आम्ही कॅलरी खर्च करतो, व्यवसाय करतो

सध्या लठ्ठपणा ही नंबर एक समस्या आहे. बरेच लोक वजन गमावू इच्छित आहेत, किंवा कमीतकमी दोन अधिक पाउंड मिळवत नाहीत. परंतु केवळ प्रबळ इच्छाशक्तीच नाही. ही एक अतिशय क्लिष्ट आणि दीर्घ प्रक्रिया आहे, आपल्या आहारामध्ये मूलतः बदल करणे आवश्यक आहे. हा लेख विविध आहार किंवा वजन कमी कसे करावे यावरील टप्पेसाठी पर्याय वर्णन करेल. येथे, मार्ग दोन अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त नाही कसे वर्णन केले जाईल. काहीही कठीण नाही, अन्न नाही प्रतिबंध. फक्त घरगुती काम करण्याचेच एक प्रकारचे व्यायाम आहे.

तर, स्वच्छतेसह सुरवात करूया. खात्रीने प्रत्येक स्त्री असे करत आहे, परंतु तिच्या बरोबर किती कॅलरीज मिळतात, तिला माहिती नाही. वरील सर्व डेटाचे ऑपरेशनच्या 30 मिनिटांसाठी गणना केली जाते.

साफ करण्याची सेवा

धूळ काढताना 80 कॅलरीज वापरली जातात. जर एक स्त्री पतंग असेल तर ती 280 कॅलरीज खर्च करते. मजला उंच, 130 कॅलरीज हरले व्हॅक्यूम कार्पेट -205 कॅलरी स्वीपिंग मजले - 108 कॅलरी प्लंबिंग साफ करते आणि 275 कॅलरी खर्च करते मिरर किंवा काचेच्या पुसणे, तो 265 कॅलरीज किंमत टाइल धुवून - 20 कॅलरी, पण पदार्थ - 50 कॅलरीज. दुहेरी बेडवर कपडे बदलताना, 35 कॅलरीज् वापरतो. सर्व गोष्टी त्यांच्या ठिकाणी ठेवा - 115 कॅलरी सर्वसाधारण स्वच्छता असताना 96 कॅलरीज खर्च केल्या जातात. फर्निचरची पुनर्रचना - 223 कॅलरी आपण अपार्टमेंटमध्ये दुरुस्ती केल्यास, आपण 150 कॅलरीज कमी कराल.

इस्त्री

एका स्त्रीने बसलेले कपडे घालताना 40 कॅलरीज खर्च केले जातात.

पाककला

अन्न तयार करणे बर्याचदा अधिक चरबी घेते. तितकी 75 कॅलरीज एक चाकू सह पील भाज्या - 30 कॅलरीज.

वॉशिंग

चला धुवायला जाऊ या. अशा प्रकारचा क्रियाकलाप च्या मदतीने, भरपूर ऊर्जा वाया जात आहे. जेव्हा हाताने लहान गोष्टी धुवल्या जातात तेव्हा आपण 60 कॅलरीज पर्यंत गमावू शकता. पडदे, आच्छादन आणि इतर तत्सम गोष्टी धुणे - 110 कॅलरीज.

पायऱ्या

आपण एका बहु-मंजिरी इमारतीत रहात असल्यास आणि आपल्याकडे एकही लिफ्ट नाही तर हे आश्चर्यजनक आहे. सर्वोत्तम शारीरिक क्रिया आढळली नाही. दगडीत चालणे 270 कॅलरीज दूर करते आपण पायऱ्या चालविल्यास, आपण 600 कॅलरीज गमावणार आहात. पायऱ्या खाली चालणे थोडे कमी आहे - 131 कॅलरीज.

स्वयंपाकघर

आपण एका खाजगी घरात रहात आहात आणि आपले स्वतःचे बाग आहे का? आपण आकर्षक आहात बागेत व्यवसाय करत असताना, आपण आपल्या आकृतीची छाननी करू शकता उदाहरणार्थ, बेडमध्ये खोदले 180 कॅलरी, 150 रोपे लागवड, 160 सें.मी., खुरपणी - 170 कॅलरीज, 200 कॅलरीज fertilizing - 178 कॅलरीज झाडे कापणी. लावणी रोपे - 170 कॅलरी फळे गोळा करा आणि 180 कॅलरी नष्ट करा. पानांची साफसफाई - 148

मनोरंजन

आता आपण विश्रांती आणि पुस्तक मोठ्याने वाचू शकता आणि आपण 90 कॅलरीज खर्च कराल. आणि जर तुम्ही तासभर झोपावेल तर तुमचे 50 कॅलरीज कमी होतील. फक्त झोपू नका आणि विश्रांती न घेता आराम करा, तुम्ही 65 कॅलरी काढून टाका.

शीतकालीन खेळ

लवकरच हिवाळा येईल आणि या वेळी 303 कॅलरीज खर्च करताना, नलिझाहला जाण्याची शक्यता आहे. हिमवृष्टीची क्षमता 220 कॅलरीज घेते. स्केटिंग करून, स्केट्स 180 ते 600 कॅलरीज बर्न करू शकतात. हा वजन कमी करण्याकरिता खेळांचा एक अत्यंत प्रभावी प्रकार आहे.

दुचाकी चालवणे - 250 कॅलरीज. जलतरण - 226. बीच व्हॉलीबॉल - 2 9 8 कॅलरी जंगलातून चालताना 62 कॅलरीज आणि igribs च्या जाळी गोळा - 182 कॅलरीज.

नृत्य

घरी, आपण संगीत चालू आणि थोडेसे नृत्य करू शकता हळु खाणारे पदार्थ 230 कॅलरीज घेऊन जातात, वेगवान जास्त. आपण एका रोलवर गाणे वर उडी, आणि आपण 460 कॅलरीज गमवाल. स्पॉट वर चालवा आणि खर्च 359 कॅलरीज

मुले

जर तुम्ही लहान मूल असाल तर त्याला थोडा वेळ द्या. सक्रिय खेळांमधील मुलांसह खेळ 1 9 0 कॅलरीज घेतो, एक घुमट चालकासह चालत राहा - 75, मुलास धुवा - 94 कॅलरी शॉवर घेण्यास 50 कॅलरीज लागतात. फक्त झोपू आणि बाथरूम मध्ये भिजवून - 20 कॅलरीज. फोनवर बोला - 40 कॅलरीज, बोर्ड गेम खेळा - 25 कॅलरी वेषभूषा - 48, मेक अप आणि मेक-अप - 62 कॅलरी

अगदी सोपे आणि दररोजच्या गोष्टी, आणि किती ऊर्जा जाळली जाते!