एक चांगला फॉर्म करण्यासाठी हळूहळू जा

प्रशिक्षक आणि पोषणतज्ञ या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले, शरीरावर अचानक हल्ला, हानी काहीही नाही, आणणार नाही. जास्त भार चांगले होऊ देत नाही आपण टीव्ही समोर किंवा कॉम्प्यूटरच्या समोर एका घडीत बसले होते का? वाढीव प्रशिक्षणात सहभागी होण्यासाठी लव्हाळा नका हळू हळू चांगले आकारात जा. एक शरीर जे श्रम व सवयी गमावून बसते ते मायक्रोट्रामा स्नायूंवर प्रतिक्रिया देतात. "स्थिर" वरून हळूहळू बाहेर पडणे, प्रथम आपल्याला चालणाचा कालावधी वाढवणे आवश्यक आहे, दररोजच्या नियमानुसार आपल्याला एक लाइट शुल्क लागू करणे आवश्यक आहे, आणि फक्त नंतर आपण जिम मध्ये एकत्रित करू शकता. आपल्या आधी असलेल्या जीवनशैलीच्या बदलाला योग्य रीतीने प्रतिसाद देण्यासाठी आपल्या शरीरासाठी सुरक्षा मार्जिन तयार करणे आवश्यक आहे. आपण ते आहेत असे तुम्हाला वाटते?

मानवी शरीर एक जटिल जीव आहे जी जीवनाच्या कोणत्याही स्थितीमध्ये पोचवते. हे ज्ञात आहे की, लोक येत आहेत, उदाहरणार्थ, पर्यावरणीय गलिच्छ क्षेत्रांमध्ये, Carpathians, प्रथम दबाव surges, डोकेदुखी आणि त्यामुळे वर त्रस्त. जीव आधीच अशा परिस्थितीत उपयोग केला आहे, आणि शत्रुत्वाची चांगल्या वातावरणातील परिस्थिती स्वीकारतो.

त्यामुळे आहार सह घडते, अगदी सर्वोत्तम, निरोगी आहार शरीराला प्राणघातक होईल आणि परिणामी, उदाहरणार्थ, जठराची सूज वाईट होऊ शकते. शक्ती साठी स्वत: ची चाचणी नका

आधार म्हणून सात नियम बनवा.
लांब, सफरचंद!
जर आपण दररोज दोन मोठ्या सफरचंद खाल्ल्या तर आपले कूळ दर महिन्याला 3 किलोग्राम कमी होऊ शकतात. सफरचंद फायबर समृध्द असतात, प्रथिने आणि चरबी प्रभावी शोषण आणि पचण्यामध्ये योगदान देतात, परिणामी वजन कमी होईल.

ओटचे जाडे भरडे पीठ
ओटची भांडी, राय नावाचे धान्य, 2-3 वेळा भाज्या ज्या गव्हाचे तुकडे सकाळी खातात ते फॉलिक असिडमध्ये आपल्या शरीराच्या दैनंदिन गरजा भागवू शकतात. हे अॅसिड होमोसिस्टिस्टीनचे एक अमृत आहे, जे धमन्याची भिंत प्रभावित करते. परंतु आपण हे समजणे आवश्यक आहे की फ्लेक्स केवळ संपूर्ण धान्यापासूनच असावीत. तो अतिशय चवदार नाही तरी, परंतु अतिशय उपयुक्त

व्हिटॅमिन सी
जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन सी नसतो तेव्हा शरीर थकवा, तंद्री आणि चिडचिड होण्याची शक्यता असते. आपण व्हिटॅमिन सीच्या अभावामुळे कोणताही संसर्ग घेऊ शकता, कोणीतरी शिंकतो आणि आपण आजारी असाल. हे किमान एक ग्रॅम व्हिटॅमिन खाण्यासाठी एक दिवस म्हणून आवश्यक आहे, त्यासाठी आपण pharmacies असू शकतात. पण किवी आणि लिंबू खाणे उत्तम आहे जर आपणाकडून मिळालेल्या कामात वाढीव समर्पण गरजेची असेल तर आपणास व्हिटॅमम सीचा वापर करणे गरजेचे आहे. शरीराचे एक मजेदार विटामिन बनवून आपण "घातक थकल्यासारखे घोडा" सिंड्रोम सोडू शकता.

आम्ही हृदयविकाराच्या झटक्याने पळून जातो.
आपण सक्रियपणे 20 मिनिटे चालवल्यास, हे आवश्यक किमान असेल जर त्याचा आदर केला नाही तर आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचा प्रश्नच उद्भवत नाही. हे विधान अक्षरशः घेऊ नका, कारण बर्याचशा डॉक्टर म्हणतात की धावपानापेक्षा शरीर अधिक जलद चालणे अधिक उपयुक्त आहे.

पोटॅशियमसह आपले हृदय पोसणे विसरू नका. दिवसाच्या दरम्यान, आपल्याला 1 ते 2 केळी खाण्याची आवश्यकता असते, हृदयासाठी हे एक चांगले "डोप" असेल, कारण दोन केळींमध्ये पोटॅशियमचे दैनिक दर असते. तज्ञांच्या मते, जर तुम्ही केळी खावे तर तुम्ही हृदयरोगाचा धोका 20 टक्क्यांनी कमी करू शकता.

चॉकलेट
तो काळा चॉकलेट खाणे आवश्यक आहे, परंतु प्रत्येक महिन्याला दोनपेक्षा जास्त टाइल नाही कारण ती कॅलरी आहे. यामुळे कोलेस्टेरॉल कमी होते, रक्ताच्या गाठीचे नुकसान कमी होते, रक्त प्रवाह सुधारतो, तणाव कमी होते.

आठवड्यातून एकदा, एक दिवस बंद करा
आपण गॅस नसताना खनिज पाण्यावर बसू शकता, उपाशी राहू शकत नाही, सफरचंद किंवा दहीवर बसू शकता. डॉक्टर म्हणतात की जर आठवड्यातून एक दिवस उपवास करायचा असेल तर आपण 5 वर्षांपर्यंत आयुष्य वाढवू शकता. म्हणून तो किंवा नाही - कोण माहित, पण, कदाचित, हे वापरून पाहण्यासारखे आहे

मासे.
परंपरेने एकदा आठवड्यातून एकदा आपल्याला मासे खाण्याची गरज पडते, समुद्रातील मासेऐवजी प्राधान्य देतात. समुद्रात मासे, अधिक आयोडीन, जे आपल्या संप्रेरक यंत्रासाठी आवश्यक आहे.

हळूहळू चांगल्या फॉर्ममध्ये जा आणि नंतर शरीराला हानी न करता, आपण निरोगी जीवनशैलीवर येऊ शकता. या टिपा अनुसरण, आपण चांगले दिसले आणि वजन कमी होईल.