आपले आरोग्य जतन करण्यासाठी दररोज काय करण्याची आवश्यकता आहे

आरोग्य हा स्वभाव आपल्याला सर्वात अमूल्य असतो आम्ही आमच्या पहिल्या वाढदिवसासाठी अशा भेटवस्तू प्राप्त करतो. पण येथे विचित्रपणा आहे: एखाद्या व्यक्तीला काहीच मिळत नाही त्या संरक्षण होत नाही. तो, भविष्याचा विचार न करता, हा अमूल्य भेटवस्तू तोडतो.

आणि तो पहिला भयानक "घंटा रिंग" प्रकट होईपर्यंत त्याच्या तब्येतीसाठी खर्च करतो. जरी अनेकदा व शरीरास दिलेल्या मदतीबद्दल प्रथम सिग्नल असले तरी लक्ष देणे नाही. हे विशेषतः तरुण लोकांबद्दल खरे आहे, ज्यांना असे वाटते की आरोग्य एक अतुलनीय स्रोत आहे त्यामुळे आपण कोणताही नुकसान, धूर, आपल्या हृदयाच्या इच्छेसह सर्व काही घेऊ शकता, टीव्ही स्क्रीनच्या समोर असलेल्या काचांवर खूप वेळ घालवू शकता किंवा संगणक मॉनिटरच्या समोर बसू शकता. परंतु जेव्हा एसओएस सिग्नलकडे दुर्लक्ष करणे अशक्य होते तेव्हा शरीराच्या खोलवरुन येणारी शंका एक व्यक्ती निराशेवर येते तेव्हाच आम्ही या प्रश्नाचे उत्तरार्धात उत्तर शोधू लागलो: "माजी आरोग्य कसे पुनर्संचयित करायचे"? त्यामुळे आपल्याला अशा प्रकारच्या जीवघेणी परिस्थितीला प्रतिबंध करण्यासाठी या प्रकारच्या प्रश्नांची उत्तरे देणे आवश्यक नाही, आपण स्वत: ला आणखी एक प्रश्न विचारा: "माझी आरोग्य राखण्यासाठी मी दररोज काय करावे"? खरं तर, या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग नक्कीच आहे. प्रत्यक्षात अधिक महत्वाचे म्हणजे काय हे समजून घेणे फायदेशीर आहे: संदिग्ध सुख मिळवणे किंवा निरोगी पूर्ण जीवन. तर, मी तुम्हाला आरोग्याकडे जाताना रस्त्यावर मार्गदर्शन करण्यासाठी तुम्हाला सल्ला देण्याचा पहिला सल्ला देतो. ही परिषद सार्वत्रिक आणि कोणत्याही व्यक्तीसाठी आणि प्रत्येक वेळी सर्वांसाठी प्रासंगिक आहे. आपल्या आरोग्यास कायम राखण्यासाठी आपल्याला दररोज करण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शक्य तेवढ्याच हलवा चळवळ जीवन आहे असे म्हणणारे असे काहीच नाही. खरंच, हे खरे आहे. मनुष्य वनस्पती नाही, तो मुळात मोटर क्रियाकलापांसाठी क्रमात झाला होता. म्हणूनच पहिले नियम लक्षात ठेवावे: संपूर्ण दिवसभर आरोग्य राखण्यासाठी, आपल्या स्नायूंना भारू द्या, स्थिर बसू नका. आणि काम कामचलाऊ असेल तर, नंतर या परिस्थितीत आपण एक मार्ग शोधू शकता. आपण ज्या ऑफिसमध्ये जिम्नॅस्टिक्स चालवू शकता त्या प्रकरणांमधील ब्रेकमध्ये असेच म्हणा. अशी कोणतीही शक्यता नाही, आळशी होऊ नका आणि कामानंतर शारीरिक श्रम दिवसातून किमान 15 मिनिटे द्या. तर, आता दुसऱ्या नियमांबद्दल बोलूया, की आपण आपल्या शरीरात नेहमी टोन्ड ठेवण्यात मदत करू शकता. एक व्यक्ती आपल्या आहाराचे परीक्षण करणे महत्वाचे आहे. योग्य पद्धतीने, संतुलित पद्धतीने खाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्या आहारात पुरेसे प्रमाण आणि प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, चरबी, तसेच विटामिन आणि ट्रेस घटक यांचे योग्य प्रमाण असणे आवश्यक आहे. तिसरा नियम हा जीवनाचा आनंद उपभोगण्याचा आहे, सर्वकाही सर्वकाही शोधण्यासाठी आहे. दररोज इतरांना कौतुक करणे विसरू नका. लोकांना दिलेला आनंद, आपल्याला परत मिळेल. आणि हे आपल्या शरीरात टिकण्यास मदत करते.

पूर्वेकडील डॉक्टरांचा विश्वास आहे की, आजार सर्वसामान्यपणे भौतिक स्तरावर प्रकट होत नाही. प्रथम तो आपल्या डोक्यामध्ये रूपांतर करतो, तो आपल्या मनातून निर्माण होतो, आपली विचारसरणी म्हणून आपल्या विचारांची पवित्रता टिकवून ठेवणे आणि आपल्या भावी जीवनास चांगल्या आरोग्यासाठी ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

पण आमच्या पूर्वजांनी त्यांचे आरोग्य कसे ठेवले आहे, ते याबद्दल काय करत आहेत हे मनोरंजक आहे. निरोगी जीवनशैलीची सवयी त्याआधीच आपल्यामध्ये जन्माला आल्या, अगदी लहान वयातच, आणि एक पिढीच्या एका चांगल्या परंपरेप्रमाणे दुसर्या दुसर्या एका पारितोषिकातून बाहेर पडल्या. विहीर, उदाहरणार्थ, सकाळ मुलांना त्यांच्या कानाला धुतण्यास भाग पाडले गेले हे विधी निरर्थक आहे की बाहेर वळते. पूर्वी चिकित्सकांनी हे सिद्ध केले आहे की कानांच्या कवचांवर असे की जैविक दृष्ट्या सक्रिय गुण आहेत, ज्याचे उत्तेजन जवळजवळ सर्व आंतरिक अवयवांवरील फायद्याचे आहे. आणि आमच्या पूर्वजांनी आपल्या छोटशाळेतील सदस्यांना त्यांच्या हातांनी बोटांनी प्रत्येक हाताने धुवायचे होते. बाहेर जाताना, बोटांवरील नखे जवळ आहेत, तसेच ऑरिकल्सवर, सक्रिय जैवक्रांट्स, ज्याच्या मसाजमुळे आंतरिक अवयवांचे काम करण्यास मदत होते. आमच्या पूर्वजांना देखील आपल्या मुलांना शिकवले जायचे आणि त्यांना संपूर्ण नाश्त्याला कोणते फायदे मिळू शकतील हे शिकवले जाईल. आणि आपल्या पूर्वजांपासून दीर्घायुष्य अजून एक पाककृती आहे - हे गल्लीमध्ये नियमितपणे चालते आणि जंगलातील सर्व प्रकारचे प्रवास. जुन्या रशियन सुप्रसिध्द म्हणल्याप्रमाणे: "झुरळांच्या जंगलात - प्रार्थनेसाठी, बर्चूमध्ये - मजा करणं, मसाल्यामधे - मारायचं." आमच्या पूर्ववर्ती म्हणून सुज्ञ म्हणून, ते झाडे हीलिंग शक्ती माहित. हे खरे आहे, आम्ही तात्काळ असे म्हणते की सर्व वृक्ष मानवी शरीर आणि आत्मा सुधारण्यास सक्षम नाहीत. अखेरीस, झाडं आपल्याला ऊर्जा देतात (उदाहरणार्थ, हे झुरणे किंवा बर्चचे झाड आहे), परंतु असे आहेत की त्याउलट आपल्याकडून (एस्पेन किंवा पॉप्लार) घेतले जाते. पण अशा झाडांनाही आपल्या आरोग्याचा फायदा होऊ शकतो- ते पूर्णपणे वेदनादायक संवेदनांना मुक्त करतात, सूजलेल्या अवयवातून संचित ऊर्जा जास्तीतजास्त काढून टाकतात. अर्थात, आधुनिक संशयवादी या तरतुदीशी सहमत नसतील. पण इथे असे तथ्य आहे की बाह्य क्षेत्रातील, निसर्गाशी संवाद, आमच्या आरोग्यासाठी लाभदायक आहेत, आव्हान करणे अशक्य आहे. म्हणून, पार्क किंवा फॉरेस्ट मध्ये दररोज चालत आपल्या रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी मदत करेल, शक्ती आणि मन: शांती पुनर्संचयित. स्वच्छता ही चांगल्या आरोग्याची आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणेच, प्रथम आणि सर्वात आधी आध्यात्मिक शुद्धता महत्वाची आहे, परंतु तरीही भौतिक देखील महत्वाचे आहे. वैयक्तिक स्वच्छता, तसेच कामाचे विश्रांती, विश्रांती आणि घर स्वच्छ ठेवणे हे अतिशय महत्वाचे आहे. या शिफारसीमुळे नक्कीच आपल्याला अनेक रोगांपासून वाचवले जाईल.

दुर्दैवाने, अशी कोणतीही जादूची गोळ्या नाहीत जी सर्व मानवजातीपासून सदासर्वकाळ जतन करतील. उत्कृष्ट आरोग्य रोजची कामे करणे कठीण आहे. आणि येथे आपण आपल्या थकल्यासारखे शरीर मदत करण्यासाठी सध्या करत आहोत काय काही शिफारसी आहेत. या गोष्टींचा विचार करा (दररोज व्हा). प्रथम, सर्वात लहान वयातीलपासून, आपले आहार पहा. स्वतःला फास्ट फूड खाण्याची परवानगी देऊ नका. आपल्या टेबलला ताजे फळे आणि भाज्या दररोज द्या. ओमेगा -3 ऍसिडचे समृध्द अन्न खा. दररोज सेवन झालेल्या साखरची मात्रा कमी करणे देखील आवश्यक आहे. दुसरे म्हणजे, आपल्या आयुष्याचे व्यसन (अल्कोहोल, धूम्रपान इ.) बाहेर ओलांडू. तिसर्यांदा, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा रसायनांसह संपर्क कमी करा. तसेच, बर्याच वर्षांपासून आपल्या आरोग्याला वाचवण्यासाठी, तातडीने न सोडण्यासाठी आपणास भरपूर हालचाल करणे आवश्यक आहे, तसेच बुद्धिमत्ता आणि विचार करण्याची स्पष्टता आणि बुद्धिमत्ता कायम ठेवण्यासाठी मेंदूला सतत प्रशिक्षण देणे गरजेचे आहे. हे आपले मूलभूत नियम आहेत जे आपल्याला आपले आरोग्य जतन करण्यास आणि बळकट करण्यास मदत करतील. मुख्य गोष्ट दररोज त्यांचे अनुसरण करणे आळशी होणार नाही.