याक्षणी बरेच वेगवेगळे आहार आणि वजन कमी करण्याच्या इतर मार्ग आहेत, पण कोणत्याही ग्राहकांना, दिलेल्या प्रत्येक पर्यायाच्या परिणामकार्यापर्यंत समाप्तीपर्यंत खात्री करता येते नक्कीच, आपण सर्व शिफारसी अनुसरण केल्यास, नंतर वजन कमी लवकर किंवा नंतर येईल. पण काय खर्च? यावरून आपण काय अपेक्षा करू शकतो?
वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येक मनुष्य आणि त्याचे अवयव स्वतंत्र वनस्पती आहेत आणि त्याला सिंडिकल दृष्टिकोनाने वागविले पाहिजे, जेणेकरून समस्या येत नाही. नियमानुसार, शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की स्त्रियांना त्यांच्या कॅलोरिक आहारात प्रति दिन 1200 किलोके कमी करण्याची गरज आहे. हे खरं आहे का, कारण प्रत्येक स्त्री केवळ बाह्यरित्याच नव्हे तर आतून परमात्मा आहे?
व्यापक लेखा
बर्याच पोषणतज्ञांनी असा युक्तिवाद केला की एका मादी प्रतिनिधीसाठी प्रवेशाच्या दिवशी कॅलरीजची संख्या अनावश्यक असू शकते किंवा दुसर्यासाठी अपुरी असू शकते. आणि या प्रकरणाचे सार केवळ वजन श्रेणी किंवा वाढीसाठी नव्हे तर जीवनाच्या मार्गात देखील आहे. स्त्रियांची वेगळी स्थिती आहे आणि त्यामुळे त्यांच्यावरही प्रभाव पडतो. म्हणून एक व्यक्ती एक व्यक्ती आहे आणि ती खूप चालवते, तर एक प्रौढ महिला आधीपासूनच कार्यालयाचे कर्मचारी असू शकते आणि तिचे कर्तव्याचे पालन करून तिच्या आयुष्यात नेहमी संगणकावर खर्च करतो.
वैयक्तिक दृष्टिकोन
म्हणून जेव्हा आपण ठरवले असेल की वैयक्तिक दृष्टिकोन काहीतरी असावा ज्यास आहार नियुक्त करताना नेहमीच घ्यावे लागते, आता पुढे जाऊया पुढे, आपण पर्याय निवडून वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचे कोण पालन करेल याबद्दल त्यांच्या इच्छा आणि संधी यांच्यानुसार निर्णय घ्यावा. आपण एखाद्या पोषणतज्ञाशी संपर्क साधू शकता किंवा संपूर्ण प्रक्रियेची स्वत: ची निवड करु शकता. अनुभव असे दर्शविते की बर्याच जण अजूनही दुसऱ्या पर्यायासाठी शोधात आहेत कारण प्रत्येकाने वैद्यकिय हस्तक्षेपाला पसंती दिली नाही आणि ती प्रत्येकासाठी परवडणारी नाही. आपण क्र. 2 निवडल्यास, केवळ सर्वोच्च पर्यायांसाठी प्राधान्य द्या.
नवीन तंत्र
आजपर्यंत, एक नवीन वजन कमी तंत्र उपलब्ध झाले आहे जे आरोग्यास धोका देत नाही आणि इच्छित फॉर्म लवकर मिळविण्याची एक अनन्य संधी प्रदान करते.
ZigZag च्या मूलभूत तत्त्वावर प्रत्येक जीवनाची क्षमता आणि गरजांनुसार ऊर्जा आणि उपभोगल्याच्या कॅलरींचा खर्च तयार करणे हे आहे.यासाठी प्रत्येक रुग्णाला एक स्वतंत्र व्यक्ति म्हणून मानले जाते.
मिफ्लिन-सॅनक्षुर आणि त्याचे सूत्र
मागे 2005 मध्ये प्रसिद्ध मिफ्लिन-सॅन जेरोराचा सूत्र सर्वात प्रभावी म्हणून ओळखला गेला. याचे सार मानवी शरीराच्या विशिष्ट अभिलेख व वर्णन होते, तसेच सर्व शारीरिक प्रक्रियादेखील होते. अमेरिकन डिटिटीयन असोसिएशनने हा सूत्र स्वीकारला, सर्वात विश्वासाने सत्यतेनुसार आणि आवश्यकताशी संबंधित म्हणून.
फॉर्म्युला कॅच-मॅककार्ले
कॅच-मॅककार्लेचा सूत्र हा मागील सूत्रांपैकी एक आहे, परंतु सर्व इतरांप्रमाणेच त्याच्या स्वतःच्या फरक आहेत. फरक असा आहे की नवीन सूत्रांचा पाया शरीरातील चरबीची गणना आहे, संपूर्ण जीव नाही. ही पद्धत त्यांच्यासाठी एक आदर्श उपाय आहे ज्यांना खूप वजन नाही.
हॅरिस-बेनेडिक्ट सूत्र
हे सूत्र दीर्घ इतिहास आहे, कारण हे एक शतक पूर्वी विकसित केले गेले होते. गेल्या शतकातील एका पोषणतज्ञासाठीची पूर्वापेक्षित लोकसंख्येच्या जीवनाची गतिशीलता वाढत होती. आजच्या मानकेंद्वारे सुमारे 5% सिद्धांताने शरीरातील अन्न आणि कॅलरीजची गरज अतिशयोक्त करते. जबरदस्त फॉर्म असलेल्या तरुण स्त्रियांच्या बाबतीत चुकीच्या परिणामांची शक्यता आहे.
Zig Zag तंत्र
या तंत्रात विशिष्ट गणना आहेत आणि स्वतःच्या परिणाम साध्य करण्यासाठी उपरोक्त सूत्रांपैकी एक निवडण्यासाठी कोणीही मदत करेल. त्यासाठी ग्राहकाने केवळ त्याच्यासाठी काय योग्य आहे तेच ठरवावे लागते. जेव्हा आपण आधीच सूत्र परिभाषित केला असेल तेव्हा आपण आपल्या डेटामध्ये प्रवेश करू शकता: वजन, वय, लिंग, शारीरिक हालचालींचा स्तर वाढवणे. मग तंत्र आपोआप गणित केले जाईल आणि आपल्यासाठी आवश्यक लोड पातळी, एक दिवस kalilories घेत संख्या आणि त्यामुळे वर ठरवते.
शारीरिक हालचालीची पातळी, हे काय आहे?
प्रत्येकाची स्वत: ची शेड्यूल आहे ज्यावर दैनिक व्यायाम अवलंबून असते आणि त्यानुसार भौतिक भार. प्रत्येकाला हे ठाऊक आहे की एक व्यक्ती लवकर उठतो आणि चालत जातो किंवा खेळांसाठी जाते, तर दुसरीकडे साबिनिकांना न सोडता आणि व्हॅनमध्ये टीव्हीच्या समोर आपला मुकाबला करण्यास वेळ दिला जाऊ शकतो.
Zig-Zag प्रोग्राम आपल्या वर्कलोड आणि महत्वाच्या क्रियाकलापांचे स्तर निर्धारित करते. कार्यक्रम योग्य दिशानिर्देश सेट करण्यासाठी, आपल्या क्रियाकलापाच्या सत्य मानकांची पूर्तता करणार्या योग्य आयटमची निवड करणे केवळ आवश्यक आहे परिणाम स्वयंचलितरित्या अंगभूत कॅलक्यूलेटर वापरून अंमलात येतील.
स्पष्टीकरण
प्रणालीने सर्व परिणामांची गणना केल्यावर, ते खालील डेटा प्रदर्शित करते:
- मूलभूत गरजा,
- वजन घटणे,
- जलद वजन घटणे इ.
मूलभूत गरजा आपल्या शरीरास गरिबता न येण्यासाठी किती कॅलरीजची आवश्यकता आहे याची गणना करणे आहे परंतु चयापचय प्रक्रिया सुधारणे.
वजन कमी करण्याच्या श्रेणीमध्ये, आपल्याला तपशीलवार माहिती प्रदान केली जाईल जी आपल्याला अतिरीक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होईल.
जलद वजन कमी झालेल्या श्रेणीमध्ये, सर्वात कमी कॅलोरी व्हॅल्यू ज्यामध्ये आपले किलोग्राम भूतकाळात जातील ते दर्शविले जाईल. अशाप्रकारे, शरीराचे वजन जलद वजन घटले जाईल आणि जास्तीत जास्त चरबी जाळेल. परंतु या निर्देशकामुळे सतर्कता गमावू नका. आपण खूप जास्त खंड गमावू नये, कारण भविष्यात याचे विपरीत परिणाम आणि अवांछित परिणाम होऊ शकतात. कल्याणासाठी स्व-निरीक्षण आणि आपल्या जीवनात या घटनात प्रतिसाद कसा दिला जातो याबद्दल. जर आपल्याला तीक्ष्ण असहमत किंवा नकारात्मक प्रभाव पडला असेल तर सर्वसामान्य प्रमाण बदलले पाहिजे.
लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की शरीराच्या सेवन केलेल्या कॅलरीच्या प्रमाणात होणारी वाढ कृतींवर प्रतिक्रिया करण्यास सुरु होते, त्यामुळे चयापचय मंद होत आहे. हा परिणाम अधिक सुगमतेने वजन कमी करण्यास मदत करेल, परंतु त्याच्या सापळ्यात देखील त्याचे दोष आहेत. चयापचय प्रक्रिया कमी होण्यास सुरवात झाली, तर यामुळे वस्तुस्थिती निर्माण होऊ शकते की लवकरच तो पूर्णपणे बंद होईल. अशी कृती फार पूर्वीपासून "पठार" म्हणून ओळखली जाते. असे म्हटले जाते की अतिरीक्त चरबी काढून टाकणे हे चिकट व सुसंगत असणे आवश्यक आहे आणि तीक्ष्ण नाही. Zig Zag तंत्रात, 7-दिवसीय चक्र प्रस्तावित केला जातो जो सहज परंतु योग्य वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केला जातो.
अन्नामध्ये कॅलोरिक सेवनमध्ये वाढ किंवा घट वर 7 दिवसांत आपल्याला महत्वाची माहिती मिळेल. मूल्ये आपल्या मापदंड आणि प्रशिक्षण मानदंडानुसार दररोज बदलू शकतात. योग्य वेळी योग्य परिणाम साध्य करण्यासाठी आपण सर्व आवश्यक गोष्टी काळजीपूर्वक पूर्ण करणे आवश्यक आहे तसेच, आपण अचानक बदलांपासून आपले रक्षण करू शकता आणि संपूर्ण शरीराला हानी पोहोचवू शकता. Zig Zag कार्यक्रम देखील आपल्या चयापचय पातळी खाली जाणार नाही याची खात्री करण्यास मदत करेल कारण त्याचे समाप्ती म्हटले जाते की कॅलरीज बंद होणार नाही.