आमच्या अक्षांशांचा वैशिष्ठ्य म्हणजे बर्याच काळापासून, नोव्हेंबर ते मार्चपर्यंत नियमाप्रमाणे आरामदायी (समजण्यायोग्य, उबदार) वातावरणाविषयी स्वप्न पाहण्याची आवश्यकता नाही. उष्णता-प्रेमळ नैसर्गिकतेसाठी या ओलसरपणाचा-बर्फाचा हंगाम टिकविणे हे विशेषकरून अवघड आहे, कारण या काळादरम्यान रस्त्यावर जाणे हे एका पराक्रमाप्रमाणे आहे कमीतकमी त्यांना मदत करण्यासाठी, आम्ही उबदार ठेवण्यासाठी काही असामान्य आणि आनंददायी मार्ग सामायिक करू, जे दीर्घ शीतगृहात त्यांना निश्चितपणे वापरावे लागतील.
कॉफी सुगंध सह शॉवर
रस्त्यावर राहल्यानंतर आपण खूप ओले आणि गोठलेले असाल तर घरी येताना गरम पाण्याच्या मदतीने त्वरित गरम होऊ नका. आपले शरीर अशा तापमानात ड्रॉप मध्ये अत्यंत स्वारस्य आहे, एक खूप गरम ड्राइव्ह मध्ये विसर्जन तेव्हा कलम आणि हृदय एक मोठा भार आहे म्हणून थोडेसे प्रतीक्षा करा, कमीतकमी 20-30 मिनिटे उबदार व्हा, आणि फक्त नंतर एका उबदार शॉवरखाली उभे रहा आणि स्वतःला एक उबदार कॉफी झाडी बनवा.
"उबदार" खुजा तयार करण्याचे रहस्य: काळ्या मिरचीपासून (3 थेंब) आणि दालचिनी बियाणे (5 थेंब) पासून आवश्यक तेल असलेल्या अर्ध्या ग्लास ग्राउंड कॉफी मिश्रित करा. आपली त्वचा खूप कोरडी असल्यास, आपण एक चमचा ऑलिव्ह ऑइल जोडू शकता. जास्तीतजास्त परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, खुजा नंतर कोरड्या कापूस शीटमध्ये गुंडाळल्या आणि 15 मिनिट प्रतीक्षा करा, नंतर एक उबदार शॉवर घ्या.
हाताने स्नान
उष्णता मिळवण्याची आणखी एक खात्रीशीर मार्ग एक विशेष पाणी-तेल सोल्युशनसह स्टीम हात आहे. यासाठी आपण दालचिनी तेलाचे 5 थेंब गरम पाण्यात भिजवून घ्यावे आणि 1 टिस्पून मोहरी पूड आणि वेलची घालावी. पाण्याचा तपमान टिकवण्यासाठी शक्य तितका जास्त असावा. गती झाल्यावर, हात न्याहरीने किंवा पोषणयुक्त क्रीम सह moistened पाहिजे तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ही प्रक्रिया हाताने बनविण्याकरिता धोकादायक आहे, म्हणून आपल्याला त्याच्या पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ द्यावा लागेल. त्याच हवामानात घिरट्या आणि chapped हात सुधारण्यासाठी एक उपचार हा परिणाम सह बाथ मदत होईल त्याची तयारी साठी, अर्धा लिटर किलकिले मध्ये 1 लिटर जर्दी 1 टेस्पून ओतणे आवश्यक आहे, गरम पाणी सह ओतणे आणि 10 मिनीटे शेक. या ओतणे मध्ये सुमारे 20 मिनिटे हात धारण करणे आवश्यक आहे.
«राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य» पाऊल बाथ
शरीराला तापमान वाढवण्याची पद्धत फिन्निश मासेमारांकडून घेतलेली आहे, ज्यासाठी ओले आणि थंड हवेचा एक दीर्घकाल त्यांच्या कामाचा अविभाज्य भाग आहे. गरम पाणी ओलसरमध्ये ओतणे, 100 ग्रॅम पाणी, 4 tablespoons of honey आणि 2 मोहरी पावडर घालावे. 15 मिनिट या आंघोळीत पाय ठेवल्यानंतर तुम्ही आश्चर्य कराल की उष्णता केवळ पायांवरच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावरही पसरते. . ही प्रक्रिया अतिशय शिथील आहे आणि झोपी लागते, म्हणून उबदार सॉक्स लावा आणि विश्रांतीसाठी झोपावे अशी शिफारस केली जाते.
राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य पर्याय म्हणून, आपण एक मीठ किंवा zhuravyavyu बाथ करू शकता. पाणी 37-38 मध्ये प्रथम व्हेरियंट साठी तो 1 टेस्पून विरघळली आवश्यक आहे. एक चमचा मीठ (शक्यतो समुद्र), आणि दुसरा साठी - अनैसर्गिक ओतणे, 5-6 स्टॅण्ड तयार समान प्रमाणात घेतले आणि 20-30 मिनीटे एक शांत आग वर steamed herbs (chamomile, चिडवणे, पेपरमिंट, ऋषी) यांचे मिश्रण.
मालिश
पूर्णतः सुन्न पाय पाय मस्तक गरम करण्यास मदत करते.आपण कमल लोकर किंवा तुर्कीश मध्ये आरामात बसून, आपल्या हातात एक पाऊल घ्या आणि त्यास गुळगुळीत करा, विविध वस्तुमान चळवळींच्या पर्यायाने: पथदंड, घासणे, घासणे, टॅपिंग आणि स्पंदन. जर पाय लाल आणि उबदार असेल तर ते केलेच पाहिजे.
आतून वाफेचे वातावरण
बाह्य साधनांच्या मदतीने गरम व्हायच्या प्रयत्नांमुळे, समांतर पाण्यात आपण पिणे आणि तापमान वाढवू शकतो. पण कोणत्याही परिस्थितीत, दारू, जे, व्यापक गोंधळ विरुद्ध, उबदार नाही फक्त (खूप लहान वेळ वगळता), पण परिस्थिती exacerbates. बरेच चांगले आणि चांगल्या पर्याया - लिंबू आणि मध, teplomoloko किंवा पेय असलेले हॉट चहा, ज्यामध्ये आपण आले आणि दालचिनी जोडू शकता, गुणधर्म सर्दी मदत करण्यासाठी महान आहेत.
ऋषी सह इनहेलेशन
कमकुवत रोग प्रतिकार करणार्या लोकांसाठी, ऋषींसोबत श्वास घेण्यास अपरिहार्य उपाय होईल. नियमितपणे ही प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी खोकला आणि सर्दीतून घेतलेल्या औषधांची संख्या कमी करण्यास मदत होईल. अर्थात, या उद्देशाने इनहेलरसाठी वापरणे उत्तम आहे, जे vaptek द्वारे खरेदी केले जाते. पण जर असे कोणतेही साधन नसेल तर मग एक मुळ काही ऋषी किंवा कॅमोमाईल ओतला आहे, आणि नंतर, स्वतःला टॉवेलने झाकून टाकल्यानंतर ते 10-15 मिनीटे मूत्रपिंडातून वाफ बाहेर शिरतात. या प्रक्रियेनंतर तासभरासाठी बोलणे, धूम्रपान करणे आणि रस्त्यावरील बाहेर पडणे असे सल्ला दिला जातो.
लिव्हिंग हीट
तो बराच वेळ सिद्ध झाला आहे की उबदार राहण्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि सुटलेला मार्गांपैकी एक मानवी शरीराची कळकळ वापरणे आहे. म्हणून, जर युव्वॉवकडे असे शरीर असेल तर त्याचा प्रिय मित्र जो आनंदाने आपल्याला ही गोड सेवा देईल, मग गरम चहाचा कप घेतल्यानंतर ती वापरायला त्वरा करा. असे दिसते की भविष्यात उबदार राहण्याचा हा मार्ग आहे आणि प्राधान्य दिले जाईल.
"योग्य" अन्न खा
फिजिओलॉजिस्टच्या मते, हिवाळ्यात, एखाद्याच्या जीवसृष्टीची मागणी ऐकावी आणि जाड, श्रीमंत सूप्स आणि मांस यांच्या चरणावरुन आहार घ्यावा, थोडा वेळ आहार घ्यावा. थंड वातावरणात, आपण जास्त ऊर्जा खर्च करतो, त्यामुळे आपल्या आहारापेक्षा पिष्ट्झह्वाटिनोगजी मूळ वाढवून आपल्या पुनरुत्पादनाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपल्या "दंव प्रतिकार" वर्धित करामुळे लोह व आयोडीन समृद्ध अन्न तसेच ओमेगा -3 पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् (त्यांचे स्त्रोत फॅटी समुद्री मच्छी) मध्ये देखील मदत करेल.
त्याच आयुर्वेदचे अनुयायी थंड हवामानात शिफारस करतात ज्यामुळे तापमान वाढते - मिरपूड, आलं आणि दालचिनी.
अतिरिक्त उष्णता आमच्या शरीरात देखील otters घेऊ शकता, परंतु लिंबूवर्गीय आणि डेअरी उत्पादने कमी करावे, कारण त्यांना समाविष्ट असलेल्या ऍसिडस्, मानवी शरीरातील थंड काम.
याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की निर्जलीकृत जीव अधिक वेगाने गोठवेल, त्यामुळे अधिक पिणे, चहा पसंत करणे (हिरव्यापेक्षा ब्लॅकबेरी) आणि वनस्पतींचे मिश्रण करणे.