आपण घरी अगदी पहिल्या धडे सुरू करू शकता. आणि हा पहिला धडा मुलाला योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा हे शिकविणे आहे. स्वत: ला किंवा लहान मुलाला हलक्या फांद्यामध्ये ठेवा: कागदाचा तुकडा, एक पत्रक. बाळाला त्याच्या तोंडात एक खोल श्वास घेण्यास सांगा, आणि नंतर सखोल संकुचित ओठांमधून एक खोल श्वास सोडणे, ज्यामुळे ऑब्जेक्ट आपल्या हाताच्या तळव्यातून उडवून द्या. आपण बाथरूममध्ये सराव करू शकता टबला पाण्याने भरून टाका, काही फ्लोटिंग खेळणी फेकून द्या आणि एकटा सोबत बाळ करा, एक खोल श्वास घ्या, त्यांच्यावर वार करा, जेणेकरून ते पोहचेल. आणि आपण टबच्या तळाशी जड खेळणी लावू शकता जेणेकरून ते पृष्ठभागावर उगवत नाहीत. मुलाबरोबर एकत्र, सर्व व्यायाम चांगले केले जातात, डोळे बंद करा, आपल्या तोंडात एक खोल श्वास घ्या आणि आपले डोके पाण्याखाली ठेवा. आपले डोळे उघडा आणि टबच्या तळाशी असलेल्या खेळणी गोळा करा. असे व्यायाम खुल्या डोळ्यांसह पाण्याखाली, पाण्याखाली पोहायला सवय आहे.
गेममध्ये मुलाला कोणतेही पाणी पिणे नाही हे पहा. परंतु जर असे झाले तर शांतपणे उठावा, शांत होवो, खोकला जाऊ द्या, मुलाला धक्का न लावू नका, त्याच्या पाठीवर खांदा करा. या कृती करून तुम्ही केवळ त्याला घाबरवू शकता, त्याला शांत करू नका. अंघोळ करण्यास परवानगी देते तर बाळाला तिच्या पाठीवर पाण्याने भरलेल्या एका बागेत ठेवले तर बाळाचे हात ट्रंकच्या साहाय्याने असावे, हनुवटी किंचित वाढले आहे. या स्थितीत, आपले पाय न वाकवता, बाळाला सॉक्ससह पाणी फेकण्यास सांगा. त्याच वेळी, त्याच्या डोके धरा.
आणखी एक व्यायाम: मूल एक श्वास घेते आणि श्वास घेते आणि काही सेकंद पाण्यात बुडून जाते, नंतर उदयास येते आणि श्वास सोडते. अधिक वेळा आपल्या मुलासोबत जलतरण तलावला भेट देण्याचा प्रयत्न करा आणि उन्हाळ्यात आपण समुद्रात जा. पोहणे सर्वात योग्य वेळ सकाळी आहे खाल्यानंतर तुम्ही दीड तासामध्ये पोहत शकता. लक्षात ठेवा, आपण रिक्त पोट आणि झोपण्यापूर्वी झोपू शकत नाही कारण पोहणे एक मोठा शारीरिक भार आहे जबरदस्तीने मुलाला पाण्यात ढकलून पहा नका की त्याला घाबरू द्या आणि स्वतःला फ्लोट करा. हे आपण केवळ घाबरवणार आहात, आणि कदाचित आपण मुलाबरोबर पोहणे करण्याची इच्छा बंद करू शकता. त्याला कदाचित पाण्याचं भय असू शकेल.
5 वर्षांत पोहचायला मुलाला कसे शिकवावे? या वयात पोहण्याच्या निश्चयी शिकवण एखाद्या खेळाप्रमाणे प्रशिक्षण आहे. पाण्यात बरेच खेळ आहेत. उदाहरणार्थ, मुलाला एक दीर्घ श्वास घेतो, पाण्यात बुडून जाते, त्याच्या गुडघे त्याच्या हातात आणि एक फ्लोट सारख्या स्थितीत, काही सेकंदांपर्यंत पाण्यात पडतात. आणखी एक व्यायाम: पुन्हा एकदा, एक खोल श्वास आणि मुलगा काही सेकंदांपर्यंत पाण्यावर पडलेला, त्याच्या पायांना आणि बाजूंच्या बाजूने फैलावत, पाण्यावर त्याचा चेहरा विसर्जन करून, पाण्यात खाली पडतात. मुलांना बॉल बरोबर पाण्यात खेळायला आवडते, आपण मुलाला त्याच्या हातात हात पकडण्यासाठी आमंत्रित करतो आणि पुढे आपले हात लांबू शकता. या स्थितीत, केवळ आपल्या पायांनी काम करताना पोहताना
पोहणे अनेक मार्ग आहेत. ससाच्या सह पोहण्यासाठी मुलांनी शिकले पाहिजे, कारण ह्या पद्धतीने दोन्ही पाय आणि हात एकत्रितपणे काम करतात, उदा. खरं तर, चालत असतांना त्याच क्रियेसाठी चालणारी क्रांतिकारी पद्धत. पोहण्याच्या मार्गावर शिकणारे मुले - पोहणे, पोहणे इतर मार्गांनी लवकर जाणून घ्या: ब्रेस्टस्टोक, त्यांच्या बाजूने पोहणे इत्यादी. एका क्रॉलसह पोहतांना, मुलाला पाण्याचा चेहरा कमी करून पाण्याच्या पृष्ठभागावर उपचार करावा. श्वास घेण्यासाठी, आपल्याला आपले डोके बाजूला करावे लागेल. पाय सरळ आहेत, एकापात्रीतेने आणि ताणतणाव नसल्यास, मुलाला त्याच्या पायांना वर आणि खाली करितात. जेव्हा आंदोलन सुरू असते - पाय सरळ, खाली आहे - लेग थोडीशी गुडघेपर्यंत वाकलेला आहे केवळ पायात पृष्ठभाग वर दर्शविले पाहिजे. पाय झोका लहान आहे मुख्य चळवळ, क्रॉल सह पोहणे तेव्हा, हात हालचाली आहे. वळवा घेण्याची आवश्यकता आहे हात हलवा: प्रथम एक, नंतर दुसर्या एकत्र हाताचे बोट, ब्रश एक बोट स्वरूपात भ्रष्टाचारी आहे आपण प्रथम समुद्रकिनार्यावर ड्रायव्हिंग करण्याचा प्रयत्न करु शकता. मुलाने एक हात उचलला, दुसरा ट्रंक बाजूने दुसरा. हळुवारपणे तिचे हात खाली केले, दुसरी आंघोळ थोडासा कोपरावर वाकलेला, परत उचलला आणि वर चढत गेला, ती सरळ करून. पाण्यात, त्याच हालचाली केले जातात. म्हणून योग्यरित्या श्वास घेणे आवश्यक आहे. हात खाली पडल्यावर - उच्छवास, हात वर चढते - श्वासनलिका, डोक्याचा हात बाजूच्या बाजूने उभा राहिलेल्या हाताने उलटून जाते पाय हात पेक्षा अधिक जलद काम करणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही मुलाला पोसणे शिकवाल तेव्हा लक्षात ठेवा की 5 वर्षाच्या मुलाला 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ उबदार नसल्यास प्रवेश केला जाऊ शकतो. जर मुलाचे ओठ निळे झाले तर त्वचेला "हंस" बनते, त्याला तातडीने पाणी बाहेर खेचणे, कोरडी पुसणे, वर ठेवले, उबदार चहाचे एक पेय द्यावे लागेल. सामान्यत: एक उत्साही, हुशार शिस्तीचा आळशी, स्प्रिंगनंतर लहरी आढळली, तर वेळ वर्ग कमी करणे आवश्यक आहे. भार हळूहळू वाढवा. कंबरपेक्षा मुलाला पाण्यात खोलवर जाण्याची परवानगी देऊ नका. मुलाला एकटाच सोडू नका, प्रौढ नियंत्रणास नेहमी असावा, जरी आपण असे मानले की मूल चांगल्याप्रकारे तैवलेले आहे