अॅव्हॅकॅडो या विदेशी फळ फक्त रूचकर नाही, पण खूप उपयुक्त आहे. हे कोणत्याही स्वरूपात खाण्यासारखे होऊ शकते: चीज, वाफवलेले आणि अगदी भाजलेले देखील, avocados विविध salads आणि मुख्य डिश एक परिशिष्ट म्हणून वापरण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. या विस्मयकारक वनस्पतीच्या फळेमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ई, तसेच एंटीऑक्सिडंट्स असतात, जे फक्त चमकदार केसांसाठी आणि उज्ज्वल त्वचेसाठी आवश्यक असतात. फॉलिक असिड, जो एव्होकॅडोमध्ये आढळते, एकत्रितपणे व्हिटॅमिन ई असतो, त्वचेची लवचिकता, पुनर्जन्मा आणि लवचिकता यातील सर्वात प्रभावी एजंटांपैकी एक आहे.
कोणतीही जांभळा उडी आणि ब्लूबेरी व्हायलेट गलिच्छ बेरीज (ब्लॅकबेरीज, ब्लॅक करंट्स, ब्ल्यूबेरी, ब्ल्यूबेरीज इत्यादी) मध्ये फ्लेव्होनोइड सारखे संयुगे असतात. हे संयुगे मुक्त रॅडिकल्सची क्रिया निष्पन्न करतात. ते वृद्ध होणे विरुद्ध लढ्यात एक अत्यंत प्रभावी उपाय म्हणून अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे यांच्याशी अनुसरून उभे आहेत. याव्यतिरिक्त, जांभळ्या berries मध्ये पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर, सेल्युलर स्तरावर शरीरातील द्रवपदार्थ संतुलन नियमन मदत म्हणून अशा प्रकारे सूज आम्हाला बचत आहे.
प्लस अशा जाळी आणि ते उपासमार दूर त्वरीत मदत, ते त्यांच्याशिवाय काही कॅलरीज आहेत. ते एका प्रकाश सकाळच्या नाश्त्यासाठी उत्तम आहेत. उदाहरणार्थ, ब्लूबेरीज किंवा ब्लॅकबेरीसह ओटॅमम लापशी आपल्याला संपूर्ण दिवस ताकद देईल.
ब्रोकोली प्रत्येक मुलीला या उत्पादनाबद्दल माहिती आहे. हे कमी कॅलरी, चवदार आणि निरोगी आहे ब्रोकोलीचे मुख्य फायदे म्हणजे हा भाजी विषाच्या विरोधात लढा देणारा नेता आहे. इतर गड्डा (horseradish, watercress, फुलकोबी, मुळा) म्हणून, त्यात कफ एक मोठी रक्कम आहे, जे आपल्या शरीराचा वस्तुमान नियंत्रित करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी आणि बीटा कॅरोटीनची मोठी सामग्री हृदयरोग रोखण्यात मदत करते.
शिजवलेले उकडलेले ब्रोकोलीमध्ये देखील सर्व उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक सुरक्षित ठेवतात. या भाजीपासून बनविलेले कोणतेही सामान अतिशय पौष्टिक आहे, म्हणून आपण काळजी करु शकता की आपण अधिक कॅलरीज वापरणार नाही.
दालचिनी हा अनेक लोकांच्या आवडत्या मसाल्यांपैकी एक आहे. हे बेकड् पदार्थांमध्ये, मांसाहारात आणि पिण्यासाठी देखील जोडले जाते. तिला धन्यवाद, अन्न केवळ एक आनंददायी चव मिळत नाही, तर एक सुगंध देखील. परंतु काही लोकांना माहित आहे की कोकस किती उपयुक्त आहे. हे शरीर आणि पचन साठी एक आश्चर्यकारक उत्तेजक एक शक्तिशाली टॉनिक आहे या मसाल्याचा फक्त एक चमचा थकवा दूर करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला संपूर्ण दिवसासाठी आवश्यक ऊर्जा देण्यास सक्षम आहे.
नोंद करण्यासाठी: दररोज दालचिनी आणि आले परिशिष्ट सह kefir एक पेला पिण्याची असल्यास, आपण काही अतिरिक्त किलोग्राम सुटका करू शकता
ब्लॅक चॉकलेट हे मुलांमध्येच नव्हे तर प्रौढांमधे देखील एक आवडते पदार्थ आहे आपण गोड न करता, तर ब्लॅक चॉकलेट निवडणे चांगले आहे, ज्यामध्ये कोकाआची सामग्री 70 टक्क्यांपेक्षा कमी नाही. अशा चॉकलेटमध्ये केवळ कमी कॅलरी असतात, परंतु समूह बीच्या उपयोगी जीवनसत्त्वेही असतात. ही जीवनसत्त्वे केस आणि त्वचेची स्थिती सुधारतात आणि ते आनंदी राहतात.
रेड वाईन या अनेक आवडत्या पिणेमध्ये केवळ आनंददायी स्वाद आणि सुगंध नसतो, तर ते देखील हृदयरोगास टाळण्यास मदत करणारे नैसर्गिक एंटीऑक्सिडंट्ससह भरलेले असतात. याव्यतिरिक्त, वाइन मध्ये शोधला गेला होता inverate हे पदार्थ वृद्धत्व प्रक्रिया टाळण्यास मदत करते. तरीही vinaitsya आणि त्यांच्या विरोधी दाहक आणि विरोधी कर्करोग गुणधर्म जर आपण दररोज एक चांगला लाल वाइन ग्लास प्यायला आला तर आपल्याला आरोग्यासह प्रदान केले जाते.
लसूण चवच्या तीक्ष्ण वासामुळे अनेकांना ते आवडत नाही. तथापि, आपल्याला हे उत्पादन सोडण्याची आवश्यकता नाही. लसणीत कार्डिओपॅक्टिव्ह गुणधर्म आहेत. आपण आठवड्यात किमान एक जोडी जर खाल्ले तर ते आतड्यात हृदयरोग आणि प्रक्षोभक प्रक्रिया टाळण्यास मदत करते.
मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम, सेलेनियम, जस्त, लोखंड इत्यादी विविध प्रकारचे अन्नपदार्थ समृध्द असतात. या सर्व जीवनसत्त्वे त्वचेसाठी त्वचेसाठी "काळजी" घेतात, त्यांना आधार देतात व पोषण देतात, त्यायोगे आपल्या तरुणांना लांबणीवर टाकतात. तसेच, आपल्या मेंदूसाठी काजू हे अतिशय उपयुक्त आहेत असे कोणालाही कळत नाही. आपण मानसिक क्रियाकलाप गुंतलेली असल्यास, आपण फक्त काजू खाणे आवश्यक आहे. ते तणाव टाळण्यास आणि माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी मदत करतील.
पाणी . हे विरोधी वृद्धत्व सूचीमधील सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे. आम्ही सर्व पाणी फायदे बद्दल माहित स्वच्छ, खनिज नसलेले कार्बनयुक्त पाणी आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते परंतु केवळ अकाली वृद्धत्वामुळे लढण्यास मदत करते. दिवसातून दोन लिटर पाणी आपणास पेशींच्या डिहायड्रेशनशी लढण्यासाठी पुढील दिवसात मदत करेल, खाल्ल्यानंतर आपली तहान तृप्त करणे आणि उपासमारीची भावना अगदी क्षीण वाटते.
रोजची पिल्ले व्हिटॅमिन सी. च्या रोपामध्ये नेता असते. रोटी हिप रोग प्रतिकारशक्तीला बळकटी देण्यास मदत करतात आणि आपल्या शरीरातील सर्व हानिकारक पदार्थ देखील सक्रीयपणे काढून टाकतात. गुलाब कूळ च्या Decoction नाही फक्त एक आनंददायी चव आहे, पण quenches तसेच तहान
गोड मिरची या भाजीपाला फळाचा एक उत्कृष्ट ताजा चव आणि रस आहे. मिरचीची रचना कॅल्शियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे बी 1, बी 6, पीपी आणि सी सारख्या जीवनसत्त्वे समाविष्ट करते. या सर्व जीवनसत्त्वांचे आपल्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.
गोड मिरचीपासून आपल्याला मधुर सॅलड्स आणि गारिचेस मिळतात म्हणूनच आपण ते मोठ्या प्रमाणात आणि ताजेतवाने खाणे आवश्यक आहे.
सीबकथॉर्न समुद्र buckthorn च्या जाळी अनेक creams आणि सौंदर्यप्रसाधन भाग आहेत. तथापि, ते ताजे वापरले जाऊ शकते. अनेकवचनी असा आहे की ते उकळत्या पाण्यात बुडवून घेता तेव्हा उपयोगी गुणधर्म गमविल्या जात नाहीत आणि गोठविल्या जातात. त्यामुळे आपण वर्षभर हे आनंद घेऊ शकता समुद्रातले हिरवे श्वास घेतल्याबद्दल धन्यवाद, आपली त्वचा सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक प्राप्त करेल.
खनिजभाज्या (लिंबू, नारंगी, द्राक्ष, मँडरीन, चुना, क्लिमेन्टिन इत्यादी) व्हिट्रासमध्ये मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरातुन toxins काढून टाकण्यास मदत करते आणि आपली रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. आपण लिंबूवर्गीय पासून दररोज एक पेला रस पिण्याची असल्यास, आपल्या शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि घटक प्राप्त होईल, आणि आपली त्वचा उत्कृष्ट स्थितीत असेल.
ओनियन्स हे सर्व चांगल्याप्रकारे ओळखले जाते. यात फायटोकाइड आहे, जे शरीराच्या संरचनेत वाढ करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, कांदा चयापचयाशी प्रक्रिया उत्तेजित करतो, शरीरातून कोलेस्ट्रॉल काढून टाकतो, रक्त शुद्ध करतो आणि साखरेची पातळी कमी करतो. हे सर्व सकारात्मक आपल्या शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीला प्रभावित करते.
अर्थातच हे विसरणे आवश्यक नाही की, फक्त खाणे, खेळ खेळणे, वाईट सवयी सोडून देणे, हवेसाठी शक्य तितक्या चालणे, आणि इतकेच आवश्यक आहे. मग तू खूप लांब व सुखी राहशील.