योगा बरोबरच वजन कसे उरले?

अलीकडे, योग खूप लोकप्रिय झाले आहे आणि हे सगळेच असामान्य असा फॅशन नाही. प्राचीन काळापासून शरीराच्या सुधारणा आणि जीवसृष्टीची आंतरिक स्थिती या विज्ञानाने ओळखली जाते. आता, योगाचे धडे केवळ विचारांच्या विचारांना मदत करू शकत नाहीत आणि सर्व हानिकारक आणि अनावश्यक शरीरास स्वच्छ करू शकतात, पण वजन कमी करण्यासही मदत होते.

वजन कमी करण्याच्या युक्त्या

वजन कमी करण्यासाठी योग खरोखर वापरले जाऊ शकते का? नक्कीच, उत्तर "होय" आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की आपण ताबडतोब अतिरिक्त पाउंड्सच्या गायबपणाकडे लक्ष देत आहात. खरेतर, हे शिक्षण शरीर आणि मनःशक्तीवर एक जटिल प्रभाव पाडण्याचे आहे.

• जास्त वजनानंतर जास्त वजन जाणे सुरू होईल, आणि सर्वात महत्वाचे - नियमित वर्ग. शरीराला विषारी द्रव्य आणि हानीकारक क्षारांचे शुद्ध झाल्यानंतर हे शक्य होईल.
• योग शिकणे हे शारीरिक व्यायामाचे केवळ एक जटिल नसून मानसिक क्षमतेचे एक प्रकार आहेत, त्यामुळे तुम्हाला कमी भर दिला जाईल. रोजगारासाठी योग्य दृष्टीकोनातून स्वादुपिंडपासून मधुमेहावरील विषाणूचा वेग वाढतो, ज्यामुळे अन्न अधिक सक्रिय पचनोत्पादनात वाढ होते आणि त्यामुळे वजन कमी होतो.
• विशेष व्यायाम (आसन) व्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या चेतनेवर कसे नियंत्रण करावे आणि योग्य आहार कसा घ्यावा हे जाणून घ्यावे लागेल. हे आपल्याला एक चांगला प्रशिक्षक मदत करेल. पण, जर तुम्हाला अशी संधी नसेल, तर आपण व्हिडिओ धडा शिकून स्वत: योग करू शकता.

वैशिष्ट्ये आणि योगाचे प्रकार

अन्य भौतिक क्रियाकलापांपेक्षा, ज्याला अधिक ताकदीने आणि स्नायूंचा ताण, उद्देश शरीरावर एक जटिल प्रकारे प्रभावित करतो.

• व्यायामादरम्यान, अनेक स्नायू गट ताबडतोब पळत आहेत, आणि उचित श्वासामुळे, चयापचय त्वरित केला जातो. स्तनपान न करता श्वास घेण्याची शिफारस केली जाते परंतु पोटाने, जेणेकरुन जीवनदायक ऑक्सिजन फुफ्फुसातील सर्व कोप-यात पोहोचते.
• शारीरिक फिटनेस सुधारण्यासाठी अष्टांग योग सर्वात प्रभावी मानला जातो. पण विशिष्ट तयारी न करता, आपण अभ्यास करणे सुरू करू शकत नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की आसन ते बदलून एक बदलून दुसर्या संक्रमणातून दुसर्या संक्रमणासह बदलतात.
• वजन कमी करण्यावर बिक्रम योगाचे उद्दिष्ट आहे. ओरिएंटल जिम्नॅस्टिक्सचा हा एक प्रकारचा शक्ती प्रकार आहे. आसन या एरोबिक्ससह एकत्र केले जातात, आणि त्यांच्यात काही विघटनच नाहीत. त्याऐवजी, आपण श्वसन शिरपेचात आणि पसरविणे आवश्यक आहे. तरीसुद्धा, अशा प्रकारचे व्यायाम त्यास अनुरूप असतील ज्यांना विशेष प्रशिक्षण दिले जात नाही

तसे, आपण सहजपणे आपल्या प्रशिक्षकांची क्षमता तपासू शकता. आदर्शपणे, या प्रकारच्या योगास कारणीभूत होण्यासाठी, परिस्थिती तयार करणे आवश्यक आहे जे भारतीय हवामानास शक्य तितक्या जवळ आहे. म्हणजे, तापमान सुमारे 40 अंश आहे आणि त्याच आर्द्रता बद्दल. त्यामुळे आपण अधिक घाम येईल आणि हानिकारक पदार्थ शरीरातून बाहेर पडतील.

अनेक मतभेद

प्रशिक्षणातील सहजतेने सोयीस्कर असला, तरीही अशी स्थिती असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काम विकार
• गंभीर फुफ्फुसाच्या समस्या (उदा. क्षयरोग किंवा न्यूमोनिया)
• रॅडिकुलिटिस
• रक्ताची आजार
• सेंट्रल नर्वस सिस्टम डिसऑर्डर

शेवटी शिफारसी

कारण आठवड्यातून चारदा योगाभ्यासाचा अभ्यास केला पाहिजे म्हणून इंटरनेटवरुन तुम्हाला बरेच काही शिकायला हवे. पण स्वतंत्र अभ्यास करण्याची तयारी करण्यासाठी सामान्य नियम आहेत.

1. वर्कआउट सुरू करण्यापूर्वी खोली उघड करणे खात्री करा.
2. सर्व व्यायाम विशेष चटईवर आणि शूजशिवाय केल्या जातात.
3. श्वासोच्छवासात व्यायाम करताना, आपण केवळ आपल्या नाकानेच श्वास घेऊ शकता.
4. सकाळच्या वेळी किंवा चांगल्या स्थितीत होण्याआधी एक तासासाठी वर्ग उत्तम प्रकारे केले जातात.
5. फक्त अन्न पूर्ण पचन केल्यानंतर किंवा रिक्त पोट वरूनच प्रशिक्षण सुरू करण्याचे सुनिश्चित करा.

आमच्या शिफारसी लक्षात घेऊन आणि आपल्या स्वत: च्या इच्छाशक्तीसह, आपण आपल्या शरीरास एका चांगल्या क्रीडा प्रकारात आणू शकता.

व्हिडिओ पहा आणि सुसंवाद च्या जवळ मिळवा: