पिझ्झा मासे, चिकनसारखे, उच्च दर्जाचे प्रथिनं उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. तथापि, मासे प्रथिने अधिक सहजपणे पचणे आणि शरीराने पचणे आहेत. निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आणि सर्व अत्यावश्यक एमिनो ऍसिडस् मध्ये मासे अत्यंत समृद्ध आहे. काही लोक आहेत ज्यांना मासे आवडत नाहीत. मला वाटते पिझ्झामध्ये, अशा मासाला, वाइन टेस्टवर शिजवलेले, त्यांना हवे असले पाहिजे
साहित्य:- ऑईल 300 ग्रॅम मध्ये हरभरे
- ओनियन्स 1 पीसी
- टोमॅटो सॉस 3 टेस्पून. एल
- चिज हार्ड 150 ग्रॅम
- अजमोदा (ओवा) ताजे 7 ग्रॅम
- वाईन लाल semisweet 70 मिली
- साखर 1 टेस्पून. एल
- गव्हाचे पीठ 1.8 टेस्पून.
- मीठ 3 ग्रॅम
- पाणी 120 मिली
- यीस्ट, कोरडे 7 ग्रॅम
- ऑलिव्ह तेल 3 टेस्पून. एल
- चरण 1 कॅन केलेला मैकेरलसह पिझ्झाची तयारी करण्यासाठी, आम्हाला तेल, कांदा, चीज, टोमॅटो सॉस, वास वर 200 ग्रॅम पिझ्झा आट्यात कॅन केलेला मॅकरल लागेल
- चरण 2 23 सें.मी. व्यासाचा आकाराने एकसारखे मळणी लावा.
- चरण 3 टोमॅटो सॉससह आलेले कूट घालणे
- चरण 4 मॅकेलपासून मक्के काढून घ्या, एक स्वतंत्र कंटेनर मध्ये, आम्हाला त्याची आवश्यकता असेल. मासे व्यवस्थित करा आणि सॉसवर समान रीतीने पसरवा.
- चरण 5 कांदा फार बारीक कापलेला आहे, कॅन केलेला अन्न पासून तेलासह शिडकाव करा आणि माशावर समान रीतीने ठेवा.
- चरण 6 मोठे खांब असलेल्या खवणीवर चीज शेगडी आणि धनुष्य वर ठेवा
- पाऊल 7 वर ताज्या अजमोदा (ओवा) पाने सह सजवा
- चरण 8 बेक करावे 200 मिनिटे 200 ° सी.