मूलभूतपणे आणि त्वरीत आहार मदतीने वजन गमावू कसे?

आम्हाला अनेक वजन गमावू इच्छित आणि मागील राज्य परत कधीच. हे करण्यासाठी, आम्ही अविश्वसनीय मार्गांनी तयार होतोः सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर, सर्व प्रकारचे आहारातील पूरक आणि इतर हानिकारक पदार्थ जे वजन कमी करण्यास मदत करत नाहीत, उलटउदास, लठ्ठपणा उत्तेजित करते.

परंतु समस्येचे निराकरण करण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे अन्नपदार्थांचा तर्कसंगत वापर करणे, जे खर्च केलेल्या ऊर्जेच्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.

आश्चर्यकारक यश साध्य आणि वजन कमी करू इच्छिता? आपण आपल्या जीवनाचे लक्ष्य एक शारीरिक क्रियाकलाप आणि आरोग्यदायी आहार घेणे आवश्यक आहे. पण जैविक पूरक वापर, जे सकारात्मक परिणाम होऊ शकत नाहीत, परंतु शरीराच्या निरोगी कामासाठी आणि रोगप्रतिकारक व्यवस्थेसाठी वाईट परिस्थिती बदलण्यासाठी, ज्यामुळे किलोग्रॅममध्ये वाढ होईल. हानिकारक उत्पादनांवर वेळ घालवण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्यास जोखीम लावण्यापेक्षा आजारी असणे आणि खाणे चांगले.

मूलभूतपणे आणि त्वरीत आहार मदतीने वजन गमावू कसे? कदाचित, आपण सहसा स्वतःला हा प्रश्न विचारला होता. पद्धत ही सर्वात वेगवान आणि सर्वात प्रभावी आहे: आपल्यामध्ये कोणतीही गोड, मैदा नाहीये आणि इतर कोणतीही वस्तू नसली पाहिजेत. आपले मुख्य उत्पादने लापशी आहेत, उदाहरणार्थ बुलवायहेत. हा आपल्या ऊर्जास्रोताचा एक विश्वासार्ह स्त्रोत आहे जो आपल्या दोन आठवड्यांच्या आहाराचा भाग होईल. मोठ्या प्रमाणात मीठ किंवा वनस्पती तेल वापरू नका जवळजवळ प्रत्येक तासाला सुमारे 40 ग्रॅम एक प्रकारचा जड धान्य वापरणे आवश्यक आहे. काही दिवसांनंतर, आपण आहारात थोडे मांस आणि काही नॉन-कॅलरी भाज्या आणि फळे समाविष्ट करू शकता. यापैकी आपण सॅलड्स तयार करू शकता. तथापि, एक तुकतुकीत दल देणे लापशी आपल्या पोषण आधार बनू नये, ते जलद आणि painlessly वजन कमी करण्यासाठी आपण एक नवीन पातळीवर हलविण्यासाठी मदत करेल

या आहारात शक्य तितक्या लवकर खाणे अत्यंत महत्वाचे आहे आणि प्रत्येक सेवा कॅलरीजमध्ये कमीत कमी उच्च असावी. लोणी, गोड, मसालेदार आणि खारट पदार्थ जे त्या जिभेचे रिसेप्टर्स आपटत राहतात त्यांना दूर करा, भूक वाढत आहे. या आहार कमीत कमी एक महिना, यानंतर, यानंतर, आहार तोडण्याची आणि जुन्या गोंधळात टाकलेल्या अन्नावर जाण्याची इच्छा पूर्णपणे थांबते.

कमीत कमी प्रयत्नांशिवाय आणि भावना सह तुलनेने वजन कमी करण्यास मदत करणारे इतर आहार आहेत. आहाराचा सार उतार काढणे दिवस आयोजित करणे आहे, जेव्हा आपल्या आहारात फक्त उपयुक्त पदार्थ असणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये चरबीची ग्राम नसते. यामध्ये फळ, बेरीज, अनेक प्रकारचे भाज्या, केफिर, कॉटेज चीज आणि इतर उत्पादनांचा समावेश आहे जे वजन वाढविणार नाहीत. अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यासाठी असे दिवस किमान दोन ते तीन वेळा आठवडय़ात आयोजित करावेत.

पुढील पद्धत म्हणजे निरोगी पदार्थ खाणे आणि अर्ध-तयार झालेल्या उत्पादनांमधून शरीराची मर्यादा घालणे जे रासायनिक घाण आणि हानिकारक मायक्रोसेलमेंट्सने भरलेले आहे. पिठ आणि मिठ द्या, अन्यथा, आपण काय हवे आहे ते वापरू शकता आणि जोपर्यंत आपण इच्छुक आहात, केवळ महत्वाची सल्ल्यानुसार कच्च्या भाज्यांच्या सॅलड बरोबर मांस खाणे महत्वाचे आहे. 18:00 नंतर ते सेवन आणि दही वगळता खाणे बंद करणे इष्ट आहे. आहारांच्या साहाय्याने, एखादी व्यक्ती जास्त मिळवू शकते, मुख्य गोष्ट इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी सर्व नियमांचे अनुसरण करणे आहे. लठ्ठपणाकडे येणारी एक मोठी समस्या म्हणजे आळसाळ आणि मधुर पदार्थांचे अंदाधुंद उपयोग. उदाहरणार्थ, एक व्यक्ती स्वयंपाकघरातून शांतपणे फिरते आणि फक्त काचपाणी करण्यासाठी तो आधीपासून ब्रेडचा तुकडा पाहतो. नाश्ता आवश्यक आहेत, परंतु त्यांनी शरीराला हानी पोहंच नये. ताजे फळे किंवा भाज्या चावण्या काजू किंवा सुकामेवांसोबत वाहून घेऊ नका.

पण सर्वात महत्त्वाचे, ऊर्जा संतुलनास विसरू नका. भाग लहान असावा. शारीरिक व्यायाम देखील आपल्या जीवनाचा एक भाग असावा. पोट लहान भागांच्या उपयोगापासून वाढणार नाही, आणि त्याचा परिणाम म्हणजे उपासमार होण्याचा एक पूर्ण नुकसान. सर्व भाग 200 शंभर ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावा. अन्नपदार्थाच्या थोड्या भागातून अधिक आनंद मिळवण्यासाठी ते हळूहळू खाणे योग्य आहे, प्रत्येकजण पूर्णपणे चाबुक करत आहे. डिशवॉशर देखील लहान असले पाहिजे, जेणेकरून मनोवैज्ञानिक भाग मोठ्या प्रमाणात दिसू शकतील.

आहारांच्या मदतीने वजन कमी करण्यासाठी, थोडे सोपे इच्छा असते विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि अनेक पोषक मिळविण्यासाठी लिपिडस् आणि फॅटी एसिड्समध्ये भरलेले पदार्थ फक्त खाणे आवश्यक आहे. तथापि, उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांमुळे जास्त प्रमाणात वापर केल्याने त्वचेवर चरबी वाढणे शक्य होईल. खाण्या मध्ये पुन्हा जिंकण्यासाठी आणि वजन वाढणे नाही, कच्च्या भाज्या खाणे, आंबट मलई किंवा लोणी त्यांना seasoning त्यामुळे आपल्याला दररोज चरबी मिळेल आणि अतिरिक्त पाउंड मिळणार नाहीत. तेलकट माशांच्या लहान भाग देखील आपल्या शरीराचा भाग भरू शकतात आणि केवळ फायदा मिळेल.

आजच्या लोकांसाठी एक महत्त्वाची समस्या अशी आहे की बहुतेक लोक सरळ कंटाळवाणेपासून खातात. दुसरा मार्ग निवडण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ: चालणे, खेळणे, चार्ज करणे, आपल्याला आवडणारे कार्य करणे. आपण फक्त काल्पनिक भूक भावनांवर मात करू शकणार नाही, परंतु आपण देखील चांगले मूड चा नवीन प्रभार प्राप्त करू शकता.

आपण अद्याप बरेचदा स्वतःला असा प्रश्न विचारू शकता की: आहारांच्या मदतीने मूलभूत आणि द्रुतगतीने वजन कमी कसे करावे? उत्तर सोपे आहे. आपल्याला आपल्यासाठी एक आहार शोधणे आणि आपल्या शरीरातील शुभेच्छा अनुसरणे आवश्यक आहे. टाळावयाचे एकमेव गोष्ट म्हणजे कंटाळवाणेपासून अन्न अंदाधुंद वापर.

अन्न हानिकारक आणि आमंत्रित प्रभाव प्रतिकार करण्यास सक्षम नसणे स्वत: ला दोष देऊ नका. या स्टेजला पार कर, आपल्या चुका विसरून जा आणि स्वतःला यातना देऊ नका. आपण स्वत: ला वेदना आणि अस्वस्थता निर्माण केल्यास, वजन कमी होणे आणि आहार आपल्या जीवनाला वास्तविक नरक बनवेल. लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण सगळे वेगळे आहोत आणि आपल्या शरीरावर प्रेम करणे जरुरी आहे. आम्ही केवळ काही प्रक्रिया व्यवस्थापित करू शकतो, परंतु आपल्या शरीरातील नुकसान झाल्यास आपल्या शरीराला घालावू नका. हानिकारक सवय खाऊ नका. कंटाळवाणेपणा खाऊ नका आणि अधिक हलवा. आपल्या आहाराचे सामान्यीकरण करा आणि हानिकारक पदार्थांचे आहार सोडून द्या. हे सर्व नियम पाहणे, आपण फारच कमी काळात अपेक्षित परिणाम साध्य करणे आवश्यक आहे.