हे सर्व स्पष्ट करणे सोपे आहे. सर्वात गहन बदल रक्ताभिसरण प्रणाली मध्ये उद्भवू. गर्भधारणेदरम्यान, तुमचे शरीर सामान्यपेक्षा जास्त 1.5 लिटर रक्त पसरते. दुसऱ्या शब्दांत, हृदय आणि रक्तवाहिन्यावरील भार वाढतो. केवळ नैसर्गिक आहे की आपल्याला काही गैरसोय होतो आणि कदाचित वेदना होतात. आपण थिअग आणि चक्कर जाऊ इच्छिता म्हणून शक्य तितक्या थोडे आपल्याला अडथळा? मग आपल्या सल्ल्यानुसार ऐका आणि "अशक्तपणा, थकवा, गर्भधारणेदरम्यान चक्कर आना" वरील लेखातील मौल्यवान माहिती शोधा.
खेळांना दुर्लक्ष करू नका. गुंतागुंत न घेता, गर्भधारणा सहजपणे पुढे जाते, तुम्हाला सामान्य वाटत आहे का? म्हणून, आपण आपल्या स्वत: ला स्नायूंना प्रशिक्षित करण्याची इच्छा नाकारू नये आणि उत्साही आणि सकारात्मक चार्ज मिळविण्याबद्दल आपण पूल जात असल्यास किंवा विशेष जिम्नॅस्टिक्स तर आपण बाळाला हानी पोहोचवू नये. त्याउलट, मध्यम स्वरूपाच्या शारीरिक हालचाली शरीराच्या टोनमध्ये आधार देतात आणि बाळाच्या जन्मासाठी उत्तम प्रकारे तयार करेल. व्यायाम करताना, स्नायू सक्रियपणे संकुचन करत असतात, परिणामी अंग आणि अवयवांमध्ये रक्तपुरवठा सुधारला जातो, रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढते, प्रत्येक पेशी ऑक्सिजनसह भरून असतो गर्भधारणेच्या काळापर्यंत (अर्धा पेक्षा कमी अवधी नाही), पोहणे, योग आणि पायलट्स, गर्भवती मातांच्या गरजा आणि आवश्यकतांनुसार (एक अनुभवी प्रशिक्षक निवडा, ज्यासाठी आधीपासूनच मुले आहेत) निवडा. परंतु आता स्कीइंग, बॉब्सले, बास्केटबॉल आणि वॉलीबॉल कडून, नकार द्या. सक्रिय हालचाली, तीक्ष्ण फटकारा, इतर खेळाडूंशी पडण्याची शक्यता आहे आणि घसरण सर्व गर्भधारणेदरम्यान स्वीकार्य नाही. आणि बर्याच काळापासून एकाच स्थितीत न राहण्याचा प्रयत्न करा आणि पायांना "ऐका": जरा कमी अस्वस्थता हा प्रॉफिलॅक्सिस सुरू करण्याचा एक निमित्त आहे.
पाय दुखापत नाही
आता स्वत: ला विशेष लक्ष द्या आणि प्रत्येक वेदनादायक भावना निश्चित करा. आणि ते शक्य आहेत, कारण बाळाला वाढते आणि शरीराच्या खालच्या भागातुन रक्त वाहून असलेल्या रक्तवाहिन्यांवरील गर्भाशय दाबतात. आपण किती चालत किंवा कामावर उभे आहात? मग आपण फक्त सुरक्षित असणे आणि रक्ताभिसरणातील अडचणी टाळण्याची आवश्यकता आहे. दुर्दैवाने, ते केवळ एका ताणलेल्या जीवनशैलीमुळेच नव्हे तर एका गर्भवती महिलेच्या शरीराच्या शारीरिक वैशिष्ट्यामुळे देखील होऊ शकतात. रक्ताची स्थिरता फुफ्फुसाकडे जाते, ऑक्सिजनसह ऊतकांचा सर्वात वाईट भरणे, चयापचय उत्पादनांचा संग्रह (स्लॅग).
विशेषतः जन्मजात पूर्वस्थिती असणा-या अशक्त नसांना ताण शकतात. या प्रकरणात, थ्रॉम्बसचा धोका आहे, जो असुरक्षित आहे. म्हणून, आपल्या नातेवाईकांमधील एखाद्याला वैरिकाझ नसणे असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना सांगू नका जेणेकरून ते प्रतिबंधात्मक कार्यपद्धती आधीच लिहून देऊ शकतात. विशेष लवचिक पट्ट्या किंवा कॉम्पिशन पँटिहास बद्दल विसरू नका. त्यांच्या मदतीने आपण आपल्या पायाची स्थिती कमी होईल. मंदगतीने रक्त परिसंचरण आणि वजन वाढल्यामुळे वासरांच्या स्नायूंच्या कामी शक्य होते. जर आपण एखादे अंतराळात अडकून पडले तर सक्रियपणे वेदनापूर्ण क्षेत्रावर मालिश करा, झपाट्याने वाकणे आणि पाऊल उकलणे, आपल्या हातांनी स्वत: ला मदत करणे. आणि आपल्या नातेवाईकाकडून एखाद्याला मसाज देण्याविषयी विचारणे चांगले आहे: आपण स्वत: ला मोठा पोट सहन करू शकत नाही. दुसरे कारण म्हणजे शरीरातील पोटॅशियम, कॅल्शियम किंवा मॅग्नेशियमची कमतरता आहे. एखादा डॉक्टर संभाव्य ट्रेस घटकांसाठी प्रतिबंधात्मक अभ्यासक्रम शिफारस करेल. त्याच्या शिफारसी अनुसरण करा - आणि सर्वकाही ठीक असेल. गर्भधारणेदरम्यान अशक्तपणा, थकवा, चक्कर येणे हे योग्य रीतीने कसे टाळावे हे शिकणे गरजेचे आहे, परिणामी गरोदरपणाची प्रक्रिया भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या सकारात्मक होईल.