जवळजवळ नेहमीच सुट्ट्या अन्न आणि पेय भरपूर उपभोगतात आणि नेहमी आहारातील आणि निरोगी नाहीत. शरीरासाठी अशी लोड व्यर्थ ठरत नाही. या प्रकरणात, शरीराला विषारी पदार्थ आणि विषच्या स्वरूपात अवांछित कार्गोपासून मुक्त करण्यात मदत करणे आवश्यक आहे, तसेच रोग प्रतिकारशक्तीही पुनरुज्जीवन करणे आवश्यक आहे, म्हणून सुट्टीचा काळ वेळेत येईल तेव्हा शरीर स्वच्छ करणे.
शरीराच्या शुद्धीसाठी योगदान दिलेल्या सर्व अर्थांना तीन प्रकारचे विभाजन केले जाऊ शकते:
- 1 ते 2 दिवसांत विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थांची सुटका आणि काढणे हेतू असलेले पदार्थ.
- आतड्यांचे काम उत्तेजित करणारी आणि विषारी पदार्थ आणि toxins दूर करण्यासाठी अन्न उत्पादने.
- व्हिटॅमिन-खनिज संकुल आणि जीवनसत्वं
पहिला गट:
सक्रिय कार्बन हे फार्मेसमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते. 10 किलो वजनाच्या 1 टॅब्लेट दराने दररोज जेवण (30-40 मिनिटांसाठी) आधी घ्या. अभ्यासक्रमाचा कालावधी 3-4 दिवस असतो. तथापि, सक्रिय कोळशाच्या स्वरूपात उत्तम स्वारस्य घेणे आवश्यक नाही, कारण ते काही जीवनसत्त्वे वापरतात, ज्या शरीरात आणि म्हणून कमी पुरवठा मध्ये आहेत.
ब्लू माती हे 1 टेस्पून एक डोस मध्ये वापरली जाते एल एक ग्लास पाणी, संपूर्ण दिवसभर मिसळून आणि मद्यधुंद होतात.
अंकुर-बी - वनस्पती सेल्युलोजपासून तयार केलेली तयारी, गोळ्याच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे. त्याची क्रिया सक्रिय कार्बन प्रमाणेच आहे.
प्रस्तुत औषधे सर्व एकत्रित केली जाऊ नयेत, कोणत्याही एकावर आपली निवड थांबवणे चांगले आहे.
सर्वात व्यापक द्वितीय गट आहे.
सुट्ट्यानंतर शरीराला स्वच्छ करण्यासाठी भाजी उपयोगी ठरतात. विशेषतः शिफारस केली कोबी, carrots, beets. ते रस आणि सॅलड्स स्वरूपात वापरले जातात, मिश्रणाचा मिश्रण, उदाहरणार्थ, बीट आणि गाजर भाज्यांमध्ये, पुष्कळ फळपणी आणि फायबर, जे आंतयाच्या कामाचे सामान्यीकरण करतात; खनिजे आणि जीवनसत्वे, जे शरीर समृद्ध करते.
काशी भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, अत्यावश्यक अमीनो असिड्स असतात - हे सर्व त्यांना अत्यंत मौल्यवान उत्पादन देते.
ओटचे भांडे पोट एक प्रकारचे "घासण्याचे साधन" आहे जे स्लाईडपासून आतडे साफ करते, तर त्याचे उच्च पौष्टिक मूल्य आणि कमी कॅलरीयुक्त सामग्री असते. हे लापशी कॅल्शियम, लोखंड, बी व्हिटॅमिन समृध्द आहे.
ब्क़ुहेमच्या अमीनो असिड्स, जीवनसत्वं, खनिजांच्या एक अद्वितीय रचना आहे. मधुमेह असणा-या आणि लिव्हरच्या समस्यांसह असलेल्या रुग्णांसाठी आहाराच्या टेबलवर हे शिफारसीय आहे. एक प्रकारचा लहानसा तुकडा आणि बार्बरा Brylska त्याची कृती: उकडलेले buckwheat आणि 1: 1 एक गुणोत्तर मध्ये मनुका सह मिक्स, सुक्या अक्रोड सह शिंपडा आणि ऑलिव तेल ओतणे
हे उघड आहे की नाश्त्यासाठी लापशी 150-200 ग्रॅम, उपयुक्त पदार्थांसह शरीर समृद्ध करते.
हिरव्या चहामध्ये बरेच मजबूत एंटीऑक्सिडंट्स, जीवनसत्वे आणि खनिजे असतात, म्हणून हे अतिशय उपयुक्त आहे.
ताज्या तयार रस ज्वारीची स्वतःला निचोकारा करा (टेंजेरिअन, संत्र्यांपासून), ते पौष्टिक मूल्यांसाठी स्टोअरपेक्षा खूपच उत्कृष्ट आहेत.
वाळलेल्या फळे पासून Compotes देखील अनेक खनिजे समाविष्टीत अतिशय उपयुक्त वाळलेल्या apricots आणि मनुका, ते हृदय काम महत्त्वाचे आहे जे पोटॅशियम, भरपूर असतात कारण
आंबट-दुग्ध उत्पादने आंतड्यातील मायक्रोफ्लोरोला सामान्य करण्यासाठी मदत करतील याव्यतिरिक्त, ते कॅल्शियम भरपूर असतात. कमी चरबी केफिर, बायोप्रोस्टॉक, बिफीड, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज वापरा.
पशू चरबी असलेली उत्पादने वापर करण्यास नकार, वसायुक्त वड्यांसह पुनर्स्थित करा. कमी मांस खा, कमी चरबीयुक्त मांस वापरा.
कोणत्याही प्रकारचे धूम्रपान केलेले पदार्थ आणि marinades खाऊ नका.
आपल्या आहारांना सीफूड, कमी चरबीयुक्त वाणांचे मासे समृद्ध करा.
लसूण कोलेस्टेरॉल कमी होतो आणि शरीरास संक्रमण प्रतिबंधक वाढवते. तोंड पासून लसूण एक अप्रिय गंध घाबरत नका, तो लावतात मदत करण्यासाठी एक चांगला उपाय आहे. पाउंड 5-6 denticles, दूध 0.5 लिटर त्यांना जोडा, एक उकळणे आणणे, पण उकळणे नाही मग ते एक तासाचे पेय काढू द्या, ताण द्या आणि संपूर्ण दिवस लावा.
व्हिटॅमिन उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन सीच्या मोठ्या डोस घेणे शिफारसीय आहे, उदाहरणार्थ, आठवड्यात खाल्ल्यानंतर दिवसातील 3-4 विभाजित डोसमध्ये 4-5 थेंब. ही स्थिती निकोटीन आणि अल्कोहोलच्या क्षयरोगाच्या उत्पादनांनी शोषून घेतल्यामुळेच होते.
शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी देखील मदत आणि multivitamins "पुनरारंभ" किंवा जीवनसत्त्वे आणि खनिज संकुल "Complect", "Vitrum", इ.