महिलांसाठी चरबीचे अन्न का उपयोगी आहे?

फॅशनमध्ये नेहमीच निरोगी व सडपातळ शरीर होते, अतिरिक्त चरबी शिवाय. म्हणजे साधारणपणे त्या चरबीचा आहार आपल्या आहारातून वगळला जायला हवा? हे असे नाही.

आपण आपल्या शरीरास वेगवेगळ्या मार्गांनी एक आदर्श स्वरूपात आणू शकता, परंतु काही विशिष्ट तंत्रांचा मेळ घालणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. उदाहरणार्थ, एक निरोगी झोप आणि मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप, तर्कशुद्ध पोषण केवळ शरीर योग्य आणि सुंदर बनविण्यासाठीच मदत करणार नाही, तर निरोगी देखील. चरबी फायदे
त्यांच्या शरीरासाठी उत्पादनांचे फायदे लक्षात घेऊन, त्यांच्या आहारातील अनेक स्त्रिया त्यांच्या समकक्षांना स्किम्ड करतात पण कालांतराने, त्यांना लक्षात आले की अतिरिक्त पाउंड निघून जात नाहीत, तर वजन वाढण्यासही हातभार लावतात. कारण काय आहे?

अत्यावश्यक उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांमध्ये व्रण असतात. त्यांची ऊर्जा मूल्य फार उच्च आहे, कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिनेच्या उष्मांक मूल्याच्या 2 पटीहून अधिक आहे. निष्कर्ष असा आहे की कमी आम्ही फॅटी पदार्थ वापरतो, कमी कॅलरीज मिळवतात. याचा अर्थ शरीरातील चरबी कमीत कमी असेल.

तथापि, बहुतेक आहारतज्ञ असे म्हणत असतात की वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे मुख्य शत्रू चरबी मुक्त आहेत. हे पुष्टी आहे. बर्याच काळापर्यंत, लोकांना असे लक्षात आले की रोजच्या मेन्यूमधून चरबी (केवळ जनावरं) वगळले जातात, ह्या खाद्यपदार्थांचा आरोग्यासाठी घातक नाही तर धोकादायक देखील आहे. काही वर्षांनंतर ते या आहार परिणाम पाहिले. तो अतिशय सांत्वनदायक नव्हता. अर्थातच नाही फक्त defatted उत्पादने भूमिका बजावली, पण जीवन आणि पोषण एक चुकीची मार्ग देखभाल देखील. म्हणून, स्वतःपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करू नका जे वेळेत केवळ लाभान्वित येईल.

टेबलवर चरबी उपस्थितीचे सात कारणे
बरेच लोक जे वजन गमावण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, केवळ विशिष्ट प्रथिनेपासून ते आंबट चिंगणी करतात, कॅलरीजमध्ये खूप उच्च प्रमाणात विचार करतात. परंतु ते वापरणे आवश्यक आहे. योलस्क, बटर आणि चरबीमध्ये शरीरासाठी आवश्यक पदार्थ असतात. हे ऍरासिडोनिक ऍसिड आहे. रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते, विविध रोग रोखतात. आपण या पदार्थांपासून स्वत: ला मर्यादित करू शकता, परंतु काही महिन्यांपर्यंत (उन्हाळी काळापासून), आणि थंडीत ते टेबलवर उपस्थित असणे आवश्यक आहे.

प्राणी चरबी मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या सामान्य कार्याची खात्री करण्यास मदत करते. जे लोक फॅटी पदार्थ सोडले आहेत ते उबदार आहेत, ते चिडखोर होतात. लक्ष एकाग्रता आणखी वाईट होत आहे. मनाची िस्थती वाढवण्यासाठी फॅटी पदार्थांचा एक छोटासा डोस देखील होऊ शकतो.

चरबी असलेल्या फॉस्फोलाइपिड्स यकृतातील फॅटी लेयरला जन्म देत नाहीत. आपल्या आहाराच्या आहारातील चरबी असण्यामुळे योग्य चयापचयचे उल्लंघन होते आणि परिणामी वजन वाढणे शक्य होईल.

फक्त चरबी मुक्त अन्न खाण्याच्या शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते. आणि याचा आपल्या आरोग्यावर नक्कीच उत्तम परिणाम होईल.

फॅटयुक्त अन्न आपल्याला शरीराच्या युवकांचे संरक्षण करण्यास अनुमती देते. चरबी त्वचेला लवचिक आणि तेजस्वी बनण्यास मदत करते, दृष्टी कमी करतात. फॅटी पदार्थांचे स्पष्टपणे निदान झाल्यामुळे, शरीरावर एक पुरळ दिसून येईल.

चरबी अन्न उपासमार भावना त्वरीत दडपणे शकता. म्हणूनच, एका महत्वाच्या घटनेवर जाताना, लोणीसह सँडविच खा, आणि सब्जीची कोशिंबीर नाही. म्हणून आपण एका भुकेला भोवळण्याची संधी कमी करतो.

नर हार्मोन वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक fats आवश्यक आहे. असं दिसतंय की मुलींना याची गरज नाही. हे अगदी खरे नाही. त्याची लहान सामग्री आपल्या आरोग्याची स्थिती बिघडू शकते, तेथे कमकुवतपणा आणि झोप लागतील. भोवतालच्या सर्व गोष्टींमुळे तुमचा राग येईल.

चरबी सह प्रमाणाबाहेर करू नका
फॅटी पदार्थ एखाद्या व्यक्तीस भरपूर फायदे देतात, परंतु ते सर्व सुधारणांमधेही वापरले जाणे आवश्यक आहे. फॅटीची मोठी मात्रा केवळ शरीराला हानी पोहोचवू शकते. या साठी, चरबी आहारात मोजले करणे आवश्यक आहे. हे आपल्या डॉक्टरला डॉक्टरिअस करा, परंतु आपण हे स्वतः करू शकता, अनेक घटकांना दिले. प्रथम लक्ष्य आहे आपले ध्येय वजन कमी असल्यास, नंतर चरबी कमी असणे आवश्यक आहे, परंतु अधिक प्रशिक्षण विद्यमान फॉर्म टिकवून ठेवण्यासाठी, शरीरास कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या चरबीचा वापर करणे आवश्यक आहे. आणि निरोगी जीवनशैली प्रथम येथे दिले पाहिजे. अर्थात, त्यांची भूमिका लिंग, वय आणि आरोग्याद्वारे खेळली जाईल.

थंड हंगामात हे विसरू नका की फॅटयुक्त पदार्थांची संख्या वाढवावी. हे सर्दी आणि फ्लू पासून आपले संरक्षण करेल, त्वचा थंड पासून कोरणे नाहीत शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात पीलिंग त्वचा ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे. जरी हिवाळ्यात मलईमध्ये, बाकीच्यापेक्षा अधिक चरबी घाला.

पण त्वचा पोषण केवळ बाहेर नसावे. चरबी शरीरात प्रवेश करावा. आणि आपण स्वत: याची काळजी घ्यावी, आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या, म्हणजे आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये, आपल्याला नेहमीच पशु चरबी साठी जागा शोधणे आवश्यक आहे.