तथापि, एकदा आपण एलर्जीक लोकांना सावध केल्यानंतर - मोठ्या प्रमाणात अंडी आणि खनिज पदार्थांमुळे मॅगी आहारमुळे त्यांना संपर्क साधता येणार नाही
वैशिष्ट्ये:
- वजन कमी करण्याची ही पद्धत बर्याच काळासाठी डिझाईन केलेली असल्याने, या काळात आपल्या शरीरात नवीन अन्न परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचा वेळ असेल. तथापि, काही नियम अजूनही अस्तित्वात आहेत. प्रत्येक आठवड्यात काही विशिष्ट उत्पादनांचा वापर सुचवते
- आपण पूर्णपणे तळलेले अन्न आणि अल्कोहोल सोडून द्याल तरच परिणाम प्राप्त होतील. जरी ते आहारातील असल्याचे मानले जात असले तरी आपण पांढर्या वाईनही शकत नाही
- मध्यम व्यायाम जोडणे न केवळ परिणाम पहा, तर बर्याच काळासाठी ठेवा
परवानगी आणि प्रतिबंधित उत्पादांची यादी
कोणत्याही इतर आहाराप्रमाणे, मेगी म्हणजे विशिष्ट गटांचे अन्न सोडणे.
तर तुम्ही खाऊ शकता.
- फळे: लिंबूवर्गीय फळे, plums, melons, watermelons, सफरचंद, pears, apricots आणि peaches
- भाज्या: शेंगदाणे, zucchini, एग्प्लान्ट, carrots, मटार
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज किंवा चीज
- अनिवार्य घटक - अंडी
- आहारातील मांस (कृती किंवा गोमांस)
- मीठ आणि इतर मसाले
- साखर आणि दुधाशिवाय चहा, गॅस नसलेले खनिज पाणी
बंदी अंतर्गत आहेत:
- केळी, द्राक्षे आणि अंजीर
- आपण अंडयातील बलक सह मटनाचा रस्सा आणि ड्रेस सॅलड वर dishes कूक करू शकत नाही
- कोणतेही दारू आणि सिगारेट (हे वृद्धत्वाची प्रक्रिया गति देऊ शकते)
मेनू कसा बनवायचा?
मूलतः वजन कमी होणे हे दोन आठवडे मॅगीच्या आहाराचे पालन करण्यास पुरेसे आहे, तरीही आम्ही संपूर्ण महिनाभर सविस्तर आहार देऊ. त्यामुळे आपण केवळ वजन कमी करणार नाही, तर बर्याच काळापासून परिणाम निश्चित करा.
आठवडा एक
पहिल्या दिवशी अनलोडिंग मानले जाते. न्याहारीसाठी, एक उकडलेले अंडे आणि एक द्राक्षे खा. आपण कोणत्याही प्रकारे शिजवलेले उकडलेले मांस, मासे आणि अंडी खाऊ शकता. आहार दिवसाच्या दुस-या दिवशी कच्च्या किंवा उकडलेले भाज्या आणि फळे समाविष्ट होऊ शकतात. मग मेनू आणि कमी चरबीयुक्त आहार पनीर विविधता वाढवा. मुख्य गोष्ट - नाश्ता बदलू नका, आणि डिनर येथे फक्त एक उकडलेले अंडे खा.
दुसरा आठवडा
न्यावही बदलत नाही. पण पहिल्या आणि दुसऱ्या जेवण दरम्यान उकडलेले चिकन मांस आणि लिंबाचा रस एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक भाग जोडले आहे. लंचमध्ये फक्त दोन चिवट अंडी खाण्याची शिफारस केली जाते. आठवड्याच्या दुसऱ्या आणि चौथ्या दिवशी, रात्रीचे जेवण स्वतःपासून वंचित करा, आणि इतर वेळी - फळे किंवा भाजीपाला सॅलड खा.
आठवडा तीन
हा सर्वात अवघड टप्पा आहे, कारण मेनू खराब असेल. दिवसाच्या दरम्यान, फक्त भाज्या आणि फळे खा, आणि बटाटे सर्व असू शकत नाही या आहार मध्ये पौष्टिक मूल्य जोडा चिकन मदत करेल. आपण ते उकळणे किंवा स्टीम करू शकता मुख्य गोष्ट चरबी सह त्वचा किंवा काप खाणे नाही आहे
आठवडा चार
हे एकत्रीकरण अवस्था आहे. अंडी किमान वापरा मुख्य भूमिका उकडलेले व कच्चे भाज्या दिले जाते, आणि त्यांना एकाच वेळी शोषून घेतले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, मटार आणि कँबल्स आणि टोमॅटोचे एक सलाड सह उकडलेले carrots एक साइड डिश लिंबूवर्गीय फळे सह आहार पूरक
काही टीपा:
- आपण अशा प्रमाणात अंडी खाऊ शकत नसल्यास, आपण कॉटेज चीजच्या दोन चमचे असलेल्या एका तुकड्याची जागा घेऊ शकता
- उच्च आंबटपणा आहार दोन आठवड्यांच्या आत पालन करणे पुरेसे आहे
- प्रत्येक दिवशी वजन नियंत्रित करण्यासाठी वजन करतो
आपण जर मॅगी आहार निवडणे पसंत केले तर ह्या गोष्टीसाठी तयार रहा की एकाही चुकवल्या दिवशी आपल्या सर्व प्रयत्नांना शून्यावर कमी होईल आणि संपूर्ण प्रक्रियेला पुन्हा सुरुवात करावी लागेल.