अनुचित पोषण पाच कारणे

आम्हाला जवळजवळ प्रत्येकजण चुकीचा आहार काय आहे हे प्रथमच माहित आहे. दुर्दैवाने, आपल्या काळात, आपल्यावर इतके सारे चिंतेचे आक्रमण होते की आपल्याला स्वत: आणि आपला आहार समर्पित करण्यासाठी वेळ नसतो. परंतु आपण जे खातो ते आपल्या आरोग्यावर अवलंबून आहे. म्हणून, आपल्याला आपल्या आहाराची काळजी घ्यावी आणि ते योग्य बनवावे लागेल. यासाठी, सर्वप्रथम, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण कोणत्या गोष्टी चुकीच्या खाण्याचा प्रयत्न करतो.

कारण "अन्न वेळी प्रथम" आहे

लक्षण: खिशातील गोड, एका टेबलवर, नट आणि सुहेकारीकीमध्ये काम करणा-या टेबलच्या खांबामध्ये रेफ्रिजरेटरमध्ये कापणी करणे इत्यादी. ट्रवाओएजर्स जवळजवळ सर्व दिवस खातात, भक्षक करतात - कमीच खातात, आणि लोक दुसर्या तडजोडीसाठी येतात- आम्ही नाश्त्यासाठी जेवणाचे भोजन केले , लंच आणि डिनर तथापि, लोकांमध्ये अपवाद आहेत: असे काही आहेत जे क्वचितच ते स्वतःला टेबलवर शोधतात पण सतत खातात

एक मानसशास्त्रज्ञ चे दृश्य: एक नियम म्हणून, ज्या चिंता अनुभवतात किंवा ताण स्थितीत आहेत कायम स्नॅक्स होतात. तणाव आणि चिंता निर्माण करणार्या आपल्यातील बर्याच घटक आहेत: घर, कार्य, कुटुंब आणि इतर जबाबदार्या. म्हणूनच, शांत होण्याकरिता, आम्ही स्वतःला वेगवेगळ्या delicacies वापरून लाड करू लागतो. सुरुवातीला हे क्वचितच घडते, परंतु आधुनिक, आम्ही स्नॅक्सची संख्या आणि अन्न वाढवतो. ही पद्धत आकृतीसाठी सर्वोत्तम नाही याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की नाशिकंदभोवती असणारी चिन्हे अदृश्य होणार नाहीत, नेहमीच नवीन असतील, परंतु आमच्या बाजूला आणि कपाळावर अतिरिक्त अन्न साठवले जाईल.

मी काय करावे? आपल्या भावनांचा मागोवा घेणे शिका यानंतर, ताण आराम करण्यासाठी एक सुरक्षित मार्ग शोधा. एकदा आपण स्वादिष्ट काहीतरी स्वत: ला सांभाळू इच्छित असल्यास, आपण स्वत: ला थांबवा आणि पंधरा मिनिटांतच विचार करा, आपल्याला नेमके काय त्रास आहे हे विचारात घ्या. कधीकधी खुल्या हवेत अर्धा तास चाला किंवा गरम पाण्याच्या काचेच्या पाण्यास मदत होते.

बोनस: मन: शांती आणि उत्तम वजन शोधणे.

कारण दुसरा "एडuna स्क्रीन"

लक्षण: आपण काय खाल्ले हे आठवत नाही.

आपल्यापैकी बरेचजण आपल्या आवडत्या मालिका पाहण्यासाठी, मेल किंवा कागदपत्रे तपासत, बातम्या आणि ताडलेये पाहताना जेवण एकत्र करण्यास आवडतात. शेवटी, आम्ही व्यवसायासाठी इतके व्यसनाधीन आहोत की आपल्याला संपूर्ण पोट कसा खाऊ शकतो हे आम्हाला कळत नाही.

मानसशास्त्रज्ञांचे मत: प्रत्येक व्यक्तीची नैतिक जबाबदारी आहे जिच्याकडे निरोगी व निरोगी दृष्टिकोनाने पाहणे, जे स्वत: चे पालन करते आणि त्यांचे आरोग्य पालन करतात. प्रत्येकाला याबद्दल माहिती आहे. परंतु वास्तवात आम्ही हे फार क्वचितच करतो. परिणामी, आपल्यामध्ये संघर्ष आहे आणि एकमेकांपासून विचलित होऊ नका, आम्ही टीव्ही स्क्रीन समोर ट्रान्स मध्ये उतरतो आणि खातो जेणेकरून आपल्याला nichegook दिसणार नाही.

मी काय करावे? अन्न उपयोगी आणि भूक वाढवण्यासाठी कसे करावे हे जाणून घ्या. स्वत: ला मधुर अन्न मिळविण्यास अनुमती द्या परंतु हे काळजीपूर्वक आणि जाणीवपूर्वक खा. जोवर ते खरोखरच चवदार दिसत नाही. वेळोवेळी, आपण हे पाहु शकता की आपल्याला त्यावर भर देण्याकरिता कितीही अन्न लागणार नाही. आणि मग आपण हे समजू शकाल की खाणे वेगळी क्रिया आहे

बोनस: तुम्हाला पुन्हा अन्न खाण्याची संधी मिळेल

तिसरा "रेड" कारण

लक्षण: ऊर्जा मिळविण्यासाठी अन्न पूर्वीपेक्षा आवश्यक बनते. सॅन्डविचसह एक ग्लास कॉफी, जे आम्ही कामावर खातो, कारण कामासाठी उशीर, लिफ्टमध्ये नाश्ता, महत्वाच्या सभेआधी, फास्ट फूडमध्ये जेवणाची वेळ असते. आम्ही नेहमीच हालचाल करत असतो आणि कधीकधी आपण अशा गोष्टीमध्ये आहोत की आपण अन्नपदार्थ पूर्णतः घेण्याविषयी विसरत असतो.

मानसशास्त्रज्ञांचे दृष्टिकोन: आपल्या वेळेस आपल्या शरीरास यंत्रणा किंवा यंत्र म्हणून विचार करणे अतिशय लोकप्रिय झाले आहे जे आपण केलेले फंक्शन्स करतात. आमचे कार्य म्हणजे आपली शक्ती आणि ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी स्वतःला "इंधन" पोसणे. पण जीवनाचा मार्ग सह, काही काळानंतर, आम्ही आपल्या भावनांना मारतो आणि जीवनाचा आनंद गमतो.

मी काय करावे? आपल्या स्वतःच्या शरीराशी संपर्क प्रस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा. योग, Pilates, ताई ची, किगॉन्ग आणि इतर अनेक प्रकारचे संगणक-आधारित मनोचिकित्सा यामुळे तुम्हाला मदत मिळेल.

बोनस: आध्यात्मिक जीवन आणि शारीरिक संवेदनांची समृद्धता.

कारण चौथ्या "बिग माउंट" आहे

लक्षणेः सुट्टीतील मुले, व्यवसाय सहलीसाठी पती - आणि तुकडा फारच चढत नाही. आमच्यासाठी अन्नाचा जन्म असल्याने - हे प्रेम समानार्थी आहे. दुपारी स्टोव्हमध्ये पैसे घालवणे आणि आपल्या कुटुंबाला स्वादिष्ट पदार्थांसह लाडू देणे हे चिंता दाखवून आणि गरज वाटण्याचे एक चांगले मार्ग आहे. पण हे एक गंभीर समस्या उद्भवू शकते, जेव्हा अशी काळजी घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे पछाडणारी कल्पना.

एक मानसज्ज्ञ च्या दृश्य. आपल्या काळात स्वार्थीपणाची अतिप्रतिष्ठा स्वार्थीपणाची आहे. त्यामुळे, जेव्हा ते स्वत: साठी काही करतात तेव्हा अनेकजण अपराधीपणाचा अनुभव घेतात, ते फक्त स्वत: साठी स्वयंपाक करतात आणि मग आम्ही स्वत: ची सुटका करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत - आपल्या नातेवाईकांना अन्न पुरवण्यास सुरुवात करतो, आणि स्वतःला उपाशी ठेवतो. परंतु अन्नाच्या आपल्या गरजेकडे दुर्लक्ष करणे शक्य नाही - हे आरोग्यासाठी घातक आहे

मी काय करावे? सामान्य विश्रांतीची वागणूक विविधता वाढवा. समाजातील पवित्र स्थळे प्रिय व्यक्तींशी संयुक्त संपदाचे एकमेव स्वरूप नसावे. त्याच वेळी, आठवड्यातून किमान काही तास, फक्त आपल्या प्रिय द्या काहीही न करणे किंवा एकटा असणे आनंद घ्या. सर्व केल्यानंतर, आपण एक स्त्री आहेत

बोनस: एखाद्याची स्वत: ची किंमत

कारण उत्पादन पाचव्या "बिगर व्यत्यय" आहे

लक्षणे: म्हणून आम्ही कामावर थकलो आहोत, आम्हाला खाण्याची वेळ नाही, हे दररोज होऊ शकते परंतु बरेच लोक हे मूल्य फसवत नाहीत आपण रात्री कोणत्याही वेळी खाऊ शकता. जे सहसा घडते. एक विटोग्ने - चार किंवा पाचच्या जागी रोजच्या एक किंवा दोन वेळा खा.

एक मानसज्ज्ञ च्या दृश्य. आपल्यासाठी काय अधिक महत्त्वाचे आहे - आरोग्य किंवा काम? होय, काहीवेळा आपल्या बॉस किंवा सहकार्यांना मदत करणे नाकारणे खरोखर अवघड आहे. परंतु काही जण ते नाकारत नाहीत. आणि का? कदाचित त्यांच्या स्वतःच्या स्वभावाचा त्याग करण्याची त्यांना भीती वाटते किंवा त्यांना त्यांच्या हौतात्म्याबद्दल करुणा प्राप्त करण्याची इच्छा आहे? परंतु लोकांना त्यांच्याबद्दल आदरभावनेने नव्हे, दयाळूपणा करणे आवश्यक आहे. जे लोक त्यांच्या जागेची व्याप्ती ओळखतात आणि त्यांचे हक्कांचे संरक्षण करतात, त्याच वेळी आणि दुपारच्या जेवणाच्या ब्रेकसाठी, स्वत: चे कौतुक करतात आणि त्यामुळे मोठेपण आहे.

मी काय करावे? स्वत: ला वैयक्तिक आणि कामकाजाच्या दरम्यान एक स्पष्ट सीमा व्यवस्थित करा आपल्या वरिष्ठांना आपल्या शक्ती आणि कार्यपद्धतींना सहमत व्हा आणि समजावून सांगा. आपल्या वैयक्तिक वेळेच्या प्रयत्नास प्रतिसाद म्हणून अचूक आहे असे म्हणणे जाणून घ्या.

बोनस: आपल्यासाठी संपूर्ण लंच ब्रेकची वेळ असेल या वेळेत आपण थोडे विश्रांती घेऊ शकता आणि आपला मेंदू रिचार्ज आणि अनलोड केला जाईल. हे आपल्याला अधिक उत्पादनक्षमतेने काम करण्यास मदत करेल आणि समस्यांबद्दल नवीन उपाय शोधेल.

अर्थात, ही समस्या पूर्ण न झाल्यामुळे आपल्याला चुकीचे खायला मिळते. ते चालणे शक्य आहे आणि आमच्या biorhythms, आमच्या सवयी, जीवनशैली आणि त्यामुळे वर प्रत्येकजण एक समस्या आहे, आणि प्रत्येकजण ते कसे करू शकता ठरवितात. परंतु आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण आपल्या आरोग्याच्या खर्चात दररोजच्या समस्यांचे निराकरण करू शकत नाही. योग्य पोषण हा त्याचा अविभाज्य भाग आहे हे समजणे आवश्यक आहे. आपण तरुण आणि उत्साहपूर्ण असताना, योग्य आहारामुळे गंभीर परिणामांसह आपल्या आरोग्यावर परिणाम होईल परंतु आपण जर अशा प्रकारे जीवन जगू शकू, तर तीस वर्षांच्या कालावधीत आपण पोट रोग, अतिरीक्त वजन आणि संपूर्ण शरीरासह समस्या मिळवू शकता. म्हणून, सुरुवातीला योग्य पोषण करण्यासाठी पुरेसा वेळ घ्या आणि पुरेसा वेळ घ्या. आपला आहार विविधता वाढवा, त्याला एक वेगळा क्रिया करा