अस्वस्थ पाय सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी सर्वोत्तम आहार
चांगल्या आरोग्यासाठी योग्य पोषण आवश्यक आहे अस्थिरोथ लेग सिंड्रोमच्या बाबतीत, या प्रकारचे विकार असणा-या लोकांमध्ये सापडलेल्या विशिष्ट पोषक तत्वांच्या अभावासाठी योग्य आहाराची भरपाई केली जाते. असे पदार्थ वगळण्यासाठी आवश्यक आहे जे लक्षणे वाढवू शकतात.
आपण अस्वस्थ पाय सिंड्रोम पासून ग्रस्त असल्यास आहार मध्ये समाविष्ट केले पाहिजे जे अन्न
या समस्येमुळे ग्रस्त अनेक लोक, लोह आणि ग्रुप बी (फॉलिक असिड - बी 9, साइनोकोबालामीन - बी 12) च्या जीवनसत्त्वे अभाव असल्याकडे लक्ष वेधले. डॉक्टरकडे पहाणे चांगले आहे की ते चाचणीसंदर्भात योग्य चाचण्या घेतात, आणि जर तुम्हाला खात्री आहे की आपल्याकडे लोह किंवा बी व्हिटॅमिनची कमतरता आहे, तर आपण मोठ्या प्रमाणात आपल्या आहारात खालील पदार्थांचा समावेश करू शकता:
यकृत, लाल मांस, वाळलेल्या फळे, प्रकाश फळे, भाज्या, हिरव्या (आटिचोक, कोबी, पालकांच्या पाने), तृणधान्ये, समुद्री खाद्य ते लोह समृध्द असतात
भाजीपाला (मुळा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड), दारू गाळलेल्या की यीस्ट, संपूर्ण धान्य, ट्यूना, अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा, सारणी, anchovies, केळी या उत्पादनांमध्ये, बी व्हिटॅमिनची उच्च सामग्री.
अस्वस्थ पाय सिंड्रोममध्ये टाळले जाणारे पदार्थ
सामान्यतः आहारातील सर्व उत्तेजक घटक वगळण्याची शिफारस केली जाते. शरीराला आराम करण्याची आवश्यकता आहे. म्हणून उत्तेजक पदार्थ असलेल्या सर्व पेये काढून टाका, उदाहरणार्थ कॉफी (कॅफीन, चहा (टॅनिन), चॉकलेट (थोबोमाइन), विविध कार्बोनेटेड शीतनिंग पेये (कोका कोला, पेप्सी इ.).
बरेच लोक असा विश्वास करतात की थोडा काळ शांततेने कॉफी (सुमारे एक तासासाठी), परंतु असे सिद्ध झाले आहे की ते केवळ लक्षणे दर्शवितात, जे नंतर अधिक प्रखर होतात. अल्कोहोल घेण्याचा सल्ला देखील नाही. अल्कोहोल शिरास्थल प्रणालीला प्रभावित करते, ज्यामुळे, अचूक पाय सिंड्रोमच्या अभिव्यक्तीमध्ये ते योग्यरित्या कार्य करत नसल्यास याव्यतिरिक्त, हे सिद्ध झाले आहे की अस्वस्थ पाय सिंड्रोम असणा-यां लोकांनी मद्य सेवन केल्यामुळे त्याचे लक्षण स्पष्टपणे वाईट आहेत
तंबाखू, जेव्हा पश्चाताप "शांत" असतो तेव्हाच हेच घडते - हे दुःखी विडंबन आहे, त्या व्यक्तीला त्यामध्ये आकर्षित केले आहे. तथापि, वैज्ञानिक संशोधनाने असे सिद्ध केले आहे की धूम्रपान करणार्या स्त्रियांपैकी अस्वस्थ पाय सिंड्रोम अदृश्य झाले आहेत. म्हणूनच जर आपण या विकारामुळे ग्रस्त असाल आणि तरीही धूर कराल तर आता आपल्याकडे तंबाखू सोडण्यास आणखी एक चांगले कारण आहे.
हिपोग्लिकॅमेमिया: विचार करण्याजोगी घटक
विविध शास्त्रीय अभ्यासातून हे सिद्ध झाले आहे की हायपोग्लेसेमिया (ब्लड शुगर लेव्हल कमी करणे, जे खाल्यानंतर 1-2 तासांनी उद्भवते) कमीतकमी लोक अस्वस्थ पाय सिंड्रोमचे प्रवण असतात. जर हे तुमचे केस असेल (डॉक्टरांचा सल्ला घ्या जेणेकरून ते आपल्याकडून योग्य चाचण्या घेतील), आहार काही बदल कमी करू शकतात किंवा अस्वस्थ पाय सिंड्रोमची लक्षणे दूर करू शकतात.
आहारातील साखर, कॉफी, अल्कोहोल आणि रिफाइन्ड ग्लास वगळा.
अधिक प्रथिने, अन्नधान्ये, सुकामेवा, भाज्या आणि मासे खा.
ओव्हर्टिंग टाळा. दिवसातून अनेकदा खाणे चांगले (5 स्वागत), पण छोट्या छोट्या भागांमध्ये.
अस्वस्थ पाय एक्यूपंक्चर
पारंपारिक चीनी औषध ऊर्जेच्या संकल्पनेवर आधारित आहे आणि शरीरात असंतुलन झाल्यास त्याच्या उर्वरित पुनर्संचयित करण्याचे लक्ष्य आहे. याप्रमाणे, चिनी औषधाने संवेदनांची तुलना:
पाच घटक - अग्नी, वायु, पाणी, पृथ्वी आणि वृक्ष;
पाच महत्वाचे अवयव - हृदय, फुप्फुस, मूत्रपिंड, प्लीहा, स्वादुपिंड, यकृत;
अंतर्गत स्त्रावचे पाच अवयव - लहान आतडे, मोठ्या आतडी, पोट, पित्ताशयातील आवरण आणि मूत्राशय मूत्राशय.
याव्यतिरिक्त, सर्व घटक यिन-यांगचा सिद्धांत द्वारे नियंत्रित आहेत. या वैद्यकीय संकल्पनेनुसार, अस्वस्थ पाय सिन्ड्रोम एअर आणि फायरशी निगडीत आहे, जे चळवळीशी संबंधित आहेत. असे म्हटले जाते की निचले पायांनी यिन आहेत आणि यकृताशी स्नायू जोडलेले आहेत.
नामांकित घटकांच्या आंतरक्रियामध्ये विस्कळीत होणारी असंतुलन लक्षात घेऊन एक्यूपंक्चर चिकित्सक सत्रादरम्यान सजीवांच्या ऊर्जेचा समतोल करण्याचा प्रयत्न करतो.
सोफ्या व आरामदायी
उदासीन स्थिती ही एक मुख्य समस्या आहे ज्या लोक अस्वस्थ पाय सिंड्रोम असलेल्या लोकांबद्दल तक्रार करतात. जेव्हा काही दुःखदायक घटना घडतात, तेव्हा पाऊल हालचाली इतके मजबूत होऊ शकतात की लोक त्रासदायक चिंता अनुभवतात आणि त्यांना काय घडत आहे हे नियंत्रित करण्यास अक्षम आहोत. त्यामुळे ते भविष्यात नवीन सीझन अनुभवण्याची भीतींवर अवलंबून असतात.
Sophhors मते, चेतना (झोप आणि जागृतता) च्या दोन सामान्य राज्यांव्यतिरिक्त, इतर शारीरिक अवयव आहेत ज्यामध्ये शारीरिक आणि मानसिक बदलांची समज.
ते विश्रांती तंत्र आणि सोफोफिस्टरच्या आवाजाचा वापर करून झाले आहेत, जे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांचे वर्णन करतात.
आपल्या व्यायामाच्या व्याधीमध्ये, तज्ञ आपल्या प्राणाची निगेटींबीबद्दल केलेल्या प्रातिनिधिक उद्दीष्ट्यावर पाय वर प्रामुख्याने लक्ष देतो. अतिवृद्धीचा आवाज आपल्याला चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक कल्याणकारी स्थितीत विसर्जित करते, ज्यामध्ये व्यायामाची एक श्रृंखला चालते, अस्वस्थ पाय सिंड्रोमची लक्षणे कमी करणे.
सोफ्रोलॉजीमध्ये तंत्रज्ञानाच्या दोन मोठ्या गट आणि प्रभावी व्यायामाचा समावेश आहे.
सक्रिय सोपीक तंत्र: आपण आपल्या हालचाली आणि आपल्या स्वत: च्या भावनांचे आकलन करण्यासाठी मदत करणारी हालचाल सुरू ठेवू शकता.
या तंत्रांचा अभ्यास तीन स्तरांमध्ये विभागलेला आहे:
प्रथम स्तर: आपण आपल्या शरीराच्या विविध भागांच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करतो;
दुसरा स्तर: आपण आपल्या सभोवतालच्या वातावरणाच्या संवेदनांशी संबंधित आहात;
तिसरी पातळी: एकदा तुम्ही दोन मागील पातळीवर मात केली, शरीर आणि मन जोडण्याचा प्रयत्न करा.
निष्क्रीय sophorheological तंत्र: सर्वात आरामशीर राज्यातील राहण्याच्या, आपण आपल्या विचारांच्या प्रवाहात आत्मसमर्पण करणे आवश्यक आहे आणि आपल्या भूतकाळ, वर्तमान आणि भविष्यावर प्रतिबिंबित करणे आवश्यक आहे.
अस्वस्थ पाय सिंड्रोमच्या उपचारांत सोफोराची परिणामकारकता प्रामुख्याने आहे कारण ती या समस्येपासून विचलित होण्यास मदत करते, परंतु आपण शरीर आणि मनाची पूर्ण जोडणी मिळविण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, या उपचार पद्धतीचा वापर करणार्या लोकांना सांगते की त्यांचे सहनशीलता वाढत आहे. म्हणजेच, ते 1 ते 10 च्या प्रमाणात 3 तीव्रतेच्या आघाताने चिंतेत होते, तर सर्फोग्राफिक सत्रा नंतर लक्षणांची तीव्रता जास्त तीव्रता स्तरावर दिसून येते.
Sophrology च्या मदतीने, पायांची मोटारीची आवेग नियंत्रित करणे आणि त्यास कारणीभूत असणारी अप्रिय संवेदना कमी करणे शक्य आहे. हे आपल्याला शांतपणे झोपणे देते आणि नवीन क्षयरोग येण्याची भीती दूर करते.
निरोगी राहा!