आधुनिक मनुष्याच्या दैनंदिन जीवनातील तणाव

"ताण" ही संकल्पना आधीच वैज्ञानिक पद्धतीने सामान्य वापरासाठी पुरविली गेली आहे. आम्ही दररोजच्या जीवनात आणि माध्यमांमध्ये याबद्दल ऐकतो. आधुनिक व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनाचे ताण त्याच्या आरोग्यासाठी एक महत्त्वाची समस्या आणि महामारी प्राप्त झालेल्या प्रमाणाचे प्रतिनिधित्व करते.

तणाव म्हणजे काय?

एखाद्या व्यक्तीच्या कोणत्याही प्रसंगाला प्रतिसाद देणे कठीण किंवा अशक्य असते तेव्हा ती मनाची अशी अवस्था असते. सत्तेची ताकद असते, ते जीवनास धोकादायक परिस्थितींमुळे निर्माण होतात - ते कैद, युद्ध, नैसर्गिक आपत्ती आहेत. गंभीर तणावाचे कारण एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे गंभीर आजार किंवा मृत्यू, मोठी आर्थिक नुकसान, घटस्फोट, कामाचे नुकसान किंवा सक्तीचे स्थलांतर होऊ शकते.

लहान भर

अशा समस्यांमुळे ज्याला एखाद्या व्यक्तीला सैन्याच्या तणावांची आवश्यकता असते किंवा एखादी व्यक्ती स्वत: ला सोडवू शकत नाही अशा समस्यांमुळे निर्माण होते. तणावा दरम्यान, एखादा व्यक्ती बर्याच काळापासून कमी तीव्रतेच्या तणावातून जात आहे आणि आरोग्यास घातक परिणाम केला जातो ज्यामुळे तो तीव्र तणाव होतो.

दैनंदिन जीवनाचे तणाव

धोकादायक काय आहे आणि तणाव कशा प्रकारे हस्तांतरित केला जातो?

तणावाचा अनुभव घेतलेले सर्वच जण यात तसाच ग्रस्त नाहीत. पण एखाद्या व्यक्तीसाठी तणावाचे परिणाम काय होतील, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील स्थितींवर आणि तिच्या सभोवतालच्या परिस्थितीवर अवलंबून असेल. जर एक कुटुंब, मित्र आणि जवळचे लोक असतील तर तणावाचे स्थानांतरण बरेच सोपे होते. ताण शरीराच्या कमजोर प्रणालींना क्रमवारीतून बाहेर हलविल्याबद्दल योगदान देते.
पेप्टिक अल्सर, ब्रोन्कियल अस्थमा, इस्केमिक हृदयरोग यांसारख्या रोगांचा विकास, उच्च रक्तदाब दीर्घकाळापर्यंत किंवा गंभीर तणाव वाढवू शकतो. परिणामी, उदासीनता किंवा मज्जासंस्थेसंबंधीचा, चिंता विकार सारख्या समस्या आहेत, ते लोकांच्या जीवनाची गुणवत्ता कमी करतात.

तणावपासून वाचणे शक्य कसे आहे?

मॉर्निंग व्यायाम यामध्ये मदत करू शकतात. आणि संध्याकाळी, योग, स्वयं-प्रशिक्षण, विश्रांती आणि निसर्गावर विश्रांती घेण्याची देखील इष्ट आहे.

एका आधुनिक व्यक्तीच्या जीवनात ताण कसा मात करता येईल याबद्दल 10 टिपा:

1. आपल्या जीवनाची गती मंद करा. आपल्या कामाचे दिवस आणि संपूर्ण विश्रांतीसह पर्यायी गहन कार्य नेहमी तयार करा.
2. उत्साही व्हा, कारण प्रौढांना दिवसाचे 8 तास झोपण्याची गरज आहे.
3. जाता जाता खाऊ नका, जेणेकरुन नाश्ता, लंच, डिनर साठी वेळ विश्रांतीचा काळ असावा.
4. दारू किंवा तंबाखूने तणावमुक्त होऊ नका. त्यांना आरोग्यापासून त्रास होईल आणि ज्यामुळे तणावाच्या आणि समस्या उद्भवल्या असतील ते कुठेही जाणार नाहीत.
5. भावनात्मक ताण शारीरिक ताण दूर करण्यात मदत करतील, विशेषत: पाण्याशी निगडीत: यासाठी एक्वा एरोबिक्स किंवा पोहणे
6. आराम करण्यास, आरामदायी खुर्चीवर बसून, आपल्या पसंतीचे संगीत चालू करा आणि आपले डोळे बंद करून थोडावेळ कल्पना करा.
7. विचलित करा, आपल्याला सकारात्मक भावना निर्माण करणार्या वर्गांकडे लक्ष द्या: मित्रांसोबत संवाद, निसर्गात जाणे, वाचन करणे, एका मैफलीमध्ये जाणे.
8. आपल्या भावनिक नकारात्मक अनुभवांचे विश्लेषण करा, बहुधा त्यांना असा अनुभव येईल की ते इतके सामर्थ्यवान नाहीत.
9. आपण सकारात्मक वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, कारण जेव्हा आपण अस्वस्थ असता तेव्हा जीवनाच्या परिस्थिती आपल्यापेक्षा चांगले वाटू शकते.
10. आपली मूड काळजीपूर्वक पहा, आजारपण म्हणून आपला राग आणि चिडचिड यांवर उपचार करा. स्मित आणि मैत्रीपूर्ण अभिव्यक्तीमुळे आसपासच्या लोकांच्या मूड आणि वृत्तीला सुधारण्यास मदत होईल.

तथ्य:

1. कामाच्या निगडीत असलेल्या तणावामुळे सर्व कर्मचा-यांना एक तृतीयांश, कमीतकमी एकदा त्यांच्या जीवनात बडतर्फीचा विचार केला जातो.
2. जर एखाद्या व्यक्तीला तणावापासून पूर्णपणे मुक्त केले तर तो शरीराच्या एकूण टोनला कमी करेल, कामासाठी प्रेरणा कमी करेल, उदासीनता आणि कंटाळवाणे होईल.
3. ताण हा पाचवा महत्त्वाचा घटक आहे जो मधुमेहाच्या प्रारंभास प्रारंभ करतो.
4. समाजात उच्च पातळीवर ताण पडतो तेव्हा लोक अधिक आणि अधिक चॉकलेट खातात.
5. तंबाखू आणि अल्कोहोल ताण तीव्र होतात.
6. आले, केळी, शेंगदाणे, कडू चॉकलेट ताण आणि मूड सुधारण्यासाठी मदत.
7. प्रकाश ताण एखाद्याच्या जीवनाचा भाग आहे.

शेवटी, आम्ही असे सांगतो की प्रत्येक आधुनिक व्यक्तीच्या जीवनात तणाव आहे आणि तणावाबरोबर वागण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे निरोगी जीवनशैली जगणे.