लंच एक महत्वाचा जेवण आहे

डिनरमध्ये सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्याची उपस्थिती. आपल्या शरीरात भविष्यातील वापरासाठी अन्न साठवत नाही, ते नियमितपणे पोसणे आवश्यक आहे. आणि चांगले जेवण हे एक महत्वाचे जेवण आहे.

सर्वात मूलभूत जेवण नेहमी नाश्ता आणि लंच पाहिजे. सर्वोत्तम, नाश्त्यासाठी जर 25 टक्के कॅलरीज असेल तर जेवणासाठी - 35%, डिनरसाठी (आधी झोपण्यापूर्वी तीन तासांपेक्षा) - 25%, आणि उर्वरित 15% नाश्ता घेईल. पण जर सकाळपासून ते डाईजेस्ट कार्बोहायड्रेट्स (लापशी, संपूर्ण गहू ब्रेड) वर टिकून राहण्याची शिफारस केली जाते, तर त्यांना थोड्या प्रथिने (अंडी, डेअरी उत्पादने) सह मसाला देण्याची आवश्यकता असते, नंतर इतर प्राधान्यादरम्यान मध्यभागी: गिलहरी (मांस, पोल्ट्री, मासे) पुढच्या बाजूला येतात फायबर (भाज्या आणि संपूर्ण वस्तू) ते "सहाय्य" आहेत. मांस, पोल्ट्री आणि मासे आणि अंडी (ते आठवड्यातून एकदा खाणे योग्य आहे) फेरफटका मारणे हे सर्वोत्तम आहे, कारण या प्रकारच्या प्रत्येक प्रकारचे फायदे आणि तोटे आहेत गोठवलेल्या भाज्या अलंकार म्हणून अगदी योग्य आहेत. वापर करण्यापूर्वी ताबडतोब शिजवा (शक्यतो एक विद्युत ओव्हन मध्ये): त्यामुळे उपयुक्त पदार्थ गमावले जाणार नाही, आणि वेळ जतन केले जातील. लक्षात ठेवा गोठविलेल्या अन्नाचे गरम ठेवता येत नाही: बर्फ वितळत असल्याने, जीवनसत्त्वे देखील कमी होतात. आणि या प्रकरणात, लंच - एक महत्वाचे जेवण डिनर हलविला जाऊ शकतो. आणि हे एक काम आणि आधीच भुकेलेला जीव फार चांगले नाही.

लंच दरम्यान आमची सल्ला - एक महत्त्वाचे जेवण: ऑर्डर फिश आणि सीफूड, कारण ते मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी सर्वात महत्वाचे उत्पादने आहेत (फॉस्फरसच्या उपस्थितीमुळे). आणि एक चांगली मुलगी व्हा!

कॉर्पोरेट लंच एक महत्वाचा जेवण आहे

आपल्या कार्यालयात एक स्वयंपाकघर असेल तर आपण आनंद करू शकता: आपल्याकडे ताजे आहार घेण्याकरिता सर्व शक्यता आहेत! पण "चवदार" पर्याय विचारात घेण्याआधी, आपण "कार्पोरेट" सारणीसाठी स्वत: ला काही आचारसंहिता पाळली पाहिजे.

1. बिगर-विषारीपणा कार्यालयीन जेवण आणि लंच साठी पूर्णपणे अनुपयुक्त - झणझणीत गंध (मसाले, लसूण, काही प्रकारचे मासे, लोणचे इत्यादि) सह महत्त्वाचे अन्न सेवन करणारे पदार्थ.

2. स्वच्छंद गुणधर्म वाहते आणि सुगंधी सॉस, ड्रेसिंग, फॉलिक, स्वच्छता आपल्यासाठी आणि आपल्या कर्मचा-यांसाठी खूप त्रासदायक होऊ शकते.

3.संधीपणा जर आपल्या सहकाऱ्यांनी उपवास करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर विशिष्ट आहार किंवा उपवास दिवस पाळणे, खुल्या स्वरूपातील व्यंजन प्रदर्शित करणे टाळा.

डिलिव्हरी सह लंच एक महत्वाचा जेवण आहे.

वर्कस्टेशनवर वेगवेगळे व्यंजन लावू शकता. आमच्या अक्षांश मध्ये सर्वात लोकप्रिय एक पिझ्झा आहे. पण एक पूर्ण वाढलेला लंच कॉल करणे कठिण आहे - एक महत्वाचे जेवण, तसेच एक गरम कुत्रा किंवा केक - ऐवजी, निरोगी खाण्याच्या नियमांना एक स्वादिष्ट अपवाद. चिनी आणि जपानी खाद्यप्रकार अजूनही उच्च मागणी मध्ये नाहीत. हे आपण डिनर साठी जमीन संतुष्ट होईल हे संभव नाही, परंतु भाज्या सह सार्वत्रिक मांस आणि मासे सुरक्षितपणे एक उपयुक्त लंच मानले जाऊ शकते - अर्थातच, आपण वितरित उत्पादने ताजेपणा खात्री असल्यास

लंचसाठी एक महत्वाची जेवण - एक महत्त्वाचे जेवण - "उपाशी राहणारे" सहकार्यांना शोधण्याची आवश्यकता: "ब्रेडवॉटर" कार्यालये "लोंर्स" बरोबर काम करत नाहीत कारण त्यांना एका ठराविक रकमेच्या मागणीची भरती करण्यात रस असतो.

सुपरमार्केट पासून लंच

लगेच आरक्षण करा: स्टोअरमधून विकल्या जाणार्या सर्व प्रकारची स्वयंपाकाची उत्पादने, निरोगी अन्नला केवळ मस्करी म्हटले जाऊ शकते. म्हणून, आम्ही नेहमीच्या उत्पादनांबद्दल बोलत आहोत, ज्याची निवड सर्व जबाबदारीसह संपवली पाहिजे.

चॉकलेट बारांऐवजी, मध आणि फळांपासून तयार केलेले मासे असलेली मुसोली बार विकत घ्या (आपण एलर्जी नसल्यास).

पटकन विद्रव्य बद्दल

ऑफिस लंचसाठी सर्वात सामान्य पर्याय म्हणजे तात्काळ स्वयंपाकाच्या उत्पादनांचे एक प्रकार: चष्मा मध्ये सूप्स, मॅश बटाटे, "द्रुत" कडधान्यं, पालिअफ, केमरी, इत्यादी. "सभ्यतेच्या भेटवस्तू" ची वर्गीकरण प्रचंड आहे.

सर्वोत्तम बाबतीत, अशा पूरक आहारांसह नियमित सेवनानंतर, पचन संबंधी विकार येऊ शकतात, सर्वात वाईट परिस्थितीत हे जठराची सूज किंवा पोटात अल्सरसाठी येतात.

लंचसाठी "झटपट" अन्न पॅकेज निवडणे - एक महत्वाचे जेवण, हे पॅकेजवर काय लिहिले आहे ते काळजीपूर्वक वाचा. जर सदृश फ्लेवर्स, जाडसर आणि स्वाद आक्षेपार्ह पूर्ण असेल तर खरेदी करणे नाकारणे चांगले आहे. आणि एक मोहक चिकन, हे ham किंवा मशरूम वर्णन संकुल वर सुंदर चित्रे करून आकर्षित करू नका: या फक्त चित्रे आहेत. म्हणून दहा वेळा "जलद गतीने करा" असे विचार करा.

आयुर्वेदात , खाल्ल्यानंतर पचन शक्तीची जास्तीत जास्त मात्रा असते. आपल्याला अपायकारक उत्पादनांसह सुरुवात करणे आवश्यक आहे. एकरुपता च्या प्रमाणात 6 टप्पे आहेत: भारी पासून प्रकाश करण्यासाठी याचा अर्थ असा नाही की लंचमध्ये एकाच वेळी सर्व चरणांचा समावेश असावा. परंतु जर तुम्हाला खाणे, म्हणा, कॉटेज चीज आणि भाज्या खाण्याची इच्छा असेल तर आधी कॉटेज चीज (पहिल्या टप्प्याचे उत्पादन) आणि नंतर भाज्या खा.

हे जड उत्पादने समाविष्ट करते: चीज, कॉटेज चीज, गोड त्यांनी थोडे खावे. कच्च्या भाज्या, उदाहरणार्थ, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) स्वरूपात लहान प्रमाणात खाण्याची शिफारस केली जाते.

बीन डिश हे शाकाहारीसाठी प्रथिनचे मुख्य पुरवठादार आहे. भाज्या ज्या शिजवलेल्या आहेत (तळलेले, उकडलेले, स्टूअड). तृणधान्ये हे सर्व प्रकारची लापशी (गहू, बार्ली, तांदूळ, बाजरी) आहेत. ताजे (उष्णता वागली नाही) फळे किंवा उभ्या