आपल्याला दिवसाची झोप का लागते?
ज्या व्यक्तीला विश्रांती देण्यात आली आहे, ती पुढील कार्यपद्धतीवर जाण्याअगोदर अधिक चांगले काम करते, त्यामुळे झोपेची वेळ देण्यासाठी हे उपयोगी आहे. आपल्या कामाच्या ठिकाणी दिवसेंदिवस झोपाचा मानसिक ताण कमी होतो आणि बरेचदा श्रमिक उत्पादकता वाढते. दुपारी एक दिवसाचा विश्रांती घेण्याकरता, तर तो कार्यक्षमता आणि लक्ष लक्ष केंद्रित करते, शक्ती पुनर्संचयित आणि मानवी आरोग्यासाठी मोठे फायदे आणते. झोपेच्या दरम्यान, वयस्कर विश्रांती घेतो, काळजी आणि देवत्त्व बद्दल विसरतो आणि जाग येत, ऊर्जेची पूर्ण वाटतो आणि पूर्णपणे विश्रांती घेतो.
दिवसाची झोप
झोपेच्या स्पेशलिस्ट दिवसाकाठी 15 ते 30 मिनिटांत झोपण्यासाठी एका प्रौढ व्यक्तीस शिफारस करतात, म्हणजे झोपण्यापूर्वी, आळशी वाटत नाही
दिवसाच्या सोयीचा प्रौढांपर्यंत झोप
- दिवसाच्या वेळची झोप तणावमुक्त होते आणि लक्ष सुधारते. बर्याच नियोक्ते यातून त्यांचे फायदे प्राप्त करतात, आणि काही झोपण्यासाठी कर्मचार्यांची इच्छा प्रोत्साहित करतात;
- दिवसाची झोप सोपण्यशीलता आणि कल्पनाशक्ती वाढवते. इतक्या कमी विश्रांतीनंतर, सर्वोत्तम आणि महान कल्पना मनात येतात.
- एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला दिवसभर झोप येते मनःस्थिती, स्मृती आणि प्रतिक्रिया सुधारते. थकवा टाळण्याचा हा चांगला मार्ग आहे. ड्राइव्हर्स, डॉक्टर, ज्यांचे व्यवसाय, एक मार्ग किंवा इतर, लक्ष एकाग्रतेशी संबंधित आहेत, दिवसाचा झोपा दुर्लक्ष करू नका. दिवसभरात विद्यार्थ्यांना झोपायला उपयुक्त आहे, नंतर शिकलेल्या माहितीची व्यवस्थित व्यवस्था केली जाते;
जे आठ तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांच्यासाठी दिवसाची झोप आवश्यक आहे. उपाय जाणून घ्या आणि लक्षात ठेवा की केवळ दिवसाचा झोप केवळ पूरक आहे आणि रात्री झोपण्याच्या जागी नाही
दिवसेंदिवस झोप हृदय वाचवू करते
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील कर्मचा-यांचे अध्ययन असे दर्शविते की दिवसेंदिवस झोप आपल्याला हृदयाशी संबंधित रोगांपासून वाचवेल. संशोधनाच्या निष्कर्षावरून असे दिसून आले की दिवसाच्या दरम्यान झोपणार्या लोकांसाठी हृदयविकाराचा धोका 40 टक्के कमी होतो.
20-86 वयोगटातील 24,000 लोक सहभागी झाले होते ज्यांनी कर्करोग कधीच केला नव्हता आणि ज्यांना हृदयविकाराचा झटका आला नव्हता. सुमारे सहा वर्षे चाललेला सहभागींचा आढावा, त्यांना त्यांच्या सवयी आणि दिवसाची नियमानुसार माहिती देण्याची आवश्यकता होती.
हे लक्षात येताच, जे लोक दिवसा झोपतात त्यांच्या हृदयरोगापासून होणा-या धोक्याचा धोका 37% इतका कमी होतो, आणि असेच होते की निद्राची वेळ 30 मिनिटे होती आणि दिवसाची झोप ही आठवड्यातील तीन वेळा होती. दिवसा झोपण्याच्या वेळी कमी अंतराने हृदय रोगाने फक्त 12% ने मृत्यू होण्याचा धोका कमी करतो.
शास्त्रज्ञ तज्ञांच्या संप्रेरकांच्या पातळीवर एक फायदेशीर परिणाम आहेत हे त्यांच्याशी संबंधित आहेत कारण त्यांच्या वाढीमुळे स्ट्रोक आणि हृदयाच्या ह्दयांचे झटके वाढण्याची शक्यता आहे.
डेटाइट ज्यूस स्टेंफर्टएन्स हेल्थ
अमेरिकन संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की 45 मिनिटांच्या दिवसाची झोप कमी होते, हृदयविकाराचा ताण, रक्तदाब, रात्री जर एखाद्या व्यक्तीने भरपूर वेळ झोपत नाही.
प्रौढांच्या मेंदूसाठी दिवसाची झोप चांगली आहे. कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी घेतलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले की दिवसातील आणि दीड तासांदरम्यान झोपलेल्या सहभागीने जटिल चाचणीत उत्कृष्ट परिणाम दर्शविल्या, ज्या झोपले नाहीत. त्याच विद्यापीठाने केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले की विमानाने विमानातून उड्डाण घेतल्यानंतर 24 मिनिटांच्या पायलटने विमानाचे उड्डाण केले होते. या पायलटचे 54% प्रवासी होते आणि पायलटचे काम 34% वाढले.
शास्त्रज्ञांच्या मते, दिवसाची झोपेची सर्वोत्तम वेळ 13:00 ते 15:00 पर्यंत असेल.
व्यवस्थित झोपणे कसे?
- निद्रासाठी, शांत आणि शांत जागी निवडा;
- आपल्या डोळ्यावर एक मलमपट्टी ठेवा किंवा प्रकाश कमी करा कारण अंधारात शून्यावधी येणे सोपे असते;
- अशी संधी असल्यास, शांत संगीत समाविष्ट करा तो संगीताशी झोपायला जातो, ज्याचा अर्थ आहे की मेंदू आणि शरीर चांगले विश्रांती घेतात;
- सर्व फोन डिस्कनेक्ट;
- अर्धा तास जागे करण्यासाठी 30 मिनिटे अलार्म मिळवा आणि झोपेत झोपत नाही;
- एक दिवस झोपण्यापूर्वी एक कप कॉफी प्या कॅफीन नवचैतन्य आणि आपण आधीच जागृत असता तेव्हा कार्य करतील, ज्याचा अर्थ असा होतो की आपले जागृत करणे सोपे आणि आनंददायी असेल;
- शेवटी एक दिवसाची झोप घेतल्यानंतर आनंदाने थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
आता आम्ही प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीच्या जीवनात दिवसा झोपतो आणि काय करतो ते आपल्याला ठाऊक आहे.