूर्णपणे वापर करण्याची आवश्यकता आहे.

7. जर तुम्हाला शिजवणे आवडत असेल आणि नवीन डिश न करता डिनरची कल्पना करू शकत नसेल तर, जुन्या पाककृती लक्षात ठेवा, साध्या उत्पादनांसह प्रयोग करा, सतत महाग एक्जिटिक्समध्ये सहभागी होऊ नका.

8. उच्च कॅलरी पदार्थ खरेदी करू नका - ते कमी उपयुक्त आहेत आणि अधिक खर्च. 20% आंबट मलईऐवजी, 15% घ्या, कमी चरबीयुक्त दूध पिण्याचा प्रयत्न करा. एकाच वेळी अशा विश्रांतीमुळे आपल्या देखावा वर एक फायदेशीर परिणाम होईल

9. किराणा दुकानाचा मुख्य नियम: भुकेलेला शॉपिंग कधी जाणार नाही. रिक्त पोट वर आवश्यक ते अधिक कठीण आहे, सर्व काही खरेदी करण्याचा मोह आहे, आणि आपण बचत करण्याबद्दल बोलू शकत नाही. आवश्यक खरेदीची यादी आगाऊ तयार करा

10. उत्पादनांची जाहिरात केलेल्या ब्रॅण्डची जादा भरपाई करू नका, त्यांना आवडलेल्या वस्तू विकत घ्या, जरी ते प्रसिद्ध नसले तरीही हे लक्षात ठेवा की उत्पादनाची किंमत केवळ त्याच्या गुणवत्तावरच नव्हे तर त्याच्या जाहिरातीवर खर्च केलेल्या पैशावर अवलंबून आहे. महाग - नेहमीच सर्वोत्तम नाही

11. काम करण्यासाठी अन्न घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. विशेष प्लॅस्टिक कंटेनर विकत घ्या आणि नेहमीच्या घरी बनविलेले अन्न घेऊन त्या ऑफिसमध्ये शांतपणे भोजन घ्या. कॅफेवर पैसा वाया घालवू नका. विशेषतः फास्ट फूड वगळता!

12. साधे पाणी किंवा चहा प्या - सोडा वगळा. ऍडिटीव्ह आणि कलरन्ट्स जे त्यांच्या रचनाचा भाग आहेत, पचन व्यत्यय आणतात आणि पोट खर्या रासायनिक रिऍक्टरमध्ये रुपांतरीत करतात. विशेषतः जेवण सोडा पिणे नाही

13. आणि अंतिम गोष्ट - बाहेर खाणे नका! जुन्या सुवर्ण नियमांना विसरू नका - थोड्या प्रमाणात भुकेलेला टेबलामधून उचलाल, तर ते तुमचे आरोग्य वाचवू शकणार नाही, तुम्हाला अतिरिक्त पाउन्स गमावण्यास मदत करेल, पण स्वयंपाक कमी करण्याची सवय विकसित करेल. ते म्हणतात की, एक चांदीचे नाणे एक रूबल.

साइटसाठी विशेषतः Elena Romanova ,