पाऊल मालिश: तयारी
मालिश प्रारंभ करण्यासाठी, दुसर्या अर्ध्या किंवा नातेवाईकांच्या समर्थनार्थ मिळवणे आवश्यक आहे आपण सत्र स्वत: करू शकता, परंतु नंतर ते पूर्णपणे शिथील प्रभाव आणणार नाही आणि फक्त घबराट वाढेल. या प्रकरणात, आपण एक चांगले उपचारात्मक प्रभाव प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही. एक सामान्य शास्त्रीय प्रक्रिया दोन साठी डिझाइन केले आहे.
आपल्याला आवश्यक असलेल्या सत्रासाठी:
- आपल्या स्वत: च्या विवेकबुद्धीवर मसाज तेल (नारळ, जैतून इ.);
- अरोमासीज;
- शांत संगीत;
- एक उबदार टॉवेल किंवा झगा (शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात विशेषतः खरे);
- एक सोयीस्कर जागा (परत न येणारी सोफा, एक पलंग) ज्यासाठी सत्राचे कलाकार कोणत्याही पक्षाकडून संपर्क साधू शकतात;
- चांगले मूड
गॅस्ट्रोसेनमायस स्नायू आणि पाय मालिश: व्हिडिओ, तंत्र
घरात पाऊल मालिश कसे करावे यात काहीच कठीण नाही. खालील टिपा वापरा:
- प्रक्रिया त्वचेवर तेल एकसमान अनुप्रयोग सह सुरू होते. हालचाली हळु हळु नसल्या पाहिजेत, हळूहळू असावी;
- शुद्ध तेल, तळवेच्या सहाय्याने हाताने खोल हालचाली शांतपणे करा, पीस पध्दतीची कार्यप्रणाली करा. किमान 5-7 मिनिटे पुरतील;
- पुढे दळणवळण कमी करणे, पथभ्रष्ट करण्यासाठी पुढे जाणे. या प्रकरणात, प्रभाव शक्ती कमी करणे आवश्यक आहे. 3-5 मिनिटे करा;
- मॅशिंग हे पुढील प्रक्रिया आहे. बोट आणि तळवे तंतुंमधे त्वचा घेतात आणि 7-8 मिनिटे सरळ होतात;
- टककसन तंत्राचा वापर करा: आपल्या हाताच्या काठावर आणि पाय वर आपले हात चरणे;
- त्वचा शांत करण्यासाठी, शेवटी पुन्हा प्रकाश स्ट्रोक करा
लॅम्फ ड्रेनेजसाठी गॅस्ट्रोनायमियस स्नायू मालिश करताना सर्व हालचाली वरच्या बाजूस (तळापासून) केल्या पाहिजेत. अधिक तपशीलासाठी, गॅस्ट्रोनायमियस स्नायूचा मसाज व्हिडिओ पहा. व्हिडिओ पाहण्यासाठी, या दुव्याचे अनुसरण करा.
घराची व पायांची मजा कशी उचलीत लावावी: व्हिडिओ
दर्जेदार शास्त्रीय आणि परदेशी पद्धतींच्या समान संख्येमुळे परत परिणाम होऊ शकतो. त्याच पाय लागू होते. रुग्णाला प्राप्त करू इच्छित असलेल्या परिणामावर सर्व काही अवलंबून असते: तणाव आराम, उपचार, प्रतिबंध इ. तथापि, घरी घरी आरामदायी तंत्र लागू करणे सर्वोत्तम आहे.
घरी पाऊल, पाऊल आणि परत मसाज करून मिळविलेला ज्ञान वापरा आणि एकमेकांना आनंद द्या