पाय आणि हात यांसारखे, सकाळमध्ये आपले डोळे सजवण्याची गरज असते, काम केल्यानंतर आराम आणि मजबुतीकरण व्यायाम. याव्यतिरिक्त, डोळे योग्य पोषण आवश्यक
डोळा स्नायू, तसेच इतर अवयव, सफ़लता आणि बळकटीची गरज आहे. संपूर्ण शरीर साठी, डोळे साठी मूलभूत कायदे आहेत - आपण योग्य खाणे आवश्यक आहे. अखेरीस, जेव्हा आपण अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छित असाल तेव्हा "हानीकारक पदार्थ" वापरणे थांबवा आणि फक्त "उपयोगी" खाणे सुरू करा, नाही का? अशी उत्पादने देखील आहेत ज्या दृष्टी सुधारू शकतात आणि ती टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. हे एक सडपातळ शरीर म्हणून महत्त्वाचे असल्याची सहमती द्या. म्हणून, आम्ही या वस्तुस्थितीकडे आलो की आम्हाला डोळ्यांची फिटनेस तसेच योग्य पोषण आणि शारीरिक हालचाल आवश्यक आहे. तर मग डोळ्यांची फिटनेस काय आहे?
डोळ्यांसाठी योग्यता व्यायाम आहेत
डोळ्यांसाठी पुष्कळ व्यायाम आहेत - हे योग, सर्जरी, palming, trataka, संमोहन, पाणी प्रक्रिया, स्वयं प्रशिक्षण आणि मालिश आहे. आपण स्वत: साठी निवड करू शकता जे आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट आहे किंवा आपल्यासाठी निर्धारित उद्दीष्टे फिट करते. तथापि, ज्या ज्या पद्धतीने आपण डोळ्यांसाठी निवड कराल, त्यास आपण जुने असणे टाळण्यासाठी व्यायाम जोडणे आवश्यक आहे.
- सर्व बोटांपर्यंत मालिश करा जो पर्यंत ते पूर्णपणे आरामशीर नाहीत. हे करण्यासाठी, निर्देशांक बोटांनी दिलेल्या विशेष लक्ष देऊन, आपल्याला एका मिनिटात प्रत्येक बोट मिक्स करण्याची आवश्यकता असेल.
- सर्व पायाची बोटे फेकून द्या. हे करण्यासाठी, आपल्याला प्रत्येक बोटाला एक मिनिट मसाज करावा आणि चौथ्या बोटांवर विशेष लक्ष द्यावे लागेल. प्रत्येक बोटासाठी, पुन्हा व्यायाम वापरा.
- पाम मधला जवळ एक सक्रिय बिंदू आहे, ज्याला "खडक" असे म्हटले जाते, ती इंडेक्स फिंगच्या पॅडसह दाबली पाहिजे आणि 50 सेकंद ठेवली पाहिजे. म्हणून तुम्हाला प्रत्येक हाताने तीन दृष्टिकोनाची आवश्यकता आहे.
हे सर्व गुण डोळ्यांशी थेट संबंध आहेत, त्यामुळे जर तुम्ही त्यांना उत्तेजित करता, तर ते डोळे वृद्धीला देखील रोखेल पण लक्षात ठेवा की सर्व आवश्यकतेनुसार नियमित काळजी घ्यावी, म्हणून नियमितपणे करावे, जर दररोज नाही, आठवड्यातून कमीतकमी 3 वेळा.
डोळ्यांसाठी योग्यता - आवश्यक अन्न
गाजर आणि ब्ल्यूबेरीज दृष्टिदोषीसाठी अत्यंत उपयोगी उत्पादने आहेत. डोळे आणखी काय आवश्यक आहे? डॉक्टर्स म्हणतात की डोळयांपासून बनविलेले कोळसे देखील डोळे एक अविवादित फायदा आहे. त्यात डोळ्यांच्या ऑप्टिक सिस्टिमला आधार देणारे पदार्थ असतात. एक अतिशय मौल्यवान आहाराचे उत्पादन चिक्कोररी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अजमोदा (ओवा) आणि carrots यांचे मिश्रण आहे. असे मिश्रण चमत्कारिकरित्या डोळे स्नायू प्रणाली समर्थन करते प्रत्येक दिवशी 200 मि.ली. या मिश्रणाचा वापर करा. मग आपण केवळ प्रतिबंध करण्याचेच नव्हे तर डोळ्यांच्या रोगांचा जटिल उपचार देखील करू शकता. आमच्या डोळ्यांकरिता रिबोफॅव्हिन देखील खूप आवश्यक आहे, यामुळे केवळ अचूक काळापेक्षा चांगले दिसणे शक्य होत नाही, तर जगाला उजळ रंगाने पाहणे देखील शक्य होते. प्रौढ व्यक्तीला एक दिवस 1.3 ते 2. 4 एमजी रिबोफॅव्हिन आवश्यक असतो, हे सर्व आपल्या शारीरिक हालचालींवर अवलंबून असते. त्याच्या भावनोत्कटता पुरेसे नाही, तर सर्व प्रथम तो डोळे प्रभावित करते.
रिबोफॅल्वेन दूध, फुलकोबी, वाटाणा, कोंबडी, बडीशेप, गहू जंतू, गोमांस, हिरव्या कांदा, चिकनचे अंडी आणि इबानानमध्ये आढळतात. डोळे कॉटेज चीज, खासकरुन नजीकच्या संकटातून ग्रस्त अशा लोकांसाठी हे खूप उपयुक्त आहे, ते दररोज खाण्यासारखे असले पाहिजे. आहार एक महत्वाचा घटक जस्त आहे. शिवाय, तज्ञांनी या वस्तुस्थितीची पुष्टी केली की मोतीबिंदू प्रामुख्याने या पदार्थाद्वारे कमी किंवा कमी असलेल्या अशा लोकांमध्ये विकसित होतात. असा विचार देखील आहे की जुन्या दिवसात जेव्हा लोक गॅल्वनाइज्ड डिशेसपासून खाल्ले, तेव्हा मोतीबिंदूचा विकास होण्याची शक्यता आतापेक्षा खूप कमी होती. साधारणतया, एक मार्ग किंवा दुसरा, झिंक लेन्सच्या वृद्धत्वामुळे रोखण्यास सक्षम आहे. आमच्या डोळ्यांसाठी हे अतिशय आवश्यक आहे. पण जस्त मिळविण्यासाठी कुठे - हे स्वत: साठी ठरविणारा जो प्रत्येक आहे. आपण गॅल्वनाइज्ड डिशेससाठी शोध मध्ये धावू शकता, परंतु आपण, उदाहरणार्थ, एक भोपळा पंप अधिक वेळा वापरु शकता
डोळ्यांसाठी मेनू बनवण्यापूर्वी, स्वयंपाकासाठी योग्य पुस्तक पहा किंवा स्वयंपाकाच्या साइटवर भेट द्या. त्यासाठी काय करणे आवश्यक आहे? आपण विविध प्रकारचे पदार्थ खाल्यास, भोपळा, ब्लूबेरी आणि गाजर नेहमीच तुम्हाला आनंदित होतील आणि तुम्हाला कंटाळा येणार नाही. आणि हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की डोळ्यांत केवळ फिटनेस व्यायाम आणि स्वतःचे आहार नाही. डोळे अगदी स्वत: च्या फॅशन आहेत आता आपण अगदी लेन्सच्या रंगाविषयी किंवा फ्रेम्सच्या आकाराबद्दल बोलत नाही. आणि संबंध म्हणजे, उदाहरणार्थ, मालक अंधत्व "देऊ" शकता, म्हणून "डोळा" फॅशन पुरुषांना संबंध जोडण्यास मनाई करतात ...
डोळे विश्रांती घेण्याचे व्यायाम
- पालमिंग आपल्या मागे झोपा किंवा सरळ बसा. ताज्या घासणे सुरू करा जेणेकरून ते उबदार होतात. आपल्या हातांनी डोळे बंद करा जेणेकरून प्रकाशाचे आत प्रवेश नाही. परंतु आपल्याला ट्रॅक ठेवण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून आपले नाक मुक्तपणे श्वास घेता येईल. या व्यायामामध्ये, कोपर जागी नसावे, परंतु समर्थन वर आल्या पाहिजेत. थांबाची भावना पूर्णपणे आपली डोके सोडत नाही तोपर्यंत कमीतकमी तीन मिनिटांसाठी आपण या स्थितीत रहाण्याची आवश्यकता आहे. चांगली, चांगली, सोपी आणि आनंददायी गोष्टींबद्दल विचार करा. चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आपण काही आरामशीर संगीत समाविष्ट करू शकता.
- डोळे सोलारीकरण. या व्यायामाचा अवलंब करून गडद स्थान आवश्यक आहे. मेणबत्त्या लाईट करा आणि त्यास डोळ्यांसह एका स्तरावर लावून घ्या, अंतर दोन मीटर पेक्षा जवळ नसावे. तुमचे डोळे बंद करा आणि हळूहळू डाव्या बाजूला, नंतर उजवीकडे मेणबत्त्यावर आपले लक्ष केंद्रित करू नका, ओणामा तुम्हाला एखाद्या पिवळ्या काटाने डोळे मिटून घेईल. हे व्यायाम अनेक वेळा करा, त्यानंतर आपण तळहाडीचे प्रदर्शन केले पाहिजे.
- द्रुतगतीने आपले डोळे आराम करण्याचा एक दुसरा मार्ग आहे - द्रुत बिल्ड
स्नायूंच्या विकासासाठी व्यायाम
- प्रथम पहा आणि नंतर खाली तितके फुलपाखरू बडबडसारख्या हालचाली सोयीस्कर व्हायला हव्या, यात काही तणाव नसावा. तर ते चार वेळा करा.
- आता असेच करा, फक्त डावीकडून उजवीकडे
- पुढे तेच, फक्त कर्ण वर: डावीकडून-खाली-उजवीकडे आणि उलट
- मोठ्या आकाराच्या वर्तुळाची रूपरेषा बनवण्याचा प्रयत्न करा.म्हणून 4 वेळा घड्याळाच्या उलट दिशेने व घड्याळाच्या दिशेने 4 वेळा करा.सर्व हालचाली ताण आणि झटके शिवाय गुळगुळीत असावी हे लक्षात ठेवा.
- मोठ्या आयामांचा आयत रुपरेषा करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक बाजूला 4 वेळा
प्रत्येक त्वरीत झटक्या काढण्यासाठी प्रत्येक व्यायाम केल्यानंतर हे खूप महत्वाचे आहे, म्हणून डोळे त्वरीत आराम करू शकतात. दिवसातील तीन वेळा हे व्यायाम प्रत्येक जेवणापूर्वी केले पाहिजेत आणि हे परिसर पूर्ण झाल्यानंतर काल्मिंगवर परतण्यास विसरू नका.