रोज मिडियाइडेट हे चयापचय क्रिया सुधारणे, विषारी द्रव्य काढून टाकणे आणि पाचकांच्या मार्गांचे कार्य सुधारणे हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. शरीरातील लवचिक त्वचा, उत्साहीता, लाइटिंग इत्यादि - विश्रांतीचा एक सुखद परिणाम पण - केवळ आपण योग्यरित्या "उपासमारी" झाल्यास याबद्दल विसरू नका ...
... मोनो उत्पादने सलग 24 तास पाणी पिणे हे आवश्यक नाही - उतराई दिवस वेगळे असू शकतात. आपण दररोज राशन भरलेल्या ग्रील्ड भाजी, बेकड सफरचंद, रियाझेंका किंवा न नडलेले हर्बल टी बरोबर भरू शकता - काही अवस्थेत फक्त काही भागांमध्ये ते खाणे महत्वाचे आहे. हा पर्याय रोजच्या रोजच्या व्यस्ततेसाठी उत्तम आहे - अन्नाची कमतरता अतिरीक्त आणि माइग्र्रेनशी आहे पण मद्यपान करण्याचे टाळावे: 2 लिटर पाणी नसावे - डिटॉक्सच्या प्रभावासाठी आवश्यक असलेले सर्वसामान्य प्रमाण.
... तयारी अचानक एक मिनी-आहार प्रारंभ करू नका - विशेषत: काल जर आपण भरपूर मेजवानी घेतल्या नियोजित उतारणाची पूर्वसंध्येला, हलके रात्रीचे जेवण बनवून उशीरा स्नॅकिंग सोडून द्या - म्हणून आपण स्वत: शरीरातील संभाव्य अपरिहार्यतेपासून वाचू शकाल. या आहारातून "बाहेर जा" सहजतेने असावा - नाश्ता कमी चरबी आणि संतुलित (बेरीज, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कोळंबीच्या चीजच्या शिळ्यासह संपूर्ण धान्याचे टोस्ट) सह असावे.
... क्रियाकलाप लक्षात ठेवा: कोणताही आहार - दिवसभर चाललेला एक - हा शरीरावरील ताण आहे. म्हणूनच ऊर्जा-गहन श्रेणींपासून वाचण्यासारखे आहे: गहन प्रशिक्षण, कामगारांचा मलबा हलवून किंवा घरच्या कामाची यादी चालवून. आपल्या आवडत्या संगीतात एक आरामदायी अर्ध-तास चालणे किंवा चिंतन करणे एका दिवसात उत्कृष्ट आरामदायी आहे.